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頸椎病頑固反復(fù)無常,只要有一些不適就會重新復(fù)發(fā)。頸椎病患者一般都是因為長時間保持一個動作,不愛運動造成的。頸椎病也算是富貴病的一種,都是白領(lǐng),或者司機,還有久坐不起的人愛得的病。頸椎病其實練瑜伽也可以練好。
1、金剛魚式
作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
動作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。
2、貓伸展式
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
動作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個背部盡量向上拱起。
3、貓伸展式
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
動作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個背部盡量向上拱起。
您可以還是飛蝗蟲式瑜伽防頸椎?。?練習(xí)方法:俯臥,雙腳打開同肩寬,雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣,四肢及身體盡量向上抬起離地,手腳同高;均勻地呼吸,保持一會兒;呼氣,全身回落地面,放松??芍貜?fù)做4~6組。 瑜伽功效:加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效,這可更好地保護脊椎,防止其功能退化,是白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的好方法。
這幾個動作你可別小瞧,真的能解決你頸椎病的問題。瑜伽不但強身健體,還能減肥,最主要能治好頸椎病。這么好的事我們沒理由不堅持鍛煉,就幾個小動作就能治病我們沒理由不去堅持。而且堅持的結(jié)果還會有意想不到的收獲,這也為不想去醫(yī)院的人提供了更好療法。
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現(xiàn)在社會的壓力比較大,大多數(shù)白領(lǐng)都需要長期處于電腦之前,經(jīng)常性的熬夜加班,加上平時的飲食不規(guī)律很容易導(dǎo)致身材走形,就不得不面對減肥這件頭痛的事情。傳聞汗蒸就能起到減肥的效果,大家也是將信將疑。那么,有沒有汗蒸減肥成功的呢?下面咱們就來詳細了解一下吧。
在寒冷的冬天,采用汗蒸減肥的效果是最好的,因為冬天氣溫比較低,人體活動以后散熱就比較快。同樣的運動項目,同樣的運動量,如果在冬天進行,其消耗的能量較其他季節(jié)要大很多。所以冬季汗蒸減肥效果更理想!
堅持汗蒸對我們的肌膚也有很大的好處。一到冬天我們的皮膚就會比較干燥,而且由于排汗量比較少,新陳代謝也就較慢,體內(nèi)毒素不易排出。然而通過汗蒸則可加大排汗量,加快體內(nèi)的脂肪燃燒,促進新陳代謝,排出毒素。肌膚也會變得有彈性,更有生命力。由此看來,冬季汗蒸不僅減肥效果好,還有助于排毒。不過值得一提的是,由于氣候寒冷,在汗蒸后應(yīng)注意保暖,等身上的汗消透了,再出行!
汗蒸最大的優(yōu)點是能在短時間內(nèi)將體內(nèi)積存的疲勞物質(zhì)和乳酸等老化廢物排除體外,提高新陳代謝、促進血液循環(huán),對運動后肌肉疲勞的消除及關(guān)節(jié)技能的恢復(fù)效果;從而可以起到減輕壓力和疲勞的作用,還能有效改善睡眠,改善人體神經(jīng)系統(tǒng)等各器官的營養(yǎng)平衡。
人的自律神經(jīng)具有控制調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能。如果人長時間處在焦慮不安的狀況下,自律神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)的緊張,會出現(xiàn)免疫力降低、頭痛、目眩、乏力、失眠、四肢冰冷、上火等癥狀,汗蒸可調(diào)整自律神經(jīng),使之保持在最佳的狀態(tài),從而使內(nèi)臟的功能恢復(fù)正常,以上癥狀均可得以改善或消除。
肝臟是人體最大的化學(xué)工廠,是血液的凈化器,汗蒸房中紅外線照射引起的機體深層熱效果,能夠活化細胞,維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康,提高組織再生能力,促進細胞生長,強化肝臟等多種功能,提高肝臟的解毒、排毒作用,使內(nèi)臟的環(huán)境保持在良好的狀態(tài)。
高血壓和動脈硬化通常被認為是神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺、腎臟等細動脈的收縮及狹窄所引起的。通過汗蒸房里面的紅外線的效果可擴張微細血管,促進血液循環(huán),使高血壓降低,對于緩和低血壓的癥狀也有很好的效過。由上我們可以明顯的看出汗蒸的好處是非常多的,汗蒸不僅能夠增強人體抵抗能力,還會使體內(nèi)的脂肪大量燃燒,隨汗液一同排出體外。
以上就是有關(guān)有沒有汗蒸減肥成功的呢的介紹,希望對大家的認識有幫助。汗蒸的好處還是比較多的,對于減肥具有一定的作用,但是必須堅持才能夠看到效果。通常而言,如果身患某種疾病的話,進行汗蒸的時候會表現(xiàn)出身體不適的癥狀,這方面是需要格外注意的。
?我們身上那些多余的脂肪,一般情況下都是沒有管住嘴的后果,大部分都是吃出來的,但是想要減掉這些贅肉只靠節(jié)食是不夠的,主要還是有針對性的進行鍛煉,下面我們就來給大家介紹幾個可以瘦手臂的好方法,堅持鍛煉就可以幫我們消除手臂上的贅肉。
?一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天,對手臂有相當高的要求。所以,要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。另外,要多吃促進血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
?肌肉訓(xùn)練:鍛煉內(nèi)臂,使之結(jié)實
?雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
?使雙臂緊張
?單手按摩肩膀,并不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進行5次。
?改善內(nèi)臂的松弛
很多美眉都會擔(dān)心自己的身材不苗條,在減肥的道路上走的非常的坎坷崎嶇,尤其是通過節(jié)食的方法來減肥的,都會適得其反,因此選擇正確的減肥方法還是很重要的,食療方法確實不錯,很多食物都能具有瘦身的功效,那么西紅柿有沒有減肥的作用?
西紅柿的輕松減肥法,西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。盡管西紅柿有利于減肥,但它的營養(yǎng)成份主要是維生素c,故所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
現(xiàn)如今,這個天氣真的是越來越冷了,很多人在寒冷的冬天都希望找一些科學(xué)的方式來調(diào)理自己的身體,從而讓自己更好的人遠離感冒。當然很多人也從網(wǎng)上或者各大媒體知道,泡腳是現(xiàn)在非常流行的一種適合大眾的養(yǎng)生方式,但是很多人不知道泡腳對身體是否有好處,那么泡腳對身體有什么好處呢?
“熱水泡腳,加點中藥”是中醫(yī)保健方法之一。醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。
歷史上,名人足浴的故事也層出不窮:楊貴妃足浴養(yǎng)顏美容;蘇東坡每晚足浴強身健體;曾國藩視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生三大得意之舉。中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足:春浴足,可以疏肝升陽;夏浴足,可以固氣養(yǎng)心;秋浴足,可以潤肺健脾;冬浴足,可以暖腎培元。”的記載,正是對中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的自我保健效果。
泡腳可緩解頭痛
有句古話:“中藥洗腳,勝吃補藥”,現(xiàn)在也流行一句俗語:“富人吃藥,窮人洗腳”。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。
對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓;揉按足三里穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅持中藥泡腳應(yīng)用范圍很廣,如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,都可通過泡腳緩解癥狀。甚至截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療以及便秘、減肥、美容等都可以運用泡腳輔助治療。
通過以上幾段文字的一個大概的概括,相信那些想在冬天進行的人們對于泡腳對身體有什么好處這個話題應(yīng)該有了一個更加全面的認識了。在此我還要說明一下,現(xiàn)如今泡腳的中藥粉成分差距是比較大的,因此大家在泡腳前一定要了解自己中藥粉的一個特質(zhì),選擇適合自己的中藥粉。
黑蒜有沒有副作用
黑蒜很好,但也不能過量吃。專家指出,大蒜原本富含低聚糖類,但發(fā)酵之后,它轉(zhuǎn)變成為果糖,從而增加了黑蒜的甜度,所以糖尿病人吃黑蒜就一定要注意量的控制。而大蒜中含有大蒜素,大蒜素可殺菌,但也容易刺激腸胃,因而有胃潰瘍、腸道潰瘍疾病的人也要注意不可多吃。
黑蒜養(yǎng)生的主要功效
1、黑蒜具有調(diào)節(jié)便秘的奇效
通過消費者服用黑蒜反饋信息顯示:便秘患者服用黑蒜3-7天后,便秘癥狀明顯得到緩解。
2、消炎殺菌治腳氣
黑蒜具有強效的殺菌消炎作用,每天把腳(用黑蒜皮泡水效果更佳)洗干凈后,把黑蒜泥均勻涂在患處,每天涂抹1-2次效果極佳。
3、預(yù)防心腦血管疾病
黑蒜有:“血管清道夫”美稱,研究人員發(fā)現(xiàn)長期吃黑蒜的人血管內(nèi)壁里的沉積比較少??煞乐胃吣懝檀佳Y和動脈粥樣硬化等心血管疾病。微量元素硒可以保護心血管和心肌的健康。
4、預(yù)防、調(diào)理糖尿病
黑蒜能影響肝臟中糖原的合成,減少其血糖水平并增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素和生物堿,也具有降低血糖的成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響。長期食用黑蒜不但可以預(yù)防糖尿病,還能使輕度糖尿病患者恢復(fù)健康,遠離可怕的糖尿病并發(fā)癥。
5、保肝護肝
黑蒜有極強的抗氧化活性,能抑制脂質(zhì)過氧化酶對肝細胞膜結(jié)構(gòu)的損傷而保護肝臟,黑蒜中的大蒜素對CC14所致肝細胞中毒有抵抗作用,提高肝臟的解毒功能。黑蒜也防治慢性或急性肝炎、肝硬化等肝臟疾病,纈氨酸等支鏈氨基酸在肝功能衰竭上有很好的治療效果,丙氨酸、天門冬氨酸能增強肝功能,有保肝護肝作用。
6、健腦益智
黑蒜和維生素B1結(jié)合能產(chǎn)生“蒜胺”,這種蒜胺能為大腦細胞提供足夠的能量,使思維敏捷。黑蒜參與腦的蛋白和糖代謝,促進氧化,改善中樞神經(jīng)活動,有維持和促進腦細胞功能的作用,促進智力的增加,維生素C也能使神經(jīng)細胞管道通透性提高,使大腦及時順利的得到營養(yǎng)補充,從而使腦力充沛,智力提升。
7、提高免疫力
黑蒜為天然補品大蒜發(fā)酵而成,不僅沒有任何添加成分,而且大幅度提高了其強身壯體的功效,同時增強了人體免疫力,對多種病毒包括艾滋病繼發(fā)性感染有明顯抑制作用。有效預(yù)防了由感冒引起的身體不適,精力明顯比以前充沛,體力也有所提高。
8、益氣養(yǎng)精優(yōu)生優(yōu)育
黑蒜可以有效補充腎臟所需的物質(zhì),改善因腎氣不足而引發(fā)的渾身無力癥狀,并可促進精子的生成,使精子質(zhì)量和數(shù)量都有顯著提高。并有效提高精子活力,從而達到優(yōu)生優(yōu)育的目的。
9、美容養(yǎng)顏延緩衰老
黑蒜中含有的蒜氨酸和黑蒜乙醇提取物對延緩衰老也有一定的作用,黑蒜中的蒜素還能和酯質(zhì)結(jié)合,結(jié)合后會具有維生素E的功能---預(yù)防動脈粥樣硬化和抗衰老。 維生素B15抗氧化,延長細胞壽命,維生素E可以延緩老化,胱氨酸能促進細胞增長、排毒養(yǎng)顏,所含有的鍺元素也有抗衰老的作用。
10、改善睡眠
黑蒜可以有效改善失眠所引起的頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、耳鳴耳聾、急躁易怒、注意力不集中、健忘、工作學(xué)習(xí)效率下降;長期失眠,隨著機體免疫力下降與內(nèi)分泌紊亂、還會引起心臟病、胃腸病、高血壓、性功能減退、白內(nèi)障、早衰、抑郁癥等。
11、減肥養(yǎng)生
黑蒜有效的阻止酶與脂肪酸和膽固醇的合成,具有良好的減肥效果。
12、預(yù)防癌癥
黑蒜能夠阻斷致癌物質(zhì)-----亞硝胺的合成,抑制癌細胞生長,對癌細胞有殺傷作用。硒元素的抗氧化能力很高,可以防止細胞過度氧化,保護細胞膜增加免疫力,抑制癌變。黑蒜中的食物纖維吸水促進腸道蠕動,吸附腸道內(nèi)的致癌物質(zhì),能減少直腸癌的發(fā)病率。
什么人適合吃黑蒜
三高人群:黑蒜屬于食療調(diào)理三高的方法,不同于藥物的是黑蒜沒有副作用,食用更為方便,每天2-3頭即可(嚴重者需適當加量)。
腦血栓人群:黑蒜對清理血栓效果較好,有效控制及預(yù)防血栓形成,溶解血栓的療效。
抵抗力差人群:黑蒜為天然殺菌作用,有“天然抗生素”之稱。它沒有任何副作用,是人體循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的天然強健劑,中國、埃及、印度等國已將黑蒜既作為食物也作為傳統(tǒng)藥物應(yīng)用。
腦血管疾病:心腦血管病是當代危及人類生命的大敵之一,而黑蒜所含有的大蒜素是其天然克星,在發(fā)病機理中,膽固醇和甘油三酯占有重要的位置,但大蒜中的有效成份可以降低其在血液中的濃度,提高對人體健康有益的高密度脂蛋白。
睡眠不好人群:黑蒜調(diào)節(jié)人體生理、心理恢復(fù)平衡,有效促進睡眠。
便秘及消化不良人群:黑蒜能促進胃腸作用,消除更年期食欲不振的情況,調(diào)理便秘作用顯著。
科學(xué)研究表明,黑蒜中含有的蒜素活性成份可阻止血小板凝集,可以減慢心率增強心臟的收縮力,擴張末梢血管循環(huán),對高血壓、中風(fēng)、冠心病起到防治的作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《有沒有治療頸椎的瑜伽》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時我們也準備了豐富的“有沒有簡單的養(yǎng)生運動”專題供您欣賞!