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洗頭發(fā)是我們在日常生活中必不可少的事情，但是有些人天天洗頭發(fā)都會覺得不舒服，這是不是由于沒有洗干凈呢?其實雖然我們經(jīng)?？梢越佑|到洗頭，但是你知不知道其實洗頭也有正確的洗頭順序，不用驚訝，確實如此，只有掌握了正確的洗頭順序，這樣才能確保自己頭發(fā)的干凈。
1. 首先將打結的發(fā)絲用鈍齒梳梳開(最好選擇末端經(jīng)過特殊處理的梳子)。
除了可將附著的頭皮屑、臟污去除之外，也可避免在清洗中進一步糾結一起。
2. 頭發(fā)表面濕潤是清潔劑發(fā)生作用的第一步，最適宜的水溫是攝氏38度。
因為頭發(fā)的鱗片表面也需要有適當?shù)挠椭?，譬如最重要?8-MEA，如果水的溫度太高，可能洗掉必需的皮脂，使頭發(fā)變得乾澀無光澤。因此先以38度的水將頭發(fā)沾濕，接著用水輕拍約三分鐘，以去除頭發(fā)上附著的臟東西。注意蓮蓬頭的水壓不可太強，最好調(diào)整至水花不會四處亂噴的程度。
3. 洗發(fā)前抹上護發(fā)乳。
發(fā)質(zhì)受損者在沾濕頭發(fā)後，可在發(fā)尾輕輕抹上護發(fā)乳，以避免再度受到洗發(fā)精的傷害。但切記不可太接近頭皮，至少要遠離發(fā)根10公分以上，以免妨礙頭皮的清潔。一般來說，長發(fā)者的使用量約為5西西左右;中等與短發(fā)者，洗發(fā)精只要3西西就足夠了。
4. 洗發(fā)精要抹在頭皮。
接著在沒有抹上護發(fā)乳的頭皮上，涂抹用水稀釋五至十倍的洗發(fā)精(不需將之前涂抹的護發(fā)乳沖洗掉)，因為洗頭的真正用意是洗頭皮而非洗頭發(fā)。稀釋洗發(fā)精的目的在避免洗發(fā)精過於濃稠、洗不乾凈，反而易發(fā)癢。
5. 用指腹按摩頭皮。
頭皮是頭發(fā)的健康基礎，健康的頭皮有如肥沃的土地，那是孕育健康頭發(fā)的根本。所以應用兩手的指腹，從前額發(fā)際按摩至頭頂方向。頸部也由發(fā)際往上按揉。
6. 溫柔地清洗頭發(fā)。
清洗時將手伸入頭發(fā)中，輕輕按摩頭皮，并由發(fā)根洗向發(fā)梢，切記不可直接用強勁水柱沖洗。最好一面沖水一面撥動頭發(fā)，而不是像洗衣機攪拌一樣亂搓。
7. 發(fā)質(zhì)受損者可適量涂抹護發(fā)乳、潤發(fā)乳。
潤發(fā)乳的功用為調(diào)節(jié)發(fā)質(zhì)，使表面呈弱酸性，這樣才能使張開的毛鱗片變得緊縮，還可在頭發(fā)表層形成保護膜。護發(fā)乳則能通過毛鱗片，深入受損的頭發(fā)中，補充流失的胺基酸蛋白質(zhì)，具有修護作用。
不管是用護發(fā)乳或潤發(fā)乳，通常都在涂抹後二分鐘即可用清水沖洗乾凈。
8. 以毛巾吸乾水分。
剛洗完的頭發(fā)很敏感，因此不可用乾毛巾來回搓乾，也不可直接用吹風機吹。最好的方法是以乾毛巾包住頭發(fā)，讓毛巾自然吸乾水分，或以毛巾包住發(fā)梢讓其自然變乾。
9. 用吹風機將頭發(fā)吹乾。
頭發(fā)當然以自然乾燥最好，如果一定要吹頭發(fā)，風力也必須適中，先將頸部發(fā)際吹乾，再從額頭往上吹。另外，千萬不可完全吹乾，也不要在頭發(fā)未乾的狀態(tài)下睡覺，一來容易睡壞發(fā)型，再者讓頭發(fā)長時間處於潮濕壓迫下也容易影響發(fā)質(zhì)。
看完了這篇文章，你是不是也知道正確的洗頭順序是怎樣的，如果你已經(jīng)了解的話，那么在日常生活中就應該要時刻注意了，希望大家都能按照最正確的洗頭順序去洗頭發(fā)，這樣才不會損傷我們的發(fā)質(zhì)，以此同時也可以使我們的頭發(fā)保持長久的清潔。
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洗發(fā)前應先梳頭
洗頭最忌發(fā)亂，因此應在洗發(fā)前先將亂發(fā)梳通。在梳發(fā)時，應用齒疏的梳子把頭發(fā)的凌亂處和打了結的地方梳順，然后再從頭發(fā)末端梳起，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾。在梳發(fā)時，要注意最好不要一開始就從發(fā)根開始梳，以免損傷發(fā)根。
要濕洗頭
發(fā)現(xiàn)在年輕人流行干洗頭發(fā)，但這種洗發(fā)方式并不適合老年人。因為干洗頭發(fā)往往用的是化學性洗發(fā)水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發(fā)水中的化學物質(zhì)。長期積累，容易引發(fā)腦梗塞。
因此，洗頭時最好將頭發(fā)弄濕，而且是用噴頭沖淋，讓水順著頭發(fā)流下，最好不要采用將頭發(fā)完全放入臉盆中浸濕的方法。
洗頭時，不要用力揉搓頭發(fā)
頭發(fā)很少會出現(xiàn)特別臟的情況，所以在浸濕頭發(fā)后，倒適量洗發(fā)水于雙手之上，搓出泡沫后放在頭上輕輕揉搓，即可產(chǎn)生泡沫，不需過分用力搓頭發(fā)，以免傷害頭發(fā)毛鱗層。
沖洗時，也應用手指輕輕捋直頭發(fā)，切忌像擰衣服一般擰頭發(fā)。
適量用護發(fā)素
頭發(fā)濕時，摩擦力大，更易揉亂，被扯傷，使用適量護發(fā)素可以有效避免這種情況。
盡量沖洗干凈洗發(fā)水和護發(fā)素
由于洗發(fā)水或護發(fā)素中含有少許化學物質(zhì)，因此在洗頭時一定要沖洗干凈，以免殘留在頭發(fā)上，傷害頭發(fā)和頭皮。
擦頭發(fā)時，盡量不要拉扯頭發(fā)
頭發(fā)濕時盡管彈性很大，但也是最容易受傷的時刻。因此，擦干頭發(fā)時，應用兩條毛巾。一條毛巾用于吸取頭發(fā)中大部分的水，另一條再用來輕輕地擦干頭發(fā)。
在這里需要提醒的是，盡量不要使用粗毛巾。
梳頭也很重要
除了以上洗發(fā)時的要則外，平日里的梳頭也很重要。不管是用手指輕輕地揉捏頭皮，還是用細密的梳子從頭發(fā)中梳過，都可以拉動發(fā)根，刺激頭皮中的毛細血管，進而滋養(yǎng)頭發(fā)。
另外，生活中還要避免過度暴曬頭發(fā)。頭發(fā)的組成物質(zhì)與骨頭、牙齒、指甲是相同的，長時間在陽光下暴曬，則會使頭發(fā)中養(yǎng)分丟失，形成干枯、易斷的局面。
因此，要注意保護頭發(fā)，避免長時間在陽光下暴曬。如果不得已要長時間在烈日下工作，也應戴上帽子。
洗頭發(fā)應該是大家每周都會經(jīng)歷的事情，對于有些朋友來說應該是天天都要進行的事情，那么天天洗頭發(fā)好嗎？下面是小編為大家整理的洗頭發(fā)的一些養(yǎng)生禁忌，愛洗頭發(fā)的朋友趕緊來看看吧。
一忌：不梳頭直接洗
很多人洗頭發(fā)是直接用水洗，不用梳子梳頭發(fā)，其實大家不知道，這樣子對咱們的頭皮是有很大的傷害的。
洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
二忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
有很多的朋友喜歡將剛剛浸泡過的頭發(fā)直接食用洗發(fā)水，大家不知道的是，這樣洗頭發(fā)是完全洗不干凈的。
抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。
三忌：洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
四忌：護發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。
五忌：護發(fā)素不沖洗干凈
很多人都覺得，食用護發(fā)素不用洗太干凈，這樣子可以讓頭發(fā)顯的更加潤澤。其實，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護發(fā)素涂抹后務必要沖洗干凈。
六忌：濕著頭發(fā)睡覺
頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
正確的洗頭方法
第一步，首先是要選擇一個最舒服的水溫，你可以用頭皮測試水溫，不過通常情況下四十度左右是比較合適的水溫。然后你用溫水將所有頭發(fā)都淋濕，如果有地方?jīng)]有淋濕，可能會使這一部分洗不干凈，殘留下一些東西。
接著是擠出適量的洗發(fā)水，通常洗一次中長發(fā)只需要一塊錢硬幣大小的洗發(fā)水即可，當然，如果你是短發(fā)，那就要少用一點，而長發(fā)自然多用一點，大家自己根據(jù)自己頭發(fā)的長度來稍微做些調(diào)整即可。
第二步，現(xiàn)在將你準備好的洗發(fā)水直接點在頭發(fā)的前、中和后等五個部位，這樣可以讓洗發(fā)水更均勻地到達頭部的各個部位，有人會先在手上將洗發(fā)水起泡后再涂抹到突發(fā)上，其實這是個很浪費洗發(fā)水的行為，并不推薦。我們先把頭皮清洗干凈，然后用整只手掌來搓揉頭皮，注意不是用指尖，這樣方可以在頭皮搓出柔細的泡沫來。
第三步，等到頭發(fā)完全起泡，就用指腹加強按摩細部位置。千萬不要用指甲按摩，這可能會抓傷頭皮，所以一定得用指腹按摩。
第四步，當然，如果你想清潔的更加徹底，或者你的頭發(fā)很長，不妨再用梳子把泡沫由發(fā)根往下梳到發(fā)尾，這樣能把頭發(fā)上的污垢去除的更加干凈哦。
第五步，接下來就是將頭發(fā)上的泡沫清洗干凈了，你可以用手指順過頭發(fā)，注意內(nèi)側(cè)的頭發(fā)也要仔細沖干凈，只要前面你是按照我們所說的步驟來做的，那么現(xiàn)在你就能非常順暢地沖掉頭發(fā)上的泡沫。
第六步，下面我們就要使用潤發(fā)乳了，不過在此之前，請先握著頭發(fā)根部，然后像擰抹布一樣輕輕扭轉(zhuǎn)頭發(fā)，將頭發(fā)的水分擠出。潤發(fā)乳的量和洗發(fā)水的量一樣，而且同樣是將其分別點在頭發(fā)的前、中、后等五個部位。
相信大家肯定都知道拉筋的好處吧，拉筋不但可以起到很好的功效而且還可以讓我們長壽，所以我們有必要學習一些簡單的拉筋方法，拉筋的方法雖然簡單，但是如果我們操作錯誤的話，不但無法收到拉筋的功效而且還可能會出現(xiàn)反作用，所以大家一定要學習一下正確拉筋的方法才行。
拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處;
2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節(jié);
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。
拉筋方法二：立位拉筋法：
1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;
2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;
4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
在上面的文章里面我們介紹了什么是拉筋，我們知道拉筋是一種很好的方法，拉筋的好處非常的多，所以我們有必要學習一些拉筋的方法，上文為我們詳細介紹了正確拉筋的方法是怎樣的。
相信大家肯定都知道揉肚子的好處吧，揉肚子不但可以起到了減肥的作用而且揉肚子還可以起到了促進消化的功效，此外我們經(jīng)常揉肚子還可以起到預防便秘等效用呢，所以我們一定要學習一下揉肚子的方法，揉肚子的方法雖然簡單，但是還是有一些小竅門需要我們注意的，下文我們介紹一下揉肚子的正確方法是怎樣的。
Step 1
全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當?shù)厥站o。打開雙手，手指并攏，于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，并開始燃燒腹部上的脂肪。
Step 2
保持站直的姿勢，打開的左右手，手指并攏伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然后垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個來回。
Step 3
兩手打開，手指并攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對，然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。
Step 4
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦，將兩腰上的多余贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。
Step 5
左右手的手指自然并攏，沿著骨盆下側(cè)，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內(nèi)側(cè)，然后輕輕往上輕擦腹部，令內(nèi)臟得以提拉恢復平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
Step 6
將兩手恢復至骨盆下側(cè)，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然后順著骨盆下側(cè)的邊緣，往左右兩側(cè)斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。
Step 7
將右手手掌打開，手指自然伸直并攏，放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上，讓后從外往內(nèi)，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。
在上面的文章里面我們介紹了揉肚子的多種好處，我們建議大家可以學習一下揉肚子的方法，上文為我們詳細介紹了揉肚子的正確方法是怎樣的，希望上文介紹的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?/p>
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