【www.cndadi.net - 肝臟養(yǎng)生時(shí)間】
肝臟在我們的身體中有著舉足輕重的地位，它們主要起著進(jìn)行身體代謝和解毒的能力。是我們身體中必不可少的部位。肝臟不正常的運(yùn)行會(huì)之間影響我們的身體健康。正是因?yàn)橹匾?，就越容易出現(xiàn)毛病，一旦出現(xiàn)毛病就影響著我們身體的代謝能力。我們可以經(jīng)過(guò)調(diào)解改善肝臟的代謝能力，使其正常運(yùn)行，那么怎么才能提高肝臟的代謝能力？
1.新鮮蔬菜和水果含有豐富的葡萄糖、果糖和維生素。這些糖可提高肝臟的解毒能力，也是人體能量的來(lái)源。維生素可增強(qiáng)肝臟修復(fù)、更新、解毒、止血能力。同時(shí)可減輕疲乏感。尤其是維生素C，這種水溶性維生素有抑制病毒作用，較大劑量維生素C能提高人體免疫力，促進(jìn)抗體形成，增加白細(xì)胞吞噬作用，增強(qiáng)抗病能力。維生素C參與肝內(nèi)膽汁酸的形成。去甲腎上腺素、色氨酸代謝也需維生素C。實(shí)驗(yàn)證明，維生素C可減輕肝細(xì)胞脂肪變性，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，有消除血中多余膽紅素利膽作用。還有結(jié)合細(xì)菌內(nèi)毒素的能力，減少內(nèi)毒素對(duì)肝臟的損害。另外，蔬菜和水果中含有人體生長(zhǎng)不可缺少的無(wú)機(jī)鹽類。
2.多飲水 ?初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
飲食平衡 ? 不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
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古語(yǔ)說(shuō)，飲食男女，人之大欲存焉。在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”，其中一些簡(jiǎn)單實(shí)用，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，值得學(xué)習(xí)。
小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。
每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。
按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
蹲馬步15分鐘。在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。
性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤(rùn)滑、接納陰莖并獲得一定快感（達(dá)到性高潮）的能力。性能力的大小是男人最在乎的，每個(gè)男人都希望自己的性能力能保持永久的強(qiáng)力，提高性能力的方法有很多，下面就為大家介紹幾個(gè)防止男人性能力衰退的方法，一起來(lái)看看吧！
1、“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”：人進(jìn)入中年以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過(guò)去跑得快等等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
2、不要把夫妻問(wèn)的性愛(ài)活動(dòng)單純地看作只有性生活這種方式：夫妻之間非性交方式的性愛(ài)活動(dòng)（性?shī)蕵?lè)、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛(ài)方式，特別是對(duì)性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛(ài)，同樣是人的心理、生理所必需的。
3、“心寬出少年”：性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛(ài)好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
4、“壯陽(yáng)不如壯身”：要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
5、不要縱欲：男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
6、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化：在專一不二愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
7、拋棄不良的習(xí)慣：摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
除了上述方法，在日常的飲食生活中，與性功能息息相關(guān)的維生素中，當(dāng)屬維生素A、維生素B、維生素C和維生素E，常食富含維生素的食物，有助提高性能力。
一、維生素A增強(qiáng)性欲
維生素A具有增強(qiáng)性欲和維持性功能的作用，尤其是對(duì)中老年女性尤為重要。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，一些中老年年女性由于大小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而導(dǎo)致外陰干澀。這無(wú)疑會(huì)妨礙性生活的質(zhì)量，而適量地服用維生素A，例如動(dòng)物內(nèi)臟和海產(chǎn)品等，都會(huì)起到很好的效果。
二、維生素B6促進(jìn)性欲
維生素B6又被成為“女性維生素”，可見(jiàn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)多么重要。維生素B6可以緩解女性經(jīng)前期緊張綜合征導(dǎo)致的女性性欲低下，而常服維生素B6可起到催情的作用。維生素B6主要分布在食物中，其含量最豐富的要數(shù)米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、蛋類以及水果和蔬菜等。
三、維生素E預(yù)防性衰
維生素E又稱生殖維生素，它主要來(lái)源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中?，F(xiàn)代人們常食用精米，無(wú)意中放棄了麥芽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殊不知麥芽油能預(yù)防性衰退，這實(shí)際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。不僅如此，維生素E還能防止流產(chǎn)和早產(chǎn)，以及女性不育癥等。
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