【www.cndadi.net - 陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生】
我們周邊陽虛體質(zhì)的人是非常多的，陽虛體質(zhì)容易帶來多種疾病，所以我們建議陽虛體質(zhì)的朋友一定要想辦法來調(diào)理自己的身子，要避免由于陽虛體質(zhì)而帶來這樣那樣的一些癥狀，那么我們有什么方法可以有效來調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)的呢？其實(shí)食療可以起到很好的效果，下文我們介紹一下陽虛體質(zhì)的食療方法。
陽虛體質(zhì)食療方法
對(duì)于陽虛質(zhì)來說，“補(bǔ)陽”自然是第一位的，而“補(bǔ)陽”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
陽虛體質(zhì)食療菜譜
當(dāng)歸生姜羊肉：當(dāng)歸用清水浸泡至軟，切片備用;生姜拍破，淮山藥去皮備用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略燙，除去血水后撈出，切片與淮山藥、當(dāng)歸、生姜同放入沙鍋內(nèi)，加清水、黃酒、精鹽，武火燒沸后，撇去浮沫，再改用文火燉至羊肉熟爛即可食用。
陽虛體質(zhì)的藥酒療法
巴戟牛膝酒： 巴戟天，生牛膝各300克;白酒1000毫升。將前2味洗凈，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，過濾去渣，即成。每次口服20毫升，一天兩次。
延伸閱讀
不同類型的體質(zhì)表現(xiàn)的癥狀不一樣，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，這其中最重要的一種就是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)多數(shù)表現(xiàn)為氣血不足，怕冷怕熱，在寒冷的冬季有四肢冰涼的表現(xiàn)，對(duì)這類的患者在調(diào)理方面不僅要注意飲食，還要注意護(hù)理方法，那么陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?
[特征]和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。
陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
[適合的茶材]調(diào)理陽虛宜選補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。
[不適合的茶材]金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。
因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間。
要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
關(guān)于陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?一直以來是很多人關(guān)心的問題，這個(gè)體質(zhì)的患者不宜吹電風(fēng)扇，長(zhǎng)時(shí)間地吹電風(fēng)扇，會(huì)引起身體的體質(zhì)嚴(yán)重下降，特別是在秋冬季節(jié)要穿的衣服比別人多，要做好保暖措施，每天用熱水燙一燙腳，不宜吃辛辣，油炸上火的食物。
陽虛是人體體質(zhì)的一種常見表現(xiàn)，多發(fā)生在女性朋友身上，總有胃寒表現(xiàn)，冬季會(huì)四肢冰涼等。要想及時(shí)有效的得到調(diào)理，最好的辦法是從精神環(huán)境、飲食等方面進(jìn)行；另外還要多進(jìn)行體育鍛煉，像散步、慢跑等都不錯(cuò)。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
從中醫(yī)的角度來講，人的體質(zhì)下降的時(shí)候，就要看是屬于哪種的下降法，有陽虛造成的體質(zhì)下降，有陰虛造成的體質(zhì)下降。陽虛體質(zhì)其實(shí)也就是指的陽氣不足而導(dǎo)致的一些現(xiàn)象。像四肢冰涼，男性會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，女性則會(huì)出現(xiàn)白帶異?，F(xiàn)象等，那陽虛體質(zhì)吃什么?
陽虛體質(zhì)的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺到手腳是冰涼的，而且還特別愛出汗，總是萎靡不振的。這就是由于人體內(nèi)的陽氣不足而引起的。所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，就要進(jìn)行有效的治療。那陽虛體質(zhì)吃什么好呢?
一、糧豆類溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等; 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜類溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
三、果實(shí)果類： 溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?平性：大棗、蘋果等;
四、肉蛋奶類： 溫?zé)嵝裕貉蛉狻⒐啡狻⒙谷獾? 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
五、水產(chǎn)類： 溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等; 平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
陽虛體質(zhì)吃什么，其實(shí)對(duì)于陽虛體制的人除了要從飲食上面進(jìn)行調(diào)理，而且還要從精神上面進(jìn)行調(diào)理，主要是要調(diào)理自己的感情，想方設(shè)法的讓自己高興起來，把那些不良的情緒拋之腦后。其次，也還要注意環(huán)境的調(diào)理，注意保暖，不要出現(xiàn)熬夜等情況，晚上最晚10點(diǎn)入睡是最好的。
亞健康成為當(dāng)前比較嚴(yán)重的一種疾病形式，它對(duì)我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ町?dāng)中，一些小習(xí)慣的舒服，配置可以分為陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)，對(duì)體質(zhì)的改善，笑從日常的一些小習(xí)慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質(zhì)呢，讓我們一起來看一下吧。
陽虛體質(zhì)形成原因：
先天稟賦：父母為陽虛體質(zhì)、婚育年齡太大、懷孕時(shí)過食寒涼長(zhǎng)期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。
與工作環(huán)境有關(guān)：長(zhǎng)期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發(fā)少、稀疏，黑眼圈、口唇發(fā)暗
腹瀉;舌體胖大、脈象沉細(xì);神態(tài)較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向
陽虛體質(zhì)易患疾病：
肥胖、頭發(fā)脫落、黑眼圈、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎、痤瘡
痹證(類似于冠心病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕)、水腫
冠心病、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)痛、頭痛易受寒涼影響加重
陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血
心態(tài)積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。
1、飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>
陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質(zhì)，尤其適合男性。
【食物選擇】
●少吃/不吃生冷、冰凍食物
飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹
菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜
●減少食鹽攝入
●可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?/p>
瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養(yǎng)肝護(hù)肝，防癌抗癌)。
肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。
水產(chǎn)：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜
調(diào)料類：麥芽糖、紅茶
? ? 以上就是怎樣改善陽虛體質(zhì)做出的詳細(xì)解答，陽虛體質(zhì)的患者，通常都比較容易患骨質(zhì)疏松，也比較容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以如果出現(xiàn)了這樣的狀況，說明自己的身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時(shí)的去改善，多做一些運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的身體機(jī)能。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《陽虛體質(zhì)食療方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
