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很多人習(xí)慣晚上飯后慢跑，慢跑不僅可以減去身體當(dāng)中的卡路里，隨著慢跑的不斷增加，身體當(dāng)中的消化已經(jīng)消化的差不多了，那么很多人覺得慢跑是一種減肥的最好方法，首先慢跑可以有效地促進血液循環(huán)，如果剛剛吃完飯后進行慢跑的話會影響到自己的腸胃，所以說呢!等著什么時間慢跑才是最正常的，來了解一下。
臥推100公斤以上的杠鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機100個以上，肩扛100公斤以上杠鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛煉才需要吃蛋白粉補充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的飲料。
一小時之后。這個時候消化的差不多了。
跑步屬于運動，運動會加快血液循環(huán)，而你剛吃完飯是需要血液到你腹部幫助消化的，
所以會影響健康。
其實脂肪的吸收沒有那么快，你需要等你吃進去的食物轉(zhuǎn)化成熱量了再進行消耗才有更好的減肥效果。
你可以先休息半小時消化，然后散步一段時間之后再慢跑。
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隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也是越來越大，因為工作了一天回家也會非常疲憊不堪。晚上閑下來的時候我就會用熱水泡泡腳，我覺得既解乏，又利于睡眠。因為熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到的目的。那么大家知道晚上泡腳的作用有哪些嗎?讓我來了解一下吧。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。以下就是泡腳的作用。
(1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都了解了泡腳的作用了吧，但是泡腳的時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長會造成心血管超負荷。水溫也不能太高。假如水溫過高的話，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。所以大家在泡腳的時候要注意一下哦。
晚上喝紅酒有什么好處
1、晚上喝紅酒有什么好處
促進睡眠
睡覺前1—半小時,喝50ml左右紅酒。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素,可以發(fā)揮調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠作用的。
舒緩睡前情緒
在疲倦時適量飲用紅酒,有助于放松身心;在心情不佳時適量飲用紅酒,有助于調(diào)節(jié)情緒。
降低疾病發(fā)生率
葡萄皮中含有的白藜蘆醇,抗癌性能在數(shù)百種人類常食的植物中最好?？梢苑乐拐＜毎┳?并能抑制癌細胞的擴散。在各種葡萄酒中,紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因為白藜蘆醇可使癌細胞喪失活動能力,所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
養(yǎng)顏
紅葡萄酒的美容功能源于酒中含量超強抗氧化劑,其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基,保護細胞和器官免受氧化,令肌膚恢復(fù)美白光澤。道喜紅酒網(wǎng)。
改善血液循環(huán)
紅酒含單寧,可收緊松弛肌膚同時有美顏功效,紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環(huán)的作用。
2、紅酒一次喝多少量最好
很多人覺得紅酒有益健康,就喝很多,喜歡干杯。其實酒精在身體中積累到一定量的時候就會對身體產(chǎn)生傷害,一般來說,每天應(yīng)喝不超過150毫升左右。150毫升相當(dāng)于1/5瓶葡萄酒,也就是2杯左右,男士可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c。
3、喝紅酒最佳時間
一般來說,喝紅葡萄酒的最佳時間是在每天下午2時以后,此時飲酒會比較安全。因為上午幾個小時中,胃中分解酒精的酶濃度低,飲用酒時更容易被身體吸收,這樣血液中的酒精濃度升高,會對身體器官造成較大傷害。此外,空腹、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受損害。
除了可以在下午2時以后喝適量紅葡萄酒,也可以在晚上睡覺前1個～2個小時飲用。在晚上時,用小茶杯的紅葡萄酒配上1片～2片的奶酪,這樣可以提高代謝率,有利于身體內(nèi)部的脂肪燃燒。一般來說,3周后身體可以瘦下3.5公斤。因為奶酪含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì),紅葡萄酒含有酒精,都具有產(chǎn)熱作用。而睡眠時人體內(nèi)的代謝慢、體溫低,吃奶酪和喝紅酒,可讓身體溫度逐漸升高,加速新陳代謝,消耗體內(nèi)脂肪,達到瘦身效果。
喝紅酒配什么菜
關(guān)于喝紅酒吃什么菜,最基本的一個原則就是紅酒和食物要相輔相成,也就是說,二者搭配后,紅酒的口味不能遮蓋食物的味道,食物的味道也不能遮蓋紅酒的味道,二者中任何一個的氣味太過濃烈都會破壞這頓精心準備的美食盛宴。
“紅酒配紅肉,白酒配白肉”這是關(guān)于紅酒搭配的一個最有名的說法,根據(jù)這個說法,我們在喝紅酒的時候搭配牛、羊、豬肉、雞肉等食物都可以的。如果你選擇的是口味較清淡的紅酒,那搭配的食物也應(yīng)該相對清淡,如淡味海鮮、魚子醬、淡味芝士、沙律、蔬菜、瓜果、清蒸貝類、清蒸豆腐、刺身、生蠔、壽司、白灼蝦、奶酪、淡味餅干等。反之,如果你喜歡口味較厚重的紅酒,則可以搭配燒鴨、燒鵝、羊扒、香腸、紅燒魚、廣東扣肉、東坡肉、烤乳鴿、椒鹽蝦蟹類、風(fēng)干和煙熏肉類、牛仔扒、鐵板燒雞等。
正確的存放紅酒姿勢
1、軟木塞一般采用樹齡50年以上的栓皮櫟(OuarksSwber)樹皮制成,用這種樹皮加工的木塞柔軟而富有彈性,接觸酒液后會處于膨潤狀態(tài),可以良好地密封酒瓶,阻隔空氣的入侵;同時,軟木塞有很多細微的孔隙,雖然經(jīng)過擠壓會消失,但在漫長的貯存歲月里,這些“消失的孔隙”卻可以使葡萄酒能夠維持適度的呼吸。
2、木塞的香味與紅酒的香味相融合,發(fā)生微妙的變化,使得紅酒開啟后更加香味撲鼻,晃動酒杯時,味道更加濃郁。
現(xiàn)如今生活中大家的生活變得非常的悠閑，飯后并沒有太多的事情可做，閑暇之余，大家喜歡在晚飯后散步，散步可以促進腸胃消化，對活動全身有著很好的幫助，還可以改善新陳代謝的循環(huán)，不少老年人，青年人和小情侶們都會在晚飯后適當(dāng)?shù)纳⒁幌虏?，活動全身，那么晚上散步有什么好處?
散步的好處
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2. 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對癥散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐后進行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應(yīng)避開胰島素作用的高峰時間，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。行走一般選擇在餐后半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因為這樣會使大腦處于不停地振動，容易引起一過性頭暈。
其實晚上散步的好處，就是可以促進身體的新陳代謝，預(yù)防冠心病，心臟病，糖尿病等這些疾病的問題，并且能夠減肥瘦身，在吃過晚飯之后再也不用擔(dān)心，我們吃下去的晚飯會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體中讓身體發(fā)胖了。
隨著生活質(zhì)量的提高，人們越來越注重健康的生活方式。跑步已經(jīng)成為最普遍的一種運動了，慢跑更是人們晨練和茶余飯后不可缺少的運動方式，大家都知道跑步是有氧呼吸運動，那么慢跑腹式呼吸呢?什么是慢跑腹式呼吸，讓我們一起來認識一下,希望通過下文大家能夠有所認識。
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續(xù)出現(xiàn)。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現(xiàn)。
做腹式呼吸時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，可消除活性養(yǎng)，并且擴張血管的功能。當(dāng)你做腹式呼吸法，活動橫膈膜時，它會從細胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，作為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之后便成為α狀態(tài)。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等于人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現(xiàn)的時候，同時它能增進腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌，有助于創(chuàng)造力的開發(fā)。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現(xiàn)深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。
相信通過了以上對慢跑腹式呼吸的介紹，大家都知道了什么是慢跑腹式呼吸，也就有利于我們在慢跑時根據(jù)實際情況去進行選擇，慢跑腹式呼吸有很多的益處，大家可以在以后的鍛煉中慢慢的體會，相信大家通過對慢跑腹式呼吸的了解和以后運動的體會，能感受到它的益處，讓健康時刻陪伴。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚上飯后慢跑有什么作用》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生有什么作用與功效”專題供您欣賞！
