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說到了高麗菜相信各位朋友們，在日常的生活當(dāng)中，大家都會(huì)經(jīng)常去那么或許很多的朋友們，還不知道吧高麗菜還可以減肥，那么如何來利用高麗菜減肥法，能經(jīng)常在這篇文章就來為大家介紹一下，如何來使用高麗菜還可以起到減肥的作用。
高麗菜就是我們所熟知的卷心菜，植物學(xué)上稱之為結(jié)球甘藍(lán)，又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等，是一種常見蔬菜。高麗菜中含有豐富的纖維，除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它的熱量很低，100g高麗菜的熱量只有30大卡。
高麗菜減肥方法
a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個(gè)，每口嚼40~50次。之后可以照常進(jìn)食。
b、一日三餐中以高麗菜取代一餐。
加分法：可以適量使用柑桔醋、和風(fēng)醬汁、酒醋等，但不能使用美乃滋、千島醬。
天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。
專家表示，這二種方法都非常簡(jiǎn)單，的確便于施行，但要注意吃高麗菜時(shí)不可以加美奶滋，否則會(huì)攝取過多的熱量，最好加點(diǎn)鹽或醋即可；特別提醒千萬不可操之過急，勿三餐都吃高麗菜，一定要維持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
高麗菜減肥法注意事項(xiàng)
a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(zhì)(肉、魚、蛋、豆腐、奶制品)，防止肌肉流失。
b、每天食用兩個(gè)拳頭大的水果，分三餐食用。
c、主食米飯類攝取要比平常少2/3。
當(dāng)然，加上運(yùn)動(dòng)提高身體代謝率，能讓減肥效率更高喔！
以上的文章當(dāng)中，我們介紹了高麗菜減肥法不僅僅是，為各位朋友們來普及了一些相關(guān)的知識(shí)，還對(duì)大家起到了一定幫助，有興趣的朋友們可以一起來學(xué)習(xí)了解，相關(guān)以上介紹的高麗菜減肥法。
延伸閱讀
睡覺前減肥法一直都是女性所關(guān)注的點(diǎn)，大家都想擁有一個(gè)好身材，尤其對(duì)于女性來說，維持苗條的身材一直都是她們所追求，也是讓她們最頭痛的事，因?yàn)橐粋€(gè)不正確的減肥方法不僅可能會(huì)侵害身體健康，而且會(huì)適得其反，讓身體反彈，那么到底睡覺前減肥法到底有哪些呢？
首先是睡前體重測(cè)量
這是一個(gè)非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然后和前一天晚上的數(shù)值進(jìn)行比較，長(zhǎng)期堅(jiān)持記錄數(shù)據(jù)，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長(zhǎng)期恒定和成功減肥的不錯(cuò)方法。
注意：每天的測(cè)量最好是在相同的條件下測(cè)量，比如時(shí)間，測(cè)量?jī)x器，這樣可以保證的數(shù)值的準(zhǔn)確 ?
睡前運(yùn)動(dòng)方式要注意的是睡前不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們精神處于興奮狀態(tài)，而不容易睡著或者睡眠質(zhì)量下降。
睡前飲食我所說的睡前飲食，不是真的進(jìn)食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運(yùn)轉(zhuǎn)提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質(zhì)量。
睡覺時(shí)間 每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不變，如果你是個(gè)習(xí)慣晚睡的人，請(qǐng)一定要改正保證在在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以建議你從10開始進(jìn)行我們的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法。
注意事項(xiàng)我們的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法目的不僅是讓我們實(shí)現(xiàn)減肥目的，還要幫助我們提高睡眠質(zhì)量，如果持續(xù)長(zhǎng)期的睡前運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整人體的生物鐘，有益身心。
睡覺前減肥并不是不可能，以上提供的一些減肥方法都可以作為參考，很多人以為減肥只要少吃就夠了，當(dāng)然，少吃確實(shí)會(huì)讓你體重下降，但是卻對(duì)身體健康不利，而且不能長(zhǎng)期維持的話極易反彈，到時(shí)候“賠了夫人又折兵”，所以說科學(xué)有效的方法才是我們正確的選擇。
許多美眉都?jí)裘乱郧蟮氖?---減肥，但是美眉們大多都很容易半途而廢，這讓減肥就成了一個(gè)水中月鏡中花。其實(shí)，減肥講究的是持之以恒，萬事若是沒有努力，沒有堅(jiān)持，什么事都成了泡影!!!但是美眉們一顆減肥的心卻依舊存在。那該怎么辦好呢?沒錯(cuò)，你真的沒有聽錯(cuò)!本文就是有關(guān)減肥的，你來就對(duì)了。今天，小編介紹的7天西紅柿減肥法就完全適合你了。快跟小編一起來看一下吧。
西紅柿減肥原理
一、豐富的膳食纖維
西紅柿內(nèi)含有豐富的纖維，這些纖維到大腸后，不但不會(huì)立即被消化，而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質(zhì)才會(huì)被排除。這也就是為什么西紅柿能減肥的重要原因之一。
二、低熱量高飽腹感
5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。據(jù)測(cè)量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會(huì)增肥。用以代餐就很好。這對(duì)于一些飯量大的人而言，簡(jiǎn)直就是福音。
三、營(yíng)養(yǎng)豐富
有些胖胖的美女或者是帥哥不喜歡運(yùn)動(dòng)方法的減肥，他們一直在尋找，不用運(yùn)動(dòng)的減肥方式，這樣既能夠使自己有充足的時(shí)間做其他的事情還能夠讓自己減肥成功，科學(xué)的減肥方法可以讓自己瘦的更快。下面就來介紹一下不愛運(yùn)動(dòng)的減肥方法減肥，可以選擇科學(xué)的食物療法，多吃一些膳食纖維蔬菜水果非常有助于減肥。
一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。
2如果想要快速的減肥就是喝稀飯! 白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多! 只要你肯堅(jiān)持。
3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《高麗菜減肥法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生法有哪些”專題供您欣賞！
