【www.cndadi.net - 高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生】
臨界高血壓患者在生活中是應該要對于自己的飲食問題引起重視的，主要是因為你們稍不注意自己的飲食問題就會導致高血壓的發(fā)生。對于臨界高血壓患者來說，你們應該要多吃一些蔬菜以及清淡的食物，這樣才能夠讓預防高血壓的發(fā)生。下面就讓我們一起來看看哪些食物是比較適合你們食用的。
高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
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1.避免喝濃茶
患者在平時最好少碰非常濃的茶。因為這類茶里面有較多咖啡堿，會對中樞神經(jīng)造成刺激，使人體變得非常興奮，心臟跳動速度大大加快，心臟承受很大的負擔。如果這種情況出現(xiàn)在晚上，還會影響到睡眠，使得無法好好休息。
2.量多不飲
平時在喝茶時不要一口氣喝太多。這樣做會使得心臟跳動速度大大加快，心臟承受很大的負擔，體內(nèi)的血壓水平也會變得比較高，使得身體受到很嚴重的傷害。嚴重的時候還會導致患上相關冠心病和肺心病這類疾病。此外若是一口氣喝很多茶，還會短時間內(nèi)使得胸口非常悶，讓人非常不舒服。此外一口氣喝茶很多，還會使得胃部里面的胃液濃度變低，導致消化能力下降，腸胃承受較大的壓力，有時候還會出現(xiàn)腹部脹氣、腹部疼痛等癥狀。
3.睡前不飲
茶一般具有提神的效果。因為茶里面的咖啡堿會刺激中樞神經(jīng)，產(chǎn)生一種興奮感。所以如果在睡覺之前飲茶，就會使得頭腦比較興奮，讓人無法順利的進入睡眠狀態(tài)，大大影響睡眠質量，讓人無法安心的休息。如果在睡覺之前感覺口比較渴，可以喝一杯水，不要喝太多，否則尿意會出現(xiàn)的比較頻繁，也會對睡眠造成影響。
4.服藥不飲
茶里面還有鞣質、茶堿這些物質，這些物質如果和相關藥物儀器進入人體，就會發(fā)生相關反應，導致藥效受到影響，甚至直接失去治療效果。所以在平時服藥時不要用茶水沖服藥物。
5.隔夜茶不飲
過了一晚的茶不要再喝了。這時茶已經(jīng)變質，里面有較多的有害物質。此外此時茶水口感也已經(jīng)變得比較差了，喝了會使得口感比較差。
6.飯前飯后不要喝
在進食這段時間最好不要喝茶，否則會使得胃部里面的胃液濃度比較低，導致消化功能受到影響，消化能力變得比較差，加大出現(xiàn)消化不良，腹部脹氣，腹部疼痛等癥狀出現(xiàn)的概率。一般來說在飯前飯后20分鐘之內(nèi)不要碰茶比較好。
高血壓是指動脈收縮壓和（或）舒張壓持續(xù)升高。高血壓按其病因是否明明確，分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。絕大多數(shù)病人的高血壓病因不明，稱為原發(fā)性高血壓。約5%病人血壓升高是繼發(fā)某些疾病基礎之上的癥狀，稱為繼發(fā)性高血壓。高血壓早期無明顯的病理改變。高血壓病理生理作用的主要靶器官是心臟和血管，長期高血壓引起的心臟改變，主要是心室肥厚、擴大，引起的全身小動脈改變，主要是官腔內(nèi)徑縮小，壁腔比值增加，導致心、腦、腎等靶器官缺血。長期高血壓可使微循環(huán)毛細血管扭曲變形，靜脈順應性減退。血管內(nèi)皮功能障礙是高血壓最早，最重要的血管損害。
用藥護理
1. 使用降壓藥后應定時測量血壓以判斷療效，觀察藥物不良反應，避免急性低血壓反應。
2. 使用噻嗪類利尿劑如氫氯噻嗪（雙氫克尿噻）等應注意檢測血鉀濃度，酌情補鉀。
3. 使用β受體阻滯劑如普萘洛爾（心得安）、美托洛爾、比索洛兒等應觀察其抑制心肌收縮力、心動過緩、房室傳導阻滯、掩蓋低血糖癥狀（心悸）、血脂升高等不良反應；使用α受體阻滯劑如哌唑嗪等應防止體位性低血壓。
4. 使用鈣拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平應觀察有無頭痛、頭暈、面潮紅、脛前、踝部等外周水腫、反射性心動過速等；使用地爾硫卓（合貝爽）應觀察有無心動過緩、房室傳導阻滯等。
5. 使用血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）如卡托普利（疏甲丙脯酸）、福辛普利等應觀察有無頭暈、乏力、咳嗽、腎功能損害等。
6. 使用血管擴張劑硝普鈉時，從小劑量開始，不可與其他藥物配伍，配制后4小時內(nèi)使用，滴注宜避光，根據(jù)血壓調(diào)節(jié)給藥速度。用藥期間須嚴密監(jiān)測血壓、血漿氰化物濃度，注意觀察有無低血壓、頭痛、惡心、嘔吐、腹部痙攣性疼痛等癥狀。
飲食護理
1. 多食含維生素、蛋白質的食物，避免膽固醇食物；以清淡、無刺激的食物為宜，忌煙酒。適當控制食量和總熱量，控制鈉鹽及動物脂肪的攝人。
2. 少肉多菜，肉類以瘦肉為主
3. 少鹽，少糖，少油
4. （1）飲食上的五味不過原則
a.食物不過咸：限鹽
b.食物不過甜：限糖
c.食物不過膩：限制脂肪過高的食物
d.食物不過辛：限制飲酒
e.食物不過苦：過食可致食欲不振
（2）飲食禁忌
酒 濃茶 狗肉 多鹽 辛辣和精細食物 動物蛋白質 高熱能食物
（3）飲食黃金六原則 1.三餐 2，低鹽3，高鉀4，果蔬5，補鐵6，飲水
健康指導
1. 注意勞逸結合，根據(jù)年齡、病情選擇適當?shù)倪\動項目，當運動中出現(xiàn)頭暈、心悸、氣急等癥狀時應就地休息,定期測量血壓。
2. 保持良好心理狀態(tài)和穩(wěn)定情緒，避免緊張焦慮及不良刺激，指導使用放松技術如音樂治療、緩慢呼吸等。
3. 食鹽3-5g/d，少吃動物內(nèi)臟，戒煙酒及多吃新鮮水果、蔬菜及含鉀食物如香蕉、土豆等。
4. 提高病人的社會適應能力，避免各種不良刺激的影響。
5. 保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。
6. 遵醫(yī)囑按時服藥，避免隨意增減藥量而影響療效或突然停藥而致反彈性高血壓。即使血壓正常也要堅持服藥，突發(fā)低血壓要停藥就診。
7. 高血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時應及時就醫(yī)。
8. 教導病人或家屬測量定時血壓并記錄，定期到醫(yī)院復查，不適隨診
隨著人民生活水平的提高，人們在飲食上也追求高營養(yǎng)，但是在追求營養(yǎng)的同時卻又丟棄飲食的均衡，導致人們身體高頻率的出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象，比如說是常見的高血糖問題，高血糖很容易給人們帶來一些困惑，飲食以及生活規(guī)律也會深受其影響。
高血糖患者吃什么比較好？
1、燕麥
生活中常見的早餐燕麥受到很多人的歡迎，不僅飲食方便美味而且燕麥還屬于粗糧可以幫助胃部的消化吸收，促進胃腸蠕動，而且燕麥中含有的多糖可以有效的幫助降低人體的血糖含量，高血糖患者在早上都可以喝燕麥粥來降低自己的血糖含量。
2、木耳
木耳屬于降血糖的一種有效的食物，木耳不僅熱量極低還可以幫助清理腸道，具有潤腸通便的功效，木耳中的營養(yǎng)物質可以幫助人體降低血糖含量。
3、馬齒莧等野菜
馬齒莧等一些野菜都具有降低血糖的功效，馬齒莧中含有的物質可以刺激人體的腎上腺然后在分泌胰島素來控制人體的血糖含量，常見的一些野菜也具有降低人體血糖的作用，而且野菜中含有較多日常無法攝入的其他營養(yǎng)物質，平時吃一些野菜也具有很好的作用。
4、海帶
海帶中含有大量的碘及其他物質，可以有效的加快人體的新陳代謝，以此來加快人體對于血糖的吸收和分解，而且海帶中的碘還可以預防甲狀腺腫等的疾病，常吃一些海帶也是非常好的。
高血糖要注意哪些事項？
1、飲食注意事項
很多高血糖的人以為自己只要不吃糖血糖含量就會恢復正常，這是不對的，其實只要你吃東西人體就在吸收糖份，因為很多水果蔬菜都含有大量的糖分，所以高血壓患者在吃飯時也需要注意減少高糖的蔬菜，盡量不要吃含糖量極高的水果，一般都是多餐少食，不要給胃部增加負擔，這樣就可以有效的控制血糖含量。
2、注意作息規(guī)律
在日常生活中要注意飲食規(guī)律，不要熬夜，因為到了晚上的時候各個器官的功能都會減弱，很多喜歡晚上吃宵夜的人很容易引起胃病以及其他疾病，早睡早起也可以很好的防止血糖含量高。
一、高血壓吃什么對身體好？
1.多吃防治高血壓的食物，如菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
2.宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
二、高血壓最好別吃什么食物？
1.忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
2.少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。
3.少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
4.為了保持血壓相對穩(wěn)定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調(diào)味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。一氧化氮對高血壓的作用早期高血壓沒有明顯癥狀，可能表現(xiàn)不出來。由于受損的內(nèi)皮細胞不能產(chǎn)生足夠的一氧化氮，一氧化氮缺乏導致了一系列心腦血管病，使血壓更高，動脈硬化更嚴重，進入了惡性循環(huán)。與以內(nèi)其他任何因素相比，一氧化氮能更好地舒張血管平滑?。ń档脱茏枇ΓS著平滑肌的舒張，血管擴張血流更容易通過，從而降低血壓的目的。
一、高血壓吃什么對身體好？
1.多吃防治高血壓的食物，如菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
2.宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
二、高血壓最好別吃什么食物？
1.忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
2.少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。
3.少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
4.為了保持血壓相對穩(wěn)定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調(diào)味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。一氧化氮對高血壓的作用早期高血壓沒有明顯癥狀，可能表現(xiàn)不出來。由于受損的內(nèi)皮細胞不能產(chǎn)生足夠的一氧化氮，一氧化氮缺乏導致了一系列心腦血管病，使血壓更高，動脈硬化更嚴重，進入了惡性循環(huán)。與以內(nèi)其他任何因素相比，一氧化氮能更好地舒張血管平滑?。ń档脱茏枇Γ?，隨著平滑肌的舒張，血管擴張血流更容易通過，從而降低血壓的目的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《臨界高血壓患者吃什么食物比較好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
