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對(duì)于想要補(bǔ)維生素c的朋友來說，不妨吃一些富含維生素c的食物哦！那么哪些食物可以補(bǔ)維生素c呢？降下來，本文就為大家介紹十種可以補(bǔ)維生素c的食物，僅供大家參考。想要了解哪些食物可以補(bǔ)維生素c的朋友可以接著往下看哦！下面請(qǐng)看具體的介紹。
維生素c具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素c，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素c的食物。
哪些食物可以補(bǔ)維生素c？可以補(bǔ)維生素c的食物如下：
1、西紅柿維生素c的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素c的方法。
2、蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素c的食物。
3、橘子含有豐富是維生素c，１個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
4、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
5、蘋果中的維生素c是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
6、紅薯含維生素c也很豐富，維生素Ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
7、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
8、獼猴桃號(hào)稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
9、柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
10、胡蘿卜含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
以上就是關(guān)于哪些食物可以補(bǔ)維生素c的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)可以補(bǔ)維生素c的相關(guān)食物已經(jīng)有所了解了。大家如果想通過食補(bǔ)來補(bǔ)維生素c的話，不妨試試上面介紹的相關(guān)可以補(bǔ)維生素c的食物哦！當(dāng)然啦！關(guān)于可以補(bǔ)維生素c的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，在此就不多加介紹了。
延伸閱讀
身體上缺乏維生素c，會(huì)造成自己的健康受到危害，并且還會(huì)影響自己的肌膚美觀?？墒菍?duì)于維生素c粉的使用，我們是否了解呢，下面我們就一起去看看維生素c粉的介紹吧。也好合理的去補(bǔ)充維生素，希望我們的介紹能夠給您帶來好處。
維生素c粉使用的時(shí)候，要根據(jù)自己想需要來決定，比如，在一般情況下，我們使用大約四分之一茶匙就可以了，因?yàn)榫S生素C的酸性很強(qiáng)，對(duì)于一些比較敏感性肌膚使用的話，我們建議大家要保證劑量減半，純凈水十升搭配在一起使用效果比較不錯(cuò)。
美白淡斑、緊實(shí)除皺、預(yù)防肌膚老化曬傷、收縮毛孔，將維生素C粉末及水加入空瓶中，搖晃均勻、充分溶解之后，即可使用。你也可以將維生素C粉分裝于小精油瓶中，每次使用時(shí)倒出約綠豆般大小，直接調(diào)和水或化妝水使用，這樣更能確保維生素C的新鮮度。
容易感冒的人、受傷的人、喝酒的人、/的人、喝酒的人、焦躁易怒人吸煙的人、傷口不易復(fù)原、容易皮下出血吸煙的人、傷口愈合緩慢的人、牙齦腫脹的人、牙齦出血、牙齦萎縮的人、貧血的人、月經(jīng)過多的人、便血的人，老年人,懷孕或哺乳的婦女、皮膚老化,皺紋過多,斑點(diǎn)過多的人、碰撞容易出淤青的人。天然的強(qiáng)抗氧化劑,可以直接與氧化劑作用,以保護(hù)其他物質(zhì)(體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)素,人體細(xì)胞組織)免受氧化破壞.增強(qiáng)免疫力,抑制炎癥.預(yù)治感冒,過濾性病毒和細(xì)菌的感染.天然的退燒劑。
維生素c粉的作用比較多，不僅可以幫助我們消除臉上的斑點(diǎn)，幫助我們補(bǔ)充身體上的維生素缺乏的現(xiàn)象，其實(shí)還是可以幫助我們治療一些疾病的，最重要的就是提高身體的免疫力，抑制我們身體上的炎癥發(fā)生，才是最重要的。
愛美的女性對(duì)維生素C是不會(huì)陌生的，我們都知道它擁有抗氧化的作用，也可以讓我們的皮膚變得更白皙。生活中我們經(jīng)常聽到別人說吃水果可以補(bǔ)充維生素C，那今天我們就一起來看看有哪些水果富含維生素C，方便我們?cè)谏钪羞M(jìn)行選擇。
1、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)420毫克，約為柑橘的5-10倍。
2、百香果
百香果含有很高的維生素C，每天吃一點(diǎn)百香果，可以減少對(duì)于其他高熱量食物的攝入，有助于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，尤其其中含有的維生素C有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。
3、沙棘
沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達(dá)到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
4、櫻桃
櫻桃中維生素C的含量是蘋果的3倍，每天吃一點(diǎn)櫻桃，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
5、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
菠蘿蜜
菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素，其中維生素C的含量最為豐富，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮。
7、西柚
西柚不同于普通柚子，因?yàn)樗墓馐羌t色的，很是好看。西柚酸爽多汁還帶有一點(diǎn)澀味，也有人不喜歡吃，但維生素C含量很高。
看了文章相信大家對(duì)富含維生素C的水果也有了一定的了解，像獼猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的維生素C，大家在生活中可以適量的吃一點(diǎn)，對(duì)身體還是有很多好處的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《哪些食物可以補(bǔ)維生素c》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
