饅頭吃多了會長胖嗎
冬季養(yǎng)生饅頭。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“饅頭吃多了會長胖嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
饅頭是一種比較受歡迎的主食，在北方地區(qū)，甚至每頓飯都有饅頭的存在。不少人都擔心吃饅頭會讓自己變胖。其實，這種擔心是多余的，因為饅頭不僅低卡路里，它的糖分含量也比較少，吃的多的話，是不會使人變胖的。下面，就為大家介紹饅頭這種食物的制作方法以及營養(yǎng)價值方面的知識！
一、饅頭吃多了會讓人長胖嗎
數(shù)據(jù)顯示，每一百克的饅頭約有123.6大卡的熱量，相對大米的346大卡來說算是熱量較低的哦，饅頭既然作為北方的主食，都比南方的大米熱量還要低，你還擔心它吃多了會胖嗎？即使是在減肥的親們也是可以吃饅頭的，因為饅頭被專家評定為低卡低糖的食物，即使是吃多了也不會胖哦。
如果你還是不放心的話，也是可以邊吃邊用運動去消耗掉一些熱量哦。比如，以30分鐘為一單位的話，做家務就能消耗67千卡，打籃球消耗165千卡，打羽毛球消耗190千卡，游泳消耗165千卡，打網(wǎng)球消耗190千卡，快步走路消耗110千卡，慢走消耗90千卡。
二、饅頭的制作方法
將發(fā)酵面（老面）加面粉、水和成面團，放入盆中或餳發(fā)箱發(fā)酵（發(fā)酵時間視室內(nèi)溫度和老面的多少而定）；
取出發(fā)酵好的面團加白糖（白糖可根據(jù)自己喜歡的口味添加，南方人一般放糖，只有在北方才會出現(xiàn)不放白糖的情況），揉透揉勻后搓成長條，揪劑子，擺在籠屜上，劑子口朝上，撒上青紅絲，在旺火上蒸二十分鐘，取出即可。北方的饅頭一般是把長面條揪成劑子之后 ，再把劑子揉成底平頂圓的饅頭狀。然后放到蒸屜上蒸即可。
三、饅頭的營養(yǎng)價值
饅頭雖然是一種很普通的食品，也很廉價，但是它的營養(yǎng)成分卻不廉價，全是人體健康所需要的。
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細胞微生物，營養(yǎng)學上把它叫做“取之不盡的營養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。
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最近經(jīng)常喜歡吃瓜子，可是聽同事說瓜子不能吃太多，尤其是女性朋友，還要保持自己的身材，那么瓜子吃多了會長胖嗎?其實這個問題我們也許并不是十分了解，所以才會不知不覺的犯錯誤了。那么瓜子是生活中經(jīng)常食用的食物，有的人對它的喜愛更是無法形容，所以就會吃許多的瓜子，那么我們還是需要大家可以了解一些常識。
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;
其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;
葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
上述內(nèi)容說明瓜子不易吃太多，不利于身體健康，而且尤其是晚上的時候，也就是晚飯后，不要吃太多的瓜子，會給人的身體帶來肥胖，所以需要大家注意的是不要吃的過量，否則會危害身體健康，那么我們還是多吃一些水果比較好。
有些人是長胖體質(zhì)，不管吃什么東西都容易長胖，而有的人是不容易長胖，體質(zhì)不管實在的東西都不會長胖。而長胖程度主要是根據(jù)一個人身體內(nèi)的消化和吸收有著密切的關系，如果一個人吸收過好但是消化不好的話，就容易出現(xiàn)發(fā)胖跡象。海鮮是一種非常多人都喜歡吃的食物，可是海鮮吃多了會長胖嗎?
首先我們要明確，吃海鮮并不是不會胖，啥東西吃多了也會長胖的，而是相對于其他肉類而言，吃海鮮不容易胖。
相對來說海鮮的熱量和脂肪含量要比肉類低很多。
就拿螃蟹來說：
每百克螃蟹的熱量是103.00千卡，脂肪含量是2.60克。
如果和動物性肉類來比較的話，動物性食物中，雞肉和兔肉的熱量是最低的，那么，就先拿雞肉為例，每百克雞肉的熱量是167.00千卡，脂肪含量是9.40克。
每百克兔肉的熱量是102.00千卡，脂肪含量是2.20克。
我們都知道，使人發(fā)胖的主要是食物的熱量和脂肪含量。肉類中，牛肉羊肉等肉類的熱量及脂肪含量都高的驚人，而豬肉更是這其中熱量最高的肉類，這也就難怪大多營養(yǎng)師在營養(yǎng)搭配中不提倡以豬肉為主要肉類
另外海鮮是低脂肪，高蛋白的食物,所以多吃一些也不會長胖.但海鮮一般性寒,而且如果吃太多,可能嘌呤過高,容易得痛風。
其實是否長胖和吃海鮮沒關系，相反如果將海鮮和吃肉相比較，吃海鮮反而不容易長胖，因為海鮮里(除了高脂肪量的鯨魚肉一類的以外)脂肪量比肉少，所以如果和吃肉比較，吃海鮮是不容易長胖的。但是吃多了，營養(yǎng)就會在身體內(nèi)積累，當然也會長胖，只不過不會像肉類更容易胖。
其實如果你特別偏愛水果，每天吃水果，人也會長胖的，都是因為吃多了的原因，所以只要有營養(yǎng)的食物，吃多了就會在體內(nèi)積累，就會長胖!
海洋的食物是自然對人類的饋贈，人類在享用的同時，也希望大家能夠珍惜。
鮮雞蛋可以做成多種可口的菜式，比如番茄炒雞蛋、雞蛋湯、黃瓜炒雞蛋等，每天堅持食用一定量的雞蛋是非常好的，身體吸收后營養(yǎng)會均衡些。那么鮮雞蛋吃多了會長胖嗎?其實雞蛋吃多了長胖機率并不大，當然吃多了對身體的危害肯定是存在的，患者在食用雞蛋時要注意量，還要注意食用雞蛋的禁忌。
不同人群的雞蛋食用量也有所不同。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，可以每天吃1-2個雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異?；颊呋蚍逝终?，建議每周吃2—4個雞蛋較為合適。鮮雞蛋吃多了長胖也是可能的，這與患者食用雞蛋的個數(shù)、運動量等相關，為了避免患者產(chǎn)生肥胖，食用時必須控制雞蛋量。
并且還需要重視食用雞蛋的一些禁忌，比如：
禁忌一：吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
禁忌二：吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1～2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
禁忌三：吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
鮮雞蛋吃多了會長胖嗎?食用雞蛋過多所產(chǎn)生的危害有多方面，肥胖是其中最明顯的危害，其次是雞蛋的營養(yǎng)方面，營養(yǎng)過剩與膽固醇方面則會破壞到身體，患者避免養(yǎng)減少食用雞蛋的次數(shù)，而食用的量也要少些，等身體恢復到正常的癥狀后再食用，此時更要重視雞蛋食用技巧與禁忌，同時結(jié)合身體的情況進行判斷。
我們現(xiàn)在很多時候都會喊著減肥，對每一種的食物都會好好的看看含淀粉的量是多少，因為我們害怕吃了會長肉，但是現(xiàn)在我們的是要減肥的，這樣我們應該要控制一下食物的量，紫薯是我們經(jīng)常食用的，如果要減肥的話，還是應該要多多的了解些，那么紫薯吃了會長胖嗎？一起來了解下吧！
? ?紫薯的熱量中醫(yī)認為紫薯中所含有的花青素是預防疾病、維持健康的重要營養(yǎng)素。而對于其中所含的蛋白質(zhì)、硒和鐵都是人體所需的物質(zhì)，可以幫助人體緩解疲勞以及壓力。
? ?事實上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學會正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那么會對身體起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營養(yǎng)。
? ?中醫(yī)認為紫薯中無任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不會發(fā)胖，這是由于紫薯中的物質(zhì)能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發(fā)胖，還可起到減肥的作用。
? ?有些人認為是不是吃薯片也不會發(fā)胖了，這是錯誤的想法，由于薯片在進行高溫油炸之后，所遺留下來的都是淀粉、脂肪等物質(zhì)，因此不少人才會有了吃紫薯會發(fā)胖的觀念。
? ?那么怕發(fā)胖的女性們，不妨每天食用一些紫薯，相信瘦下來就不是一件難事。雖說紫薯的熱量并不高，但是需要進行減肥的人群，應安排合理的飲食，同時適當?shù)氖秤眉纯伞Ｈ绫旧砟c胃功能較差或者身體較虛的人群，都應忌食紫薯，防止對身體造成傷害。
? ?現(xiàn)在我們知道了紫薯吃了會長胖嗎，減肥也不是一天就能夠成功的，還需要很多運動，紫薯的營養(yǎng)價值很高，我們經(jīng)常吃一些對身體有很多好處，因為這個紫薯屬于粗糧，有很多的膳食纖維，當然我們還是應該注意一下量，這樣才能保證減肥的效果。
很多人沒有吃早餐的習慣，尤其是一些年輕人喜歡睡懶覺，然后就沒有時間吃早餐了，這是非常不好的習慣，這里提醒大家，一定要養(yǎng)成吃早餐的習慣，早餐不需要吃得太多，但一定要吃得有營養(yǎng)，這樣對身體才好，那么如果早餐不小心吃多了的話，會不會導致身體長胖呢？
早餐吃多了會不會長胖？
有可能胖。
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因為沒時間或者需要減肥而隨意應付早餐，甚至不吃早餐，這樣是不對的。但早餐如果吃太多也不對，也是有可能長胖的。而具體早餐吃多了會不會長胖，要根據(jù)情況來判斷。
早餐搭配合理食量稍多不會胖
如果早餐營養(yǎng)搭配合理，食量稍多一些并不會令人發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來恢復體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之后，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，并不會囤積熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，沒必要太擔心。
早餐搭配不合理進食多容易胖
如果早餐搭配不合理，進食的是一些高熱量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特別多，以至于把胃撐大，導致非常容易餓，下一餐就會過量進食，的確會容易出現(xiàn)長胖的情況。
早餐吃多少不會胖
三餐總熱量大約是大約1500千卡，三餐熱量較為平均的分配才有利于維持全天一個較高的代謝水平，但是因為早餐可以提供全天的能量，所以熱量可以占到30%~40%，早餐可以攝入450千卡~600千卡，都是不會發(fā)胖的。
或許很多人可能不了解熱量的概念，每種事物的熱量是不一樣的，比如，白飯1碗(200克碗)熱量為296千卡，凍豆腐1塊(16克塊)熱量為85橄欖油1匙(13克匙)12千卡，橄欖油1匙(13克匙)熱量為120千卡。
早餐容易長胖的吃法
1.很多人喜歡用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物較多，吃了容易發(fā)胖。
2.上班族上班匆忙，就會隨便帶些餅干、巧克力等零食充當早餐。這么吃容易餓，熱量也高，還可能導致下一餐進食更多，導致發(fā)胖。
3.很多人喜歡吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃了容易發(fā)胖。如果一定要吃，建議搭配一碗蔬菜湯。
4.如果早上上班時間比較趕，很多人邊走邊吃早餐，這樣吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。
肥胖是很多人擔心的問題，引起肥胖的原因很多，飲食是其中一種。紅豆薏仁粉經(jīng)常被用來取代主食，營養(yǎng)肯定是有的，但是任何食物都要有一個量，過度了則不好，那么，紅豆薏仁粉吃多了會長胖嗎？
1.無論什么食物本質(zhì)都都是能量，能量過剩就會變成脂肪堆積變胖，紅豆薏米粉也不例外，減肥是一個長期的事宜，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，不要吃藥的。
2.紅豆薏仁粉主要是祛濕的，如果你的肥胖不是因為濕氣重引起的，當然沒效果。它們都有健脾利濕的功效。紅豆薏米是很好的保健類，有健脾祛濕養(yǎng)心的功效紅豆薏米湯是可以晚上喝的，紅豆和薏米的比例為1:2，煮水，但是也不能過度食用，注意用量很重要。
3.薏米主要的作用是排水排毒，幫助身體新陳代謝，紅豆可以輔助薏米，達到更好的效果。紅豆與薏米本身含有一定量的淀粉，如果用紅豆薏米粉代替主食會有減肥的效果，但如果作為加餐，則不會有明顯作用，這有減肥效果，但是是在適量的基礎，不宜過多食用。最主要的減肥還要是通過飲食和運動來減肥，首先早餐應喝牛奶、雞蛋、面包、蒸紅蘿卜、中餐：米飯、魚香肉絲、清蒸鱸魚、炒絲瓜、番茄湯、晚餐：五谷雜糧粥、涼拌海帶絲、炒黃豆芽、每天堅持快走。
現(xiàn)在是桃子成熟的季節(jié)，各種各樣的桃子出現(xiàn)在市面上，但有的人不敢吃桃子，害怕吃了會長胖，這里明確告訴大家，桃子所含的熱量并不高，所以適量吃桃子不會長胖的。
一、吃桃子會胖嗎
一般不會！
桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發(fā)胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少體內(nèi)宿便，減肥期間可以吃。
二、吃桃子減肥的最佳時間
一般來說，只要不過量的吃桃子是不會發(fā)胖的。而且，如果選對了合適的時間吃，還能幫助減肥。
1、飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝取；
2、桃子當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。
三、桃子減肥不可空腹食用
因為桃子的糖類豐富，空腹食用后容易消化排空腸胃，同時桃子的有機酸含量較多，能促進腸胃蠕動，空腹食用會使得腸胃不適，所以空腹不宜食用桃子。
四、一天吃多少桃子合適
桃子屬于溫性水果，同時其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用后餐后食用較好。
五、桃子不易發(fā)胖但吃多會上火
桃子屬于溫熱的水果，如果是熱性體質(zhì)的話無疑要少吃桃子，以免加重體內(nèi)火氣，引發(fā)上火的癥狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要注意食物的性質(zhì)再來考慮食用情況。還有，吃多桃子腸胃刺激嚴重，還會導致肚子疼或拉肚子等情況。
如果吃桃子導致了上火，應立即停止食用，喝點下火的綠豆湯，另外建議吃桃子和搭配山竹一起食用，山竹有很好的下火效果。
六、吃桃子的注意事項
1、桃子性熱，有內(nèi)熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；
2、桃子含一定量的糖分，糖尿病患者忌食；
3、桃子忌與甲魚同食；
4、過敏者禁吃；
5、爛桃切不可食，否則容易引起腸胃疾??；
6、未熟透的桃子不要吃；
7、吃之前要洗干凈表皮的絨毛，以免刺激咽喉咳嗽。
現(xiàn)在的女性都非常注重自己的身材，為了保持完美的身材，含有一點點高熱量的食物都不敢多吃。吃什么都會擔心是否會長胖，在吃之前都會擔心熱量的問題會導致身體長胖。這是一種嚴格的管理身材的習慣，也有人問晚上吃饅頭會長胖嗎？饅頭的熱量高不高呢？下面就一起來看看：
應該說在晚上吃面食，易長胖。簡單來說，晚上的消化吸收功能是最差的，吃的過多淀粉類的，易囤積脂肪。所以應按下列方法吃飯：（按種類）早餐像皇帝；午餐像貴族；晚餐像乞丐。豐富、營養(yǎng)、簡單減肥吃饅頭還是米飯？對于疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更適合。酵母發(fā)酵不僅讓面食味道好，還提高了它的營養(yǎng)價值。
人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。減肥吃饅頭還是米飯?發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。饅頭比米飯熱量低，前者只相當于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發(fā)胖。
減肥吃饅頭還是米飯?其實饅頭的熱量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身體吸收后，多余的淀粉才會發(fā)生轉(zhuǎn)換的，所以就減肥方法來說，主食吃饅頭更好一些。
以上就是有關晚上吃饅頭會長胖嗎這個問題的說明，總的來說，晚上吃面食是會容易長胖的，但是跟米飯比起來，饅頭的熱量要比米飯低，所以晚上適量的是一些饅頭，是不會長胖的。那么愛美的你可以在晚上放心地食用饅頭了，不用擔心長胖的問題。
牛奶中有豐富的營養(yǎng)，小孩和老人都適合食用。小孩子喝牛奶可以促進鈣的吸收，增強骨頭的強健力。牛奶中含有的蛋白質(zhì)和各種身體必需的氨基酸都促進人體的生長。但是有些父母認為，這種高營養(yǎng)的食物，是會導致長胖的。但是其實純牛奶是不會導致長胖的。我們來了解一下。
喝牛奶不會發(fā)胖，有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。
近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點：
其一，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。醫(yī)學研究證實，身體需要定量的鈣，血液里若沒有鈣的穩(wěn)定供應，身體就會釋放出一種激素，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的脂肪，而且不會分解已經(jīng)存在的脂肪，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發(fā)胖的激素的釋放，有助于抑制脂肪堆積。美國波士頓大學醫(yī)學院研究證明，每天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶，能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。
其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經(jīng)測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數(shù)腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發(fā)胖;青少年因生長發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發(fā)胖。
其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成;牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生飽腹感，有助于抑制食欲、控制食量，對減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。
總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。
對于多數(shù)的愛美人士來說，減肥是一個比較常見的話題了。尤其是女性在夏天這個露肉的季節(jié)的時候是最注重減肥的，在飲食方面也是格外的注意，絕對不吃會長胖的食物。而玉米饅頭就是一類常吃的食物，幾乎是我們離不開的一個主食了，那么經(jīng)常吃玉米饅頭會長胖嗎？
對于愛美人士而言，其實減肥是一個用很的話題的了?，F(xiàn)在有越來越多的露臍裝啊，露背裝啊。都是對于身材有很大的要求的了。而且女為悅己者容。所以不少的人，為了獲得青睞，所以陸陸續(xù)續(xù)的走路了減肥的道路。而且饅頭是常見的主食。那么到底每天吃饅頭會胖嗎
每天吃饅頭會胖，因為面食的主要成分是淀粉，而脂肪的直接來源就是你所未消化掉的淀粉轉(zhuǎn)變而來的。如果你真的很喜歡面食的話，建議你多吃蕎麥面、玉米面等粗糧面食，它們可以加快新陳代謝，而且面食的配菜最好以蔬菜為主，少肉、少味精。如果你還擔心的話，可以在吃面食后做點簡單的運動，如慢跑等。
饅頭和面條面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
越筋道的饅頭和面條越營養(yǎng)。一般來說，越筋道的面含有更多的蛋白質(zhì)。當然，制作工藝也會導致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加一些鹽來“醒面”，這并不會破壞面的營養(yǎng)，所以不必擔心。
通過上文的的介紹，我們可以了解到減肥食用玉米饅頭還是會變胖的，所以在女性要減肥的時候是最好不要食用太多的饅頭的，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠很好的降低我們身體的脂肪，但是不要食用脂肪含量太多的食物哦！
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