【www.cndadi.net - 老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)】
到了炎熱的夏季，大家經(jīng)常會出現(xiàn)燥熱食欲不振的情況。這個時候往往心情煩躁，沒有精神，所以大家都希望可以飲用一些清熱明目茶來緩解。那么到底有哪些清熱明目茶呢？而這些清熱明目茶的注意事項(xiàng)又有哪些呢？今天就讓我們一起來看一下吧！
做法
配料：菊花、決明子、綠茶
準(zhǔn)備菊花10克、決明子12克、綠茶5克，將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，與菊花、綠茶一起沖入沸水，浸泡3-5分鐘后即可飲服。
注意事項(xiàng)
1.少吃生冷及油膩難消化的食品。
2.服藥期間要保持情緒樂觀，切忌生氣惱怒。
3.本品應(yīng)餐后服用。
4.有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.服藥7天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。
6.兒童、孕婦、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
7.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
8.本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
9.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
10.請將本品放在兒童不能接觸的地方。
11.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
經(jīng)過上面的介紹，相信大家都掌握了清熱明目茶的簡單做法。自己飲用時應(yīng)注意的事項(xiàng)。但同時要提醒大家的是，在平常的生活中，不要盲目飲用。避免對自己的身體造成不必要的傷害。
小編推薦
各種各樣的運(yùn)動已經(jīng)融入到了大家的生活當(dāng)中，不過運(yùn)動的時候我們不僅要注意運(yùn)動的方法，還要通過運(yùn)動來增強(qiáng)自己的身體能力，提高自己的身體素質(zhì)，跑步是一項(xiàng)很簡單的健身運(yùn)動，隨時隨地就可以來運(yùn)動跑步，不過凡事喜歡跑步健身的朋友們還要注意好跑步的注意事項(xiàng)有哪些呢!
跑步前謹(jǐn)記跑步原則
凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動量。此外，必須學(xué)會“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。
為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月后可進(jìn)行一些測驗(yàn)，測驗(yàn)時以12分鐘跑完的距離為計(jì)算等級的起點(diǎn)。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達(dá)不到1.5-1.8公里，說明鍛煉水平較差;如能達(dá)到 1.8-2.6公里，說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公里，即達(dá)到優(yōu)秀鍛煉水平。
40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內(nèi);良好者為1.7-2.4公里;優(yōu)秀者為2.5公里以上。
50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因?yàn)樵谥袛嗯懿降牧炖?，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運(yùn)動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果。
在體育鍛煉上應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天應(yīng)在日記中記錄以下諸項(xiàng)：
1、鍛煉的性質(zhì)、內(nèi)容、持續(xù)的日期和每次鍛煉所用的時間;
2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉后的自我感覺;
3、食欲和睡眠狀況;
4、有無繼續(xù)參加鍛煉的愿望;
5、脈搏跳動情況。 根據(jù)上述記錄不難分析出運(yùn)動量的大小并及時對鍛煉進(jìn)行必要的調(diào)整。
一般來說，跑步5分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過120次/分，跑步10分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運(yùn)動量。
我們在跑步的時候可以促進(jìn)新陳代謝，對減肥有幫助，瘦人跑步可以增強(qiáng)個人體質(zhì)，跑步的時候我們需要注意全神貫注，跑步時不必要追求速度，應(yīng)該保證平穩(wěn)的呼吸與步法，那么跑步的注意事項(xiàng)有哪些呢?我們需要做好個人的調(diào)節(jié)和跑步前的熱身運(yùn)動，以免會損傷身體關(guān)節(jié)。
眼睛是一個人的靈魂，沒有眼睛就感受不到大自然的美，就無法發(fā)現(xiàn)更多美好的東西，所以，大家要保護(hù)好自己眼睛，那么在平時生活中，日常護(hù)眼的注意事項(xiàng)有哪些呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
電腦操作人員在吃飯的時候，不應(yīng)操作電腦，也不應(yīng)在操作室進(jìn)食，否則容易引起消化不良或胃炎，電腦鍵盤接觸比較多的人群，要經(jīng)常性的洗手，以預(yù)防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔
大家在平時的時候，應(yīng)該經(jīng)常保持臉部和手部的皮膚清潔，現(xiàn)在很多的電腦工作人員，電腦的屏幕存在著大量的靜電，其堆積的灰塵可以轉(zhuǎn)移到人們皮膚的裸露處，如果不注意清潔，長時間下來，臉上容易出現(xiàn)丑陋的皮疹、色素沉著，比較嚴(yán)重的朋友們甚至?xí)鹌つw病變，影響美貌和身心健康。
3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)
現(xiàn)在的電腦人員比較多，當(dāng)一個電腦操作員工作太長時間，視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，這種物質(zhì)主要是維生素a組成，所以，經(jīng)常接觸電腦的人員，應(yīng)該多吃些胡蘿卜、豆腐、紅棗、白菜、豆芽、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物來補(bǔ)充身體的維生素a和蛋白質(zhì)。
4、注意正確的姿勢
大家在辦公室工作的人員，對著電腦的時間是比較多的，所以大家要讓計(jì)算機(jī)屏幕的中心應(yīng)安與操作者胸部在一個水平線上，眼睛和屏幕之間的距離應(yīng)該是四十到五十厘米，要使用高度可調(diào)的椅子，在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼或閉眼休息一會兒，以調(diào)整和改善視力，防止視力降低。
5、注意工作環(huán)境
大家在工作的時候，屋子里的燈光要合適，不要太亮或太暗，避免熒光屏上的直射光產(chǎn)生干擾，定期清除室內(nèi)灰塵和微生物，清潔的時候，要使用濕布或拖把，對空氣進(jìn)行消毒處理，及時進(jìn)行更換新鮮空氣。
6、注意勞逸結(jié)合
一般來說，電腦工作人員在連續(xù)工作一小時后，應(yīng)注意休息約十分鐘的時間，適當(dāng)?shù)某鋈セ顒踊顒幼约旱纳眢w，做做廣播體操，積極的進(jìn)行休息，或者在室內(nèi)做眼睛和頭部練習(xí)。
現(xiàn)如今隨著越來越多的人想通過的目標(biāo)來提高自己的身體免疫力，很多人都會在寒冷的冬季選擇泡腳這一傳統(tǒng)中醫(yī)保健方式。因?yàn)榕菽_不但能及時的讓我們身體感覺更加舒適，而且有些中藥成分甚至能緩解我們體內(nèi)的一些慢性病。那么泡腳的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就由我來給大家做一個解釋吧!
秋季泡腳的注意事項(xiàng)
我們教是身體陰的聚集地，因?yàn)槿龡l大陰經(jīng)最后粉撲是在腳步匯合的，所以說腳是非常中重要的部分，為了保護(hù)好我們的腳不受到傷害，我們是要采取一定的保健措施來安撫我們的腳的。那么就讓小編來說說關(guān)于泡腳的知識哦。
一：晚上泡腳為什么能補(bǔ)血
血虛、血淤，手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
二：泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛濕除熱;秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。
泡腳的時候，在泡腳水里面放上適量的鹽的話，是可以治愈，并且可以有效的預(yù)防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利于睡眠的，說以說泡腳放鹽的好處多多哦。
水中放醋，治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。
水中放生姜、陳皮、薄荷，治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。
水中放白芍、益母草、當(dāng)歸，治痛經(jīng)，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng);當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
在泡腳的水里放上一些花椒的話，也是有一定的好處的，是可以祛除我們的腳臭，還可以除去身體的濕氣，并且還有利于血液的循環(huán)，可以增加更多的陽氣，并且可以有效的預(yù)防陰虛。
水中放干姜，治風(fēng)濕骨痛、怕冷怕 涼→干姜溫中散寒、回歸通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，緩解糖尿病(陰虛所致)，花椒祛濕;黃芪補(bǔ)氣固表;透 骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發(fā)揮藥力。
通過以上幾段文字的一個簡單的介紹，相信大家對于泡腳的注意事項(xiàng)應(yīng)該有了一個更加新的認(rèn)識了吧!當(dāng)然我還要說明一下，特別是在我們中老年人在泡腳的時候，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來配制一些泡腳的藥粉，有條件的，最好找一些專業(yè)人士的指導(dǎo)，這樣才能保證身體健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《清熱明目茶的做法和注意事項(xiàng)有哪些呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)”專題供您欣賞！
