【www.cndadi.net - 冬季怎樣運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生】
? 我們每天吃了飯之后，如果不注意及時(shí)的清潔牙齒，長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)牙垢，出現(xiàn)牙垢的危害非常的大，首先它會(huì)影響到我們的門面問題，給別人留下不好的印象，其次，就是牙垢非常容易帶來(lái)齲齒的問題，造成蛀牙，所以，怎么樣才能去除牙垢就顯得非常的重要了。
? 1、漱口水去牙垢
? 漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅(jiān)固牙齒琺瑯質(zhì)。而且漱口水可濕潤(rùn)口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力！牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱后30分鐘盡量避免進(jìn)食，這樣才能讓漱口水在口腔內(nèi)充分發(fā)揮作用，使牙變白！
? 2、紅糖刷牙去牙垢
? 先取適量紅糖放進(jìn)口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實(shí)的牙刷反復(fù)刷二三分鐘，然后用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)1周可除。
延伸閱讀
腳氣是很多人非常覺得困擾了難看的一件事情，尤其是在公共場(chǎng)合的時(shí)候，當(dāng)被人別人說自己存在掉漆問題會(huì)非常的尷尬，所以說在面對(duì)這種問題的時(shí)候一定要找出解決的方法，那么你了解過怎么樣幫助自己有效的去除腳氣嗎?下面就一起想去的去看看去除腳氣的技巧。
雖然腳氣不是什么大的疾病，但是它確實(shí)會(huì)影響到我們的一個(gè)生活，不管是對(duì)自己還是對(duì)周邊的人來(lái)講都是存在一定影響的，所以希望大家能夠掌握這些去除腳氣的方法和技巧。
1：浸泡鹽水溶液：以每47毫升的溫水加2茶匙鹽的比例泡制鹽水溶液，將腳浸入此混合液中，一次浸泡5-10分鐘，反復(fù)地做到情況好轉(zhuǎn)為止.鹽水溶液有助于提供一種不適合霉菌生長(zhǎng)的環(huán)境，并減少流汗過量。
2：擦干腳趾：保持足部干燥。洗澡洗腳后，小心地鬮每一個(gè)趾間擦干，而且要確定毛巾僅用一次，并沒有其他人使用過。
3：注意腳趾甲：腳趾甲是霉菌最喜愛的繁殖地，因此至少每2-3天清理一次指甲垢。刮指垢時(shí)，記得牙簽或火柴棒等木制品，勿用磨指甲的金屬片。
4：注意腳部衛(wèi)生：將生蒜切成小片，放入鞋內(nèi)一起穿幾天。這些蒜頭將被皮膚吸收。穿棉制的吸汗襪。讓鞋子透氣，并且每日更換襪子。
5：在腳趾間撒些粉：沐浴后，先讓足部風(fēng)干5～10分鐘，再穿上鞋襪。若要加速風(fēng)干，可撐開腳趾間，用吹風(fēng)機(jī)吹干。然后撒一些爽身粉。如果怕撒得四處都是粉，可將粉先撒入一個(gè)塑膠袋，再將腳伸入袋內(nèi)均勻地沾滿粉。
不知道你是否也受到腳氣的困擾呢?如果想要更好地幫助自己解決這種問題，那么就不妨嘗試上面所介紹的去除腳氣的方法吧，相信他一定可以幫助你科學(xué)有教，而且又是建立在不會(huì)威脅到自己健康的基礎(chǔ)上去除腳氣。
完美的臀部能給女人們帶來(lái)很多的魅力與自信。因此，對(duì)于很多女人來(lái)說，他們會(huì)需要一個(gè)完美的臀部。而我們知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比較胖的美眉。他們的臀部更是自己無(wú)法控制的。但我們知道，只要通過我們一點(diǎn)點(diǎn)的努力，這臀部還是能一點(diǎn)點(diǎn)變美的。那么，這怎樣才能減肥臀部呢?小編這就為您詳細(xì)的介紹!
臀部減肥的妙法
(1)揮腿:左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
(2)跨腿:右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)I0次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉(zhuǎn)腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
(5)“半小橋”:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時(shí)大腿放下，數(shù)4時(shí)腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10~15次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實(shí)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時(shí)臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時(shí)仍保持該姿勢(shì)，數(shù)3時(shí)大腿放下。數(shù)4時(shí)腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
我們知道，這臀部要改變還是很難的，它的大小已經(jīng)由于很多關(guān)系固定下來(lái)了，如果您想要有所改變就要不段的堅(jiān)持。 而我們知道有人會(huì)通過抽脂來(lái)減臀，不過小編是不提倡的，畢竟也有一定的危害性，而通過鍛煉消化來(lái)達(dá)到減肥的方法是小編比較贊同的，也希望您可以找到適合自己的減肥方法，那么，怎樣才能使臀部變小呢?小編就來(lái)為您介紹!
教你6招減臀小招式
(1)揮腿：左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量 盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
(2)跨腿：右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉(zhuǎn)腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
(5)“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時(shí)大腿放下，數(shù)4時(shí)腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10-15次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實(shí)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。
對(duì)于女性來(lái)說，皺紋是讓人覺得十分苦惱的一個(gè)問題，那么如何才能去皺紋呢？去皺紋最好的方法是什么呢？今天小編要為大家介紹的是通過梳頭消除皺紋的方式。對(duì)于很多女性來(lái)說，應(yīng)該只知道梳頭的護(hù)發(fā)功效吧，那么下面就一起了解下怎樣梳頭才能去皺紋吧！
理由1：預(yù)防掉發(fā)，發(fā)量增加
頭發(fā)越掉越多，面臨謝頂危機(jī)？不用去做什么生發(fā)療程，多多梳頭就OK。梳頭就像是播種前對(duì)耕地進(jìn)行整理一樣，可刺激頭皮，改善頭部血液循環(huán)。血液循環(huán)得到改善，就能為即將長(zhǎng)出的頭發(fā)輸送充足的養(yǎng)分，這樣，你就能長(zhǎng)出富有活力的新發(fā)，絕不會(huì)有中年脫發(fā)的危機(jī)。
理由2：發(fā)絲整潔，光澤度提高
頭發(fā)總是灰突突沒光澤，可能是因?yàn)槿鄙儆椭木壒?。而梳頭可以將頭皮產(chǎn)生的皮脂帶到頭發(fā)表面，使頭發(fā)產(chǎn)生光澤，同時(shí)，將纏繞的頭發(fā)梳理開，使頭發(fā)表面看上去既整齊，又散發(fā)著健康潤(rùn)澤的光澤。
理由3：發(fā)根健康，支撐力增強(qiáng)
黏糊糊纏在一起的頭發(fā)會(huì)使人看上去很顯老，而貼著頭皮的頭發(fā)又很沒精神。好好梳頭可以使頭皮的毛細(xì)血管的血流變得順暢，生長(zhǎng)頭發(fā)的毛母細(xì)胞也得以激活，于是，長(zhǎng)出的每一根頭發(fā)都富有彈性和韌性，非常健康和結(jié)實(shí)。彈性和韌性都滿分的秀發(fā)，減齡效果真的很出色！
理由4：穴位刺激，精力增加
研究發(fā)現(xiàn)，頭上的穴位數(shù)量比足底還多，認(rèn)真梳頭，穴位自然會(huì)受到有益的刺激，而有益的刺激將幫助人體對(duì)一些身體不適進(jìn)行調(diào)整！與此同時(shí)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，會(huì)讓你頭腦清醒。梳頭還能減輕壓力、消除疲勞，整個(gè)人都變輕松呢！
這樣梳養(yǎng)出好發(fā)質(zhì)：首先從腦頂?shù)陌贂?huì)穴為界限，然后用牛角梳先從腦頂向前梳3分鐘，然后再?gòu)哪X頂向腦后梳3分鐘，一定要將頭皮的每一個(gè)地方都按摩到。最后在用舒服在耳側(cè)沿著輪廓反復(fù)梳20次左右。
孕育健康頭皮：將頭發(fā)從中間分開，然后用梳子稍微施加一些壓力的一點(diǎn)一點(diǎn)向側(cè)面按摩頭皮。
理由5：減少皺紋，彈性增強(qiáng)
梳頭的同時(shí)，不僅會(huì)刺激頭部皮膚，連同面部的皮膚也同時(shí)被提起，具有緊致提升肌膚的效果，還可以預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。所以，與其沖進(jìn)美容院，不如重新開始認(rèn)真梳頭，連同臉部和頸部的皮膚一并拉起提升吧！
理由6：舒緩放松、睡眠質(zhì)量提高
勞累一天后，晚上回到家里好好梳梳頭，大腦處于興奮狀態(tài)的交感神經(jīng)可順利轉(zhuǎn)換，提升放松效果。這樣你就能夠順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。對(duì)于晚上睡不著、早晨起不來(lái)的人，養(yǎng)成睡前梳頭的習(xí)慣絕對(duì)會(huì)讓你受益無(wú)窮！
梳頭對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善是十分明顯的，這是因?yàn)槭犷^能夠放松我們的身體，使得大腦從興奮地狀態(tài)中平復(fù)過來(lái)，也就能夠讓我們更加順利的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中去。睡眠質(zhì)量的改善對(duì)于我們的皮膚改善以及身體都有很大的好處。
理由7：減輕浮腫，妝感增強(qiáng)
梳頭可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，還具有緩解酸痛和消除浮腫的效果。頭皮得到緩解后，面部的浮腫也會(huì)減輕，臉色也自然得以改善。如果能在上妝前梳頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛睡醒黯淡無(wú)光的臉色消失了，上妝的效果和貼合感也大不一樣了。
理由8：越梳越美，美容養(yǎng)顏
一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些看起來(lái)很漂亮的人，都有經(jīng)常梳頭的習(xí)慣哦。習(xí)慣梳頭，自然有著一頭美麗的秀發(fā)，而且，通常還擁有水潤(rùn)光澤的肌膚。
一把梳子五分鐘就能輕松變美麗
1、首先從額頭處發(fā)際線開始用大排梳輕輕施加拉拽力地向腦后梳頭發(fā)，可以預(yù)防抬頭紋。
2、然后再?gòu)牟鳖i上方的發(fā)際線開始一直梳到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，以此來(lái)疏通頭部淋巴，防止臉部浮腫。
3、用手掌拿住大排梳，從額前發(fā)際線開始按壓按摩頭頂?shù)难ㄎ?，能讓皮膚變得更加水潤(rùn)有光澤。
4、最后手握住梳柄，按照?qǐng)D中所示的四點(diǎn)，用梳子再同一位置左右晃動(dòng)按摩穴位，來(lái)緩解緊繃的神經(jīng)，促進(jìn)舒緩心情。
去皺紋最好的方法是什么，其實(shí)并沒有一個(gè)統(tǒng)一，重點(diǎn)是這個(gè)方法能夠適合你，而你也愿意堅(jiān)持使用這個(gè)方法。對(duì)于梳頭來(lái)說，只要你愿意正確的長(zhǎng)期堅(jiān)持，那就一定能發(fā)現(xiàn)自身的改變。下面我們就來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單的去皺的方法，讓女性能夠有充分的選擇。
蛋白去皺紋
在皺紋處涂上蛋白，10-15分鐘后用溫水洗凈。還可以用1只雞蛋加1湯匙蜂蜜或奶粉，攪勻后涂在皺紋部位。
橘子蜂蜜去皺法
將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2-3小時(shí)，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皺紋處，約20分鐘后用清水洗去。這種方法不僅能祛除皺紋，還能潤(rùn)滑皮膚。
除了以上的兩種方法之外，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，還需要對(duì)一些方面加以注意，才能夠更好地達(dá)到消除皺紋的目的。事實(shí)上，在我們的生活中，有很多方法是具有去皺的作用的，這就需要我們仔細(xì)的觀察了。下面就對(duì)幾個(gè)去皺小細(xì)節(jié)具體的了解下吧。
多按摩、提拉疲勞肌膚
按摩的動(dòng)作可以促進(jìn)細(xì)胞的代謝，從而使保養(yǎng)品更快地吸收。皮膚細(xì)胞是有“記憶”的，如果皮膚長(zhǎng)期處于疲勞和松弛狀態(tài)，那么長(zhǎng)久下來(lái)，老化速度會(huì)加快，皺紋也會(huì)越來(lái)越多，你的細(xì)胞已經(jīng)記住了皮膚是“松弛”狀態(tài)的，那么你想恢復(fù)到緊致狀態(tài)就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動(dòng)作可以使因?yàn)槠诙沙谙聛?lái)的皮膚緊致起來(lái)，時(shí)刻保持皮膚的彈性，長(zhǎng)期下來(lái)，皺紋就不會(huì)那么容易爬上你的臉了。建議取一般量使用（約櫻桃大?。┖笥弥兄负蜔o(wú)名指輕輕打圈按摩。
抓準(zhǔn)護(hù)膚時(shí)間，效果翻倍
22時(shí)-2時(shí)是每日的護(hù)膚黃金期。每天所需要的睡眠平均8小時(shí)，但要依據(jù)“精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。一天當(dāng)中，皮膚美容的時(shí)間是晚上，特別是晚上十點(diǎn)至凌晨二點(diǎn)這段時(shí)間最旺盛。如果這段時(shí)間有較好的睡眠，就能讓身體各部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，所以保持十點(diǎn)至凌晨二點(diǎn)的睡眠對(duì)皮膚的美容十分重要。建議可以使用自己喜歡的香氛撒在床上或枕邊，有助于提高睡眠質(zhì)量哦。
常飲酸牛奶
酸奶可是好東西，不僅能減肥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到抗皺的效果，酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。
多吃核酸食物
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為“葆春物質(zhì)”，這也就足以說明這種物質(zhì)的去皺性。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長(zhǎng)，人體合成核酸的能力會(huì)逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補(bǔ)充對(duì)核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動(dòng)物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質(zhì)在抗皺紋的效果上也非常明顯，而且主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不愛吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。
結(jié)語(yǔ)：怎樣才能去皺紋，一直以來(lái)就是女性關(guān)注和追逐的話題，尋找各種各樣的方法達(dá)到保養(yǎng)的效果！其實(shí)生活中有許多的去皺小技巧是我們不知道的，這就需要我們細(xì)心的觀察和發(fā)現(xiàn)了！了解了小編給大家介紹的這么多的去皺常識(shí)，一定可以有效的達(dá)到保養(yǎng)的目的哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣才能去除牙垢呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季怎樣運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生”專題供您欣賞！
