【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保養(yǎng)】
隨著年齡的增大,多數(shù)女性朋友都會面臨皮膚問題,不是皮膚出現(xiàn)皺紋就是出現(xiàn)斑點(diǎn),這讓愛美的女性朋友情何以堪啊!在這個(gè)時(shí)期,或許很多女性朋友想要去美容院保養(yǎng),這可是要花費(fèi)大量的金錢還有時(shí)間。實(shí)際上,我們可以通過飲食養(yǎng)生來進(jìn)行保養(yǎng)的。
一、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
二、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤,美國科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
三、靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,最符合人體需求,補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)免疫力,易于消化,老少適宜,中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
四、美容師蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”,從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。
核桃、胡蘿卜、蓮藕以及蘆薈這四種食物,想必每個(gè)家庭都不缺吧!這四種簡單的食物就可以實(shí)現(xiàn)我們皮膚保養(yǎng)的夢想,不僅可以讓皮膚變得美白,還可以幫助皮膚祛斑,功效是顯而易見的,我們何不嘗試一下呢?
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女性保養(yǎng)乳房吃什么好呢?也許你會感到驚訝,日常的飲食居然對乳房也有所影響。小編這樣說是有所根據(jù)的哦。接下來,就來一起看看年女性保養(yǎng)乳房應(yīng)該吃些什么,哪些又不能吃,別錯過了。
女性保養(yǎng)乳房吃什么
大豆。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
堅(jiān)果、種子類食物。種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
海帶。海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
魚類及海產(chǎn)品。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
蔬菜。蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
那么,又有哪些對乳房有危害呢?
女性保養(yǎng)乳房不能吃什么
含鈉元素量高的食物,會讓體內(nèi)保持更多體液,增加乳房不適。油炸食物含熱量高,使乳腺增生更嚴(yán)重。
肉類。美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn),吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
咖啡、可樂等刺激性飲料。過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
保養(yǎng)乳房,切記以上幾種食物哦。
劉梅70歲的母親天天排尿順暢,半年前竟因“尿潴留”引起腎功能衰竭,B超一查,膀胱積尿2000毫升。插了導(dǎo)尿管,小腹包塊慢慢消了。懸疑真相大白,劉梅卻驚惶不已:天天有尿,為何還能積蓄出一個(gè)“大水塘”?
查來查去,醫(yī)生說不排除因三年前腹部手術(shù)傷及神經(jīng)引起,加上老年人神經(jīng)敏感性降低,之前“天天有尿”屬于“水滿則溢”。老人家至今24小時(shí)背著尿袋。
別等膀胱“吹脹”了才后悔
膀胱壁上的逼尿肌是人體排尿時(shí)的主要動力來源之一。當(dāng)各種原因引起排尿困難,尿液無法順利及時(shí)排出時(shí),便滯留在膀胱內(nèi),使膀胱過度擴(kuò)張。膀胱內(nèi)壓力升高,將會壓迫并刺激膀胱逼尿肌,長期的壓迫和刺激會造成逼尿肌血供及神經(jīng)營養(yǎng)的紊亂,最終導(dǎo)致逼尿肌萎縮以及對刺激的反應(yīng)性降低。逼尿肌一旦萎縮,想要恢復(fù)原樣是很困難的。
打個(gè)比方,膀胱就像一個(gè)氣球,具有很強(qiáng)的可擴(kuò)張性。如果被吹得過于膨脹,即使導(dǎo)尿之后也會變蔫,失去彈性,功能也將很難完全復(fù)原。不過,像劉梅母親這種情況,通過一段時(shí)間的導(dǎo)尿(掛尿袋)等方法,使膀胱完全排空,讓膀胱得到充分休息后,還可以部分恢復(fù)膀胱功能。
尿潴留,分梗阻性和動力性
劉梅母親的“尿潴留”,其實(shí)是慢性尿潴留和充盈性尿失禁。引起尿潴留的原因主要包括機(jī)械性梗阻和動力性梗阻,例如膀胱頸梗阻性病變,先天性尿道畸形,尿道損傷、狹窄、腫瘤、異物結(jié)石等。
排尿動力不足也可引起尿潴留,此時(shí)膀胱的出口和尿道并無器質(zhì)性病變。常見的原因有:中樞或周圍神經(jīng)系統(tǒng)病變,直腸或婦科盆腔根治性手術(shù)損傷神經(jīng);痔瘡或肛瘺手術(shù)及腰椎麻醉術(shù)后。
要明確這些診斷,往往需要有經(jīng)驗(yàn)的專家詳細(xì)詢問和體檢。輔助檢查方面,有尿檢、B超、尿流動力學(xué)檢查和膀胱鏡檢等。
女性泌尿系疾病,常見卻易被忽視
女性容易罹患的泌尿系統(tǒng)疾病的確較男性為多,這與兩性的生殖泌尿系統(tǒng)在先天解剖生理構(gòu)造上存在不同有極大關(guān)系。女性泌尿系統(tǒng)疾病最常見的是感染,其次是尿頻尿急、排尿困難、排尿不盡,再次是尿失禁。
雖然這些問題很常見,卻很容易被忽視,許多女性往往將小問題拖成了大問題才來就醫(yī),的確很可惜。女性應(yīng)重視自身的早期癥狀,做到有問題及時(shí)就醫(yī),切忌諱疾忌醫(yī)。
如果僅僅把排尿不適當(dāng)做“小問題”而忽略,任其發(fā)展,或者只是簡單地吃點(diǎn)消炎藥了事,一旦疾病進(jìn)展,再行治療就會難上加難。在此呼吁:女性小便無小事,莫等小疾變大病。
尿流動力學(xué)檢查,有創(chuàng)還是無創(chuàng)
尿流動力學(xué)檢查,是借助流體力學(xué)及電生理學(xué)方法,結(jié)合運(yùn)用現(xiàn)代計(jì)算機(jī)及傳感技術(shù),測定膀胱及尿道的一系列參數(shù),評估尿路輸送、貯存、排出尿液功能,從而分析膀胱及尿道功能狀態(tài),為診斷下尿路疾病提供依據(jù)的檢查手段。
此項(xiàng)檢查中,測定尿流率是無創(chuàng)性的,病人只需對著機(jī)器排尿就可以;但測定膀胱和尿道的壓力則須插導(dǎo)管,所以說是有創(chuàng)性的,會對膀胱和尿道造成一定損傷。
尿流動力學(xué)檢查,一般只在個(gè)別疑難復(fù)雜疾病中才需要用到。
“五?!?,保養(yǎng)“下水道”
一常:常清洗外陰,勤換內(nèi)褲。性交前后,局部要徹底清洗干凈,并將膀胱內(nèi)的尿液排空。不用盆浴或池浴,堅(jiān)持淋浴。
二常:常喝水常排尿,將病原體沖出體外。
三常:常上廁所常減壓,不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣,給膀胱逼尿肌減壓。
四常:常記不穿緊身衣褲,化纖內(nèi)褲最好別穿。
五常:常鍛煉身體,吃好睡好,提高機(jī)體免疫力。
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