牛肉快速減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“牛肉快速減肥法”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
牛肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的肉類(lèi)，是最主要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源之一，牛肉含有人體必需的多種氨基酸和微量元素，脂肪含量和膽固醇含量都比豬肉低，在中醫(yī)看來(lái)，牛肉具有滋補(bǔ)氣血，暖胃祛風(fēng)寒的作用。那么我們?cè)鯓討?yīng)用牛肉快速減肥呢?下面我們就介紹一種牛肉快速減肥法。
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6：蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿：雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)：鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。
從文中我們可以知道，牛肉快速減肥法可以起到不錯(cuò)的減肥效果，不過(guò)牛肉肉質(zhì)比較硬，粗纖維含量很多，所以消化能力不好以及高血脂的人群最好少吃牛肉，一周吃一次牛肉就足夠了。最好搭配素材一起吃，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
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雞蛋減肥這種方法是非常有效果的，但是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較，所以她補(bǔ)充的效果是更好的，而且在每天早上的時(shí)候大家可能都習(xí)慣吃雞蛋，因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候雞蛋的做法比較簡(jiǎn)單，很多人吃雞蛋的時(shí)候會(huì)喝牛肉搭配在一起，這樣雞蛋吃起來(lái)口感比較好，那么雞蛋牛肉減肥方法有效嗎?
1每天早上7:00-9:00之間吃早餐，早餐只吃水煮雞蛋，可以吃到飽不限數(shù)量，但不要吃到撐，最好控制在3個(gè)之內(nèi);雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，1個(gè)雞蛋就可以滿足身體1天的營(yíng)養(yǎng)需要;
2中午12:00—14:00之間吃午餐，午餐只吃雞腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且雞肉與牛肉只能每天吃一種，牛肉與雞肉的營(yíng)養(yǎng)比較適合人體吸收，熱量也相對(duì)較少，數(shù)量也是一樣不限，可以吃到飽但不要吃到撐;
3晚餐是在17:00—19:00之間進(jìn)食，晚餐只可以吃生的黃瓜或西紅柿，也是每天只可以吃一種，可以吃到飽但不要吃到撐;
4在進(jìn)食時(shí)，我們要做到細(xì)嚼慢咽，可以增加身體的飽腹感，減肥期間不可以進(jìn)食其他任何食物與飲品，最好是只飲用白開(kāi)水，茶水也盡量不要喝;
5在進(jìn)食時(shí)，也一定要注意，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)食，超出時(shí)間就不要在進(jìn)食任何食物了，為了美美的身材一定要對(duì)自己狠一點(diǎn);
6在減肥時(shí)，如果搭配一下運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好哦!
注意事項(xiàng)
管住嘴、邁動(dòng)腿
很多人用三天雞蛋快速減肥法來(lái)減肥。隨著人們生活水平的提高，肥胖的人越來(lái)越多，肥胖不僅影響一個(gè)人的美觀，還會(huì)引起各種疾病，所以人們想盡各種辦法來(lái)減肥，這樣三天雞蛋快速減肥法就應(yīng)運(yùn)而生。這種減肥的方法還是不錯(cuò)的，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又起到了減肥的效果，下面我們具體了解一下三天雞蛋快速減肥法。
第一天食譜
早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋(píng)果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋(píng)果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進(jìn)消化吸收?？Х?、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個(gè)水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐：1份揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個(gè)橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤(rùn)腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
三天快速減肥方法 快速瘦身只需三天
第三天食譜
早餐：1個(gè)紫菜飯團(tuán)、1杯豆?jié){。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚(yú)、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團(tuán)、海魚(yú)所含熱量不高，可多吃一點(diǎn)，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。
小貼士：減肥還是要靠長(zhǎng)期堅(jiān)持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法只能起到一時(shí)之效，還是要注意防止后期的反彈哦。
隨著生活水平的提高，許多人的物質(zhì)生活得到了一定的提高，到隨之而來(lái)的肥胖問(wèn)題也困擾著許多的人。因?yàn)榉逝直粡V泛的關(guān)注所以關(guān)于減肥的產(chǎn)品和方法也隨處可見(jiàn)。對(duì)于一些想減肥的人想必都聽(tīng)說(shuō)過(guò)薏米減肥，但對(duì)薏米的功效卻不是特別了解，為什么能夠減肥也不是很清楚了，那么薏米如何快速減肥呢？
1、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
2、紅豆薏米粥
熬紅豆薏米粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。下面我推薦兩種簡(jiǎn)單的做法：
第一種：把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加入足夠的水然后加熱，等到燒開(kāi)了后，關(guān)火千萬(wàn)不要打開(kāi)蓋子，讓它在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，然后再開(kāi)火，等到燒開(kāi)了，再悶上半個(gè)小時(shí)，粥就熬好了。
第二種：找一個(gè)干凈的保溫瓶，把紅豆薏米洗凈后放進(jìn)去，再倒入適量開(kāi)水，蓋上瓶塞，第二天早上紅豆和薏米全都泡碎了，就可以把它從保溫瓶里倒出來(lái)，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當(dāng)早餐了
以上從各個(gè)方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于薏米如何快速減肥這個(gè)問(wèn)題，相信大家都已經(jīng)非常了解了。既然知道了它的原理也就能更好的去使用薏米來(lái)進(jìn)行減肥，相比一些減肥產(chǎn)品也能比較安心一些。減肥不是一朝一夕的事。不要因?yàn)榭傁胫R上見(jiàn)效而相信一些所謂的減肥產(chǎn)品，靠食療同樣能減肥。
夏天容易上火，所以一定要吃一些清熱解毒的食物，苦瓜雖然苦，但是降火功效明顯。苦瓜和綠茶的搭配還是減肥的一種偏方?？喙暇G茶快速減肥法主要就是兩者一起泡水喝，對(duì)啤酒肚有緩解。
1.可以每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五,六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了),綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多就好了,此方法見(jiàn)效極快(尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效),對(duì)臉上愛(ài)長(zhǎng)痘痘的美眉也好處多多,且對(duì)身體絕無(wú)任何副作用,既不用刻苦鍛煉也無(wú)須刻意的節(jié)飲縮食,當(dāng)屬保持體型之首選!
2.苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有飽足感。其中所含的苦瓜素，能夠降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
3.苦瓜綠茶減肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤。綠茶可抗氧化，結(jié)合起來(lái)，減肥效果相當(dāng)明顯！苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長(zhǎng)。
4.綠茶成為最流行的保健品，它的功效被看成當(dāng)今最時(shí)尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身?yè)Q骨等。
紅豆中有很多的維生素b1和b2，并且礦物質(zhì)含量和蛋白質(zhì)含量都非常的多，經(jīng)常的吃紅豆可以有效的消除浮腫，而且還可以緩解便秘的癥狀，也有一些人會(huì)選擇使用紅豆來(lái)進(jìn)行減肥，然而單純的依靠紅豆減肥的速度很難，所以就會(huì)加入陳皮，那么紅豆陳皮快速減肥法是什么?
第一，紅豆陳皮快速減肥法是什么? 紅豆陳皮湯可以減肥，常吃紅豆陳皮湯可以促進(jìn)消化，防止脂肪堆積來(lái)減肥。紅豆中含有多種維生素，特別是B1和B2，而且還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助我們身體消除浮腫，治療便秘。只有先把身體的毒排了才可以成功的減肥瘦身。陳皮的話可以幫助消化消滯想必大家都是清楚的。而且陳皮還具有化痰止咳的作用，生病咳嗽的朋友可以試試。另外一點(diǎn)是陳皮可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止脂肪在身體堆積，多余的脂肪無(wú)法在身體存在，當(dāng)然就胖不起來(lái)啦。
第二，紅豆陳皮水。材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許?！≈品ǎ合劝鸭t豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見(jiàn)效果。綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴(lài)氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
紅豆陳皮快速減肥法是什么?陳皮紅豆沙。原料：紅豆400克，冰糖100克，陳皮、淀粉適量。制法：紅豆洗凈，陳皮切小塊備用。鍋中添適量清水燒沸，放入紅豆、陳皮，中火煲1小時(shí)，至湯汁黏稠。將紅豆濾出，碾成豆茸;紅豆水備用。將紅豆茸、紅豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可。
現(xiàn)在關(guān)于飲食的減肥方法在逐漸的增加，蘋(píng)果減肥方法是我們最常見(jiàn)的一種飲食減肥方法，但是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面對(duì)于蘋(píng)果減肥效果很多人的看法是不一樣的，很多人不想長(zhǎng)時(shí)間的吃蘋(píng)果后都沒(méi)有好的減肥效果，這樣會(huì)浪費(fèi)精力和時(shí)間，那么吃蘋(píng)果快速減肥法有效嗎?
1、肥胖者大多是由熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 均衡防止新的熱量過(guò)剩，即脂肪組織再生。
2、蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能;使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。
3、蘋(píng)果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以?xún)艋Ｈ梭w的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患。
4、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義。
現(xiàn)在很多網(wǎng)絡(luò)上面講解的食療減肥方法效果都不是很明顯，甚至一些減肥方法長(zhǎng)時(shí)間的食用會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，因此我們最好是不要盲目的嘗試減肥方法，肥胖的人在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意節(jié)食，晚上的時(shí)候不能吃一些脂肪量高的食物。
在唐朝的審美觀是以肥為美，而當(dāng)下的審美是好女不過(guò)百，是喜歡那種瘦瘦的、高高的、身材火辣的美女，所以有很多的女生想盡各種各樣的辦法進(jìn)行減肥。其實(shí)，燕麥作為一種常用的食物，在減肥方面也有一定的作用哦。
燕麥的“減肥”原理：
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，加上吸水性強(qiáng)，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
可是燕麥真的有神奇的減肥功能嗎？下面我們來(lái)揭開(kāi)燕麥減肥背后的真相：
真相1：燕麥?zhǔn)歉邿崃渴澄?/p>
燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量并不低。白飯1碗100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。營(yíng)養(yǎng)師建議，如果單吃燕麥減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，更可能會(huì)愈減愈胖。
真相2：燕麥含有谷膠蛋白
燕麥中含有的谷膠蛋白是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會(huì)引起腸道內(nèi)的炎癥、消化不良等，而且，小麥內(nèi)含有的直鏈淀粉A這種淀粉質(zhì)，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會(huì)劇增。胰島素是儲(chǔ)存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質(zhì)。
真相3：燕麥減肥效果不明顯
雖然燕麥片可以通過(guò)增加飽腹感來(lái)達(dá)到減肥的效果，但這也是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能看出來(lái)的。據(jù)飲食專(zhuān)家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見(jiàn)到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持3個(gè)月至半年左右，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
真相5：誤陷“麥片門(mén)”
很多人以為麥片就是燕麥片。純燕麥?zhǔn)怯醚帑溋＼堉贫?，形狀比較完整，還有一些是經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來(lái)的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來(lái)的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來(lái)的。而現(xiàn)在賣(mài)的一些“麥片”或稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)麥片”則是多谷物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會(huì)發(fā)現(xiàn)，里面還會(huì)加入麥芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，加入奶精則含有了反式脂肪酸，不減肥反增肥。
燕麥一般來(lái)說(shuō)對(duì)于人體的腸道和消化能力有極大的益處，但是燕麥并沒(méi)有十分傳奇的減肥功效，一般人希望通過(guò)多吃燕麥或者是只吃燕麥的方法來(lái)減肥是非常不合理也是不科學(xué)的。減肥一定要多多的配合運(yùn)動(dòng)。
紅豆薏米快速減肥的方法上，首先需要準(zhǔn)備一些赤小豆，還有就是適當(dāng)?shù)陌咨疤?，因?yàn)樵诤冗@一道粥的時(shí)候如果不加白砂糖會(huì)影響到口感，甚至?xí)?dǎo)致我們?cè)诤鹊臅r(shí)候出現(xiàn)苦澀的感覺(jué)，所以加上糖以后可以讓這更加凝聚，擔(dān)心發(fā)胖的可以加冰糖。
1、紅豆薏米棗粥的做法
材料:薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G。
做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
2、復(fù)雜版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水、冰糖。
做法:準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí),大米洗干凈,泡半小時(shí),大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn),然后再煮紅豆,需要花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開(kāi)花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來(lái)調(diào)味。
3、簡(jiǎn)易版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水。
做法:備一個(gè)保溫瓶,洗干凈后,把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去,加入足夠的開(kāi)水,然后蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來(lái)當(dāng)作早餐吃咯!
1、吃什么蔬菜能減肥
1.1、白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營(yíng)養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外,還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),是最佳減肥綠葉蔬菜。
1.2、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘,入肺、脾二經(jīng)。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡,是根莖類(lèi)蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用,直接達(dá)到減肥的目的,是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。
豬蹄是一種非常美味的食物，深受很多人的喜歡，豬蹄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃豬蹄對(duì)美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充膠原蛋白、增加皮膚的彈性和減少皺紋都有一定的功效，但是很多人都感覺(jué)豬蹄比較油膩，擔(dān)心吃豬蹄會(huì)發(fā)胖，其實(shí)豬蹄做好了還有減肥的作用，只要堅(jiān)持吃會(huì)有驚奇的效果的。 醋姜豬蹄
材料：豬蹄2-3個(gè)，大約6-7片姜。姜其實(shí)是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會(huì)很辣，所以還是少放點(diǎn)，香醋呢，兩勺，這個(gè)可是關(guān)鍵哦，醋本來(lái)就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說(shuō)的啦。放在一起煮小火，時(shí)間長(zhǎng)一些，因?yàn)槟阋沿i蹄煮的爛一些，大約一個(gè)小時(shí)就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯(cuò)。
當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯(cuò)的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個(gè)時(shí)候保養(yǎng)的好。她喝的時(shí)候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤(rùn)潤(rùn)的。
豬蹄皮凍
這個(gè)做法很簡(jiǎn)單，就是到超市里買(mǎi)新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個(gè)小時(shí)后，湯就會(huì)變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會(huì)，然后撈出來(lái)，裝在一個(gè)平口的盤(pán)子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時(shí)間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約15-20分鐘左右，你就可以拿出來(lái)了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
相信大家或多或少的為自己體重所煩惱，肥胖不僅影響美觀，同時(shí)也影響身體健康，肥胖者高血壓，冠心病的發(fā)病率會(huì)提高很多，薏米減肥法多數(shù)和飲食有關(guān)，所以下面就給大家介紹一下薏米減肥法。
木瓜銀耳薏米羹
材料準(zhǔn)備：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
具體做法：
1首先，薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)
2其次，干銀耳用清水泡發(fā)后，清洗泥沙等雜質(zhì)，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里備用
3再次木瓜去皮去籽切成滾刀塊
4再其次，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛
5最后，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
薏米減肥法的好處
?木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!
食用薏米仁應(yīng)該注意
?但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長(zhǎng)期服用的，但因?yàn)樯剿幨且晃镀窖a(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，都可以食用，所以達(dá)到了一定的中和作用。所以還要提醒大家，在制作山藥薏米羹時(shí)，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因?yàn)樯剿幹械木S生素C分解酶會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。
?薏米減肥法是一種飲食減肥的方法。既美味又可以減肥。
?上面的文章里面我們介紹了一種減肥的方法，那就是薏米減肥法，我們知道導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，薏米減肥法是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法。
減肥這項(xiàng)事業(yè)是無(wú)論春夏秋冬都會(huì)持續(xù)不變進(jìn)行著的，但是很多人都會(huì)懊惱減肥說(shuō)起來(lái)容易，但是真正能夠減下來(lái)卻很難。其實(shí)減不掉身上的肥肉只能說(shuō)明方法沒(méi)有找對(duì)，對(duì)于節(jié)食、吃減肥藥這些來(lái)說(shuō)對(duì)身體的傷害都太大，其實(shí)減肥很容易，只要能夠正確利用身邊的食物就能夠達(dá)到很好的減肥效果。陳皮減肥法，是很有效的一種減肥法，具體做法一起看下面的介紹。
其實(shí)現(xiàn)在想要減肥的人非常多，但是真正能夠減肥成功的人卻很少，難道真的是因?yàn)闇p肥是一件非常困難的事情嗎?并不見(jiàn)得，其實(shí)只要你找到正確的減肥方法，不僅可以幫助你達(dá)到減肥還可以有效的給你的身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)保健，那就是食物減肥法，下面看看白菜的減肥方法。
其實(shí)白菜在我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到，非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且里面的膳食纖維可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，自然而然就可以更好的預(yù)防食物堆積消化不良等現(xiàn)象，從而起到減肥的效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時(shí)間短、見(jiàn)效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
如果是真正的肥胖了，那么我們建議減肥，因?yàn)檫@樣子可以更好的保證我們的身體健康，預(yù)防一些肥胖疾病，但是首先減肥的時(shí)候你要找對(duì)正確的減肥方法，要不然不僅沒(méi)有達(dá)到減肥的目的，把給身體帶來(lái)了傷害。
卷心菜是秋冬季節(jié)比較常吃的一種蔬菜，在秋冬季節(jié)人們食入的熱量會(huì)相對(duì)高一些，容易導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題，而卷心菜在減肥方面的作用比較明顯，因?yàn)榫硇牟死锩嫠闹竞糠浅５?，而且能夠促進(jìn)消化，具有幫助代謝的效果。
卷心菜減肥方法比較簡(jiǎn)單，主要是指水煮卷心菜，準(zhǔn)備適量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜塊兒，鍋中燒入適量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后撈出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入適量的檸檬水，攪拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能夠取得不錯(cuò)的減肥效果，一方面是因?yàn)榫硇牟?，有促進(jìn)新陳代謝的作用，能夠幫助腸胃快速的代謝，這樣做促進(jìn)食物縮短在腸胃的時(shí)間，這樣就能夠預(yù)防一些脂肪的沉積，避免導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題。
卷心菜能夠取得不錯(cuò)的減肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纖維還有一個(gè)比較好的作用，在吃了卷心菜以后會(huì)讓人在比較短的時(shí)間有比較強(qiáng)的飽腹感，也就是說(shuō)卷心菜能夠給大腦一個(gè)信號(hào)，意思就是我已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠避免過(guò)多的攝入食物，從而達(dá)到減肥和預(yù)防肥胖的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了卷心菜的減肥方法，對(duì)于比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以采取水煮卷心菜的方法來(lái)達(dá)到減肥的功效，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┚硇牟?，能夠避免肥胖，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于提高身體的免疫力也能起到一定的功效。
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