瓜子吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“瓜子吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
最近經(jīng)常喜歡吃瓜子，可是聽(tīng)同事說(shuō)瓜子不能吃太多，尤其是女性朋友，還要保持自己的身材，那么瓜子吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我們也許并不是十分了解，所以才會(huì)不知不覺(jué)的犯錯(cuò)誤了。那么瓜子是生活中經(jīng)常食用的食物，有的人對(duì)它的喜愛(ài)更是無(wú)法形容，所以就會(huì)吃許多的瓜子，那么我們還是需要大家可以了解一些常識(shí)。
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營(yíng)養(yǎng)元素;
其所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益;
葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過(guò)免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用;
葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過(guò)多，可防止動(dòng)脈硬化;
飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
上述內(nèi)容說(shuō)明瓜子不易吃太多，不利于身體健康，而且尤其是晚上的時(shí)候，也就是晚飯后，不要吃太多的瓜子，會(huì)給人的身體帶來(lái)肥胖，所以需要大家注意的是不要吃的過(guò)量，否則會(huì)危害身體健康，那么我們還是多吃一些水果比較好。
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楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)身體具有清熱解毒、生津止渴、降溫消暑的作用，尤其是夏天，天氣炎熱，多吃些楊梅對(duì)消暑具有很好的作用。但是楊梅口味比較甜，而且水分充足，有些愛(ài)美的女性，擔(dān)心吃了楊梅會(huì)發(fā)胖，那么，楊梅吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
吃楊梅會(huì)胖嗎
一般適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖，適量吃還能減肥呢。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會(huì)長(zhǎng)胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排出體內(nèi)毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，反而能幫助減肥。
楊梅能減肥的原因
1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。
2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸胃消化的作用。
3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，從而有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥也是有好處的。
楊梅吃多了有發(fā)胖的可能
楊梅熱量和脂肪含量的確較低，不會(huì)發(fā)胖。但是，如果大量食用的話，還是可能導(dǎo)致熱量和脂肪在體內(nèi)的堆積。再有，楊梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤楊梅等于吃一兩多的糖，吃多了當(dāng)然要胖。吃楊梅過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過(guò)量的聚集，不能得到及時(shí)的消耗，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
一天吃多少楊梅不發(fā)胖
楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發(fā)胖的可能，還會(huì)造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過(guò)500g。而且，建議分成多次食用，一次性不宜吃過(guò)多。
什么時(shí)候吃楊梅避免長(zhǎng)胖
飯后1小時(shí)吃。
楊梅中的果酸等成分對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以不建議空腹食用，而在飯后1小時(shí)適量的吃些楊梅，可促進(jìn)食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而且，其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，是可以幫助減肥而不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
有些人是長(zhǎng)胖體質(zhì)，不管吃什么東西都容易長(zhǎng)胖，而有的人是不容易長(zhǎng)胖，體質(zhì)不管實(shí)在的東西都不會(huì)長(zhǎng)胖。而長(zhǎng)胖程度主要是根據(jù)一個(gè)人身體內(nèi)的消化和吸收有著密切的關(guān)系，如果一個(gè)人吸收過(guò)好但是消化不好的話，就容易出現(xiàn)發(fā)胖跡象。海鮮是一種非常多人都喜歡吃的食物，可是海鮮吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
首先我們要明確，吃海鮮并不是不會(huì)胖，啥東西吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖的，而是相對(duì)于其他肉類而言，吃海鮮不容易胖。
相對(duì)來(lái)說(shuō)海鮮的熱量和脂肪含量要比肉類低很多。
就拿螃蟹來(lái)說(shuō)：
每百克螃蟹的熱量是103.00千卡，脂肪含量是2.60克。
如果和動(dòng)物性肉類來(lái)比較的話，動(dòng)物性食物中，雞肉和兔肉的熱量是最低的，那么，就先拿雞肉為例，每百克雞肉的熱量是167.00千卡，脂肪含量是9.40克。
每百克兔肉的熱量是102.00千卡，脂肪含量是2.20克。
我們都知道，使人發(fā)胖的主要是食物的熱量和脂肪含量。肉類中，牛肉羊肉等肉類的熱量及脂肪含量都高的驚人，而豬肉更是這其中熱量最高的肉類，這也就難怪大多營(yíng)養(yǎng)師在營(yíng)養(yǎng)搭配中不提倡以豬肉為主要肉類
另外海鮮是低脂肪，高蛋白的食物,所以多吃一些也不會(huì)長(zhǎng)胖.但海鮮一般性寒,而且如果吃太多,可能嘌呤過(guò)高,容易得痛風(fēng)。
其實(shí)是否長(zhǎng)胖和吃海鮮沒(méi)關(guān)系，相反如果將海鮮和吃肉相比較，吃海鮮反而不容易長(zhǎng)胖，因?yàn)楹ｕr里(除了高脂肪量的鯨魚(yú)肉一類的以外)脂肪量比肉少，所以如果和吃肉比較，吃海鮮是不容易長(zhǎng)胖的。但是吃多了，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)在身體內(nèi)積累，當(dāng)然也會(huì)長(zhǎng)胖，只不過(guò)不會(huì)像肉類更容易胖。
其實(shí)如果你特別偏愛(ài)水果，每天吃水果，人也會(huì)長(zhǎng)胖的，都是因?yàn)槌远嗔说脑颍灾灰袪I(yíng)養(yǎng)的食物，吃多了就會(huì)在體內(nèi)積累，就會(huì)長(zhǎng)胖!
海洋的食物是自然對(duì)人類的饋贈(zèng)，人類在享用的同時(shí)，也希望大家能夠珍惜。
鮮雞蛋可以做成多種可口的菜式，比如番茄炒雞蛋、雞蛋湯、黃瓜炒雞蛋等，每天堅(jiān)持食用一定量的雞蛋是非常好的，身體吸收后營(yíng)養(yǎng)會(huì)均衡些。那么鮮雞蛋吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?其實(shí)雞蛋吃多了長(zhǎng)胖機(jī)率并不大，當(dāng)然吃多了對(duì)身體的危害肯定是存在的，患者在食用雞蛋時(shí)要注意量，還要注意食用雞蛋的禁忌。
不同人群的雞蛋食用量也有所不同。兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，可以每天吃1-2個(gè)雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。血脂異?；颊呋蚍逝终?，建議每周吃2—4個(gè)雞蛋較為合適。鮮雞蛋吃多了長(zhǎng)胖也是可能的，這與患者食用雞蛋的個(gè)數(shù)、運(yùn)動(dòng)量等相關(guān)，為了避免患者產(chǎn)生肥胖，食用時(shí)必須控制雞蛋量。
并且還需要重視食用雞蛋的一些禁忌，比如：
禁忌一：吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
禁忌二：吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1～2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開(kāi)水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
禁忌三：吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
鮮雞蛋吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?食用雞蛋過(guò)多所產(chǎn)生的危害有多方面，肥胖是其中最明顯的危害，其次是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)方面，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與膽固醇方面則會(huì)破壞到身體，患者避免養(yǎng)減少食用雞蛋的次數(shù)，而食用的量也要少些，等身體恢復(fù)到正常的癥狀后再食用，此時(shí)更要重視雞蛋食用技巧與禁忌，同時(shí)結(jié)合身體的情況進(jìn)行判斷。
我們現(xiàn)在很多時(shí)候都會(huì)喊著減肥，對(duì)每一種的食物都會(huì)好好的看看含淀粉的量是多少，因?yàn)槲覀兒ε鲁粤藭?huì)長(zhǎng)肉，但是現(xiàn)在我們的是要減肥的，這樣我們應(yīng)該要控制一下食物的量，紫薯是我們經(jīng)常食用的，如果要減肥的話，還是應(yīng)該要多多的了解些，那么紫薯吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？一起來(lái)了解下吧！
? ?紫薯的熱量中醫(yī)認(rèn)為紫薯中所含有的花青素是預(yù)防疾病、維持健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。而對(duì)于其中所含的蛋白質(zhì)、硒和鐵都是人體所需的物質(zhì)，可以幫助人體緩解疲勞以及壓力。
? ?事實(shí)上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學(xué)會(huì)正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那么會(huì)對(duì)身體起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。
? ?中醫(yī)認(rèn)為紫薯中無(wú)任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不會(huì)發(fā)胖，這是由于紫薯中的物質(zhì)能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，還可起到減肥的作用。
? ?有些人認(rèn)為是不是吃薯片也不會(huì)發(fā)胖了，這是錯(cuò)誤的想法，由于薯片在進(jìn)行高溫油炸之后，所遺留下來(lái)的都是淀粉、脂肪等物質(zhì)，因此不少人才會(huì)有了吃紫薯會(huì)發(fā)胖的觀念。
? ?那么怕發(fā)胖的女性們，不妨每天食用一些紫薯，相信瘦下來(lái)就不是一件難事。雖說(shuō)紫薯的熱量并不高，但是需要進(jìn)行減肥的人群，應(yīng)安排合理的飲食，同時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眉纯伞Ｈ绫旧砟c胃功能較差或者身體較虛的人群，都應(yīng)忌食紫薯，防止對(duì)身體造成傷害。
? ?現(xiàn)在我們知道了紫薯吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎，減肥也不是一天就能夠成功的，還需要很多運(yùn)動(dòng)，紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們經(jīng)常吃一些對(duì)身體有很多好處，因?yàn)檫@個(gè)紫薯屬于粗糧，有很多的膳食纖維，當(dāng)然我們還是應(yīng)該注意一下量，這樣才能保證減肥的效果。
平時(shí)人們?cè)诹奶旎蛘呖措娨暤臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)嗑瓜子，也就是大家熟知的葵花子，瓜子的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)是很豐富的，比如含有豐富的不飽和脂肪酸，另外還有優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其富含鉀元素，所以對(duì)人的心臟是有好處的，另外還能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞的代謝，那么經(jīng)常嗑瓜子會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
嗑瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
1、吃瓜子會(huì)胖嗎
吃瓜子會(huì)胖，瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子，無(wú)疑是會(huì)長(zhǎng)胖的，瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種，適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛?，還可補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，但也因其熱量極為豐富，多吃會(huì)胖，對(duì)減肥不利，建議減肥人士盡量少吃瓜子，不過(guò)只要大家會(huì)控制攝取量和食用方法，嗑瓜子對(duì)人體好處還是很多的。
2、瓜子所含的熱量是多少
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾表示，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。
3、吃瓜子的壞處
3.1、瓜子含鹽分太高，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是萬(wàn)病之源。長(zhǎng)期嗑瓜子瓜子殼會(huì)大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會(huì)對(duì)人的生命健康都是有威脅和害處的。
3.2、多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營(yíng)養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛(ài)吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對(duì)糖尿病不利。
4、吃瓜子的好處
4.1、瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益；能治失眠、增強(qiáng)記憶力；預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。
4.2、“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強(qiáng)消化功能，這是因?yàn)楣献拥南阄洞碳ち松囝^上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)，無(wú)疑利于消食化滯。飯前嗑，促進(jìn)食欲；飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，好處更大。
很多人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，尤其是一些年輕人喜歡睡懶覺(jué)，然后就沒(méi)有時(shí)間吃早餐了，這是非常不好的習(xí)慣，這里提醒大家，一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，早餐不需要吃得太多，但一定要吃得有營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體才好，那么如果早餐不小心吃多了的話，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖呢？
早餐吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
有可能胖。
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因?yàn)闆](méi)時(shí)間或者需要減肥而隨意應(yīng)付早餐，甚至不吃早餐，這樣是不對(duì)的。但早餐如果吃太多也不對(duì)，也是有可能長(zhǎng)胖的。而具體早餐吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，要根據(jù)情況來(lái)判斷。
早餐搭配合理食量稍多不會(huì)胖
如果早餐營(yíng)養(yǎng)搭配合理，食量稍多一些并不會(huì)令人發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體需要補(bǔ)充充足的能量來(lái)恢復(fù)體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之后，人們迎來(lái)一天繁重的工作，到了中午時(shí)候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，并不會(huì)囤積熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，沒(méi)必要太擔(dān)心。
早餐搭配不合理進(jìn)食多容易胖
如果早餐搭配不合理，進(jìn)食的是一些高熱量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特別多，以至于把胃撐大，導(dǎo)致非常容易餓，下一餐就會(huì)過(guò)量進(jìn)食，的確會(huì)容易出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
早餐吃多少不會(huì)胖
三餐總熱量大約是大約1500千卡，三餐熱量較為平均的分配才有利于維持全天一個(gè)較高的代謝水平，但是因?yàn)樵绮涂梢蕴峁┤斓哪芰?，所以熱量可以占?0%~40%，早餐可以攝入450千卡~600千卡，都是不會(huì)發(fā)胖的。
或許很多人可能不了解熱量的概念，每種事物的熱量是不一樣的，比如，白飯1碗(200克碗)熱量為296千卡，凍豆腐1塊(16克塊)熱量為85橄欖油1匙(13克匙)12千卡，橄欖油1匙(13克匙)熱量為120千卡。
早餐容易長(zhǎng)胖的吃法
1.很多人喜歡用油條、燒餅來(lái)做早餐。這樣的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物較多，吃了容易發(fā)胖。
2.上班族上班匆忙，就會(huì)隨便帶些餅干、巧克力等零食充當(dāng)早餐。這么吃容易餓，熱量也高，還可能導(dǎo)致下一餐進(jìn)食更多，導(dǎo)致發(fā)胖。
3.很多人喜歡吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃了容易發(fā)胖。如果一定要吃，建議搭配一碗蔬菜湯。
4.如果早上上班時(shí)間比較趕，很多人邊走邊吃早餐，這樣吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時(shí)，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。
肥胖是很多人擔(dān)心的問(wèn)題，引起肥胖的原因很多，飲食是其中一種。紅豆薏仁粉經(jīng)常被用來(lái)取代主食，營(yíng)養(yǎng)肯定是有的，但是任何食物都要有一個(gè)量，過(guò)度了則不好，那么，紅豆薏仁粉吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
1.無(wú)論什么食物本質(zhì)都都是能量，能量過(guò)剩就會(huì)變成脂肪堆積變胖，紅豆薏米粉也不例外，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事宜，貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運(yùn)動(dòng)減肥，不要吃藥的。
2.紅豆薏仁粉主要是祛濕的，如果你的肥胖不是因?yàn)闈駳庵匾鸬?，?dāng)然沒(méi)效果。它們都有健脾利濕的功效。紅豆薏米是很好的保健類，有健脾祛濕養(yǎng)心的功效紅豆薏米湯是可以晚上喝的，紅豆和薏米的比例為1:2，煮水，但是也不能過(guò)度食用，注意用量很重要。
3.薏米主要的作用是排水排毒，幫助身體新陳代謝，紅豆可以輔助薏米，達(dá)到更好的效果。紅豆與薏米本身含有一定量的淀粉，如果用紅豆薏米粉代替主食會(huì)有減肥的效果，但如果作為加餐，則不會(huì)有明顯作用，這有減肥效果，但是是在適量的基礎(chǔ)，不宜過(guò)多食用。最主要的減肥還要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，首先早餐應(yīng)喝牛奶、雞蛋、面包、蒸紅蘿卜、中餐：米飯、魚(yú)香肉絲、清蒸鱸魚(yú)、炒絲瓜、番茄湯、晚餐：五谷雜糧粥、涼拌海帶絲、炒黃豆芽、每天堅(jiān)持快走。
現(xiàn)在是桃子成熟的季節(jié)，各種各樣的桃子出現(xiàn)在市面上，但有的人不敢吃桃子，害怕吃了會(huì)長(zhǎng)胖，這里明確告訴大家，桃子所含的熱量并不高，所以適量吃桃子不會(huì)長(zhǎng)胖的。
一、吃桃子會(huì)胖嗎
一般不會(huì)！
桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個(gè)桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會(huì)發(fā)胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少體內(nèi)宿便，減肥期間可以吃。
二、吃桃子減肥的最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，只要不過(guò)量的吃桃子是不會(huì)發(fā)胖的。而且，如果選對(duì)了合適的時(shí)間吃，還能幫助減肥。
1、飯前半小時(shí)：能增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食物攝??；
2、桃子當(dāng)晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當(dāng)然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。
三、桃子減肥不可空腹食用
因?yàn)樘易拥奶穷愗S富，空腹食用后容易消化排空腸胃，同時(shí)桃子的有機(jī)酸含量較多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，空腹食用會(huì)使得腸胃不適，所以空腹不宜食用桃子。
四、一天吃多少桃子合適
桃子屬于溫性水果，同時(shí)其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個(gè)較佳，每個(gè)星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用后餐后食用較好。
五、桃子不易發(fā)胖但吃多會(huì)上火
桃子屬于溫?zé)岬乃绻菬嵝泽w質(zhì)的話無(wú)疑要少吃桃子，以免加重體內(nèi)火氣，引發(fā)上火的癥狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要注意食物的性質(zhì)再來(lái)考慮食用情況。還有，吃多桃子腸胃刺激嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致肚子疼或拉肚子等情況。
如果吃桃子導(dǎo)致了上火，應(yīng)立即停止食用，喝點(diǎn)下火的綠豆湯，另外建議吃桃子和搭配山竹一起食用，山竹有很好的下火效果。
六、吃桃子的注意事項(xiàng)
1、桃子性熱，有內(nèi)熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；
2、桃子含一定量的糖分，糖尿病患者忌食；
3、桃子忌與甲魚(yú)同食；
4、過(guò)敏者禁吃；
5、爛桃切不可食，否則容易引起腸胃疾??；
6、未熟透的桃子不要吃；
7、吃之前要洗干凈表皮的絨毛，以免刺激咽喉咳嗽。
牛奶中有豐富的營(yíng)養(yǎng)，小孩和老人都適合食用。小孩子喝牛奶可以促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨頭的強(qiáng)健力。牛奶中含有的蛋白質(zhì)和各種身體必需的氨基酸都促進(jìn)人體的生長(zhǎng)。但是有些父母認(rèn)為，這種高營(yíng)養(yǎng)的食物，是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。但是其實(shí)純牛奶是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。我們來(lái)了解一下。
喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶脂肪多，熱量較高，擔(dān)心喝了會(huì)發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。
近年來(lái)國(guó)外多項(xiàng)研究表明，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn)：
其一，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，身體需要定量的鈣，血液里若沒(méi)有鈣的穩(wěn)定供應(yīng)，身體就會(huì)釋放出一種激素，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的脂肪，而且不會(huì)分解已經(jīng)存在的脂肪，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發(fā)胖的激素的釋放，有助于抑制脂肪堆積。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究證明，每天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶，能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。
其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經(jīng)測(cè)算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實(shí)上，大多數(shù)腦力勞動(dòng)者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動(dòng)者需要2000～3000千卡。這說(shuō)明，通過(guò)飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認(rèn)為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會(huì)引起發(fā)胖;青少年因生長(zhǎng)發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成;牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會(huì)升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生飽腹感，有助于抑制食欲、控制食量，對(duì)減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。
總之，完全沒(méi)有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習(xí)慣，比如暴食暴飲、缺少運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。
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