【www.cndadi.net - 真正的養(yǎng)生是什么】
失眠，嚴重危害人們精神健康的一種疾病，與其說它是一種疾病，不如說它其實是一種心理障礙，因為很多人失眠都是因為心理因素引起的。不過如果您是偶爾的失眠一次的話，是不需要特別治療的，但是如果是您經(jīng)常性的失眠的話，就需要您對于導致失眠的主要原因做一下了解，排出自己失眠的因素了。
(1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
(2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
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吸煙是很多人生活里的一種習慣，大家都知道吸煙有害健康，但卻不知道吸煙還會把皮膚給毀掉。那么，吸煙為什么會導致毛孔變大？
香煙對人體的壞處不少，香煙會把有毒的煙霧顆粒留在皮脂層，形成一層有毒和不可滲透的皮膚毒層，這使得皮膚容易長出痤瘡或炎癥出現(xiàn)。由于皮膚循環(huán)不良，皮膚容易出現(xiàn)蒼白、疲勞、干燥、沒有彈性的情況。皮膚上也容易形成皺紋，同時可能出現(xiàn)局部微血管破裂的情況。
吸煙對皮膚的危害有哪些？
1、吸煙會讓皮膚出現(xiàn)老化癥狀
香煙里面對人體危害最大的就是尼古丁，它可以通過人的皮膚進入到人們的身體底層，所以不管是吸煙的人還是吸二手煙的人，都會受到香煙的毒害。抽煙對人體危害很大，可以阻止維生素的吸收，維生素里面維生素c就是延緩人們衰老的重要組成部分，如果長期吸煙，就會導致身體里面堆積大量的毒素，使細胞受到侵害。
自由基是皮膚老化的主要原因。皮膚許多皺紋與體內(nèi)自由基有直接的關系，因為尼古丁會導致皮膚循環(huán)不良，破壞皮膚中的彈性纖維，使皮膚過早老化，這就是為什么吸煙者看起來相對老的原因。
2、吸煙會讓皮膚干燥
香煙中含有丙酮的有毒物質(zhì)，能溶解油脂，對皮膚產(chǎn)生刺激性和使皮膚干燥，長期吸煙會使皮膚衰老速度加快。吸煙會嚴重的影響身體里面血液的循環(huán)，降低生殖器官的血液流動，從而導致性功能障礙。每日吸煙與牛皮癬發(fā)病的風險增加有直接關系，每天吸煙超過20支，患牛皮癬的風險將增加。
3、吸煙會讓皮膚下垂
吸煙對人的面部皮膚健康有很大的影響。它會導致早衰、面部出現(xiàn)松弛、皺紋增多和黑色素沉積的危害。此外，吸煙也會對面部的三分之二的部分造成嚴重的損傷，導致皺紋增多，嘴角下垂的情況出現(xiàn)。
如此之外，吃過飯之后馬上吸煙，導致有害物質(zhì)被身體吸收，因為消化系統(tǒng)在飯后是完全開放的。腸道和血液都在高速運轉(zhuǎn)，這個時候吸煙必平時吸煙吸入的有毒物質(zhì)要高出很多倍。所以，大家一定要注意吸煙的危害。
腦中風還有一個名字叫做腦卒中，分為出血性腦卒中以及阻塞性腦卒中兩種，這是比較嚴重的疾病，一旦患上這種疾病，那么很有可能會導致殘疾或者是死亡，這可不是嚇唬人的。
腦中風的發(fā)病率，死亡率，致殘率和復發(fā)率都特別高，并且有著特別多的并發(fā)癥，這是大家所公認的。醫(yī)學界將這種病和冠心病以及癌癥列為威脅人類健康的三大疾病。有很多人認為高血壓是導致腦中風的主要原因，那么事實上真的是這樣的嗎？
其實高血壓確實有可能會導致的腦中風，但是導致腦中風病因不僅僅只是高血壓。除了高血壓之外，還有可能是因為糖尿病，也有可能是因為高血脂。
有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在所有的腦中風患者的誘發(fā)因素當中，缺少運動可以說是占到了59.7%,高血壓也占到了27.1%,在往后就是吸煙，還有喝酒。也就是說，大約有80%的腦中風患者其實與高血壓還有缺少運動有著密切的聯(lián)系，如果缺少運動，患有高血壓，還特別喜歡吸煙喝酒的話，危險程度就特別高。
如果想要預防中風，平時在日常生活中一定要注意控制自己的血壓。目前倡導綜合治療，簡單的來說就是可以歸納為幾個要點：第一個就是低鹽低脂，低糖的飲食，還有就是要進行適當?shù)腻憻?，減輕自己的精神壓力，還要合理用藥，一定要尊重醫(yī)生的囑托，合理用藥，不要一有什么癥狀就吃藥，吃藥吃多了對身體是有副作用的，沒癥狀就減藥甚至是停藥也是不合理的。
一般來說，對于那些高血壓和高血脂癥的患者來說，運動是必不可少的，但是一定要避免劇烈的運動，因為劇烈的運動很有可能會導致人們患上各種各樣的并發(fā)癥，做一些簡單的肢體運動，堅持做就有很好的預防效果。比如說每天動一動脖子，或者是進行頭部按摩，還有肩部活動就可以在很大程度上減輕腦部的壓力，可以改善腦部供血的血液循環(huán)。其實每天散步對身體也是特別好的，每天晚上吃完飯之后散步兩個小時，就有很好的效果。
腦中風還有一個名字叫做腦卒中，分為出血性腦卒中以及阻塞性腦卒中兩種，這是比較嚴重的疾病，一旦患上這種疾病，那么很有可能會導致殘疾或者是死亡，這可不是嚇唬人的。
腦中風的發(fā)病率，死亡率，致殘率和復發(fā)率都特別高，并且有著特別多的并發(fā)癥，這是大家所公認的。醫(yī)學界將這種病和冠心病以及癌癥列為威脅人類健康的三大疾病。有很多人認為高血壓是導致腦中風的主要原因，那么事實上真的是這樣的嗎？
其實高血壓確實有可能會導致的腦中風，但是導致腦中風病因不僅僅只是高血壓。除了高血壓之外，還有可能是因為糖尿病，也有可能是因為高血脂。
有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在所有的腦中風患者的誘發(fā)因素當中，缺少運動可以說是占到了59.7%,高血壓也占到了27.1%,在往后就是吸煙，還有喝酒。也就是說，大約有80%的腦中風患者其實與高血壓還有缺少運動有著密切的聯(lián)系，如果缺少運動，患有高血壓，還特別喜歡吸煙喝酒的話，危險程度就特別高。
如果想要預防中風，平時在日常生活中一定要注意控制自己的血壓。目前倡導綜合治療，簡單的來說就是可以歸納為幾個要點：第一個就是低鹽低脂，低糖的飲食，還有就是要進行適當?shù)腻憻挘瑴p輕自己的精神壓力，還要合理用藥，一定要尊重醫(yī)生的囑托，合理用藥，不要一有什么癥狀就吃藥，吃藥吃多了對身體是有副作用的，沒癥狀就減藥甚至是停藥也是不合理的。
一般來說，對于那些高血壓和高血脂癥的患者來說，運動是必不可少的，但是一定要避免劇烈的運動，因為劇烈的運動很有可能會導致人們患上各種各樣的并發(fā)癥，做一些簡單的肢體運動，堅持做就有很好的預防效果。比如說每天動一動脖子，或者是進行頭部按摩，還有肩部活動就可以在很大程度上減輕腦部的壓力，可以改善腦部供血的血液循環(huán)。其實每天散步對身體也是特別好的，每天晚上吃完飯之后散步兩個小時，就有很好的效果。
心慌氣短一般發(fā)生在青年人身上，這主要和他們平時的生活習慣有很大關系，但是有的心慌氣短是疾病的表現(xiàn)，一定要引起重視，那就跟著小編來了解一下導致心慌氣短的原因是什么吧？
1、生理性的心慌氣短
大部分年輕人出現(xiàn)心慌氣短屬于生理性的現(xiàn)象，長時間久坐、缺乏一定的運動，稍微運動就會導致心跳加快。另外當青少年受到刺激時也會加快心率。
2、中暑
當中暑時會引起心慌氣短，導致心跳加快。此類患者應該適當?shù)倪M行休息就能夠緩解癥狀，如果頻繁的出現(xiàn)心慌氣短，休息之后沒有得到緩解，要及時去醫(yī)院做心電圖檢查。
3、心血管功能紊亂
當患者出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢、心動加快、心悸、頭暈、全身乏力、頭腦不清楚、失眠等癥狀，尤其是受到精神因素會加重，同時也會伴有慢性咽炎。這類患者要去醫(yī)院做心臟B超、心電圖和胸部的x線檢查，查看是否出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變。
4、活動性心肌炎
要是患上了活動性心肌炎，患者會出現(xiàn)心慌、心悸、心律不齊、胸悶氣短、心動過速等，應該重點去醫(yī)院做排查。
5、低血糖
特發(fā)性的低血糖一般發(fā)生在中年女性身上，一般在產(chǎn)后2到4個小時，發(fā)作癥狀比較輕。當發(fā)生低血糖時患者早期會出現(xiàn)全身乏力、心慌、手抖、臉色蒼白、出冷汗、惡心嘔吐等主要是由于交感神經(jīng)過度，分泌過多腎上腺素導致的。
心慌氣短如何緩解？
1、適度的運動
心慌氣短的患者要適度的運動，這樣可以提高免疫力，不僅可以強身健體，而且還可以緩解心悸的癥狀，但是千萬不能做劇烈的運動，不然會加快心跳的速度，可以選擇低強度的運動項目比如跳舞、散步、打太極拳、練氣功等。
2、保持良好的生活態(tài)度
要保持積極樂觀的心態(tài)，保持心情愉快，學會放寬自己的心胸，當心情低落時，要及時的排解，不能有太多的心理壓力，學會釋放，這樣可以解除煩惱，同時也可以減少，疾病的入侵。
3、注意飲食習慣
盡量不要吃一些容易引起心悸的食物，比如煙酒、辛辣等刺激性的食物，飲食要以清淡為主，同時也要合理的攝取營養(yǎng)，做到粗細和葷素的搭配，讓身體能夠得到充足的養(yǎng)分，另外要增強身體體質(zhì)，這樣才可以有效的防止心悸。
濕疹是現(xiàn)在很多人都會患上的一種常見的皮膚病，基本上十個人之中就有四五個人患有濕疹。其實導致人們患上濕疹的原因有很多，而且也非常復雜。如果人們想要治療濕疹，那么就必須了解導致自己患上濕疹的原因是什么，這樣才能夠從源頭上著手，真正的治好濕疹，不再讓它復發(fā)。今天這篇文章就告訴大家引起濕疹的原因是什么，患有濕疹的人就趕快來看一看吧！
第一，生活習慣
大部分的人會患上濕疹都是因為自己的生活習慣不好，比如說喜歡用非常熱的水洗澡洗臉，這個水的溫度遠遠的超過了身體所能承受的溫度。又或者是經(jīng)常使用香皂和洗面奶之類的對皮膚有強大清洗力度的刺激產(chǎn)品，使用這些產(chǎn)品之后會讓自己的皮膚受到外界的刺激，從而變得脆弱，這樣也就很容易患上濕疹。如果一個人想避免自己患上濕疹，就要少接觸含有化學成分的用品，也要使用自己身體能夠接受的水溫來洗澡、洗頭和洗臉。
第二，過敏
除了不良的生活習慣之外，有很多人是因為過敏了之后才會出現(xiàn)濕疹的情況。當然，導致人們出現(xiàn)過敏的情況也是有很多不同的原因。有可能是吸入了空氣中的粉塵、植物的花粉或者是棉花絮等等，也有可能是吃了海鮮、花生、牛肉和羊肉這樣的食物，甚至還可能是接觸到了化妝品和油漆這樣的物品。所以人們在生活中最好能去醫(yī)院進行一個過敏源的檢查，避免接觸會導致自己過敏的東西，這樣才能夠很好的預防濕疹的出現(xiàn)。
第三，皮膚過于干燥
如果一個人經(jīng)常在外面曬太陽、皮膚長期處于非常干燥又或者濕熱的情況，那么這個人很有可能就會出現(xiàn)濕疹的情況。在這樣的情況下，皮膚就會變得非常癢，如果人們用手去抓，就會導致情況變得越來越嚴重。如果一個人患了濕疹的話，最好及時去醫(yī)院進行治療，千萬不要用自己的手去抓，因為手上有很多的細菌，用手抓了之后很有可能會出現(xiàn)細菌感染的情況。
第四，情緒緊張
有些人因為自己的精神比較緊張、失眠，又或者是內(nèi)分泌、身體的新陳代謝出現(xiàn)了問題，也很有可能會出現(xiàn)濕疹的情況。因為這些因素而導致的濕疹都是暫時性的，只要配合醫(yī)生進行治療的話就能夠很快痊愈。
皮膚老化產(chǎn)生皺紋的原因主要分兩大類:內(nèi)因老化(自然老化)和外因老化(光老化及吸煙、酗酒、不良飲食等)。一般認為，手臂內(nèi)側的皮膚基本反映了自然老化的進度;如果臉上的皮膚比手臂內(nèi)側皮膚糟糕，出現(xiàn)膚色不均、松弛起皺等，都是外因老化帶來的，尤其是防曬不足帶來的光老化，占了80%以上。
女人過了30歲，人體內(nèi)成纖維細胞的數(shù)量逐漸減少，因此其分泌的膠原蛋白和彈力纖維蛋白也因為被氧化逐漸減少、斷裂，真皮層開始變薄，皮膚彈性變差，皺紋也開始逐漸產(chǎn)生。
皺紋是皮膚老化的結果，是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。出現(xiàn)皺紋是人體功能開始衰退的標志，一般來說，如不注意保養(yǎng)，女性在28歲以后開始皺紋增多，年齡越大，皺紋越多。如果營養(yǎng)不良或心理負擔過重，皺紋也會提前出現(xiàn)。皺紋直接影響面部的容貌。卻不知不覺地爬上眉梢。皺紋是美容的大敵，尤其是眼角的魚尾紋最能表現(xiàn)一個人的衰老。
人的皮膚或物體等表面因收縮或揉弄形成的凹凸紋路。
孔厥袁靜 《新兒女英雄傳》第一回：“ 大水 他爹一聽，就笑得滿臉皺紋，嘴都合不攏了?！?/p>
氧化紋一旦凸現(xiàn)，要去除應該從根本上恢復細胞的吸氧、抗氧化能力，這是個非常復雜的工程。眼部氧化紋概念最先是由美國的VII養(yǎng)眼專家在2000年提出的。
無論是皺紋、魚尾紋、細紋、眼尾紋都是因為皮膚表皮層不均一的塌陷引起的。首先，皮膚是由三層結構構成如下圖示：分別是表皮層、真皮層、皮下脂肪，真皮層包含了膠原蛋白、彈力蛋白、和其他纖維構成了支撐皮膚的骨架。也是這些元素使的皮膚顯得光滑年輕，同樣這些元素也易受到UVA、UVB以及臭氧或其他氧化因素的損傷。其中UVA這種長波紫外線（380-420nm）可深達真皮和皮下組織層面，而UVB這種短波紫外線可達表皮層，臭氧一般只能穿過角質(zhì)層。
艾弗莎皮膚抗皺科學家指出：25歲左右眼角可能出現(xiàn)淺小皺紋、眼袋等；30歲左右額部皺紋加深增多、外眼角出現(xiàn)魚尾紋上下瞼皮出現(xiàn)不同程度的皺紋；40歲則出現(xiàn)鼻唇溝加深，口角出現(xiàn)細小皺紋，頸部皺紋也跟著顯現(xiàn)出來；50歲則眼袋加深并出現(xiàn)下瞼紋，上下唇也出現(xiàn)皺紋；到60歲則全顏面彈力下降顏面皺紋加深。
其他祛皺方法
彩光嫩膚、針灸穴位療法也是常見的祛皺方法，對于淺表、細小的局部皺紋，如表情紋、嘴角紋、眼角紋都有較好的效果。對于美白、祛斑、面色晦暗等皮膚問題，也能起到不錯的作用。但見效較慢，需多次治療才能達到期望效果，同時因一次治療所需時間較短，又非常符合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式。
針灸穴位療法對于治療亞健康也有很好的調(diào)節(jié)作用，可達到減緩壓力，通氣活血，養(yǎng)顏美容及瘦身塑體的效果。
注射除皺方法有玻尿酸注射、膠原蛋白注射、肉毒素注射、自體細胞注射、伊維蘭注射、愛貝芙注射等各種材料。其中玻尿酸、膠原蛋白是2種比較好的材料，主要用于在1年左右的時間內(nèi)去除面部較淺層皺紋;肉毒素注射只用來去除面部的表情紋;自體細胞的注射其實已是一種被淘汰的做法，一是注射后容易被吸收30%~50%，二是容易造成提純度不夠引起組織壞死，有一定的風險，且需要經(jīng)常的注射，造價高，性價比低下;伊維蘭、愛貝芙這2種材料在國家藥監(jiān)局的批文證件已過期，如果有人開展此類注射，那是非法的。注射除皺也屬于醫(yī)療的范疇，請到正規(guī)的醫(yī)療整形美容機構就診。
清潔面容
男士要想有張光潔的臉龐，就別再用普通的肥皂洗臉，因為偏堿性的肥皂會破壞肌膚的天然保護膜，加速油脂分泌，讓肌膚毛孔變大。正確的洗臉方法是依據(jù)膚質(zhì)選擇洗面奶，每日早晚各用一次。另外，若能在洗臉時用磨砂膏或支角霜徹底清理皮膚，將毛孔內(nèi)的污垢，油垢一并除支，可使毛也通暢，避免粉剌發(fā)生。
吃皺食物
你是不是正在為眼角新生的幾道皺紋煩惱?雖然著名的簡·方達說過皺紋是歲月給予每個女人的禮物，我們要坦然接受。但是恐怕說此話者也在為了消除幾道歲月的禮物而樂此不疲。
對付皺紋不是沒有招數(shù)，除了改變不良的生活習慣，保持開朗的好心情、選擇合適的護理產(chǎn)品外，合理的飲食也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。
因此，為了留住青春，你一定要記住下面的食品名稱:雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助于皮膚保持光滑和彈性。
可美容抗皺7種水果
1、櫻桃--櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴--具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
5、葡萄--抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、檸檬--可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7、柚子--含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《導致失眠的主要原因是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“真正的養(yǎng)生是什么”專題供您欣賞！
