生姜快速減肥法
生姜養(yǎng)生法有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“生姜快速減肥法”，相信能對大家有所幫助。
減肥已經(jīng)漸漸的變成一種時尚潮流，很多人都在追隨著減肥，但總有一些人每天嚷嚷著減肥，卻并沒有達到效果，對于一些胖人來說，因為身體上面的肉會比較多，所以他們的行動會受到限制，而且已經(jīng)大量的運動就會出很多的汗，所以他們會嘗試各種各樣的減肥方法，有人說生姜有助于減肥，那么生姜怎么快速減肥?
一、洗浴篇
暖身生姜浴
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個臺式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時加入適量生姜水，沖完涼時血氣暢通，面色都變紅潤。
瘦身姜醋浴
在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。
二、飲食篇
生姜+紅茶
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身的作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。Ys630.COm
晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!飯后和飯前推薦生姜紅茶。
生姜+蜂蜜
生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)：
第一，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食療后排便很通暢
第三，偶的肥胖很頑固，但是感覺食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。
這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。
蜂蜜姜湯
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫會破壞活?姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好
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現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因為每個人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意用對方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個過程當(dāng)中是很受傷的，很有可能會導(dǎo)致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐?。∽詥栕灾屏Σ粔虻慕忝脗?，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當(dāng)懶無處遁形時，我們終于可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
香蕉是一種人們經(jīng)常吃的水果，有些人還喜歡吃香蕉片，口干酥脆非常的好吃。有些減肥的人在減肥過程中只吃香蕉，據(jù)說這是一種叫做香蕉快速減肥法。相較快速減肥法有什么好處呢?大家都知道，香蕉可以幫助腸胃蠕動、助消化的作用，吃香蕉減肥的話不僅能夠提供給身體充足的糖分，還能夠曾江人體新陳代謝的功能。
一、香蕉減肥法
香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。
二、減肥法好處
1、補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多，根據(jù)自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午茶時間點心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
每一個人都希望自己可以曼妙的身材，正常的身材比例。但是由于無序的飲食方式，不健康的生活方式，缺少運動等原因?，F(xiàn)實生活中的胖子越來越多了。胖不僅影響美觀，形象，同時還是引發(fā)心血管、三高等各種器質(zhì)性疾病的主要原因。所以對于身材偏胖者而言非常有必要積極減肥。
健身跑由于它不需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛。國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應(yīng)狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
一、晨操，美好的一天開始后and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
三、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
四、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
五、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
你喜歡吃蘋果嗎？你想減肥嗎？你想將抗快速無反彈的減肥嗎？今天小編就推薦給大家一款健康安全快速的蘋果減肥法！
蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的三日蘋果減肥法.
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出要吃、想吃的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你肚子飽了的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果斷食法以一周為療程：
第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；
第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；
第3天根據(jù)早中晚餐的時間規(guī)律來吃蘋果，不要吃其他東西；
第4、6天重復(fù)第2天，
第5、7天重復(fù)第3天。
堅持一周用蘋果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。
蘋果減肥法--3月瘦20斤
第一階段的減肥計劃。
星期一：蘋果和水。
星期二：蘋果和水。
星期三：蘋果和水。中午同事帶了她媽媽做的韭菜雞蛋餡包子，我很愛吃沒忍住吃了一個，前提是她信誓旦旦地告訴我韭菜是減肥的，潤腸通便，吃完拉了就沒事了。
星期四：蘋果和水。
星期五：蘋果和水。在中午的時候，覺得有點小暈，不能虧待身體，就去7-11買了一盒粥和一個煮雞蛋。
五天蘋果餐結(jié)束，星期六早上喝粥養(yǎng)胃，趕上那天公司組織去上莊水庫燒烤，不去還不行。約娜娜張一起去的，面對香噴噴的肉，忍啊忍啊，稍微吃了些。
這樣做效果非常明顯，蘋果餐之前本人65kg,之后在10臺秤上稱下來平均60kg,大概瘦了8-10斤。
蘋果富含蘋果膠和糖分能維持人體血糖穩(wěn)定，它所含的熱量不是很高但是也不低，能夠維持人體基本生存需要。
更多的理論這個大家要咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師吧，我只這么說，反正只吃蘋果絕對不會餓死。一般人吃三天就能達到減肥效果，我這里吃了五天終于覺得有點虛弱了才停止。
這一階段之后，如果我當(dāng)時勤快點加緊鍛煉和注意合理飲食的話理論上應(yīng)該能繼續(xù)瘦3-4斤，但是因為種種原因吧（主要是懶），后來又長回幾斤，不過稱上的指針再也沒上過65.
接著夏天到了，雖然整個夏天較熱但是一直在空調(diào)房里沒怎么出屋，沒怎么出汗，正常吃飯，偶爾去趟健身房，這一時期體重大概是60kg吧。
距離上次蘋果餐差不多3個多月了，我又開始籌劃著下一階段的蘋果減肥。這次在生理期之后，因為之后的兩周內(nèi)人體新陳代很快，是減重最好的時機。
星期一：蘋果和水。
星期二：蘋果和水。
星期三：蘋果和水。
星期四：蘋果和水。
星期五：蘋果和水。
一天3-4個蘋果和至少2000mm的水。蘋果盡量選擇大紅的，因為青蘋果比較酸容易刺激胃。也可以買些進口的，比國產(chǎn)的也就一斤少一兩個。
只要不感覺太單一了就好。比如一天蘋果餐堅持下來了第二天早上就可以想著獎勵自己一個進口蘋果鼓勵一下。
這一階段蘋果餐結(jié)束之后，基本上是55kg了。有了第一次的鋪墊，這一次過程相當(dāng)愉快，精神很好，每天晚上差不多8點多就睡覺了，白天沒有太疲憊的感覺。
幾點說明：
1、一定要重視喝水。
喝水不僅能有效提高人體基礎(chǔ)代謝率，還能排毒。減肥期間一定要大量喝水。早上起床可以一杯蜂蜜水。
出門之前再喝一杯，然后去上班，我放在公司的杯子是有刻度的所以每天大概知道自己喝了多少水。喝水以后肯定要老去廁所，這樣多活動活動對減肥也是很有好處的。
2、吃蘋果期間不要吃別的東西。
因為吃了別的食物比如肉淀粉之類的，會在身體里釋放三倍的熱量，所以一定要謹(jǐn)記。我第一階段的周三吃了個包子，心里自責(zé)了半天。如果吃蘋果實在感到厭倦可以適當(dāng)?shù)爻孕┪骷t柿、香蕉、黃瓜之類的低熱量蔬果。
3、要休息好。
瘦身之后皮膚會變松弛，減肥期間體力也不會很好，所以一定要休息好，杜絕熬夜。每天睡的飽飽的，對皮膚也好，心情一好，減肥自然就順利多了。
4、平時盡可能多地做運動，比如在地鐵上就可以收腹。
曾經(jīng)看過一個身材很好的女明星的采訪，她說她會隨時隨地地收腹。盡管我們不可能做到隨時隨地，但是能想起來的時候還是要盡量吧。
5、對于我們常坐辦公室的人來說，每天大部分時間是坐著的，所以正確的坐姿也能讓減肥事業(yè)事半功倍，是為好身材也可以坐出來就是這么回事。
只坐凳子的前三分之一，然后上身保持端正，兩腿自然平放，切忌二郎腿，那樣只會讓腿變形而且越來越粗，而且不雅。
再說下五天蘋果之后的事情。周六和周日盡量用白粥養(yǎng)胃，少吃多餐法進食，可以加些帶鹽味的蔬菜但盡量少油。也可以吃白水煮的雞蛋。
到周一就可以正常進食，早餐加個香蕉。（注：香蕉也是低熱量的減肥食物。）午餐正常，晚餐少吃。當(dāng)然要配合適量的運動，盡量多的出汗，即使不能有效減肥也可以使皮膚緊實。大量運動配合合理飲食可以繼續(xù)再瘦3-4斤。
對于一個162cm的人，110斤左右，我個人認(rèn)為就比較勻稱了。當(dāng)然都希望越瘦越好，但減肥不是一蹴而就的事情。一下子瘦下來對皮膚對身體損害還是比較大的?；旧?-3個月瘦下來15斤，就可以了，前面說過減肥是一生的事業(yè)，慢慢經(jīng)營別著急。
如果問我減肥的秘訣是什么？我會說不要讓胃餓著。
你首先得承認(rèn)減肥是為了讓自己的生活更美好。一餓怎么感覺慘兮兮的像是回到了解放前，一回過勁兒只會吃更多，吃更多只會所以拒絕饑餓吧。
餓了就吃東西，最好是低熱量的，瓜果蔬菜甚至肉類，適量即可。再者餓多了可能會引發(fā)慢性胃炎，這可不是減肥的目的。當(dāng)然合理瘦身的話，不僅不會給身體帶來問題，而且當(dāng)回歸到正常軌道時身體的各項機能會比以前更好。
這只是個方法，不一定適合每個人。常吃蘋果能即使目的不在減肥也能清理體內(nèi)垃圾。就我本人來說第一個階段吃完五天蘋果后很多飲食習(xí)慣都被改變了。比如能喝礦泉水我絕對不碰飲料啊，看見油炸油膩的東西會抵觸啊，吃東西之前常常會心里估算下它的熱量啊等等
不要總覺得減肥很痛苦，其實也可以很快樂。在慢慢漂亮的同時還擁有能成就感。慢慢地你會發(fā)現(xiàn)你越來越自信了，不僅是外表上，更會覺得自己怎么會有那么強的意志力??！忘了誰以前評價吳君如的一句話：能夠減肥成功的女人沒有什么事情是做不到的！
JMS加油吧，如果我可以，相信你也一定能夠做到
為了美好的生活，為了生活更美好！
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
還有哦：
蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時，可以止饑。
現(xiàn)在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。
西諺云：每天一個蘋果，你可以遠離醫(yī)生！
為何蘋果會如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢？
原來蘋果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據(jù)研究，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叁。
蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水份，可以把消化后的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。
尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。
又由於蘋果內(nèi)的纖維素能協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，所以吃過蘋果后，比較不會感到肚子餓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。
在眾多美食當(dāng)前，及繁雜事務(wù)纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的一大享受。
一天一個蘋果是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為全方位的健康水果.
那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？
降低血脂：
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。
同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓：
過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。
英國著名藥理學(xué)家蘇珊奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
預(yù)防癌癥：
日本弘前大學(xué)的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。
而芬蘭的一項研究更令人振奮：
蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46,得其他癌癥的幾率也能減少20.法國國家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
如果您還在為減肥而煩惱，不妨試一試蘋果減肥法吧！
10天就可以減肥哦，誰說不可能，下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦一套10天快速減肥食療法，讓你在品嘗美味的同時排毒減肥，不錯吧，是不是很心動呢，各位美眉快來試試吧。
10天減肥瘦身法：第一天至第三天
早餐：1.一大杯溫水，2.250ml酸乳酪，3.2個水果，，4.大番茄2個配小黃瓜1，5.小黃瓜3條 或小番茄15粒，6.其他蔬菜類一碗。
午餐：水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ，2.瘦身湯1~2碗，3.瘦身粥1~2碗。
下午茶：2片高纖梳打餅干 1杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)。
晚餐：1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身湯1~2碗(或瘦身粥1~2碗)。
10天減肥瘦身法：第四天至第七天
早餐：繼續(xù)跟隨第一天到第三天的餐單，不過為了補充蛋白質(zhì)，多加一個水煮蛋，也可加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：過幾天你就可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
晚餐：繼續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，再選擇以下任何一個晚餐組合。瘦身湯1~2碗，瘦身粥1~2碗。
10天對很多人來說一眨眼就過去了，如果通過10天的努力能讓你煥然一新你愿意嗎?以上介紹的10天快速減肥法，能幫助你完成減肥的心愿。
用陳醋來泡生姜這種方法具有很好的養(yǎng)生效果，可以達到養(yǎng)胃和減肥以及預(yù)防脫發(fā)和預(yù)防慢性疾病的功效，讓人的陽氣得到提升，不管哪種減肥方法就要建立在健康的基礎(chǔ)上，只有這樣才可以減少對身體的傷害，不過內(nèi)熱人群以及陰虛體質(zhì)的人群不適合選擇該方法，那么生姜陳醋減肥法的好處有哪些?
第一，生姜陳醋減肥法的好處有哪些? 陳醋是可以減肥的。醋泡姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關(guān)系，膽固醇從哪兒來的?就從腸胃來的，痛風(fēng)從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關(guān)系，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。所以每天吃醋泡姜對人健康是非常有幫助的。
第二，陳醋泡生姜是一個很好的保健品。首先生姜能夠祛除體內(nèi)的濕能夠，有燥濕健脾的作用，而醋能夠軟化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的養(yǎng)生。醋的味道是酸味的，酸味能夠收斂，而生姜是發(fā)散的。兩者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感風(fēng)寒的時候可以吃一些，比較容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就會是比較好的，夏天吧體內(nèi)的寒氣都給逼出去，那么冬天的時候就會是比較好的。不會感覺比較的冷。
生姜陳醋減肥法的好處有哪些?醋泡姜是一種養(yǎng)生的方法，其功效與作用非常豐富，具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。
生姜減肥法3天瘦10斤
1、生姜減肥法3天瘦10斤
生姜紅茶每天喝2-6杯為適中,如果想促進減肥,在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫,提高代謝。沐浴前喝一杯,能促進排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群,每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶,不久能改善易胖體質(zhì),同時也會令你暖和起來哦!
第1天:早:正常飲食；中:同上；晚:同上。
第1天準(zhǔn)備期可以正常飲食,但是注意晚飯后別吃任何東西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第2天: 早:胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)；中:同；晚:雜糧粥。
一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?精神也集中了。
第3天:早:斷食,喝生姜紅茶2杯(400ml)；中:雜糧粥；晚:雜糧粥。
第4天:早:生姜紅茶；中:正常飲食；晚:同上。
2、生姜減肥法的原理
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后,可以持續(xù)減肥的效果。
生姜紅茶中的生姜能刺激血液循環(huán),令體溫升高,而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶,進入人體內(nèi)能制作出熱能。兩種減肥食物的作用相乘,能有效提高新陳代謝,改善易胖體質(zhì),這就是生姜紅茶的減肥魅力!
3、生姜減肥法適合什么體質(zhì)的人
體質(zhì)偏寒者:體質(zhì)偏寒者通常會有平常怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀,這些人很適合多吃姜,因為姜性溫,可以用來溫中驅(qū)寒。
胃寒者:胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天,人們好涼,經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果,造成寒涼侵胃,這時及時喝點姜糖水,將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
食欲不振者：俗話說:“飯不香,吃生姜”，當(dāng)吃飯不香或飯量減少時,可以吃上幾片姜或者在菜里放上一點嫩姜，都能改善食欲，增加飯量。
不減肥的危害
1、肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果,肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重,上面幾種癌癥的患病率就越高。
2、導(dǎo)致各種血管疾患
肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。
3、易誘發(fā)糖尿病
4、易引起運動系統(tǒng)疾患
肥胖者過度增加的體重,對骨骼和關(guān)節(jié)等運動系統(tǒng),特別是對脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重,猶如每天扛著多余的東西,久而久之,必然積勞成疾,發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動。
引起肥胖的原因
遺傳導(dǎo)致：一般情況下,父母肥胖的,其子女肥胖的可能性就很大。對于這類天生帶有肥胖因素的人來說,很難通過其他方法減肥,因為他們就算喝白開水也會發(fā)胖,只能通過運動來保持減肥的狀態(tài),讓自己的體重相對來說比較輕一些。所以,身為父母的朋友也要為子女的以后考慮一下,減減肥,不要因為這個帶給子女以后不必要的麻煩。
運動過少：現(xiàn)代人的生活水平普遍提高了不少,同時也讓很多人習(xí)慣安逸舒適的生活環(huán)境,甚至有點養(yǎng)尊處優(yōu)這時候,人的怠惰本性又顯現(xiàn)出來了,總是缺乏運動,缺少鍛煉。
不合理的飲食結(jié)構(gòu)：一般人都不太科學(xué)的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)。在飲食中脂肪及碳水化合物過多,導(dǎo)致所攝入的熱量過量。還有偏食等壞習(xí)慣,讓能量長期處于一個超標(biāo)的“盈余”狀態(tài),極易引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
