【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生美容靠譜嗎】
?網(wǎng)上近來越來越流行一種新的瘦身方法，那就是蜂蜜生姜瘦身法。由于蜂蜜具有美容養(yǎng)顏功能和瘦身功效，加強生姜水的搭配，可能具有有效的減肥作用。那么，蜂蜜生姜瘦身到底靠譜還是不靠譜呢。蜂蜜生姜水又有哪些功效呢？一年就給大家一一介紹，給大家做一個參考作用，大家也可以試著學(xué)習(xí)一下蜂蜜生姜水的做法。
生姜蜂蜜水能減肥嗎?
生姜里含有天然黃酮類物質(zhì)，蜂蜜里則含有酚酸，有明顯的抗氧化作用。兩者搭配，可謂強強聯(lián)合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味，還能避免服用生姜后出汗過多，導(dǎo)致人體陰液耗損的不良反應(yīng)，可謂互補互利。此外，蜂蜜有潤腸通便之效，對有便秘的人正好合適。由此來看，這個偏方既祛斑又益腦，還通便減肥。
生姜蜂蜜水怎么制作?
生姜蜂蜜水的制作方法：取10g鮮生姜片，用200~300ml開水浸泡5~10min，加入10g蜂蜜調(diào)勻即可飲用。當(dāng)然這個天然食療法還是需要時間和耐心的，這是我轉(zhuǎn)載醫(yī)學(xué)博士朱曉平的經(jīng)典老偏方.
生姜蜂蜜的食譜推薦
生姜減肥食譜大集合
生姜紅茶：在剛泡開的紅茶中放入適量的姜末或1-2杯姜汁即可。生姜紅茶每天喝2-6杯為適中。
姜片蜜糖水：在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可?？梢栽僭绮椭写钆涫秤?，促進(jìn)腸胃蠕動。
姜面包：將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃?？勺鳛楹唵蔚耐聿?，既沒有什么熱量，同時還有飽腹感。
蜜姜牛奶：將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。晚餐來一杯，既能讓睡眠充足還瘦身。
看了上面的關(guān)于蜂蜜生姜瘦身靠譜嗎這一問題的回答，大家對蜂蜜生姜水的也都有了一定的了解。蜂蜜生姜兩者都具有促進(jìn)減肥的物質(zhì)，所以兩者搭配的確有利于減肥。大家感興趣的可以學(xué)習(xí)一下蜂蜜生姜水的制作方法。但是，大家減肥還是要多加運動。適當(dāng)節(jié)食。
小編推薦
在這個以瘦為美的時代里，凡是跟減肥、減輕體重的東西扯上關(guān)系，都會迅速被減肥人群嘗試、使用?？Х?，作為一種飲品，也被宣傳成減肥產(chǎn)品之一：減肥咖啡。那么咖啡減肥真的靠譜嗎？喝咖啡減肥有用嗎？
據(jù)媒體報道，有消費者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌、心悸、惡心等反應(yīng)，最終，在出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀后暈倒，最終因猝死而離去。家屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進(jìn)行懷疑，但實際上，認(rèn)為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，咖啡含有多種生活活性物質(zhì)，對于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應(yīng)當(dāng)注意幾個健康喝咖啡的要點。
喝咖啡真的能減肥嗎?
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實際上，對于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢?在實驗中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費更多能量，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費更多的能量。在有氧運動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實驗中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運動結(jié)合后，內(nèi)防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運動能比單純運動燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當(dāng)人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。
但對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，當(dāng)副交感神經(jīng)無法活性化并發(fā)揮其功能時，人就難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此產(chǎn)生失眠問題。對于對咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當(dāng)心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。
當(dāng)飲用咖啡后應(yīng)當(dāng)注意補充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應(yīng)當(dāng)多補充白開水。此外需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。
喝咖啡易心悸，應(yīng)當(dāng)避免飲用咖啡
咖啡因由于具有醫(yī)療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀?？Х纫蛟谘褐械臐舛热绻^40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常、痙攣等癥狀。有報告稱，婦女每天喝6杯或更多的咖啡，發(fā)生心肌梗死的危險性高2.5倍；在芬蘭耗用咖啡較多的地區(qū)，死亡率也較高，但大量前瞻性研究，并不能證明咖啡是冠心病死亡的獨立的原因。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時血壓略有升高，但大量的研究并未發(fā)現(xiàn)咖啡耗用量與血壓有何關(guān)系。
咖啡因可致房室結(jié)的有效不應(yīng)期縮短，從而引起各種快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后發(fā)生陣發(fā)性房性心動過速。也就是說，對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關(guān)聯(lián)，如報道中飲用咖啡猝死的女性，或就是因為對咖啡因敏感，造成心慌、心悸、眩暈等癥狀，甚至可能誘發(fā)心源性猝死。因此如果飲用咖啡后心慌、心悸、眩暈等，應(yīng)當(dāng)減少或避免咖啡因攝入。
盤點酸奶的4大謠言
飯后喝酸奶可以減肥
很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來分解當(dāng)餐的油膩，甚至還有很多人認(rèn)為飯后喝酸奶多多益善，其實這是一個誤解。
因為酸奶本身含有一定的能量，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
喝酸奶可以治療便秘
很多人都認(rèn)為酸奶可以促進(jìn)消化，進(jìn)而治療便秘，但是盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，但要想達(dá)到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是喝大量的酸奶。
菌群并非越多越好
益生菌的種類和數(shù)量往往是商家宣傳的噱頭，實際上，菌群數(shù)量不一定越多越好。
國家二級公共營養(yǎng)師張輝指出，酸奶中真正對我們的腸道有益的菌種其實主要有兩種，保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。而且，如果攝取菌群過多，可能不利于腸道中的菌群平衡，影響正常的消化功能。
另外，益生菌的活菌數(shù)也不是一個很確切的概念，如果我們儲存不當(dāng)，飲用時活菌數(shù)量也會打折扣。因此購買酸奶后應(yīng)及時飲用，不要放置太長的時間。
喝酸奶能防止酒后傷身
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，認(rèn)為這樣喝酒就不會傷身體，于是開始無所顧忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能保護(hù)身體的說法，目前還沒有科學(xué)根據(jù)，不要以為喝牛奶就會給胃穿上保護(hù)甲，而少量飲酒或不喝酒才是保護(hù)身體的“正道兒”。因為飲酒過量不但是導(dǎo)致胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是很多人患上股骨頭缺血壞死等骨科疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
特別提示：喝完酸奶及時漱口
酸奶往往比較黏稠，易附著在牙齒表面，如果喝完酸奶不注意清潔口腔，易形成菌斑、齲齒。所以喝完之后一定要漱口或刷牙，此外盡量用吸管吸食酸奶，可以減少與牙齒接觸的機會。
最近，有個朋友感冒了，身邊的親朋好友紛紛獻(xiàn)計——
母上大人：注意休息，喝碗姜茶。
塑料花閨蜜：趕緊捂緊小被子啊，出出汗熱就退了。
三姑：別擔(dān)心，感冒了不用吃藥，7天就好了~
六婆：還是去買點消炎藥吃吧，好得快!
老公：多喝熱水。
還有的人，不獻(xiàn)策就算了，事后馬后炮可還得了——
朋友：
感冒了，到底該怎么辦啊?吃藥還是不吃藥，挺一挺?
我們一個個來看!
感冒不吃藥，7天就能好?
要回答這個問題，得先搞清楚「感冒是什么」。
感冒，分為普通感冒和流行性感冒。
普通感冒，全年都能發(fā)病，常見于冬春季，以咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻水為主，通常無發(fā)熱或只有低熱、頭痛。
因為引起普通感冒的病毒實在太多了，有上百種，變異又快。目前還沒有研制出“人一吃下，感冒就能馬上好”的特效抗病毒藥物。
所以說，普通感冒，真的是自己好的……
感冒有自限性，若沒有合并其他感染，在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動停止，一般不需特殊治療，靠自身免疫，5~7天就能痊愈。
那就是說，得了普通感冒，就不用吃藥咯?
也不是。
感冒了，鼻涕那個流啊，睡覺呼吸困難，睡都睡不好，明天還得上班呢!
你讓我不用藥，是不是想困死我然后繼承我的螞蟻花唄啊?
目前，治療感冒主要以充分休息、對癥治療再加上預(yù)防繼發(fā)感染。
感冒初期吃藥，不能縮短病程，但能夠緩解不適癥狀，讓人睡個好覺，提高身體免疫力，促進(jìn)痊愈。
★ 要注意的是，如果感冒超過一周，癥狀還沒有改善甚至更嚴(yán)重，或者出現(xiàn)鼻涕變黃、耳朵有分泌物，可能已經(jīng)合并細(xì)菌感染，要馬上就醫(yī)。
而假如是流行性感冒，那就得趕緊去醫(yī)院了，畢竟每年因此喪命的人不在少數(shù)。
感冒后消化差，只能喝白粥?
我都生病這么慘了，還讓我吃白粥青菜……
感冒時，人體處在應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的消耗會相應(yīng)地增加，如果有發(fā)熱，出汗還會排出更多的電解質(zhì)。
這時，假如飲食過分清淡，只是吃白粥、青菜，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪類補充不足，抵抗力下降，電解質(zhì)也攝入不夠，容易使病情加重或遷延。
你想啊，免疫力這堵“墻”破破爛爛的，還怎么抵御敵軍——病毒的強攻猛打?!
正確做法是：
感冒時要注意補充營養(yǎng)，食欲不好可以選容易消化、并且營養(yǎng)豐富的食物，比如瘦肉粥、魚粥等就是不錯的選擇。
感冒多喝水，拼命喝兩天?
都說多喝水好，那就拼命灌兩天吧!可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等低鈉、低鉀血癥……
在身體沒有任何脫水跡象時，不建議一次性喝大量水來對抗感冒。
正確做法是：
在感冒發(fā)熱出汗多時，比平時適量多喝一些溫開水，以不引起胃部不適為宜。
感冒了動起來，出一身汗?
感冒了才想起要運動，早干嘛去了……
如果你平時運動少，感冒時平時缺少運動，感冒時突然增加運動量，增加體力消耗，免疫力愈發(fā)降低，加重病情。
運動后大量出汗，可能會出現(xiàn)癥狀明顯緩解的假象，實際上這會埋下不小的“隱患”：劇烈運動后24小時內(nèi)機體會出現(xiàn)免疫抑制，病毒卻格外猖狂，可能還會發(fā)展為病毒性心肌炎、肺炎等。
正確做法是：
運動防病重在平時堅持，感冒時要注意：多休息!多休息!多休息!
感冒了喝姜茶好得快?
從中醫(yī)角度來講，感冒分為風(fēng)熱、風(fēng)寒、暑濕、氣虛、陰虛等多種證型，這與感受的病邪性質(zhì)、發(fā)病季節(jié)、氣候及病人本身體質(zhì)有關(guān)，治療也各異。
生姜味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，在感冒治療方面，主要為發(fā)散風(fēng)寒，多用于治風(fēng)寒感冒(怕冷、舌色淡、苔薄白者)。
但對于風(fēng)熱、暑濕感冒，喝姜茶就容易助長熱邪，引起咽喉疼痛、發(fā)熱等。
正確做法是：
藥食同源，其他食物、藥物也是這樣的，各有一定的偏性，一定要根據(jù)體質(zhì)和每次患病時的不同性質(zhì)辨證治療，不能一感冒就盲目喝姜茶。
捂汗對付感冒?
不該捂。
這樣做不易散熱，體溫難以下降，對風(fēng)熱、暑熱感冒者(舌紅、苔黃者)尤其不適宜。
正確的做法是：
保持空氣流暢，加快體表散熱;
適當(dāng)保暖，以不致受涼為度;
汗出時及時擦干，及時更換衣服，避免再次受涼。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《蜂蜜生姜瘦身靠譜嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生美容靠譜嗎”專題供您欣賞！
