【www.cndadi.net - 早上喝水后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
喝水似乎是現(xiàn)在最常聽(tīng)到的一句話了，生病了要多喝水，姨媽疼還是多喝水，皮膚不好要多喝水，腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養(yǎng)生或者護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)中看到這樣一句話：早上喝水對(duì)身體好。那么，今天我們就來(lái)分析早上喝水對(duì)人體的好處。
水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養(yǎng)分，代表了生命、健康、青春和活力。生命離不開(kāi)水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可，水是維持人體生理與新陳代謝活動(dòng)的重要物質(zhì)。水在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，水可以自由出入人體細(xì)胞膜，在體內(nèi)維持著水、電解質(zhì)的平衡，使生命代謝活動(dòng)維持正常。人體內(nèi)的一半以上的水分布在細(xì)胞內(nèi)，稱為細(xì)胞內(nèi)液，其余部分在細(xì)胞外，稱為細(xì)胞外液，包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等，細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液經(jīng)常不斷地進(jìn)行交換和流動(dòng)。水在體內(nèi)比重大，作用更大，水作為一種溶劑，參與體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須先溶解在水里，然后才能被 人體吸收利用。
體內(nèi)的許多代謝產(chǎn)物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通過(guò)腎臟以尿的形式排出體外。如果體內(nèi)沒(méi)有水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收，代謝廢物不能排出，人就無(wú)法生存。我們體內(nèi)的水分是不斷吐故納新的，通過(guò)新陳代謝和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
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相信大家都一定聽(tīng)人說(shuō)過(guò)早上起來(lái)喝一杯水又排毒養(yǎng)顏美容的功效，人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后身體里積攢了不少的毒素跟垃圾，我們需要通過(guò)身體里新注入的水來(lái)將其代謝出去，所以早上起來(lái)喝一杯水是能加快我們新陳代謝的，并且也能中和我們身體里的酸堿度，保證水鹽平衡，具體的，我再跟大家好好說(shuō)說(shuō)。
都說(shuō)女人是水做的，可想而知水對(duì)于女性是很重要的，特別是每天早起要記得喝一杯水哦。
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早晨喝水有什么好處？
a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。
如何選擇晨起第一杯水？
身體經(jīng)過(guò)一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見(jiàn)的水。
1、白開(kāi)水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長(zhǎng)期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長(zhǎng)期喝，可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水：潤(rùn)腸通便，便秘時(shí)喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因?yàn)橹袊?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天6克鹽，而我國(guó)大部分地區(qū)平均每天吃13克鹽，早已超出了范圍，同時(shí)我們很多人運(yùn)動(dòng)量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時(shí)間很多，尤其是上班族來(lái)不及。所以也不建議喝茶水。
早上起來(lái)喝一杯水是對(duì)身體非常好的，不僅僅早上起來(lái)，我們平時(shí)沒(méi)事就要多喝水，對(duì)皮膚也有很大幫助的，大家跟我一起呵護(hù)自己的皮膚，呵護(hù)自己的身體吧。??
不知從什么時(shí)候開(kāi)始網(wǎng)上瘋傳早上不吃早餐只要喝水就可以了，不但可以起到飽腹的作用，而且還可以清腸。這聽(tīng)上去感覺(jué)很有道理，其實(shí)對(duì)人體的健康暗藏殺機(jī)!
不吃早餐只喝水利于養(yǎng)生嗎
答案當(dāng)然是不可以的因?yàn)樗荒芷鸬綍?huì)給身體補(bǔ)充水分的作用，并不能像早餐一樣為人體提供諸多的營(yíng)養(yǎng)元素，從而使機(jī)體正常的運(yùn)作。如果真的只是不吃早餐只喝水，易使人出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、頭暈等癥狀。
早餐不吃易導(dǎo)致發(fā)胖
不吃早餐只喝水是減肥人士經(jīng)常做的事情，原以為這可以起到瘦身的作用，其實(shí)更多時(shí)候不但不能減肥反而易使人出現(xiàn)肥胖。因?yàn)樵绮筒怀?，人到了中午?huì)非常接，這就導(dǎo)致中午過(guò)量的食用食物，由于胃中食物量較多，引起消化不良，胃中的食物從而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體各種，這就是所謂的肥胖。
人體加速衰老與不吃早飯有較大的關(guān)系
喝水可以使肌膚水嫩，這是有道理的，如果早餐不吃只喝水說(shuō)不定會(huì)加速衰老。因?yàn)樵顼堉泻卸康奶窃暗鞍踪|(zhì)，人長(zhǎng)期缺乏這兩種物質(zhì)易使皮膚干燥、起皺，從而加速衰老，只是單純的喝水是不可能起到延緩衰老的作用。
年齡較大的人群不吃早飯易患心肌梗塞
中年人易患上心肌梗塞這種疾病，如果再加上沒(méi)有食用吃早飯的習(xí)慣則易增加這種疾病的患病率。因?yàn)樵缟衔钢腥绻麤](méi)有食物，則血液中就會(huì)形成一種物質(zhì)，即B型血栓球蛋白，這種物質(zhì)易導(dǎo)致血液凝固，從而增加患上以上這種疾病。
早上喝水是好，但不能不吃早飯
早上適量的喝水對(duì)人體的好處是諸多的，不但可以為身體補(bǔ)充水分，而且還可以稀釋血液黏度，從而降低將心腦血管疾病。與此同時(shí)適量喝水可以增強(qiáng)人體代謝，排出體內(nèi)毒素。雖然早上喝水的害處那么多，但如果沒(méi)有早飯的配合，則胃的傷害是較大的，同時(shí)人體沒(méi)有能量的供給易導(dǎo)致機(jī)體低下，從而引發(fā)各種疾病。
喝水對(duì)身體好是眾所周知的，但不能在早上就只喝水不吃早飯，畢竟早餐是人開(kāi)始新的一天開(kāi)始，如果不吃早飯不但身體會(huì)出現(xiàn)異常，而且會(huì)影響一天的工作、學(xué)習(xí)、精神等。所以建議大家千萬(wàn)不要在不吃早餐只喝水了!
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蘋(píng)果皮不要丟，吃了可以美容;橘子皮不要丟，泡茶喝可以防病;香蕉皮不要丟，吃了可治便秘;很多人對(duì)任何果蔬皮都進(jìn)行食用，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)能食用就食用，其實(shí)有些果蔬皮是不能食用的，當(dāng)心害了自己!
食用帶皮土豆，這樣好嗎
帶皮土豆換言之就是沒(méi)有將皮去掉的土豆，多數(shù)家庭會(huì)將土豆外表清洗干凈，不去掉皮就食用，其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的很多土豆表面皮發(fā)綠，且出現(xiàn)發(fā)芽的現(xiàn)象，這可說(shuō)明土豆表面含有大量的毒素——配糖生物堿，如果在食用土豆時(shí)不將表面皮及發(fā)芽部位清除掉，人食用后，易出現(xiàn)嘔吐、頭暈，甚至還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
食用白果要去皮，否則易中毒
白果就是銀杏，對(duì)于白果的價(jià)值是眾所周知的，人們?cè)谑秤冒坠麜r(shí)，往往只會(huì)將白果表面的殼去掉，卻忽視它的皮，其實(shí)這層皮是不能食用的，因?yàn)樗卸喾N毒素!
白果皮含有毒素
別不相信，它的皮中確實(shí)含有多種毒素，可引起人出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。白果皮含有白果酸、氫化白果酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸、白果醇，這些物質(zhì)一旦進(jìn)入人體會(huì)傷害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常。
除了白果皮不宜食用之外，白果肉的食用也不宜過(guò)多
就是因?yàn)榘坠旧淼臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有些人會(huì)大量的食用它，其實(shí)過(guò)量的食用它也會(huì)導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象，所以對(duì)于它的食最好具有科學(xué)性，成人每天食用的量不要超過(guò)10顆，至于小孩最好不要食用!
荸薺皮也是不能食用的
荸薺是常見(jiàn)的食物，清脆可口，而且還甜甜的，很多人將它外皮清洗干凈就開(kāi)始食用，其實(shí)它的皮是不能食用的。
為何荸薺皮不能食用
由于生長(zhǎng)環(huán)境比較特殊，它生長(zhǎng)在水田中，它的外皮具有聚集有害、有毒生物的排泄外、化學(xué)物質(zhì)，如果人們食用它的外皮，則這些有害物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入人體從而危害健康。另外，這種食物的外皮中含有大量的淀粉，對(duì)于患有糖尿病的人群最好不要食用。
以上幾種食物是常見(jiàn)的，人們對(duì)于它的皮也會(huì)食用，其實(shí)這些食物的皮是不能食用的，因?yàn)楹休^多的有害物質(zhì)，人食用會(huì)影響自身的健康。所以，不是任何一種蔬果的外皮都是可以食用的。
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多數(shù)家庭在食用飯菜的時(shí)候出現(xiàn)剩菜是常見(jiàn)的，然后將剩菜存放起來(lái)等到第二天食用，再或者連續(xù)好幾天都在食用。剩菜不但多次食用，而且回鍋的次數(shù)也在增加，人食用這樣的飯菜對(duì)身體有影響嗎?
食用反復(fù)回鍋的剩菜對(duì)人體有影響嗎
答案當(dāng)然是有影響的。隔夜菜對(duì)人體的又有一定的危害，更何況是反復(fù)回鍋的剩菜。所以，盡量將菜食用完，不要反復(fù)回鍋!
剩菜反復(fù)加熱為何還會(huì)影響健康
剩菜回歸相當(dāng)于重新加熱一次，而一般回鍋的溫度高達(dá)100℃以上，只要加熱短短的幾分鐘就可以將剩菜中的細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)給消滅掉。從理論上來(lái)說(shuō)經(jīng)過(guò)加熱的剩菜應(yīng)該對(duì)人體的健康沒(méi)有多大的影響，但剩菜在沒(méi)有經(jīng)過(guò)回鍋之前，食物中的細(xì)菌已經(jīng)釋放一定量的化學(xué)毒素，即使剩菜反復(fù)的加熱只能起到殺菌的作用，對(duì)于這些毒素是無(wú)法清除的，反而毒素越來(lái)越多，人食用它當(dāng)然對(duì)健康會(huì)帶來(lái)影響。
剩菜反復(fù)加熱，則食物中的這種有害物質(zhì)會(huì)不斷增加
硝酸鹽本身是無(wú)毒的物質(zhì)，在常見(jiàn)的蔬菜中都是含有的，只是含有的量不同，這物經(jīng)過(guò)烹飪?cè)诩?xì)菌的作用下還原成亞硝酸鹽，如果烹飪鍋的菜不及時(shí)吃掉，或者反復(fù)加熱食用，則食物中亞硝酸鹽的含量就會(huì)增加，人身軀過(guò)量的這種物質(zhì)則會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
雖然研究證明人食用隔夜菜對(duì)身體的影響并不大，但如果將剩菜反復(fù)加熱食用或者長(zhǎng)期食用經(jīng)過(guò)反復(fù)加熱的飯菜，這易使人體內(nèi)的毒素不點(diǎn)增加，從而導(dǎo)致惡心、頭暈等現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以建議對(duì)于反復(fù)回鍋的菜最好不要食用。
回鍋才有講究，不同食物回鍋有技巧
如果偶爾出現(xiàn)回鍋的食物是可以的，但對(duì)于不同的食物則回鍋的技巧也是不同的。
海鮮類食物在加熱時(shí)可以天加些酒、蔥、姜等佐料，既可以提鮮又可以殺菌，又可以避免引起腸胃不適的癥狀出現(xiàn)。
肉類食物最好加熱十分鐘以上，加熱時(shí)前適量加些醋，因?yàn)槿庵械牡V物質(zhì)與醋結(jié)合會(huì)生成醋酸鈣，利于人體吸收。
主食類最好在第二天食用完，因?yàn)橐鬃躺咸亚蚓包S曲霉毒素，這些物質(zhì)即使加熱也是無(wú)法消滅的。另外，對(duì)于蔬菜類食物，雖好加熱加熱一次，不要反復(fù)加熱，盡量在第二天食用完。
身材反復(fù)回鍋雖然可以消滅部分的細(xì)菌，但同時(shí)會(huì)產(chǎn)生有害的物質(zhì)，對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響，所以，菜最好當(dāng)天食用萬(wàn)，不要反復(fù)回鍋再食用。
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