清腸胃的菜有哪些
冬季養(yǎng)生的菜品有哪些。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《清腸胃的菜有哪些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，消化不良之后是一件很難受的疾病，消化不良腹部會有很多不適的地方，消化不良的人食欲也會逐漸的降低，還經(jīng)常會出血一些便秘，大便不通常的現(xiàn)象，面對這些癥狀，歸根結(jié)底是由于我們腸胃不好的原因造成的，如果腸胃不好的話，那么我們就必須要及時的選擇清腸胃的菜來給自己改善，那么清腸胃的菜有哪些呢?
花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風(fēng)的危險。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。
南瓜
南瓜可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：南瓜塊煮至八成熟，拍上干淀粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜中，蒸8分鐘后拿出;炒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
如果想要得到清腸胃的效果，那么就可以給自己選擇食用這些食物，這些食物比較清淡，并且上面我們介紹的這些食物不僅僅有清腸胃的效果，就比如說黑木耳，黑木耳吃了之后對女人的身體好處特別的多，黑木耳還有防癌的效果，而這個南瓜還有幫助消化的食物，所以說這些食物吃了對身體特別的好。
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一些總是有消化不良的人就會給自己選擇一些清腸胃的食物來給自己改善和調(diào)節(jié)，消化不良所誘發(fā)的便秘是很嚴(yán)重的，而消化不良還會引起這個痔瘡疾病，就是因為便秘了，大便太干燥的時候就很容易導(dǎo)致腸胃無法蠕動，從而引發(fā)痔瘡，而這些現(xiàn)象都是屬于腸胃不好的原因造成的，當(dāng)腸胃不好的時候要及時的給自己清腸胃，那么清腸胃可以選擇哪些飲食呢?
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當(dāng)作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
6、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
大家在選擇清腸胃的飲食就可以給自己選擇這些飲食來清腸胃，而清腸胃也不光靠飲食就能夠改善，在清腸胃的時候也要記得堅持運動，運動是可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸胃蠕動是可以加快腸胃的運動，從而改善消化不良的現(xiàn)象，然后就可以改善有便秘的現(xiàn)象，這樣的清腸胃也是很好的方法。
很多人習(xí)慣性喜歡喝茶，喝茶對身體好，喝茶還有減肥的效果，喝茶也可以得到調(diào)節(jié)腸胃的功效，很多人在腸胃不好的時候就會選擇茶葉泡茶的方法來給自己調(diào)節(jié)，但是由于生活中的茶葉類型和品種太多了，所以說很多人都不知道如有給自己選擇最好的茶葉來給自己清腸胃，腸胃不好消化不良，腸胃不好口氣會出血，那么清腸胃的茶葉有哪些呢?
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
通過上面的內(nèi)容，大家都知道了我們在清腸胃的時候到底可以選擇哪些茶葉了吧，用這些茶葉來泡制，那么清腸胃的同時還有治病的功效，清腸胃也是可以調(diào)節(jié)便秘的狀態(tài)其實清腸胃選擇茶葉的時候最好是選擇花茶，花茶這方面的效果更好，而花茶對腸胃的傷害也是最小的。
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
當(dāng)自己想要用蔬菜來幫助自己清腸胃的時候就可以試試這些蔬菜，蔬菜吃了之后本身對身體的好處都是很大的，
菜的種類有很多，有蘿卜，白菜，香菜，芹菜，青菜等，這些都是我們在生活中很常見的蔬菜，蔬菜也是很清淡的食物，我們在清腸胃的時候就會選擇一些蔬菜來幫助自己清腸胃，蔬菜清腸胃的效果很不錯，蔬菜也是可以幫助我們得到消化的效果，很多人大便不通暢，還老是有宿便的人就可以選擇多吃青菜來清腸胃，那么什么菜可以清腸胃呢?
6種最有效的清理腸胃蔬菜 第一大類：蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。 重點介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種
抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，
頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
上面我們介紹的這些菜中都是具有清腸胃的功效，大家在清腸胃的時候必須要合理給自己安排，清腸胃所吃的蔬菜必須要新鮮，不要吃腐爛掉的蔬菜，這樣對清腸胃不僅沒有效果，反而還會加重腸胃負(fù)擔(dān)，而在清腸胃的時候必須要改善自己的飲食，避免吃一些油膩，辛辣和刺激的食物。
目前，很多人吃東西的時候關(guān)注到更多的就是這種東西好不好吃，并不分辨這種東西吃下去到底健不健康。因此很多人由于亂飲亂食因此導(dǎo)致自己的腸胃功能變得非常的虛弱。那么清腸胃的食物有哪些呢?吃哪些食物可以把我們的腸胃變得更加健康呢?接下來就讓我為大家推薦幾種清腸胃的食物。
以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。
吃點水果平衡消化節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點。多吃煎炸食物容易引起脾胃熱滯，而吃過多甜點也會導(dǎo)致脾虛生濕，導(dǎo)致便秘、肚脹或腹瀉。調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃蘋果、番石榴等就能很好地調(diào)整消化機能。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝。
綠色蔬菜補充纖維節(jié)日期間要特別注意膳食纖維的補充。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。此外，人體勞累，飲食無度后體內(nèi)往往會產(chǎn)生大量自由基，而自由基是身體健康的天敵，會加速皮膚以及各器官的衰老。因此，營養(yǎng)專家推薦了10大清理腸胃必吃的食物，以此對抗自由基。
為了能夠?qū)⑽覀兊哪c胃恢復(fù)健康，那么大家在日常生活中一定要多注意自己的飲食，在日常生活中盡量避免一些辛辣、冰冷的食物，最好多吃一些蔬菜和水果。腸胃不好的人在飲食上一定要以清淡為主，千萬不要為了滿足自己而不顧自己的腸胃健康。
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? 生活中有很多人都會遇到腸胃不太舒服的時候，有時候是持續(xù)性的便秘，有時候是經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，有時候隨便吃點東西就會長肉，這些情況都和我們的腸胃功能有關(guān)系。所以如何來調(diào)理我們的腸胃功能是一件非常重要的事，下面我們就一起來了解下如何通過茶水來調(diào)理腸胃。
? 潤腸清火喝柚子茶
? 喜歡吃火鍋的人都有親身體會，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候最好喝點柚子茶，因為柚子茶味道清香，偏涼性，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤腸排毒之外，糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶，因為柚子茶中含有胰島素物質(zhì)，能起到輔助降糖的作用。
? 健胃解膩喝大麥茶
? 經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用。
? 清腸去油喝綠茶
? 食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進消化。同時多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射， 抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
? 溶解油脂喝烏龍茶
? 我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因為人的脂肪細(xì)胞中，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲存，能夠在運動時當(dāng)做能源使用，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
? 本篇文章比較詳細(xì)的為大家講述了遇到什么情況應(yīng)該喝什么樣的茶水，茶文化在我國源遠(yuǎn)流長，大部份國人都非常的喜歡喝茶，而如何選擇適合自己的茶是不能忽略的話題，希望這篇文章能夠很好的幫助到大家。另外建議大家選購茶葉時一定要去專業(yè)的賣場選優(yōu)質(zhì)的茶葉。
引起腸胃不好的原因有很多，工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃功能的減退。特別是一些白領(lǐng)上班族，腸胃不好基本上以及成為了他們的通病，那么到底應(yīng)該如何調(diào)理自己的腸胃呢?清腸胃的保健品有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下清理腸胃的相關(guān)食物。
1、飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
2、飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
3、健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
4、俗語說：養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去;燒一開后，將適量的面放進去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃，效果超好。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6、腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
7、最后一點就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
腸胃不好已經(jīng)成了很多人的通病，因此在這里我也要提醒大家，在平時的生活中一定要關(guān)注自己的飲食問題，千萬不要由于工作的繁忙經(jīng)常不吃飯，這樣子的話就算賺太多的錢也沒有太多的意義，因為這時候我們的身體已經(jīng)受到了損害，因此希望大家能夠注意。
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