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? ?氣從丹田來，一般，氣息混亂或薄弱便可看出身體有疾病的出現(xiàn)，可見，“氣”在人體上的重要性。那么要是出現(xiàn)氣虛的情況，該怎么呢？氣虛便補(bǔ)氣，一般通過食療的方法來補(bǔ)氣是最佳的選擇。通常，我們平時(shí)生活中的一些食物便有補(bǔ)氣的功效，下面我們就來看看一般補(bǔ)氣的食品有哪些。
一、土豆 土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。 補(bǔ)氣的食物吃太多會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點(diǎn)陳皮。 二、山藥 山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。 因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。 三、紅薯 補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。 老年人不適合吃太多。 四、香菇 性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。 野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。 五、牛肉 指黃牛的肉。 老幼及消化能力弱的少吃。 六、泥鰍 性平，入脾肺兩經(jīng)。補(bǔ)中益氣、利尿祛濕。 七、兔肉 對(duì)于脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用。 八、糯米 補(bǔ)脾胃、益肺氣。能緩和地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣。 九、韭菜 入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補(bǔ)肝腎、暖腰膝、溫補(bǔ)腎陽，有補(bǔ)氣壯陽的作用。 冬、春季節(jié)吃比較好。 十、蜂蜜 性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)益脾氣和肺氣。通腸道。 黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補(bǔ)氣作用更勝一籌。
? ?以上列舉的十種食品都是補(bǔ)氣的食品。要是身邊的朋友問起補(bǔ)氣的食品有什么，便可以介紹這十種食品。當(dāng)然，除了以上列舉的食品外，還有許多食品是可以補(bǔ)氣的，像枸杞、龍眼肉、人參等。補(bǔ)氣的食品要經(jīng)常吃，效果才會(huì)顯著，同時(shí)也要適量的食用才好。
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? ? 睡前泡腳首先是講究個(gè)人衛(wèi)生，其次睡覺前泡腳還能起到緩解疲勞的，如果白天走路挺多，晚上睡覺前最好用熱水泡腳。在生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱。水溫太高容易引起重要器官供血不足。那么該注意哪些方面呢，看來睡前泡腳雖有很好處但還是需要方法的，因?qū)θ梭w健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。
? ? 一、改善睡眠狀況
人的雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能，每個(gè)人雙腳上有60余個(gè)穴位，均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。中醫(yī)專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。
? ?二、緩解疲勞
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
? ?三、消除失眠癥
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。
? ?四、改善心臟功能
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝。通過熱水足浴，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
? ?以上所講述的就是睡前泡腳的好處，如果晚上睡眠不好，可以用熱水泡泡腳能起到幫助睡眠的作用。特別注意發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳?？匆粋€(gè)泡腳還有這么多的學(xué)問，所以大家應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間，哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間，來泡個(gè)腳對(duì)身體是有很大好處的。
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對(duì)于泡腳這件事情相信很多人，都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)吧，因?yàn)槠鋵?shí)泡腳雖然簡單，但是它對(duì)我們健康帶來的保健效果確實(shí)很好的，所以如果有時(shí)間泡腳的話，自然對(duì)我們的健康就可以發(fā)揮更多的保健作用，而下面要為大家具體介紹一下，早上泡腳的一些好處，可以有效的緩解一些疾病。
中醫(yī)認(rèn)為腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。人們認(rèn)為泡腳該在晚上睡前。但新近有專家認(rèn)為早晨泡腳效果好。夜間睡眠長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛。方法是水溫以舒適不燙為宜（40℃左右），浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右?？煞执渭尤脒m量熱水，重復(fù)3—5次保持水溫。如時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅按摩，不用熱水泡。
上面就是關(guān)于早晨泡腳的一些好處介紹相信，了解了這些內(nèi)容之后，大家對(duì)于這些泡腳的技巧問題，應(yīng)該有更全面的認(rèn)識(shí)了吧，關(guān)注自己的生活保健，就應(yīng)該從這些比較平常的泡腳方法開始，同樣也可以達(dá)到很多意想不到的功效。
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