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我們每天攝入不同的食物都是為了身體吸收營養(yǎng)，我們的身體在吸收各種食物營養(yǎng)的同時(shí)，也有一些毒素的積累。那么要想身體長久的健康就要及時(shí)的給身體排毒才行，接下來小編就為大家講一講給身體排毒的好方法。
身體如何排毒
嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時(shí)間越來越長, 殊不知你身體的“毒債”已經(jīng)超標(biāo)了。關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽得太多，你準(zhǔn)備如何化解毒素危機(jī)，靠藥物、洗腸、還是手術(shù)？其實(shí)，人體自有一套動態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”！
大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。
胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。
援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。
淋巴系統(tǒng)： 淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
援助方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。
眼睛： 對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。
援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動一次?？尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。
肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。
援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質(zhì)p450對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
以上給大家講授的定時(shí)給身體排毒的一些方法你都掌握了嗎？身體的不同部位排毒的方法也是不一樣的，那么大家趕快按照這些好的方法，去給身體排毒讓自己更健康吧！
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我們每日所攝入的飲食經(jīng)過胃腸消化后，會產(chǎn)生一定毒素，還有在生活中接觸到的各種毒素、藥物等等，這些毒素在體內(nèi)積聚多了，就會對皮膚、心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)造成危害，因此所以定期對身體進(jìn)行排毒，要想很好的排毒就要增加纖維素了，因此纖維素能夠使增加胃腸蠕動，促使大便排出，另外補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)元素，可以有效的增加肝臟的排毒能力。
1.動物血
動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。
2.果蔬汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”，能使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種果蔬汁混合榨取，其效最佳。
要使排毒更有效，還要注意的是身體的各個(gè)臟腑器官排毒時(shí)間，這樣能達(dá)到最佳排毒，在規(guī)定時(shí)間里安排好作息時(shí)間，不要熬夜，改變不吃早餐習(xí)慣，及時(shí)排便，平時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動，加速新陳代謝，促進(jìn)身體血液淋巴的循環(huán)，多喝水，這些都是可以幫助身體排毒的。
生活中很多食物吃進(jìn)肚子里，給身體造成了不小的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素越積累越多，長時(shí)間無法排除，對身體的壓力越來越大，而一些食物就可以對體內(nèi)毒素起到自動清潔的作用。那這些食物都有哪些呢？我們一起來盤點(diǎn)一下吧！
五大排毒法清除體內(nèi)毒素
一、熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯(cuò)的排毒方式。
二、喝水排毒
每天補(bǔ)充飲水量，有充足的水，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，最好喝白開水。4個(gè)喝水極佳時(shí)段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。其余可按需補(bǔ)充。
三、刮痧排毒
刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的垃圾刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會過度拉扯肌膚。刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。
四、運(yùn)動排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。簡單有效的排毒運(yùn)動是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。
五、飲食排毒
4種食物排出全身毒素
1、蘋果：蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
2、甜菜：甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為血液凈化器和血液建筑工,因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
3、洋蔥：發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。因?yàn)檠笫[皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
4、姜：姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
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