【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
各種各樣的維生素都是人體所必須的，這樣才能防止因缺乏維生素導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，要知道維生素缺乏所帶來(lái)的健康隱患還是很多的，而且每一種維生素都有屬于自己的功效，具有自己的價(jià)值，單就維生素B就可以分為很多的類(lèi)型，那么維生素b8有哪些功效?
VB8廣布于動(dòng)物及植物組織，是多種羧化酶輔基的成分。它與酶蛋白活性部位的某個(gè)賴(lài)氨酸殘基結(jié)合生成L-賴(lài)氨酸，亦稱(chēng)生物胞素。生物素是許多需ATp的羧化反應(yīng)中羧基的載體。把已消化的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量的過(guò)程中，生物素是不可缺少的，所有這些物質(zhì)都是在生物素的幫助代謝后才能以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟中。
動(dòng)物缺乏生物素引起皮膚疾患和脫毛。卵蛋白質(zhì)含有能與生物素緊密結(jié)合的抗生物素蛋白。如大量食用生雞蛋，因妨礙生物素的吸收，可導(dǎo)致人類(lèi)生物素缺乏癥。在正常情況下，人類(lèi)腸細(xì)菌合成的生物素足敷需要。
維生素b8的主要功效額是能幫助脂肪代謝，協(xié)助代謝氨基酸及碳水化合物，促進(jìn)汗腺、精神組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發(fā)的正常運(yùn)作和生長(zhǎng)，維持皮膚正常功能，減輕濕疹、皮膚發(fā)炎癥狀，緩和肌肉疼痛。
富含生物素的主要食物：牛肝、豬肝、豬腎、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母、酵母菌。大豆、扁豆等豆類(lèi)、杏仁、腰果、核桃、葵花子(每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖)等堅(jiān)果有中度含量的生物素，大多數(shù)水果、蔬菜和肉類(lèi)生物素的含量很低，只有菜花、蘑菇例外。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)維生素b8有哪些功效也都很清楚了，平時(shí)做到飲食的多樣化還是很重要的，這樣才能保障人體健康，也能起到調(diào)理及滋補(bǔ)性的作用，尤其是富含維生素b8的食物更要多吃一些，可以促進(jìn)身體生長(zhǎng)，減緩疼痛。
編輯推薦
在生活中因?yàn)閷?duì)一些營(yíng)養(yǎng)方面的不夠重視導(dǎo)致會(huì)出現(xiàn)維生素b缺乏的癥狀，缺乏這種維生素的話(huà)實(shí)惠產(chǎn)生很多不好的影響的，如果說(shuō)沒(méi)有及時(shí)的攝入的話(huà)就會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有精神還會(huì)時(shí)?？谇粷?，甚至得一些皮膚病之類(lèi)的，由此可見(jiàn)它真的對(duì)我們的身體很重要。
一般來(lái)講，維生素B族缺乏癥狀表現(xiàn)你首先可以通過(guò)觀察你的舌頭來(lái)確定是否攝取了適量的維生素B族。如果舌頭的大小適中，顏色為粉紅色，邊緣都很平滑，表面沒(méi)有覆蓋物或突起物頂著牙齒，則表明你攝取的維生素B族適量。另外，舌頭上的味蕾一律應(yīng)該都很小，且覆蓋了舌頭的整個(gè)表面和邊緣。如果你能找到一個(gè)健康的孩子，你也許就能發(fā)現(xiàn)正常的舌頭應(yīng)該是什么樣的了。
當(dāng)出現(xiàn)維生素B族缺乏癥時(shí)，舌頭上會(huì)發(fā)生很多變化。第一個(gè)變化就是舌頭前端和邊緣的味蕾增大。后來(lái)，這些味蕾又變小甚至消失，使得舌端和邊緣變得平滑，而舌根部的味蕾將逐漸增大。這些味蕾會(huì)變得平坦，就像未長(zhǎng)開(kāi)的蘑菇一樣。隨著維生素B族缺乏癥日益嚴(yán)重，味蕾群逐漸長(zhǎng)到了一起，形成一個(gè)個(gè)的分開(kāi)的群，從而在舌頭上形成了凹槽或裂紋。第一個(gè)凹槽往往是在舌頭的中央形成。在嚴(yán)重缺乏B族維生素的情況下，舌頭可能會(huì)被凹梢和裂紋所分割，使它看起來(lái)就像一幅大峽谷及其周?chē)赜虻牧Ⅲw圖一樣，或者是像一塊嫩牛排。
以上的一點(diǎn)方法讓你知道怎么樣確定是否維生素b缺乏的癥狀，只要你發(fā)現(xiàn)自己的這些健康的特征在發(fā)生著改變那么就要注意了，一定要按時(shí)的補(bǔ)充維生素b才能保持營(yíng)養(yǎng)平衡，只有這樣才能夠滿(mǎn)足身體各方面的所需，所以一定是不能大意的。
有很多微量元素都是屬于人體的必備元素，因?yàn)橛辛诉@些元素的存在，人體才能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)發(fā)生疾病，現(xiàn)在人體所需的微量元素在不斷的增加，由于生活越過(guò)越好，所以人們對(duì)于這些微量元素也非常的重視，比如說(shuō)像是維生素。
維生素對(duì)人的身體有很大的好處，人們都希望能夠多補(bǔ)充維生素，但是對(duì)于維生素的具體功效，相信很少有人能夠說(shuō)得出來(lái)，比如說(shuō)像是維生素b2,就有許多人不了解維生素b2的具體功效。
第一個(gè)功效：預(yù)防大脖子病
維生素b2的主要功效就是能夠有效的緩解部分人身體內(nèi)缺乏碘或者是銅的這種情況。因?yàn)槿梭w對(duì)于碘銅都是有要求的，雖然說(shuō)只是需要微量，但是也不能缺少，如果沒(méi)有維生素b2的攝入的話(huà)，那碘的攝入量也會(huì)相應(yīng)的減少，使人出現(xiàn)大脖子疾病，或者是非常常見(jiàn)的巨人癥。這種情況在一些邊遠(yuǎn)地區(qū)非常容易發(fā)生，就是因?yàn)檫@些地區(qū)的人平時(shí)沒(méi)有注意補(bǔ)充維生素b2.
第二個(gè)功效：延緩衰老
另外，維生素b2還有一種非常大的好處，就是維生素b2可以有效的緩解人的衰老，幫助人達(dá)到延年益壽的這一神奇功效，有很多女性平時(shí)都喜歡服用維生素b2片，或者是直接用維生素b2來(lái)抹臉蛋，因?yàn)榫S生素b2可以有效的緩解新陳代謝當(dāng)中的各種廢物，而且維生素b2能夠留住膠原蛋白，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃維生素b2可以，讓自己美容養(yǎng)顏，是非常好的，有些人甚至?xí)苯尤ベ?gòu)買(mǎi)一些維生素b2片，每天服用1到2片，通過(guò)這種來(lái)讓自己的皮膚變得更白，更加光滑透亮。
雖然說(shuō)維生素b2的好處有很多，但是也不能服用過(guò)量，如果說(shuō)自己沒(méi)有任何節(jié)制的服用的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病開(kāi)始接踵而至，因?yàn)槿梭w對(duì)于維生素b2的要求量也不是很多，但是由于平時(shí)人們服用的維生素b2,很多都被新陳代謝排出了，所以人們都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)攝入過(guò)量，每天吃1到2片維生素b2藥片是完全沒(méi)有必要的，因?yàn)楹芏嗍卟怂?dāng)中就含有維生素b2,如果說(shuō)吃得太多的話(huà)，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
? ?維生素是我們?nèi)梭w中不能缺少的物質(zhì)，維生素b一旦缺少了，就會(huì)引起各種各樣的疾病，比如平時(shí)常見(jiàn)的白內(nèi)障、維生素等等。但是日常的生活中我們對(duì)于維生素的吸取，主要是通過(guò)生活中常見(jiàn)的各種食物當(dāng)中吸取，但是很多人也會(huì)提出這樣的疑問(wèn)，那么下面我們就來(lái)了解一下維生素b延緩衰老嗎？
1.補(bǔ)充維生素C預(yù)防白內(nèi)障。白內(nèi)障是現(xiàn)階段老人常見(jiàn)的眼部疾患，嚴(yán)重時(shí)可致完全失明，障礙閱讀，影響日常生活。由于目前臭氧層破壞程度還在不斷加重，據(jù)統(tǒng)計(jì)白內(nèi)障發(fā)病率正呈上升趨勢(shì)。
專(zhuān)家們認(rèn)為，白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致，維生素C即可抑制這種氧化作用，每日服用維生素C三片(每片100毫克)就可起到保護(hù)效果。除此之外，服用維生素C對(duì)于保護(hù)肝臟，預(yù)防胃 癌、食旮廟還有積極作用。
2.補(bǔ)充維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)年松是中年人常見(jiàn)疾病，特別是那些缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，終日限于辦公室中的職業(yè)女性更是多見(jiàn)。
過(guò)去，許多人只是強(qiáng)調(diào)撲鈣對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意?，F(xiàn)在有一種鈣爾奇新型制劑，其中含元素鈣600毫克，維生素D125國(guó)際單位，十分適合于中老年人服用，效果令人滿(mǎn)意。
3.補(bǔ)充維生素E抗衰老、防癌癥。維生素E又名生育酚，是一種優(yōu)秀的抗氧化劑。它一是有助于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細(xì)膩、更富彈性。
? ?維生素b延緩衰老嗎？是能延緩衰老的。但是，人體的生理健康是遵循一定的發(fā)展規(guī)律的。維生素確實(shí)可以保證我們的人體健康，我們可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，但是也不能補(bǔ)充的太多，這樣會(huì)影響了身體的健康，導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
維生素B是人體必不可少的微量元素之一，很多的食物中也富含豐富的維生素B?？墒呛芏嗳瞬⒉磺宄狈S生素B會(huì)導(dǎo)致哪些疾病，今天借助這個(gè)機(jī)會(huì)就和小編一起來(lái)看看吧。
口角炎，雙側(cè)口角濕白糜爛或潰瘍，并見(jiàn)有橫形裂溝,可向粘膜和皮膚延伸1cm左右,其上覆蓋黃痂,影響張口、說(shuō)話(huà)、進(jìn)食。唇炎：唇微腫，唇紅干燥，脫屑、皸裂,或剝脫糜爛、疼痛、有灼熱感。舌炎,早期舌有干燥感、灼熱感或刺痛，然后舌體腫大，呈鮮紅色（品紅），菌狀乳頭腫脹、充血。接著先是絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮消失，使舌面變得光滑、發(fā)亮呈萎縮性舌炎，有的患者可見(jiàn)舌面裂紋或小潰瘍。
有的患者可出現(xiàn)口腔粘膜潰瘍。煙酸缺乏（糙皮?。?，出現(xiàn)嚴(yán)重的舌炎，全舌或部分舌粘膜呈亮紅色、早期絲狀乳頭、菌狀乳頭肥大，以后絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮，舌面發(fā)紅、光亮、呈牛肉紅色，對(duì)創(chuàng)傷或其他刺激特別敏感，易患創(chuàng)傷性潰瘍，可有舌灼痛、觸痛、甚至自發(fā)性痛。
除舌受累外，還可出現(xiàn)一般的口炎、易發(fā)生齦炎、牙周炎、壞死性齦炎或齦口炎，亦可事并維生素B2缺乏，可早期出現(xiàn)口角炎、唇炎等癥狀。腳氣病，由于缺乏維生素B1造成的，有傳染性,皮膚潰爛，發(fā)癢，紅腫；失眠,神經(jīng)衰弱，易做夢(mèng)。
上面就是缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致的疾病。如果大家出現(xiàn)了上述的癥狀最好還是去醫(yī)院檢查，明白病因然后才可以正確的用藥確保對(duì)癥下藥。
?從小到大，我們都會(huì)遇到維生素缺乏的情況。因?yàn)檎缥覀兯囊粯?，維生素的含量對(duì)我們的成長(zhǎng)發(fā)育有很重要的影響。而每種維生素都有自己獨(dú)有的作用，而今天我就一起來(lái)了解一下維生素b，看一下到底維生素b缺乏癥的癥狀有哪些呢？
維生素B缺乏的常見(jiàn)癥狀
口角炎：雙側(cè)口角濕白糜爛或潰瘍，并見(jiàn)有橫形裂溝，可向粘膜和皮膚延伸1cm左右，其上覆蓋黃痂，影響張口、說(shuō)話(huà)、進(jìn)食。唇炎：唇微腫，唇紅干燥，脫屑、皸裂，或剝脫糜爛、疼痛、有灼熱感。舌炎：早期舌有干燥感、灼熱感或刺痛，然后舌體腫大，呈鮮紅色（品紅），菌狀乳頭腫脹、充血。接著先是絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮消失，使舌面變得光滑、發(fā)亮呈萎縮性舌炎，有的患者可見(jiàn)舌面裂紋或小潰瘍。有的患者可出現(xiàn)口腔粘膜潰瘍。煙酸缺乏（糙皮?。撼霈F(xiàn)嚴(yán)重的舌炎，全舌或部分舌粘膜呈亮紅色、早期絲狀乳頭、菌狀乳頭肥大，以后絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮，舌面發(fā)紅、光亮、呈牛肉紅色，對(duì)創(chuàng)傷或其他刺激特別敏感，易患創(chuàng)傷性潰瘍，可有舌灼痛、觸痛、甚至自發(fā)性痛。除舌受累外，還可出現(xiàn)一般的口炎、易發(fā)生齦炎、牙周炎、壞死性齦炎或齦口炎，亦可事并維生素B2缺乏，可早期出現(xiàn)口角炎、唇炎等癥狀。腳氣病：由于缺乏維生素B1造成的，有傳染性；皮膚潰爛：發(fā)癢，紅腫；失眠 ：神經(jīng)衰弱，易做夢(mèng)。
嬰兒多為急性發(fā)病，以神經(jīng)系統(tǒng)為主者稱(chēng)腦型腳氣病；出現(xiàn)心功能不全者稱(chēng)心型（沖心型）腳氣?。灰运[癥狀顯著者稱(chēng)水腫型腳氣病。亦可數(shù)型癥狀同時(shí)出現(xiàn)。年長(zhǎng)兒則以水腫和多發(fā)性周?chē)窠?jīng)炎為主要表現(xiàn)。此外，維生素B1缺乏，口腔粘膜可有高度敏感，頜面部有神經(jīng)痛樣的疼痛等，維生素B6及泛酸、葉酸的缺額均可產(chǎn)生舌炎、口腔粘膜炎等損害。
口腔潰瘍：又稱(chēng)為“口瘡”，是發(fā)生在口腔粘膜上的表淺性潰瘍，大小可從米粒至黃豆大小、成圓形或卵圓形，潰瘍面為凹、周?chē)溲?。潰瘍具有周期性、?fù)發(fā)性及自限性等特點(diǎn)，好發(fā)于唇、頰、舌緣等。病因及致病機(jī)制仍不明確。誘因可能是局部創(chuàng)傷、精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。系統(tǒng)性疾病、遺傳、免疫及微生物在其發(fā)生、發(fā)展中可能起重要作用。治療主要以局部治療為主，嚴(yán)重者需全身治療。
維生素缺乏的原因：
進(jìn)食量不足：偏食，膳食調(diào)配不合理，攝入減少； 吸收障礙：胃腸、肝膽疾病，利用減少；需要量增加：生長(zhǎng)發(fā)育期兒童，妊娠期、哺乳期婦女； 服用某些藥物：正常腸道內(nèi)細(xì)菌可合成vitK、 vitB6、 vitpp、 生物素、 泛酸、葉酸，長(zhǎng)期服用抗生素，可抑制細(xì)菌合成抗生素； 生物體的特異缺陷：缺乏內(nèi)源性因子影響vitB12的吸收，慢性肝腎病影響vitD不被羥化為活性vitD，導(dǎo)致vitD缺乏；維生素之間的拮抗作用。
由此可見(jiàn)，其實(shí)我們生活中出現(xiàn)的很多癥狀都是由于維生素b缺乏癥引起的，所以，大家在平時(shí)的生活中注意維生素b的補(bǔ)充，多吃富含維生素b的食物，保證元素的平衡，有個(gè)更健康的身體。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《維生素b8有哪些功效?》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專(zhuān)題供您欣賞！
