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每個(gè)人都希望有一口潔白的牙齒，既美觀笑起來(lái)也好看，所以才堅(jiān)持每天晚上刷牙，其實(shí)不僅如此，刷牙是每天都進(jìn)行的清潔口腔保護(hù)牙齒，眾所周知，晚上不刷牙會(huì)使牙齒沒(méi)有了保護(hù)，那么晚上不刷牙的危害有哪些呢?下面就讓我來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)一下吧。
睡前不刷牙，對(duì)人身體危害很大。晚上睡覺(jué)前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。
專(zhuān)家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有條件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保證早晚各刷一次牙，同時(shí)做到飯后漱口。
人進(jìn)食以后，口腔里會(huì)有許多食物碎屑，細(xì)菌很容易在牙縫中滋生繁殖，可導(dǎo)致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌便以此為基礎(chǔ)，酵解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒的保護(hù)層，引發(fā)齲齒和牙齦炎。因此，人們每天需要通過(guò)刷牙來(lái)清除牙菌斑，維護(hù)口腔健康。
晚上，大多數(shù)人都是閉口睡覺(jué)，整個(gè)口腔處于較為封閉的環(huán)境，在缺氧環(huán)境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘?jiān)媪艨谥兴枰慕徒鈺r(shí)間是6~8個(gè)小時(shí)，剛好也和晚上睡覺(jué)的時(shí)間相吻合，這也給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。受以上原因影響，如果晚上睡覺(jué)前不刷牙，沒(méi)有把食物殘?jiān)图?xì)菌盡力清除，有害細(xì)菌的數(shù)量就會(huì)大大增多，會(huì)使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發(fā)齲病。
另外，掌握刷牙方法比選牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙時(shí)，牙刷要選擇刷頭小，刷毛尖端圓鈍，軟硬適中、有彈性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能徹底清潔牙齒，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動(dòng)10次，每次刷2～3個(gè)牙，每次刷牙三分鐘。
從上面的內(nèi)容你可以看到晚上不刷牙的危害有多大了吧，其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)好睡前刷牙的好習(xí)慣，這樣才不會(huì)弄壞牙齒，想吃東西的時(shí)候才能暢快地吃東西，千萬(wàn)不要等到牙齒出問(wèn)題的時(shí)候才來(lái)后悔，到時(shí)候想要補(bǔ)救都補(bǔ)救不回來(lái)了。
延伸閱讀
有一部分人群為了能夠達(dá)到減肥的目的，所以在晚上不會(huì)吃飯，一日三餐一定要定時(shí)定量，如果飲食不注意的話(huà)那么就會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。
1、傷害腸胃、消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)
當(dāng)感覺(jué)到饑餓的時(shí)候就會(huì)有大量的胃酸分泌出來(lái)，這個(gè)時(shí)候吃飯的話(huà)可以中和胃酸，但是如果一直饑餓的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到損害，大部分飲食不規(guī)律的人群都會(huì)伴有胃病。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)吸收不足的時(shí)候，就會(huì)消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而并不是消耗脂肪，蛋白質(zhì)并不會(huì)完全被分解，從而會(huì)在身體中產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)讓身體患上疾病，提前進(jìn)入衰老。
2、維生素、蛋白質(zhì)不足
當(dāng)身體缺乏維生素a的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染以及腸胃道疾病，甚至?xí)绊懙缴诚到y(tǒng)。當(dāng)缺乏維生素b的時(shí)候，就會(huì)降低脂肪代謝以及碳水化合物，容易引起身體的肥胖。當(dāng)缺少維生素的時(shí)候就會(huì)讓蛋白合成出現(xiàn)一定的障礙，從而讓皮膚失去了一定的彈性和光澤，身體的排毒功能也會(huì)受到一定的障礙，降低了免疫力。
晚上不吃飯的話(huà)會(huì)讓身體攝入的蛋白質(zhì)不足，影響到身體的機(jī)能，讓皮膚變得更加的暗沉、沒(méi)有光澤，導(dǎo)致大量的膠原蛋白流失，讓人體快速的衰老，甚至也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。
3、成為易胖體質(zhì)
有很多女性為了能夠減肥，所以晚上不吃晚餐，其實(shí)這樣對(duì)身體不好，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)讓身體缺乏一定營(yíng)養(yǎng)，為了能夠維持生命的正?；顒?dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)的代謝率，同時(shí)也會(huì)影響到晚上的工作和學(xué)習(xí)。
4、影響到睡眠
當(dāng)加班或者娛樂(lè)之后會(huì)消耗大量的能量產(chǎn)生，消化系統(tǒng)也會(huì)變得活躍起來(lái)，這樣就會(huì)給大腦發(fā)射出吃飯的信號(hào)。如果堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，那么就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，即使睡覺(jué)時(shí)不活動(dòng)，大腦還是繼續(xù)活動(dòng)的，這樣不能讓身體得到休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)到很勞累，降低工作和學(xué)習(xí)效率。
熬夜對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)好像是家常便飯的事了，常聽(tīng)到身邊總是有人這樣規(guī)勸我們：不要熬夜，要早點(diǎn)睡覺(jué)，熬夜的身體的傷害很大。那么熬夜到底有什么危害？晚上幾點(diǎn)之后還不睡覺(jué)才能算是熬夜？
經(jīng)常熬夜的危害有哪些？
聽(tīng)得多的是人們常說(shuō)到的熬夜危害大，那么實(shí)際上熬夜對(duì)身體會(huì)帶來(lái)哪些影響？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝教授曾在采訪(fǎng)中表示，人體的陰陽(yáng)調(diào)節(jié)是有一定的平衡，當(dāng)人們正常的作息時(shí)間遭到破壞時(shí)，人體的陰陽(yáng)平衡就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，熬夜正是打破了這種平衡。
1、熬夜容易上火
經(jīng)常熬夜的人對(duì)這點(diǎn)深有體會(huì)，熬夜后第二天，有些人會(huì)感覺(jué)到自己聲音嘶啞、喉嚨疼痛、口干口燥等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)，即熬夜后陰氣不足、陽(yáng)氣偏亢而導(dǎo)致。
2、容易感冒
在熬夜之后，人體在虛火上升的狀態(tài)下，正氣不足，抵抗力下降，這時(shí)候身體容易遭受外來(lái)的邪氣入體，常見(jiàn)如外感風(fēng)邪發(fā)生感冒等。
3、引發(fā)多種慢性疾病
如果人體長(zhǎng)期日夜顛倒，身體會(huì)因?yàn)樘幱谶@種陰陽(yáng)失去平衡的狀態(tài)下如導(dǎo)致多種慢性疾病接踵而來(lái)。雖然有時(shí)候一時(shí)半會(huì)并不會(huì)感覺(jué)到熬夜帶來(lái)的傷害，但是日積月累，在一定的時(shí)間點(diǎn)身體便會(huì)爆發(fā)出來(lái)。并且，隨著年齡的增長(zhǎng)，熬夜的副作用會(huì)越來(lái)越明顯。
4、增加致癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)早在2007年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把熬夜定義為2a類(lèi)的致癌因素。
晚上幾點(diǎn)不睡覺(jué)才算是熬夜？
對(duì)于熬夜的定義，很多人會(huì)覺(jué)得是在晚上超過(guò)某個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)才是叫做熬夜，其實(shí)并非這樣來(lái)理解。熬夜是指深夜的時(shí)候不睡覺(jué)，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時(shí)候忍著睡意卻不入睡。
不管是半夜的時(shí)候還在繼續(xù)工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時(shí)候休息，在晚上的時(shí)候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺(jué)，但卻只睡了兩三個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你需要的睡眠時(shí)間，這種情況也算是熬夜。
那如果晚上一點(diǎn)睡覺(jué)，第二天睡到十天還算是熬夜嗎？理論上是不算的，因?yàn)楸ＷC了睡眠時(shí)間的足夠，只能說(shuō)是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因?yàn)闀?huì)打破睡眠時(shí)間的規(guī)律性。
現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人，經(jīng)常會(huì)遇到飲食不規(guī)律的毛病，飲食不規(guī)律在很多人看來(lái)其實(shí)很正常，但是在絕大多數(shù)人看來(lái)危害重重，不僅僅會(huì)損傷到腸胃健康，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡比較嚴(yán)重的，還有可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有辦法科學(xué)的飲食，出現(xiàn)一些副作用和后遺癥。
1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病
飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來(lái)就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門(mén)螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。
2、引起營(yíng)養(yǎng)失衡
由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。
有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。
3、飲食不規(guī)律的其他危害
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
專(zhuān)家建議：
1、注意飲食規(guī)律。科學(xué)飲食規(guī)律即定時(shí)、定量進(jìn)食，不吃或少吃零食。
2、科學(xué)地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學(xué)的飲食或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
4、飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。
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