【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生按摩穴位】
? ? 我們每天都需要進行新陳代謝，如果我們的新陳代謝出現(xiàn)了狀況，就意味著我們的消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了狀況，便秘是最常見的一種有關(guān)于新陳代謝的疾病，這可能與我們體內(nèi)缺水，平時喝水比較少，有很大的關(guān)系，為了解決這個辦法，下面我們就介紹一下，治療便秘的穴位按摩方法。
? ? Step 1 腹式呼吸。
吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。
? ?呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。
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? ?Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。
? ?反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后地以圓弧狀扭動耳朵。
? ?同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵哦！
? ?Step 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。
? ?穴位按摩前，可以先在腳底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
? ?以上就是治療便秘的穴位按摩方法，這種簡單的小方法，只是進行適當(dāng)?shù)氖植堪茨?，進行腹部按摩耳朵按摩和腳底按摩，就可以輕松的幫助我們解決便秘的問題，如果您也有便秘的狀況，長期得不到治愈，那就嘗試一下這些按摩方法吧。
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失眠的情況已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個大問題，長期失眠可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，對于我們自身的身體健康影響非常大，我們可以通過穴位按摩的方法來幫助我們治療自身出現(xiàn)的失眠問題，為大家普及一下按摩穴位治療失眠的方法吧。
1.自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：
(1)揉百會50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
2.每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上介紹的按摩穴位治療失眠的方法效果非常顯著，大家都可以按照以上的方法去接受治療，可以幫助我們在短時間內(nèi)恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)，同時在以后的生活中，我們盡量不要給自己太大的心理壓力，一定要學(xué)會放松心情，愉悅自己。
現(xiàn)在人們?yōu)榱俗约?，為了家人能夠獲得更好的生活，所以說總是不斷的在努力，再改善，這樣就會形成很多壓力過大的現(xiàn)象，如果壓力太大的話，那么就會讓很多人覺得自己喘息不過來氣，這樣下來也會引起很多負面影響，還會因為失眠的原因出現(xiàn)精神各方面的不佳現(xiàn)象，甚至?xí)驗槭哌@個疾病引發(fā)工作和生活的時態(tài)，所以說現(xiàn)在很多人睡不著覺就做穴位按摩，那么治療失眠的穴位按摩有哪些方法?
中醫(yī)認為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，治療應(yīng)補虛瀉實，調(diào)整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。
以下介紹3個常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
這些穴位按摩就可以很好的改善人們的睡眠，讓人們的睡眠效果達到最好，睡眠對人的影響是很大的，作用也很大，所以說睡眠的時間比要充足，如果有失眠的現(xiàn)象，那么就給自己趕緊選用這些穴位按摩的方法來對癥的治療，當(dāng)改善失眠這個疾病的時候也要記得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上睡覺之前不能吃太多了，這樣就會引起失眠的現(xiàn)象。
現(xiàn)在很多人在治療咳嗽的時候都會選擇在中醫(yī)療法來治療了，治療咳嗽常見的中藥有很多，但是目前也有很多人在治療這個咳嗽疾病的時候會選擇按摩穴位的方式來治療這個咳嗽疾病，當(dāng)在治療咳嗽的時候很多人多覺得特別的難受，因為咳嗽是一種很難改善好的疾病，不重視的話，咳嗽嚴重之后對肺部的影響和傷害是很大的，那么治療咳嗽可以按摩的穴位有哪些?
(1)咳嗽痰黃
痰黃說明是肺熱之證，選擇的穴位當(dāng)然要有瀉肺熱的作用，魚際是手太陰肺經(jīng)的滎穴，少商為手太陰肺經(jīng)的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。
魚際穴位于手掌大魚際部的中點處，靠近第一掌骨的邊緣，點此穴時，拇指要立起用指尖用力點按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。
少商是手太陰肺經(jīng)的最后一個穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至?xí)霈F(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側(cè)少商刺血，幾乎同時，同側(cè)的咽喉疼痛就會明顯緩解。
注意這兩個穴位在刺激時手法一定要重一些，因為輕柔的手法為補，而重刺激的手法則有瀉的作用。
(2)干咳咽癢
干咳或咽癢，往往肺陰不足的表現(xiàn)，治療時一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。
列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他癥狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽的癥狀了。怎么找這個穴位呢?將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側(cè)面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴，名字夠形象吧。因列缺位于窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3-5分鐘，每日5-10次。
上面這些方法就是可以用來治療咳嗽的，治療咳嗽的穴位是有講究的，不是說身體任何一個穴位刺激和按摩都是有改善咳嗽的效果，必須找對穴位，身上的穴位有很多，如果不重視穴位的話，那么按摩過后也是無法得到治療咳嗽疾病效果的，咳嗽的話可以多吃點梨子，還可以吃貝母來蒸梨子。
我們在生活中適當(dāng)?shù)倪M行頭部按摩對于我們緩解疲勞以及預(yù)防頭痛等腦部疾病是有很大幫助的，但是我們要知道頭部的正確按摩方法。大家想要進行頭部按摩，你們可以去美容院進行按摩或者讓你們的伴侶給你們進行按摩，但是你們要對于指尖按摩法以及手指按摩法有一定認識，才能夠讓頭部得以放松。
1.指尖按摩法
具體做法：分別由前、后發(fā)際的左、右兩個鬢角開始，用指尖以最小的幅度向上緩慢、輕向揉頭皮，直至頭頂。然后，再由頭頂揉向枕部。
早、晚各1次，每次3-10分鐘，視個人情況而定。一般按摩的時間越長，促進頭發(fā)生長的效果越好。注意切勿搔傷或抓破頭皮，應(yīng)利用指尖向上做劃圓圈或螺旋形的運動。按摩頭皮可以自己進行，也可以由其他人幫助施行。不要使用整個手掌按摩頭皮，以免引起頭發(fā)纏結(jié)。在按摩頭皮前，可以根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)乳涂于發(fā)根處。頭皮若有破潰或炎癥，不可做頭皮按摩，以防進一步損傷頭皮或?qū)е卵装Y擴散。
2.手指按摩法
具體做法：將雙手的五個手指略微分開，用手指螺紋面在頭皮上從前至后按摩頭皮，先按摩左右兩面邊頂部頭皮，再按摩左右兩側(cè)顳部頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可重復(fù)上述步驟多次，直至頭皮發(fā)熱為止。
此種按摩每日早、晚各一次，不僅能使頭皮健美，而且還有助消除疲勞。需要注意的是，手指按摩頭皮，并非手指螺紋面在頭發(fā)上滑動，而是輕揉地轉(zhuǎn)動手指螺紋面并按壓頭皮，一般每處3次左右。為了加強按摩效果，在進頭皮按摩時，可配合按壓頭部一些穴位，如百會、太陽、風(fēng)馳等。按摩后，用拿五經(jīng)手法收功。
對于很多上班族來說，你們的工作壓力以及生活壓力是比較大的，這時候你們往往會通過頭部按摩的方法來緩解壓力，所以你們應(yīng)該要記住上面介紹的方法。如果你們想要采用手指按摩的方法，你們應(yīng)該要選擇正確的穴位方能緩解疲勞。
隨著我們對于中醫(yī)的深入了解，我們越來越發(fā)現(xiàn)很多中醫(yī)的方法在治療和預(yù)防疾病上面有著神奇的功效，中醫(yī)的按摩點穴方法可以提高我們?nèi)梭w的免疫力并且有很好的減肥瘦身功效，此外按摩穴位還可以起到很好的抗衰老功效，例如我們可以采用按摩穴位的方法來治療白發(fā)。
按摩頭皮：
為了防治白發(fā)，可堅持在早晨起床后，和臨睡前，用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩，可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于，分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
加強營養(yǎng)：
頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)，供應(yīng)也會變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素，及其新陳代謝有重要影響。
利用穴位及指壓法治療白發(fā)：
能使毛發(fā)具有光澤，是治療白發(fā)的穴位，在腳底的“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，它位于腳底，中央洼處，按摩時雙腳每15次為一個療程，每天做2個療程。這種指壓法，治療白發(fā)并非立即見效，必須堅持練習(xí)。
勤于梳頭：
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》，和《白發(fā)候》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
保持樂觀：
對生活持樂觀的態(tài)度，和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界，陷入絕境。因為這樣不啻于是，拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
在上面的文章里面我們介紹了很多中醫(yī)的方法在預(yù)防和治療疾病上面有著非常神奇的效果，我們可以采用中醫(yī)按摩穴位的方法來治療白發(fā)，希望上文介紹的按摩方法大家能夠掌握。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何讓進行治療便秘的穴位按摩方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人養(yǎng)生按摩穴位”專題供您欣賞！
