【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
很多的老年人都患有高血壓，高血脂，糖尿病等等，這些疾病帶給他們的無(wú)盡的折磨，而且這種疾病是不能痊愈的，所以只能避免讓它發(fā)作。所以在平時(shí)的飲食習(xí)慣需要很注意，還有我們建議患者朋友也可以通過(guò)喝茶來(lái)降低高血壓的發(fā)作，也是一種很不粗的選擇哦，請(qǐng)看我們下面所介紹的5種茶吧!
1.菊花山楂茶：
菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。
2.龍茶散：
綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
3.決明茶：
高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
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高血壓要吃些什么好呢？高血壓最重要的就是控制血壓，控制血壓的方法是有很多的，飲食就是高血壓患者最熟悉的一種。同時(shí)，飲食對(duì)于控制血壓來(lái)說(shuō)也是很關(guān)鍵的。今天，小編就為大家盤(pán)點(diǎn)一下都有哪些食物可以降血壓吧。
高血壓吃什么能降血壓
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
冬瓜降血壓。醫(yī)學(xué)研究表示，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
蘋(píng)果。含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
黑巧克力。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
白菜。白菜降血壓良品，白菜葉含有較多的維生素C,常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
檸檬。檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
除此之外，還有很多的茶飲和湯品也可以控制血壓。
降血壓的茶飲和粥品
龍茶散。綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
甘菊粳米粥。取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
芹菜紅棗茶。芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
車(chē)前粳米粥。車(chē)前子15克（布包）煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
高血壓要控制血壓要從各個(gè)方面來(lái)著手哦。
高血壓現(xiàn)在是一種常見(jiàn)的疾病，高血壓的治療需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間，所以高血壓患者要有長(zhǎng)期抗病的心理準(zhǔn)備，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能有利于預(yù)防高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)，高血壓的患者要戒煙戒酒，那么高血壓的患者能不能喝茶呢，我們知道喝茶是非常養(yǎng)生的一種做法。
高血壓的患者能不能喝瓜片呢，瓜片是一種非常有名的綠茶，常喝瓜片可以帶來(lái)非常好的養(yǎng)生功效，瓜片有抗衰老，降血脂，抗菌等好處，那么瓜片適不適合高血壓患者呢?
瓜片，成品綠茶之一，葉片經(jīng)加工后片片朵散，葉緣微翹，狀似瓜子殼，故名，質(zhì)佳，茶湯清綠，具清香，產(chǎn)于安徽 六安 、霍山 、金寨等地。六安瓜片同時(shí)是國(guó)家級(jí)歷史名茶，中國(guó)十大經(jīng)典名茶之一。
1.六安瓜片是所有綠茶當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的茶葉，因?yàn)槿侨~片茶生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，茶葉的光合作用時(shí)間長(zhǎng)，茶葉積蓄的養(yǎng)分多。
2.六安瓜片抗衰老，六安瓜片所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過(guò)程，如果過(guò)氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。六安瓜片中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
3.六安瓜片抗菌，研究顯示，六安瓜片中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此六安瓜片具備整腸的功能。
4.六安瓜片降血脂，科學(xué)家做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率的功效。六安瓜片含有黃酮醇類(lèi)，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。
5.六安瓜片瘦身減脂，六安瓜片含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
6.六安瓜片防齲齒、清口臭，六安瓜片含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。
7.六安瓜片防癌，六安瓜片對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。
8.六安瓜片美白及防紫外線作用，專(zhuān)家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，六安瓜片中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。
9.六安瓜片可改善消化不良情況，近年的研究報(bào)告顯示，六安瓜片能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)六安瓜片減輕病況。
上文我們介紹了高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)，高血壓的患者最好是戒煙和戒酒，上文提到的瓜片是有名的綠茶，雖然瓜片有防癌，改善消化不良，減肥，降低血脂等功效，但是如果高血壓的患者喝太多又容易導(dǎo)致大腦興奮而血壓升高，所以高血壓患者要根據(jù)自身情況決定是否喝瓜片。
海鮮粥是很多人比較喜愛(ài)的選擇，這樣的粥含有的蛋白質(zhì)、維生素和其他礦物質(zhì)比較多，對(duì)這樣粥吃的時(shí)候，也不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，它很容易就能夠消化，因此選擇海鮮粥是一個(gè)放心之選，在吃海鮮粥的時(shí)候，也是要注意要適量進(jìn)行，不宜吃的太多，那高血壓能喝海鮮粥嗎?
很多人對(duì)高血壓能喝海鮮粥嗎并不是很清楚，這就需要在選擇海鮮粥的時(shí)候，需要對(duì)海鮮粥進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，使得在吃海鮮粥的時(shí)候，能夠放心選擇，對(duì)高血壓患者身體不會(huì)有任何危害。
高血壓能喝海鮮粥嗎：
海鮮粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
稻米
大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;
蝦
大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
青魚(yú)
青魚(yú)肉厚且嫩，味鮮美，除富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪，還含豐富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用;青魚(yú)肉性平、味甘;具有補(bǔ)氣，健脾，養(yǎng)胃，化濕，祛風(fēng)，利水之功效，可防妊娠水腫。
蝦仁
蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。
以上就是對(duì)高血壓能喝海鮮粥嗎詳細(xì)介紹，海鮮粥高血壓患者是可以選擇的，不過(guò)對(duì)這樣粥喝的時(shí)候，需要注意要適量的進(jìn)行，不宜喝的太多，否則會(huì)引發(fā)高血壓患者身體一些問(wèn)題，而且制作這類(lèi)粥的時(shí)候，需要注意要按照要求進(jìn)行。
高血壓患者想要降壓就要合理安排自己的日常飲食，這對(duì)控制血壓來(lái)說(shuō)是極為重要的一點(diǎn)。與此同時(shí)，也有很多茶飲可以起到降血壓的作用。在這里，為高血壓患者來(lái)總結(jié)一下日常飲食要如何安排吧。
高血壓的飲食建議
想要改善高血壓的話，建議多吃蘋(píng)果，可以把蘋(píng)果切成塊狀，放進(jìn)水里煲半個(gè)小時(shí)。富含有機(jī)酸、維生素、果糖、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的蘋(píng)果具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化的效用，對(duì)高血壓有預(yù)防和改善作用。
患有高血壓的患者還可以適當(dāng)?shù)亩喽喑砸恍┗瘕埞?、柚子、香蕉這樣的水果也對(duì)于幫助緩解或者改善高血壓是有一定的幫助的，但是建議患者不要單一的只吃一種水果，要配合著吃。另外高血壓患者還可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等這些水果，對(duì)于高血壓的患者是很不錯(cuò)的，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，有很好的降血壓的作用，?duì)此患者要重視。
高血壓的飲食細(xì)則
食鹽的限制。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以6g為宜。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免如：1.調(diào)味品-食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。2.鹽腌制品-咸肉、咸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。3.臘味-香腸、火腿、臘肉等。4.罐頭-蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。5.其他-方便面、咸面包等。
一餐之進(jìn)食量宜少，一天之總熱量應(yīng)限制。每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應(yīng)求平均為宜?；蛏倭慷嗖鸵嗫?。或少量多餐亦可。熱量之?dāng)z取量，應(yīng)以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為準(zhǔn)，不宜過(guò)量。
油脂之限制。肉類(lèi)盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調(diào)宜采用植物油，避免動(dòng)物油。
最后，再來(lái)看看有哪些茶飲適合高血壓患者吧。
高血壓喝什么茶好
菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶：將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
以上高血壓的飲食安排僅供大家參考。
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