果蔬瘦身套裝靠譜嗎
中醫(yī)養(yǎng)生美容靠譜嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“果蔬瘦身套裝靠譜嗎”，希望能為您提供更多的參考。
水果蔬菜對(duì)于身體的健康是比較有好處的，現(xiàn)在市場(chǎng)上比較流行果蔬瘦身套裝，這是一種集中的蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)套餐，里面還有豐富維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)以及減肥都能發(fā)揮一定的作用，當(dāng)然這一類的保健品只能起到輔助的作用，不能每天只食用這樣的一種套餐，主食也是必須要吃的，我們來了解一下果蔬瘦身套裝靠譜嗎？
果蔬瘦身套裝靠譜嗎
1、主食能提供更多的B族維生素尤其是維生素B1
對(duì)于我國(guó)居民而言，維生素B1的主要來源就是主食，全谷類主食最好，精白米面就大打折扣了，大多數(shù)水果中都不含有維生素B1。B族維生素的主要功能就是幫助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，把我們吃進(jìn)去的糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體需要的能量。如果缺乏B族維生素，不僅能量代謝受阻，減肥困難，而且還會(huì)造成皮炎、腳氣還有神經(jīng)系統(tǒng)的多種疾病。
2、我們的胃喜歡溫軟的食物，討厭生冷堅(jiān)硬的食物
水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來的水果，長(zhǎng)期過量吃肯定會(huì)造成脾胃虛寒，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。特別是早上起來，喝一碗有溫度的粥肯定比啃一個(gè)大蘋果更加養(yǎng)人。而且，再美味的菜肴如果不配點(diǎn)主食，似乎總有缺憾，你可以想象一邊啃著香蕉，一邊吃著水煮魚，是不是特別不搭？
3、水果的致肥能力不容忽視
很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達(dá)21%，兩根香蕉的熱量就等于一大碗米飯，而且很容易就吃進(jìn)去了，因?yàn)橄闾鹂煽?。即使是含糖量?4%左右的蘋果，吃一個(gè)也相當(dāng)于小半碗米飯。而且，人們往往容易誤認(rèn)為水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒有關(guān)系。其實(shí)，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。
4、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
水果中的微量元素較為單一，不足以補(bǔ)充人體的需要。單用水果代替主食希望達(dá)成減肥的目的是不足取的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話甚至是有害的，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
5、降低記憶力，提高糖尿病發(fā)病率
主食中還有人體每日所需的碳水化合物，弱國(guó)碳水化合物的攝取不足，雖然會(huì)在一時(shí)起到降低體重的作用，但是同時(shí)也會(huì)損傷我們的記憶力。并且如果碳水化合物的攝取不足，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過少，進(jìn)而引起血糖升高，甚至?xí)l(fā)糖尿病等嚴(yán)重后果。
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大蒜是我們平時(shí)常吃的一種蔬菜，大蒜經(jīng)常用于作為調(diào)味品，其實(shí)在潤(rùn)肺止咳方面也有一定的作用，比如說當(dāng)咳嗽的時(shí)候可以把大蒜含到口中，另外也可以做成冰糖蒜泥，或者是大蒜冰糖水等等，之所以大蒜具有止咳的作用，因?yàn)榇笏饫锩婧写笏馑?，有一定的抗炎殺菌的效果?/p>
大蒜止咳靠譜嗎
(1)生含大蒜
剝一粒大蒜，含在口中，輕咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，1粒含1小時(shí)，咽癢立減，咳嗽緩解。
(2)冰糖蒜泥
取大蒜十幾瓣，搗成泥放入杯中，加冰糖適量，用開水沖泡，溫服當(dāng)茶飲，每日1次，咳嗽嚴(yán)重者每日2次，此方法具有快速止咳化痰的特效。
(3)蒸大蒜水
用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，加水，再放入鍋里去蒸，水開后蒸15分鐘，嚴(yán)重時(shí)可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。
(4)大蒜冰糖煮水喝
感冒咳嗽時(shí)，用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗的量喝下去。
(5)煮生姜大蒜紅糖水
如果咳喘嚴(yán)重，白色稀痰較多，說明受寒較重。小孩可用生姜3片、大蒜3瓣、紅糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，紅糖一勺、放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴(yán)重時(shí)可一日3次。
(6)烤大蒜
取三四頭大蒜，去皮后，把蒜瓣切成一個(gè)個(gè)薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在暖氣的四周邊沿上烤，第二天一早，蒜片就基本烤干、烤黃了，但注意不要烤成焦黑的。然后把烤干的蒜片用搟面杖搟碎成末，越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中，再適當(dāng)加上一點(diǎn)紅糖，倒入開水，攪拌均勻，喝下。一天喝一兩杯，連喝了兩三天，咳嗽就會(huì)減輕。
有的人為了減肥而不擇手段，那樣可能會(huì)損害自己的身體健康，最后就得不償失了，所以專家推薦大家選擇健康有效的減肥方法，比如生活中的很多蔬菜和水果吃了不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能夠補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)具有很好的減肥作用，下面就推薦幾種果蔬減肥的正確吃法。
一、苦瓜蘿卜汁
功效：苦瓜蘿卜汁能夠清熱解火，刮除體內(nèi)油脂，幫助瘦小肚腩。切記容易拉肚子的人，或者臉色蒼白的人不適合。
所需材料：苦瓜、紅蘿卜、蜂蜜少許
做法：苦瓜清洗干凈以后去除里面的籽，然后與洗干凈的紅蘿卜一起，放入到榨汁機(jī)上，放入400-500c.c的冷開水，打成果汁，最后依照個(gè)人的喜好放蜂蜜調(diào)味即可。
二、洋蔥番茄汁
功效：洋蔥番茄汁能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增加新陳代謝。切記腸胃發(fā)炎的熱，或者處于急性發(fā)炎期、火氣大的人都不適合。
所需材料：洋蔥、番茄、半顆檸檬
做法：洋蔥和番茄清洗干凈，將洋蔥用鹽水泡10分鐘，加入400-500c.c的冷開水，將半顆檸檬的汁液擠到水中，然后打成果汁。
三、芹菜菠蘿檸檬汁
功效：檸檬含有檸檬酸，為減肥人輔助飲食，菠蘿中含有豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化，減肥功效超好。
所需材料：芹菜、菠蘿、檸檬半個(gè)、果糖30毫升、冷開水、碎冰
做法：將芹菜洗干凈切成段，菠蘿去皮切成塊，檸檬擠出汁液，放入到榨汁機(jī)中，加入冷開水、果糖、碎冰攪拌50秒即可食用。
四、獼猴桃菠蘿黃瓜汁
功效：獼猴桃具有抗癌坑老的作用，菠蘿中含有豐富的酵素和纖維能助于?；ǎ懦w內(nèi)毒素，三者結(jié)合能夠幫助更好的新陳代謝，去除體內(nèi)的毒素，瘦身同時(shí)還養(yǎng)顏。
所需材料：獼猴桃、菠蘿、黃瓜、果糖、冷開水、碎冰
做法：獼猴桃去皮后切成肉丁，菠蘿和黃瓜去皮以后切成小塊，然后把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一同放入到果汁機(jī)中，攪打40秒即可食用。
從中國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，普通的燕麥口感非常的淡，即使加入牛奶，很多人也不是特別喜歡吃，但是水果麥片就不一樣了，里面還有一些水果干，吃起來酸酸甜甜，有很好的促進(jìn)食欲的作用。但是要了解的是，水果麥片對(duì)于減肥的效果并不是特別的好，畢竟里面的一些水果干含有的糖分是非常高的，只有吃原味的麥片，才能夠增加減肥的作用。為了提高燕麥的口感，平時(shí)不要只用牛奶或者開水來沖泡，可以做成燕麥南瓜粥，或者是其他的一些粥品，這樣既有助于減肥的作用，同時(shí)還能促進(jìn)食欲。
燕麥減肥法
1、燕麥南瓜粥
燕麥南瓜粥的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的南瓜、燕麥片和枸杞子。第二步，將枸杞子洗凈后用溫水泡著，南瓜洗凈后切成小塊兒。第三步，鍋中倒入適量的清水和南瓜塊，待南瓜塊煮熟后，再放入燕麥片和枸杞子，一起攪拌均勻后，待其再次煮開即可出鍋。
2、燕麥紫薯粥
燕麥紫薯粥的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的燕麥片和紫薯。第二步，將紫薯洗凈、去皮，然后切成丁備用。第三步，鍋中加入適量的清水和紫薯丁，煮熟后再放入燕麥片，大約煮一分鐘左右即可出鍋。
3、燕麥牛奶粥
燕麥牛奶粥的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的燕麥片、牛奶和雞蛋。第二步，鍋中倒入適量的清水，待其煮開后，放入燕麥片。第三步，打入一個(gè)雞蛋，并攪散，最后倒入適量的牛奶，攪拌均勻后即可出鍋。
燕麥減肥方法有哪些?其實(shí)，燕麥減肥方法有很多種，像上面介紹的這三種燕麥減肥方法，減肥效果都不錯(cuò)。建議大家把燕麥當(dāng)做早餐或者晚餐食用。燕麥之所以能減肥，是因?yàn)樗写罅康拇掷w維，能吸收腸道多余的油脂，且容易增加飽腹感，所以減肥效果非常好。
吃核桃治療腎結(jié)石靠譜嗎？對(duì)于這個(gè)問題我想許多人都想知道這是真的嗎，為什么核桃就能治療腎結(jié)石呢？為了解決這個(gè)疑問，我們請(qǐng)教了許多的中老年專家，他們都給了我們一致的口徑，那就是吃核桃是能治療腎結(jié)石的。我們都知道結(jié)石是一種常見的疾病，結(jié)石一旦發(fā)作就會(huì)讓人覺得很疼痛，特別是腎結(jié)石更是對(duì)人體的影響是巨大的，既然吃核桃能治療腎結(jié)石，那么它的原理是什么呢?
核桃治療腎結(jié)石的偏方：
取核桃肉、冰糖、菜油各500克。先將菜油倒入鍋內(nèi)，用文火燒熱，再將捏至米粒大小的核桃肉與冰糖一起倒入鍋內(nèi)，攪拌均勻即可。每日早晚各服一次。以上劑量為一個(gè)療程，若結(jié)石未排出可繼續(xù)服2-3個(gè)療程。
核桃的功效：
核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤(rùn)血脈，使骨肉細(xì)膩。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！泵鞔顣r(shí)珍著《本草綱目》記述，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
核桃
核桃的作用：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
1.核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
2.核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。
3.核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
4.當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
從上面的閱讀中，我們知道核桃治療腎結(jié)石有很好的療效。核桃好吃又有營(yíng)養(yǎng)，不僅能起到提神的功效，而且對(duì)許多的疾病都有自己的功效，作為現(xiàn)代注重健康的人們，可以時(shí)常在家備一些核桃，這樣不僅方便食用而且還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，預(yù)防疾病保護(hù)自己的健康。在這里還得提醒各位朋友，當(dāng)自己患上結(jié)石病的時(shí)候一定要及時(shí)去醫(yī)院診治，恢復(fù)自己的健康。
瘦身減肥關(guān)鍵在于飲食，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)減肥飲食原則，幫助大家通過飲食習(xí)慣就能達(dá)到非常好的瘦身效果，那么就來看看我們應(yīng)該如何瘦身吧，幫助大家快速的纖體瘦身。
一、中藥調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個(gè)農(nóng)民工利用簡(jiǎn)易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場(chǎng)。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。
二、知曉進(jìn)食原則
1、也要吃一些脂肪
還記得當(dāng)初為了減肥，堅(jiān)持滴油不沾。結(jié)果呢?結(jié)果是我們都變得更胖了。今天我們已經(jīng)了解膳食脂肪的重要性，它在控制熱量與脂肪的新陳代謝上不可或缺。
究指出，橄欖油、堅(jiān)果與酪梨中的油酸，可以有效抑制饑餓感。在消化的過程中，這種不飽和脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成化合物，間接誘發(fā)大腦下達(dá)飽足指令。
天然的高油脂食物，像是酪梨、鮭魚或其他深海魚類含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，有助于減少體脂肪、降低三酸甘油脂并增加好膽固醇。
你只要依照這份飲食建議，拿捏好脂肪與其它種類食物的比例即可。只要體重持續(xù)下降，就代表攝取量沒有問題。
2、每一餐都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
就減肥而言，蛋白質(zhì)可以從各方面幫你燃燒脂肪，例如光是進(jìn)食這個(gè)動(dòng)作就可以消耗掉蛋白質(zhì)熱量，因?yàn)樯眢w在消化、吸收與產(chǎn)生化學(xué)改變的過程中，會(huì)燃燒食物中25%的蛋白質(zhì)熱量，因此，蛋白質(zhì)比大部分食物不易造成熱量負(fù)擔(dān)。
而且，就我們所知，蛋白質(zhì)可以抑制食欲，因?yàn)樗枰L(zhǎng)的時(shí)間來消化。蛋白質(zhì)也可以在減脂期間，維持辛苦練出、能加速新陳代謝的肌肉。研究顯示，早餐攝取精益蛋白質(zhì)(例如加拿大培根、蛋白或低脂優(yōu)格)，比你在任何時(shí)間吃蛋白質(zhì)都更能延長(zhǎng)飽足感。
3、控制淀粉的攝入
從1980年到現(xiàn)在，我們每天的飲食攝取量提高了500卡，其中幾乎80%的熱量來自碳水化合物;同一段時(shí)間內(nèi)，肥胖人口比例也增加了80%。
從這些數(shù)據(jù)我們應(yīng)該學(xué)到:避開高碳水化合物食品如面包、意大利面、米食、豆類、糖果、烘培點(diǎn)心與馬鈴薯。
不妨把淀粉想像成經(jīng)過層層包裝的糖類。其實(shí)說穿了，淀粉就是排列整齊的葡萄糖分子，這些分子以化學(xué)鍵連結(jié)在一起，是構(gòu)成糖類的基本單位。一旦遇到唾液，這些鍵結(jié)就會(huì)開始分解，被拆散的葡萄糖會(huì)立刻進(jìn)入血液之中。由此可知，淀粉對(duì)血糖濃度的影響力甚至比蔗糖還大，這也會(huì)啟動(dòng)身體儲(chǔ)存脂肪。
菠菜與綠色蔬菜
對(duì)抗自由基，促進(jìn)肌肉修復(fù)，幫助肌肉生長(zhǎng)
全谷類(藜麥、糙米、全谷物麥片)
少量攝取可阻止身體囤積脂肪
豆類與豆莢
增長(zhǎng)肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助消化
金秋時(shí)節(jié)，各種蔬果大量上市。因其營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美、藥食兼優(yōu)，人們紛紛購(gòu)買，先嘗為快。下面我們給您介紹的幾種種秋季養(yǎng)生蔬果具有補(bǔ)而不峻、不燥不膩的平補(bǔ)作用。
秋季氣候干燥，人體極易受燥邪侵襲損傷肺，出現(xiàn)皮臉干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生水果的最佳食品。
秋季養(yǎng)生水果之梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季養(yǎng)生水果之葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
秋季養(yǎng)生水果之大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
秋季養(yǎng)生水果之柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
秋季養(yǎng)生水果之甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有天生復(fù)脈湯之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
秋季養(yǎng)生水果之柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
民以食為天，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。中醫(yī)曰四季五補(bǔ)，即春季升補(bǔ)，夏季清補(bǔ)，秋季平補(bǔ)，冬季滋補(bǔ)，四季宜通補(bǔ)。現(xiàn)正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適于平補(bǔ)的佳品。
僅喝水不能緩解秋季口干
進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人覺得口干舌燥，常常是以喝水解渴。
中醫(yī)認(rèn)為，肺胃受邪時(shí)容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的現(xiàn)象，有的人還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，這些都和內(nèi)火有關(guān)，喝水只能起到部分作用，還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的方式來應(yīng)付。
第一步是飲食調(diào)節(jié)。
應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對(duì)緩解口干會(huì)有一些好處。
第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整。
入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)睡眠有好處，正好用來好好補(bǔ)覺。應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時(shí)睡覺、起床，不熬夜，減少對(duì)身體的傷害。
第三步是調(diào)試情緒。
經(jīng)常生氣、工作壓力大也會(huì)變成秋燥的幫兇，會(huì)加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。
檸檬醋也是一種可食用的醋，檸檬醋具有很好的排毒養(yǎng)顏的功效，能夠促進(jìn)消化，能夠預(yù)防便秘，所以檸檬醋有一定的減肥的作用，因?yàn)闄幟时容^容易保存，而且富含大量的維c，對(duì)于牙齦腫痛都有很好的效果，另外還有一定的美容養(yǎng)顏的作用，尤其能夠促進(jìn)新陳代謝，所以檸檬醋減肥是比較靠譜的。
檸檬醋能夠促進(jìn)腸胃的消化，增加腸胃的蠕動(dòng)，可以減少胃里面的積食，從而能夠阻礙身體對(duì)脂肪的吸收，所以想要減肥的朋友可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟蚀?，?dāng)然這是一種減肥的方法，但不能單一依靠檸檬醋來減肥，還需要其他的飲食調(diào)養(yǎng)，還需要一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
運(yùn)用檸檬醋減肥可以每天喝30毫升的檸檬醋，在喝之前先加入一百毫升左右的清水，這樣稀釋以后的檸檬醋不會(huì)傷胃，是很好的養(yǎng)生方法，不但能夠減肥，還有美容養(yǎng)顏、預(yù)防色斑的作用，另外檸檬醋還能保護(hù)人的胃腸黏膜，檸檬醋酸甜可口，非常適合飲用。
檸檬醋可以在商場(chǎng)購(gòu)買。也可以制作檸檬醋，制作的方法比較簡(jiǎn)單，首先要購(gòu)買新鮮的檸檬，把檸檬洗干凈以后切成薄片，晾干以后再把小薄片放入到玻璃瓶當(dāng)中，然后放入適量的醋，最后放到冰箱里冷藏，每天適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)就可以了。
以上簡(jiǎn)單的了解了檸檬醋是否能夠減肥，檸檬醋確實(shí)有很不錯(cuò)的減肥的作用，因?yàn)闄幟蚀啄軌虼龠M(jìn)消化，能夠預(yù)防便秘，具有清除人體當(dāng)中過多脂肪的功效，有助于脂肪的燃燒，當(dāng)然不能單一的依靠檸檬醋來減肥，還需要其他的方法才能達(dá)到更好的減肥效果！
馬齒筧是一種香味宜人，受人愛戴的食物，馬齒筧可以涼拌，可以煨湯，做成的菜品功效很多。但是最近有流傳一種說法，那就是說吃馬齒筧治腹瀉。其實(shí)這種說法并不可靠，因?yàn)轳R齒筧是涼性的食材。如果腹瀉再吃馬齒筧反而會(huì)加重腹瀉問題。
一、馬齒莧治療拉肚子嗎
馬齒莧被稱作長(zhǎng)壽菜，對(duì)人體非常好，具有很高的保健作用，于是很多人覺得馬齒莧應(yīng)該可以治療拉肚子吧，其實(shí)不然，大家反而要格外注意啦，馬齒莧其實(shí)并不能治療拉肚子哦，想要用馬齒莧治療拉肚子的媽友們要小心啦，馬齒莧不僅不能治療拉肚子，甚至還會(huì)加重病情哦，因?yàn)轳R齒莧屬于寒涼屬性的食材，腸胃不好或是有腹瀉現(xiàn)象的人食用的話，會(huì)刺激腸胃，加重拉肚子。
二、馬齒莧怎么吃
拉肚子的人不能吃馬齒莧，但是適合吃馬齒莧的人可以經(jīng)常吃哦，看似普通的馬齒莧對(duì)人體非常好。馬齒莧最簡(jiǎn)單便捷的吃法就是加上蒜末和適量食醋涼拌著吃，而且這種吃法對(duì)人體非常好，涼拌馬齒莧可具有“天然抗生素”之稱呢！如果想嘗試豐富的口味，就可以用馬齒莧做湯、做沙司、做蛋黃醬亦或是燉菜，不想吃湯的媽友們還可以將馬齒莧與碎蘿卜丁以及土豆泥伴食也口感很棒。還有一些常規(guī)吃法就是用馬齒莧來包包子或者煮粥，滋補(bǔ)效果都很明顯，而且皮膚會(huì)越吃越好。
三、馬齒莧的食用禁忌
馬齒莧雖好但并不是適合所有人哦。之前我們就提到了，拉肚子的人不能吃馬齒莧，是由于馬齒莧為寒涼之品，因此不適宜脾虛胃寒之人食用，因胃部受涼引起腹瀉者都盡量不要食用；那還有哪些人不適合吃馬齒莧呢？大家要特別注意，孕婦也是不能吃馬齒莧的，因?yàn)轳R齒莧具有滑利之效，孕婦食用會(huì)導(dǎo)致滑胎，所以媽媽們要十分小心。另外還有還有一些不適合與馬齒莧同吃的食物，比如馬齒莧不可用胡椒、該粉調(diào)味，而且不能與甲魚同食，若兩者兼食輕則消化不良，重則食物中毒。食物雖補(bǔ)，但要多多注意，否則不僅不能保健，還會(huì)危害人體哦。
大腦也是要休息的，如何你使用過度了會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、失眠、頭昏的癥狀，平時(shí)我們可以吃些補(bǔ)腦食物來大腦加加油，日常中安神補(bǔ)腦的食物有哪些?補(bǔ)腦的食物又有什么?現(xiàn)在與小編一起來看吃什么可以補(bǔ)腦。
補(bǔ)腦的食物
人參粥
原料：人參3克，粳米100克，冰糖適量。
制作：補(bǔ)腦的食物 8食物補(bǔ)腦健腦增強(qiáng)記憶
1、將粳米淘凈后，與人參粉(或片)一同放入砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加注適量。
2、將鍋置武火上燒開，移文火上煎熬至熟。
3、將冰糖放入鍋入鍋中，加水適量，熬汁;再將汁徐徐加入熟粥中，攪拌均勻即成。
4、制作中，勿用鐵器和蘿卜。
松子雞心
主料：雞心100克，松子30克，大蔥粒，生姜粒，蒜片，胡椒粉，精鹽，白糖，味精，料酒，濕淀粉，香油各適量，植物油500克補(bǔ)腦的食物有哪些 7食物讓你變聰明
制作：
1、將松子去皮，放鍋內(nèi)用小火炒熟，搓去內(nèi)衣。雞心洗凈，用刀切開，在上面劃上十字花刀。
2、用小碗加精鹽、白糖、味精、胡椒粉、香油、清湯、濕淀粉兌成汁水。鍋內(nèi)加入植物油，燒至六七成熱時(shí)，將雞心入油中炸至雞心塊卷曲時(shí)，撈出控凈油。
3、鍋內(nèi)留少許底油，燒熱后，加入蒜片、蔥姜粒煸出香味，下入雞心略炒，烹入料酒，加松子仁，倒入汁水，翻勻芡汁，盛出即可。
絲瓜肉片湯
材料：瘦豬肉250克，清湯4飯碗，絲瓜1條，淀粉1大匙。
制作：
1、將豬肉洗凈，用刀切成薄片;
2、絲瓜去皮、洗凈，切成片狀;6營(yíng)養(yǎng)美食補(bǔ)腦健腦 讓你擁有更健康大腦
3、炒鍋洗凈，放入清湯煮沸后，將肉片放入鍋內(nèi)，待湯微沸時(shí)撇去浮沫;
4、加入絲瓜、精鹽、味精稍煮片刻;5、起鍋盛入湯碗內(nèi)，淋上幾滴麻油。
吃什么補(bǔ)腦
1、用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有記憶果之稱，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果。
龍眼是智慧果，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。
值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。養(yǎng)顏補(bǔ)腦按摩十古法
2、用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。
而且對(duì)于我們因?yàn)槟X疲勞引起的各種問題都是有比較好的緩解的作用的。
安神補(bǔ)腦的食物
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。12種日常養(yǎng)生食物 有效補(bǔ)腦健智
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。白領(lǐng)男人一天三餐的補(bǔ)腦菜單
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是忘憂草，能安神解郁。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
結(jié)語(yǔ)：除了小編給大家介紹的幾款補(bǔ)腦食譜還有很多補(bǔ)腦的食物，有些食物你可能經(jīng)常食用但你對(duì)它的作用并不了解，看完文章你是否對(duì)我們平時(shí)經(jīng)常吃的補(bǔ)腦食物有個(gè)大概的了解呢?以上這些食物大家還是要多多食用。
目前市面上減肥的方法可以說是五花八門，作為普通人來說，如果想要真正的取得減肥的功效，一定要選擇靠譜的減肥方法。酸奶和紅酒的減肥方法是比較靠譜的，我們都了解酸奶里面含有乳酸菌，具有促進(jìn)消化和排毒的作用，紅酒具有抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效，和酸奶在一起能夠促進(jìn)減肥的作用。
作用
紅酒酸奶具體作用：酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防癌癥。
方案實(shí)施
1、食用方法：餐前食用、一天一次。
2、紅酒酸奶制作方法：準(zhǔn)備酸奶100g，紅酒2大匙。將2大匙紅酒加入酸奶中，即可飲用。或者兩者拌勻。
其它吃法推薦：
可能有些朋友比較不喜歡紅酒酸奶調(diào)和味道，你還可以這樣搭配來吃：
1、加入蜂蜜：還可以在酸奶紅酒中加入1小匙蜂蜜，調(diào)和味道。
2、加入香蕉：也可以將1/4的香蕉，加入到酸奶紅酒中，一起食用。
3、在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點(diǎn)蜜糖，也許會(huì)更容易入口哦!
果蔬干大家應(yīng)該都是很熟悉吧，現(xiàn)在各種各樣的果蔬干都是大家喜歡吃的了，常見的有香蕉干，獼猴桃干，西梅干，香甜脆口也是很多人喜歡的味道，一般我們?cè)诳吹揭恍┕吒傻臅r(shí)候都會(huì)看到一些介紹說能夠很好的鎖住水果原有的營(yíng)養(yǎng)，可是果蔬干有營(yíng)養(yǎng)嗎，我們來看看下面介紹吧。
現(xiàn)在的人應(yīng)該都很喜歡吃各種各樣的果蔬干了，吃起來也是很方便的，而且也不用清洗了，最重要的是味道是特別好的，很多家庭會(huì)用一些果蔬干來代替一些水果，可是果蔬干有營(yíng)養(yǎng)嗎?
今天上午，記者探訪很多地區(qū)的多家百貨商場(chǎng)，每一家商場(chǎng)都能找到銷售果蔬干的店鋪。這些店鋪多集中于客流集中的位置，售賣西梅干、蔓越莓干以及蘋果片、香蕉片等果蔬干。無論是散裝還是包裝成品，每500克的價(jià)格從30元至上百元不等，購(gòu)買者不少。買了一包香蕉片和一袋西梅干的史女士告訴記者，她每次在商場(chǎng)逛都會(huì)買一些果蔬干，一邊逛一邊吃，以此代替晚餐，"聽說一兩水果干相當(dāng)于一斤水果的營(yíng)養(yǎng)成分，足夠了。"還有市民對(duì)記者表示，他們每周會(huì)集中購(gòu)買一次各個(gè)品種的果蔬干，然后靠吃果蔬干代替吃水果，"水果不易保存，體積又大，還是吃果蔬干比較方便，營(yíng)養(yǎng)又健康。"
果蔬干比水果更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授表示，綜合果蔬干實(shí)際上是低溫油炸產(chǎn)品，也就是說它的香脆口感是來自于油炸。雖然真空油炸不像普通油炸容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，但在吸油這方面兩者相差不多。
教授說，果蔬干的"脫水成干"主要就是用油炸的方法，讓水分沸騰而去，同時(shí)油脂滲入食品當(dāng)中，所以在降低含水量而使食品干燥的同時(shí)，也會(huì)大幅度提高脂肪含量。果蔬本是脂肪含量低于1%的產(chǎn)品，但是油炸脫水之后，它就可以高達(dá)10%，甚至15%以上。
教授介紹，除了干燥后濃縮了水果本身的糖分外，很多所謂的"水果干"還是加油加糖制成的產(chǎn)品，糖分都提高了很多，"如果不加糖，藍(lán)莓、蔓越莓、獼猴桃之類的水果干燥之后味道太酸，是不會(huì)很好吃的。"而加入了大量的糖，隨著口感的改善，這些"水果干"的健康效果自然也就打了折扣，吃起來需要限量。
果蔬干有營(yíng)養(yǎng)嗎，其實(shí)大家吃的道的各種果蔬干的時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺都很甜的，其實(shí)都是添加了很多的糖分的，吃多了對(duì)我們的身體也是不好的，有的一些果蔬干在制作的過程中也是很不衛(wèi)生的，因此大家在吃的時(shí)候要謹(jǐn)慎的去選擇。
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