收腹減肥法有哪些
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“收腹減肥法有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
減肥可以說是一個女人一生當中非常重要的一件事，現(xiàn)在的減肥方法不單單就只有運動了，在市面上也出現(xiàn)了很多減肥的藥物和一些輔助減肥的儀器，藥物畢竟對人體多少都會有一些影響，所以不建議大家選擇，那么收腹減肥的方法有哪些呢？其實健美操是一個不錯的選擇：
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩，保持姿勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重復2遍。轉(zhuǎn)體時收腹，深呼吸。
下面先看一下健美操收腹運動
1.仰臥，雙腿分開，腰不貼地，兩臂平放體側(cè)，收緊腹肌，使脊椎緊貼地面，保持姿勢6秒鐘，然后放松還原。反復做12次，收腹時呼氣，放松時吸氣。
2.挺腰運動
預備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側(cè)。
3.動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘，然后緩慢放下腰部還原。反復做12次。Ys630.COm
4. 踏步--自己喊口號，意氣風發(fā)
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。
5.提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
6.踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。
其實健美操是一個非常好的減肥方法，它沒有平常運動的那種古板，又跟舞蹈的妖嬈柔美有所不同，但是它也憑借著自己的特點越來越受人們的歡迎，在跳健美操的時候會感覺到自己非常的有活力，不僅可以達到瘦身的效果，還會使心情變好。
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睡覺前減肥法一直都是女性所關(guān)注的點，大家都想擁有一個好身材，尤其對于女性來說，維持苗條的身材一直都是她們所追求，也是讓她們最頭痛的事，因為一個不正確的減肥方法不僅可能會侵害身體健康，而且會適得其反，讓身體反彈，那么到底睡覺前減肥法到底有哪些呢？
首先是睡前體重測量
這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然后和前一天晚上的數(shù)值進行比較，長期堅持記錄數(shù)據(jù)，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。
注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數(shù)值的準確 ?
睡前運動方式要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處于興奮狀態(tài)，而不容易睡著或者睡眠質(zhì)量下降。
睡前飲食我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉(zhuǎn)提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質(zhì)量。
睡覺時間 每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態(tài)。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
注意事項我們的睡前運動減肥法目的不僅是讓我們實現(xiàn)減肥目的，還要幫助我們提高睡眠質(zhì)量，如果持續(xù)長期的睡前運動可以調(diào)整人體的生物鐘，有益身心。
睡覺前減肥并不是不可能，以上提供的一些減肥方法都可以作為參考，很多人以為減肥只要少吃就夠了，當然，少吃確實會讓你體重下降，但是卻對身體健康不利，而且不能長期維持的話極易反彈，到時候“賠了夫人又折兵”，所以說科學有效的方法才是我們正確的選擇。
我們都知道蘋果中含有的營養(yǎng)價值是非常高的，而且在民間還流傳著這樣一句話：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。可見蘋果對于我們的好處是非常大的，也有很多偏肥胖的人選擇用蘋果來進行減肥，其實蘋果對于減肥是有一定效果的，但是也有的人會問，蘋果減肥法到底對人體有沒有危害呢？
缺點：
1. 會營養(yǎng)不良。
2. 越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥者最不想看到的結(jié)局。
3. 長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應長時間進行。
4. 蘋果減肥容易反彈：減重速度快，但是體重也很容易回升。
以上就是蘋果減肥法的一些危害，如果長時間只吃蘋果，會導致我們?nèi)梭w蛋白質(zhì)的缺失，雖然這種減肥的方法會使得我們瘦下來，但是只要停止食用就會很容易反彈，體重也會迅速的回升，所以我們在平時吃蘋果的同時也要注意營養(yǎng)的補充。
說到了高麗菜相信各位朋友們，在日常的生活當中，大家都會經(jīng)常去那么或許很多的朋友們，還不知道吧高麗菜還可以減肥，那么如何來利用高麗菜減肥法，能經(jīng)常在這篇文章就來為大家介紹一下，如何來使用高麗菜還可以起到減肥的作用。
高麗菜就是我們所熟知的卷心菜，植物學上稱之為結(jié)球甘藍，又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等，是一種常見蔬菜。高麗菜中含有豐富的纖維，除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它的熱量很低，100g高麗菜的熱量只有30大卡。
高麗菜減肥方法
a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個，每口嚼40~50次。之后可以照常進食。
b、一日三餐中以高麗菜取代一餐。
加分法：可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等，但不能使用美乃滋、千島醬。
天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。
專家表示，這二種方法都非常簡單，的確便于施行，但要注意吃高麗菜時不可以加美奶滋，否則會攝取過多的熱量，最好加點鹽或醋即可；特別提醒千萬不可操之過急，勿三餐都吃高麗菜，一定要維持營養(yǎng)的均衡。
高麗菜減肥法注意事項
a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(zhì)(肉、魚、蛋、豆腐、奶制品)，防止肌肉流失。
b、每天食用兩個拳頭大的水果，分三餐食用。
c、主食米飯類攝取要比平常少2/3。
當然，加上運動提高身體代謝率，能讓減肥效率更高喔！
以上的文章當中，我們介紹了高麗菜減肥法不僅僅是，為各位朋友們來普及了一些相關(guān)的知識，還對大家起到了一定幫助，有興趣的朋友們可以一起來學習了解，相關(guān)以上介紹的高麗菜減肥法。
許多美眉都夢寐以求的是----減肥，但是美眉們大多都很容易半途而廢，這讓減肥就成了一個水中月鏡中花。其實，減肥講究的是持之以恒，萬事若是沒有努力，沒有堅持，什么事都成了泡影!!!但是美眉們一顆減肥的心卻依舊存在。那該怎么辦好呢?沒錯，你真的沒有聽錯!本文就是有關(guān)減肥的，你來就對了。今天，小編介紹的7天西紅柿減肥法就完全適合你了。快跟小編一起來看一下吧。
西紅柿減肥原理
一、豐富的膳食纖維
西紅柿內(nèi)含有豐富的纖維，這些纖維到大腸后，不但不會立即被消化，而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質(zhì)才會被排除。這也就是為什么西紅柿能減肥的重要原因之一。
二、低熱量高飽腹感
5個西紅柿的熱量才相當于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。據(jù)測量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會增肥。用以代餐就很好。這對于一些飯量大的人而言，簡直就是福音。
三、營養(yǎng)豐富
營養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。
西紅柿牛排刨冰
做法：準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
腌制西紅柿
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去三個已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進冰箱里冷凍4個小時。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿海鮮湯
做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會別有一番風味。
無油西紅柿青菜面
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，西紅柿1個，青菜7片左右。
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做飯：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時水應該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當?shù)拇住?/p>
怎么樣?看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了7天西紅柿減肥法的這個話題了吧。但是，小編想告訴大家，千萬不要和小編一樣，動不動就放棄，一定要堅持，在減肥的這條道路上，持之以恒才是關(guān)鍵哦。只有堅持才會勝利呀。加油加油。
有些胖胖的美女或者是帥哥不喜歡運動方法的減肥，他們一直在尋找，不用運動的減肥方式，這樣既能夠使自己有充足的時間做其他的事情還能夠讓自己減肥成功，科學的減肥方法可以讓自己瘦的更快。下面就來介紹一下不愛運動的減肥方法減肥，可以選擇科學的食物療法，多吃一些膳食纖維蔬菜水果非常有助于減肥。
一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。
2如果想要快速的減肥就是喝稀飯! 白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多! 只要你肯堅持。
3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。
5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
其實減肥最有效的效方式就是運動和食物療法結(jié)合起來，如果只是用其中一種，其實效果并不是非常的明顯，如果你實在是不想運動，可以按照我上面整理的食物療法資料，多吃一些蔬菜，蘋果，黃瓜，木瓜，要進行合理搭配，希望可以幫助到你。
高蛋白減肥法是近幾年比較流行的一種減肥方法，因為其不耗費體力，為很多懶人提供了一個快捷便利的減肥方法?？墒歉叩鞍诇p肥對人體傷害很大，到底會造成哪些危害呢，接下來就和小編一起來看看吧。
引起胃腸道功能紊亂：正常量蛋白質(zhì)進入胃腸道后經(jīng)過機械性消化和化學性消化后轉(zhuǎn)變成氨基酸，然后被腸粘膜吸收進入血液，繼而被合成人體自身組織蛋白質(zhì)。人體對任何營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收有一定限度，對蛋白質(zhì)也一樣。如果蛋白質(zhì)攝入量過高，部分不能被消化，也不能被吸收。這些未被消化的蛋白質(zhì)和已被消化而未被吸收的氨基酸被腸道細菌分解，發(fā)生腐敗作用，形成大量腐敗產(chǎn)物胺（酪胺、尸胺、腐胺、組胺及色胺等）。
此外，腸細菌通過腐敗作用還產(chǎn)生苯酚、吲哚、甲基吲哚以及硫化氫等物質(zhì)，這些腐敗產(chǎn)物引起胃腸道功能紊亂及對人體產(chǎn)生有毒作用。肝臟解毒負荷增加，正常情況下，一部分胺、氨及其他有毒物質(zhì)隨糞例排出體外；另一部分被吸收進入血液中，血液流經(jīng)肝臟而被分解，故不會發(fā)生中毒現(xiàn)象。如果蛋白質(zhì)攝入量過高，腐敗產(chǎn)物量過多，肝臟解毒負荷增加。
這樣，毒物會損壞肝臟，對整個人也會造成危害。腎臟排泄負荷增加，人體對蛋白質(zhì)的作用有一定限度。雖然蛋白質(zhì)攝放量增加，吸收量也會有所增加，但由于不能被人體所利用而產(chǎn)生大量代謝廢物。這些代謝廢物如尿素、肌酐、肌酸和尿酸須經(jīng)腎臟濾過進入尿中，繼而排出體外。由于代謝廢物量大，腎臟濾過量也大，從而加重了腎臟排廢功能。如果腎臟負荷長期增加，則會致使功能和結(jié)構(gòu)受損，繼而危害整個人體健康?？傊?，經(jīng)常大吃大喝必定損害人體的胃腸道、肝臟、腎臟等功能。
以上就是高蛋白減肥法對身體造成的危害。如果想要減肥的話，可以適當?shù)倪x擇高蛋白減肥法來進行初期的減肥。不能長期使用，長期使用高蛋白減肥法很容易對身體造成很嚴重的危害。一旦發(fā)現(xiàn)使用該減肥法造成任何異樣應及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
? ?現(xiàn)在很多的人都會選用最簡單快速的方式進行減肥，7天減肥法可能是最方便的一種方式，以下就是總結(jié)的一些方式方法，希望對大家有所幫助。7天減肥的方式是非常的多的希望大家能夠根據(jù)不同的方式進行減肥。
? ?其實，斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。
? ? ?給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁
這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，
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? ?一周快速減肥法第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃
。
以上就是總結(jié)的7天減肥的方法，方式，這些都是非常的簡單的，當然還要有一個健康的生活方式，有一個良好的生活習慣，是非常的重要的，希望可以幫助到大家。良好的生活方式是非常的重要的哦。
?愛美之心，人皆有之。對于美的追求，大家都從未停止過。特別是對于那些體型偏胖的人群們，減肥則是成為了尤為重要的事情。大家一定聽說過各種各樣的減肥方法，但是不知道是否了解蜂蜜七天減肥法呢？蜂蜜含有豐富的各種維生素，以及氨基酸等許多有益元素，對人體身體健康很有益處，同時也是具有美容養(yǎng)顏和減肥的功效的。
七日蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常飲食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常飲食。
第七天：只喝蜂蜜水。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。
蜂蜜檸檬水
檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。 （溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）
溫度低于40度時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）
將檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時左右（30度的情況下），再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。
蜂蜜+姜湯
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋里熬，高溫會破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質(zhì);
③獨特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來
④吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。
?蜂蜜七天減肥法的方法已經(jīng)交給大家了，大家可以學習一下具體步驟，準備好相關(guān)的原料，調(diào)制利于減肥的蜂蜜水。雖然蜂蜜減肥法有一定的功效，但是也不能完全依賴蜂蜜水減肥，還是要保持合理膳食，加上合理的健康運動和鍛煉，這樣才是科學的減肥方法，效果也更好。
生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長期積累在我們的體內(nèi)就會造成肥胖的問題。要想減肥，首先就要清理腸道。
一: 喝鹽水法清腸1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3: 準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
3: 控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
四: 以上介紹的方法都是很單實用的方法，只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉，相信你一定會減肥成功的。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《哪些錯誤減肥法危害健康》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，減肥是女孩子永恒不變的話題，見面討論也都是圍繞怎么減肥？，什么減肥方法好？等等。不管是已經(jīng)很瘦的女孩，還是體裁偏胖的mm，都渴望再瘦一點，但是她們減肥方法都存在著錯誤現(xiàn)象。
錯誤現(xiàn)象一：
在減肥的人群中，少男少女占絕大部分，他們?yōu)榱俗非笃磷非髱洑饧娂娂尤氲綔p肥一族的隊伍中。但是你真的肥胖嗎？中醫(yī)對肥胖的診斷依據(jù)是：體重超出標準體重【標準體重（kg）=（身高cm）-100）0.9】（Broca標準體重）20%以上，或者體重質(zhì)量指數(shù)【體重質(zhì)量指數(shù)=體重（kg）身高（㎡）】超過24為肥胖，排除肌肉發(fā)達或水腫因素，即為肥胖。
錯誤現(xiàn)象二：
生活中有部分人追求一種所謂的骨感美，認為越瘦越好，更有的減肥方法宣稱一個月可以減10多斤。真的是越瘦越好嗎？在營養(yǎng)學上是不科學不成立的，營養(yǎng)學家認為在正常的情況下，建議每人每天減掉能量500至700千卡，需要十至十四天時間減到1公斤，一般減肥第一個月減3至4公斤，其后每個月維持減1至2公斤是比較科學的減肥方法。
錯誤現(xiàn)象三：
電視網(wǎng)絡到處充斥著減肥產(chǎn)品減肥藥的廣告，什么最佳減肥藥、減肥產(chǎn)品排行榜等等一些令減肥人士為之動容的減肥誘導詞匯，比如時下流行的一位西木博士的左旋肉堿。但是專家建議，減肥是為了健康，不要一味的去追求效果而忘記減肥的安全性，進而得不償失，減肥應該循序漸進，以健康飲食，合理運動為基礎等治療的瘦身方法，才是切實可行的。
錯誤現(xiàn)象四：
不吃早餐，進行饑餓療法這是大多數(shù)瘦身男女的每天在做的事情，可是發(fā)現(xiàn)肥沒減掉反而增加了不少，這是因為你不吃早飯，中午你會感到饑餓，為了補充能量反而比平時吃的更多，能不增肥嗎;可怕的是不吃早餐會對身體造成傷害，降低人體血糖，進而損害大腦細胞，導致身體機能下降，影響工作效率，這樣就得不償失了。
最后，小編提醒你，減肥方法要合理膳食，科學減肥，不要盲目的去追求減肥效果
