【www.cndadi.net - 西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生】
西瓜這種水果是很多人喜愛吃的，但是我們并不了解西瓜這種水果。有的人說西瓜減肥，有的人卻說吃西瓜長胖。他們各執(zhí)一詞，讓我們大家不知道該聽誰的。為了大家好，我們還是要聽取科學合理的建議。首先弄清楚西瓜減肥還是長胖的事情。那么到底西瓜吃多了會長胖嗎?下面就來看看小編是怎么講的吧。
酷暑來臨，悶熱難耐，汗流浹背。很多人在此時出現食欲下降的現象，除了冷飲和西瓜，吃其他食物的數量都有所減少。然而，由于營養(yǎng)不足，特別是B族維生素嚴重不足，鈉攝入量也不夠，人們會感到疲乏無力，工作能力和思維能力都有所下降，讓夏季的生活質量大打折扣。
此時，要特別注意吃一些淀粉類主食和奶類、豆?jié){、蛋類，加一點有咸味的菜，能有效地補充身體所缺乏的蛋白質、B族維生素和鈉，從而改善體能。覺得身體沉重、脘腹脹滿、精神煩悶的人，不妨再吃一點藿香正氣之類解暑除濕的藥物作為輔助。不過，大部分人還是照常享用三餐，只是在此基礎上再加半只冰鎮(zhèn)西瓜。都說西瓜是“天然白虎湯”，解暑效果相當好。只是，在吃得爽口之時，也有另外一個麻煩——好幾個朋友都很郁悶地說，夏天不僅沒瘦，還長胖了!
究其變胖的原因，其實只有一個：每天吃西瓜吃多了。都說西瓜是減肥食品，脂肪極低，能量很少，為什么卻產生了增肥的效果呢?這里面，其實有3個道理——
一、西瓜真的是一種減肥食品?
其實不盡然。西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達105克以上，相當于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人發(fā)胖呢?
其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的?！【埔彩峭耆瑯拥牡览恚?00克計算，啤酒好像能量比較低，但2瓶啤酒(1500克)的能量就相當于一袋切片吐司面包了(120克)。
教訓：低能量食品也不能無限量地吃，積少就會成多啊。
二、吃西瓜為什么不覺得飽?
但是，這里就不能避免一個問題了：為什么多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯，吃起西瓜來還是興致勃勃，一吃就是好多塊。難道西瓜里有什么秘密因子能誘發(fā)人們的食欲?
延伸閱讀
腰果吃多了會上火嗎
1、腰果吃多了會上火嗎
市面上的腰果,大多含有一定的鹽分,如果作為零食來吃,吃多了就會產生嗓子干、口渴等癥狀,也就是俗稱“上火”.但其實,只要食用適量,不一次性吃得太多,吃腰果是不會上火的。
腰果有多種吃法,除了當休閑零食吃,還能入菜。建議每人每天食用腰果的量以10-15個為宜。而且,由于不少零食類的腰果在制作的過程中,會添加食鹽等配料。人體若攝入過多的鹽分,會增加體內的納含量,使得血管張力增加、血壓升高,因此有高血壓等心血管疾病的人要慎吃。
2、腰果是什么食物
腰果又名槚如樹、雞腰果、介壽果,因其堅果呈腎形而得名,原產于美洲。腰果果實成熟時香飄四溢,甘甜如蜜,清脆可口,并有豐富的營養(yǎng)價值,可炒菜,也可作藥用。
果仁營養(yǎng)豐富,多用于制腰果巧克力、點心和油炸鹽漬食品。此外腰果仁可榨油,腰果仁油為上等食用油,油餅是優(yōu)良飼料。副產品有果殼液、果梨等。果殼液是一種干性油,可制高級油漆、彩色膠卷有色劑、合成橡膠等。果梨柔軟多汁,可作水果食用,也可釀酒,制果汁、果凍、果醬、蜜餞、泡菜等。
3、什么時候吃腰果最好
腰果最好白天空閑時間吃,特別適合在上午或下午工作疲倦的時候吃,腰果的高熱量能補充能量,緩解饑餓,香氣怡人的腰果又能舒緩情緒,有助于提高工作效率。腰果在睡前最好不吃,以免引起肥胖問題和出現油膩惡心感,影響睡眠質量。
孕婦可以吃腰果嗎
腰果含有豐富的營養(yǎng)物質,孕婦懷孕時會耗費大量營養(yǎng)元素,食用腰果可以幫助準媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養(yǎng)元素,準媽媽們吃腰果,可以補充蛋白質,提高自身的免疫力,增強自身的抵抗力。
食用腰果,幫助準媽媽們補充礦物質和維生素,有利于準媽媽們消除疲勞,孕婦懷孕時容易胃口不佳,腰果的味道香醇,適合用來改善孕婦的胃口。腰果富含油脂和膳食纖維,孕婦懷孕時容易便秘,食用腰果可以幫助孕婦排便利尿,減輕孕婦的身體水腫現象,幫孕婦控制體重。
孕婦的皮膚容易干燥,孕婦也擔心會長妊娠紋,而腰果富含油脂,孕婦食用腰果有助于滋潤皮膚,鎖住皮膚的水分,幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。孕婦吃腰果,還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質,有助于保持孕婦的骨骼健康,促進胎兒的骨骼健康發(fā)育。
腰果的營養(yǎng)價值哪些
1、腰果含有熱量較高,含有豐富的油脂,可以潤腸通便,并有很好的潤膚美容的功效,能延緩衰老。
2、堅果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多,并且含氨基酸的種類與谷類中氨基酸的種類互補。
3、腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生,有補充體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用。
4、腰果含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。
5、腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑,能控制癌癥病情。
6、腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,沒有多不飽和脂肪酸致癌、促進機體脂質過氧化等潛在的不良反應,因此對心腦血管大有益處。
豬蹄，每100克豬蹄中含蛋白質22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。豬蹄含有大量的甘氨酸，是構成肌腱、韌帶及結締組織（即人們常說的筋）最主要的蛋白質成分，約占人體內總蛋白質的1/3.豬蹄中還含有一定量的鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。
豬腳中富含膠質，不但可以強筋健骨，還可以柔潤腸胃，多攝取也能讓皮膚細嫩有光澤，配合花生燉湯，更可以達到豐胸的效果。因為豬腳主要成份是膠體，不是脂肪。所以，不會發(fā)胖?？傊痪湓?，別吃多了，少食多餐是可以的。
豬蹄雖好，但由于老年人的腸胃消化功能減弱，而豬蹄中脂肪含量又高，所以每次不可吃得太多，以免因為難以消化而影響食欲。患有慢性肝炎、膽囊炎、膽結石的老年人最好不要多吃豬蹄，否則會使原有病情加重或誘使舊病復發(fā)。另外，睡前不要吃豬蹄，以免增加血液黏稠度。
吃了豬蹄后，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，它還能鎮(zhèn)靜中樞神經，對焦慮及神經衰弱、失眠等也有改善作用。中醫(yī)認為，豬蹄性平，味甘咸，具有補血，填腎精等功能，適宜年老體弱、血虛者食用。
很多人平時都喜歡吃海鮮，海鮮的種類是非常多的，螃蟹是比較常見的海鮮，營養(yǎng)價值是很高的，每年十月的時候，就是吃螃蟹的季節(jié)，一般情況下，吃完螃蟹之后，身體是不會出現不適的癥狀，螃蟹中營養(yǎng)物質是比較豐富的，吃了之后對身體也是非常有益的，特別是蟹黃，營養(yǎng)價值是非常高的。
螃蟹吃多了會頭暈嗎?
螃蟹吃多了會出現頭暈的現象，可能是由于海鮮過敏引起的。吃海鮮很容易引起疾病，海鮮中含有過量組織胺會造成人身體不適，少數人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現撈的新鮮魚或海鮮，就會引起過敏。過敏是一種慢性病，和體質有關。許多人一吃海鮮嚇、魚、螃蟹等就會發(fā)生不同程度的過敏反應，大部分表現為頭暈或身體某些部位臉部、腿部、胳膊，甚至全身起疙瘩并伴有瘙癢癥狀。
螃蟹吃多了頭暈想吐怎么辦
一般出現這種癥狀有可能是慢性過敏了，建議大家去醫(yī)院查個過敏源，確診是不是因為吃螃蟹導致的頭暈想吐!
吃螃蟹忌諱什么
1、吃完螃蟹不能吃紅薯
烤地瓜和煮螃蟹是最好不要一起吃，有的可能腹瀉，甚至有的可能得結石情況。
2、吃完螃蟹不能吃蜂蜜
之所以吃螃蟹以后不能吃蜂蜜，考慮是主要這兩種食物都是涼性的，胃腸道不好的人很容易腹瀉。
3、吃完螃蟹不能吃柿子
吃螃蟹后不能吃柿子。在《飲膳正要》中就已經記載了。螃蟹和柿子都是寒涼之物，所以兩者一起吃容易傷及脾胃，體質虛弱者更要注意。另外柿子中含有鞣酸，蟹肉富含蛋白，二者相遇，會凝固為鞣酸蛋白，不容易消化且妨礙消化功能，使食物滯留于腸內發(fā)酵，會出現嘔吐、腹痛、腹瀉等食物中毒現象。
4、吃完螃蟹不能吃梨
與柿子道理相同，吃完螃蟹后不能吃梨，陶弘景的《名醫(yī)別錄》中記載：“梨性冷利，多食損人”。和上面講到的柿子一樣，梨味甘性寒，蟹也性寒，二者同食，易傷人腸胃。
5、吃完螃蟹不能吃花生
吃完螃蟹不能吃花生?；ㄉ晕陡势剑竞窟_45%，是屬于較為油膩的食物。油膩之物遇冷利之物易致腹瀉，所以吃完螃蟹不能吃花生，腸胃虛弱者尤應牢記，不要貪一時口腹之欲而傷身。
6、吃完螃蟹不能吃兔肉
吃螃蟹不能吃兔肉，同食會導致食物中毒。
7、吃完螃蟹不能吃芹菜
芹菜能夠去油膩、帶走一部分脂肪。不少人覺得吃螃蟹后太油膩，想喝杯芹菜汁去油膩。但吃完螃蟹不能吃芹菜，同食會導致影響蛋白質吸收，會降低兩者的營養(yǎng)價值。
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