【www.cndadi.net - 保健養(yǎng)生湯有哪些】
為什么要睡覺(jué)呢，因?yàn)槿说捏w力是有限的，到了一定的程度就會(huì)體力不支，所以需要休息，可以通過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)肌體的疲勞，又可以養(yǎng)精蓄銳，解除疲勞，也可以通過(guò)睡眠來(lái)增強(qiáng)免疫力等等。那么合理的睡眠可以保證睡眠的質(zhì)量，也可以讓人精神煥發(fā)。平時(shí)人們都是怎么樣合理的睡眠呢，對(duì)睡眠保健措施的知識(shí)又了解多少呢，下面來(lái)了解一下。
1.顏色：藍(lán)色和綠 色是海和樹(shù)的顏色，對(duì)安定情緒有利。
2.空氣：負(fù)離子被稱(chēng)為“睡眠因子”。如果睡前環(huán)境內(nèi)負(fù)離子含量低于100每立方厘米，那么就會(huì)引起失眠。小粒徑負(fù)離子可降低血中5-羥色胺音量，增強(qiáng)神經(jīng)抑制過(guò)程，可使大腦皮層功能及腦力活動(dòng)加強(qiáng)，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質(zhì)量得到改善。
3.光：人在睡眠時(shí)，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時(shí)寢室光線宜暗不宜亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩大要素。
4.溫度：夏天22.3℃較合適。
5.濕度：40%～60%為宜。
6.床墊：從人體工程學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，人的骨骼有兩大關(guān)節(jié)，即腰椎和頸椎，當(dāng)人仰臥在柔軟的床墊上面，身體就會(huì)成 “W”形;而人體形成“V”形或直線型才是睡眠最舒暢的姿勢(shì)?！癢”形呼吸不自然，而“V”形和直線型呼吸節(jié)奏自然順暢。床墊向身體背部施加的壓力稱(chēng)為
“體壓”，硬床墊，體壓對(duì)感覺(jué)遲鈍的部分壓力愈大，對(duì)感覺(jué)敏銳的部分壓力愈小;反之，軟床墊，不論感覺(jué)敏銳還是遲鈍體壓都一樣，則壓力遠(yuǎn)比前者加強(qiáng)，睡眠 當(dāng)然不舒服。
7.床寬：以肩寬2.5～3倍為宜，太寬易產(chǎn)生不安心理
8.枕頭：不宜太高也不宜太低。以自己拳頭高為宜，硬度適中;其長(zhǎng)度和肩寬相等，頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法
上面這些就是睡眠保健措施，有效的，合理的睡眠措施可以讓人改善膚色，可以有效的緩解和消除身體的疲勞，足夠的睡眠也是健康長(zhǎng)壽的保障，所以我們大家都應(yīng)該有合理的睡眠和休息，希望上述內(nèi)容可以讓大家更好的得到調(diào)節(jié)。
編輯推薦
人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，而液體對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是比較關(guān)鍵的部分，如果身體出現(xiàn)液體不足就會(huì)容易引起一些腸胃疾病，還會(huì)引起嘔吐或者是惡心的現(xiàn)象，需要及時(shí)護(hù)理，在日常生活中要保持液體的補(bǔ)充，可以糾正身體內(nèi)部的液體紊亂，必要時(shí)可以及時(shí)就醫(yī)治療。
體液不足的護(hù)理措施
一、維持正常體液
1、體液不足的糾正方法：制定補(bǔ)液的計(jì)劃、保證液體入量。
(1)補(bǔ)多少
可以根據(jù)生理的需求來(lái)補(bǔ)充身體中的體液，正常人體中每日生理需要2000-2500ml的體液。除此之外，可以，累計(jì)喪失量，可以從病人發(fā)病開(kāi)始到就診時(shí)已經(jīng)損失的液體量。在治療過(guò)程中，可以補(bǔ)充繼續(xù)損失的液體。
糾正體液紊亂的關(guān)鍵在于第1天的處理，輸液量的多少，根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整。
第1天補(bǔ)液量=生理需要量+1/2累積喪失量。
第2天補(bǔ)液量=生理需要量+前1天繼續(xù)喪失量+部分累積喪失量。
第3天補(bǔ)液量=生理需要量+前1天繼續(xù)喪失量。
(2)補(bǔ)什么
在進(jìn)行補(bǔ)液的過(guò)程中，可以根據(jù)身體的需求來(lái)補(bǔ)充，身體缺什么補(bǔ)什么。
(3)如何補(bǔ)
補(bǔ)液原則是先鹽后糖，先晶后膠，先快后慢，尿暢補(bǔ)鉀。
2.體液過(guò)多的糾正：
在補(bǔ)充過(guò)程中，以免造成體液過(guò)多的現(xiàn)象，盡量限制水入量。
二、補(bǔ)液觀察和監(jiān)測(cè)
1、生化指標(biāo)測(cè)定和心電圖監(jiān)測(cè)
2、血壓改變與中心靜脈壓。
3、體重改變水過(guò)多的病人體重是否下降。
4、觀察尿液是否變多。
5、生命體征是否平穩(wěn)。
5、如果出現(xiàn)尿少、口渴的話，一定要及時(shí)改善。
6、精神狀況清醒、合作表示補(bǔ)液正常。
我們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話“牙疼不是病疼起來(lái)要人命”，可見(jiàn)牙齒出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)我們的傷害是非常大的，尤其生活中很多人飲食上肆無(wú)忌憚，這樣就對(duì)牙齒造成一定的傷害，有的時(shí)候牙齒缺失還容易導(dǎo)致食物殘留形成口臭和細(xì)菌，這樣對(duì)身體的健康也是特別不利的，所以平時(shí)對(duì)生活在生活中一定要保護(hù)好自己的牙齒，下面一起了解一下保護(hù)牙齒的措施有哪些。
保護(hù)牙齒的措施有哪些
1、愛(ài)牙齒，先養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說(shuō)來(lái)，易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關(guān)，牙齒松動(dòng)則是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。
古人說(shuō)“百物養(yǎng)生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒；用貝殼或山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補(bǔ)骨補(bǔ)鈣。冬季正是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，可以利用這個(gè)時(shí)機(jī)好好養(yǎng)養(yǎng)腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康陪你度余生。
推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克（三味藥用紗布包裹，粥成后挑出不用），黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
適合腎虛體質(zhì)者。
牙齒小知識(shí)：人的一生有兩副牙齒，一幅乳牙，一幅恒牙（恒牙共28～32個(gè)牙齒）。恒牙是不可再生的組織，盡管可以用假牙代替，但是假牙永遠(yuǎn)不可能如真牙一般感覺(jué)妥帖自如。
2、按摩穴位，緩解牙痛
針對(duì)不同類(lèi)型的牙痛，可以通過(guò)按摩不同的穴位來(lái)緩解。
①對(duì)于突然襲來(lái)的牙痛，可以通過(guò)按摩合谷穴和頰車(chē)穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車(chē)穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。
②當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車(chē)穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1～2分鐘，可起到解痙止痛的作用。
③實(shí)性牙疼（牙疼劇烈）時(shí)可以配合按摩內(nèi)庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。
④虛性牙疼（牙疼時(shí)隱時(shí)現(xiàn)）時(shí)配合按摩太溪穴——位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。
3、按摩牙齦，牙齒更健康
每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。堅(jiān)持這種方法還可有效防止牙周病。
4、每日叩齒30下，牙齒更堅(jiān)固
大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙，據(jù)說(shuō)他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為叩齒是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)牙方法——閑暇時(shí)或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30下，既可以活動(dòng)面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議人們?cè)诖蟊銜r(shí)閉目、叩齒，以達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。
對(duì)身體的保養(yǎng)是要掌握好方法才能達(dá)到效果的，上面就是對(duì)保護(hù)牙齒的措施有哪些的介紹，通過(guò)了解以后我們知道保護(hù)牙齒首先要通用注意保證良好的口腔衛(wèi)生，另外飲食上也要注意不能用牙齒總是去咬過(guò)硬的食物，每天最好能用溫水刷牙。
腎炎是一種免疫性疾病是腎免疫介導(dǎo)的炎性反應(yīng)，是不同的抗原微生物感染人體后，產(chǎn)生不同的抗體，結(jié)合成不同的免疫復(fù)合物。那么你知道腎炎要如何預(yù)防嗎?下面我們一起來(lái)看看腎炎的預(yù)防措施有哪些?
腎炎的預(yù)防措施
1、減少傷腎藥物的使用
西藥如磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等，中藥如馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等，這些藥物都有一定的腎毒性，日常使用要多加注意。
2、保持平和的心態(tài)
壓力太大，脾氣不好的人容易使血壓升高，而高血壓可加重腎臟損害，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，不僅可以提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
3、男性少喝啤酒多喝水
很多男性喜歡喝啤酒，卻不知大量喝啤酒會(huì)尿酸沉積，堵塞腎小管，給腎臟加重負(fù)擔(dān)，對(duì)患有腎病的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多喝水少喝啤酒，誰(shuí)可以稀釋尿液，使其迅速派出體外，從而起到保護(hù)腎臟的作用。
4、女性少游泳
游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是對(duì)有腎病的女性患者來(lái)說(shuō)，盡量減少游泳次數(shù)。游泳池中細(xì)菌較多，容易進(jìn)入女性尿道，在加上女性的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
任何疾病的發(fā)生都與日常生活密切相關(guān)，腎病也不例外，所以預(yù)防腎病的發(fā)生，一定要從日常生活做起。希望大家在生活中保持健康的生活狀態(tài)，遠(yuǎn)離疾病。
孩子頭痛要引起父母的重視，孩子突發(fā)性頭痛可能是腦腫瘤而引起的，腦腫瘤患者會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)孩子有頭痛的問(wèn)題，要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，盡早了解引起的原因，那么孩子頭痛是怎么回事？
分析孩子的頭痛的原因
1、腦腫瘤：孩子突發(fā)性頭痛要警惕腦腫瘤，腦腫瘤患兒會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，部分患兒會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，孩子突發(fā)性頭痛要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，腦腫瘤治療不及時(shí)會(huì)出現(xiàn)破裂的情況會(huì)引起大出血，會(huì)危及到患兒的生命。
2、顱內(nèi)壓增高：頭痛也可能是顱內(nèi)壓增高引起的，孩子如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的問(wèn)題，也需要引起父母的重視，父母要多關(guān)注孩子的健康狀況，頭痛多是顱腦疾病引起的，盡早治療可降低疾病帶來(lái)的傷害，并且要做好兒童體檢工作。
3、睡眠不充足：孩子頭痛可能是睡眠不足引起的，盡量讓孩子保證充足的睡眠，調(diào)整作息習(xí)慣，良好的睡眠習(xí)慣可以有效改善頭痛問(wèn)題，引起孩子頭痛的原因比較復(fù)雜，頭痛多半人是疾病引起的，也可能是不良生活習(xí)慣引起的。
孩子的頭痛護(hù)理措施有哪些？
1、孩子頭痛要盡早接受治療，同時(shí)要做好護(hù)理工作，盡量讓孩子把這樣充足的睡眠，充足的睡眠，能有效緩解孩子頭痛問(wèn)題，孩子頭痛也有可能是精神壓力過(guò)大引起的，因此要及時(shí)緩解精神方面的壓力，避免給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力。
2、孩子頭痛要注意多休息，最好可以臥床靜養(yǎng)，頭痛多半是休息不良引起的，也有可能是顱內(nèi)壓增高引起的，孩子頭痛不僅要及時(shí)治療，還需要做好護(hù)理工作，在飲食方面盡量做到清淡，最好不要吃不易消化的食物。
3、盡量減少外在不良因素的影響，避免精神壓力過(guò)大，避免給孩子太多的生活壓力，并且要多給孩子一些關(guān)愛(ài)，父母要多陪陪孩子，同時(shí)要多與孩子交流溝通，晚上盡量讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，避免孩子經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致頭痛。
孩子的頭痛是怎么回事？孩子頭痛的原因比較復(fù)雜，頭痛可能是顱腦疾病引起的，也可能是睡眠不充足造成的，孩子盡量保證充足的睡眠習(xí)慣，并且要做好作息的調(diào)整工作，避免經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜易致孩子出現(xiàn)頭痛問(wèn)題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《睡眠保健措施有哪些》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“保健養(yǎng)生湯有哪些”專(zhuān)題供您欣賞！
