女人乳房保健九措施
女人養(yǎng)生保健常識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人乳房保健九措施”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有人說炎熱的夏季是男人收獲的季節(jié)。而乳房是女性身體老化最快的部位之一，有英國研究人員就指出，女性乳房衰老是從35歲開始的。所以，預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。而做好以下九件事情，可讓廣大女性朋友的胸部傲然挺立，時刻在對男性充滿性感的誘惑，使自己擁有一個健康的身體。
一級措施：養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響人體的新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)（荷爾蒙激素）的混亂，而影響女性乳房健康。
方法：在日常生活中，什么時候該休息睡覺、什么時候該起床，一定要要形成一個健康的生活習(xí)慣。
注意：自己一定要擁有一個良好的生物鐘，并長期堅持；同時，要保持心情愉快，精神飽滿。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年后，女性的乳房一般變化不大，但會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況如經(jīng)期、懷孕、哺乳等等因素而發(fā)生變化。女性朋友應(yīng)時刻關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，使得胸罩變成兇罩，損害自己的健康。
方法：平時女性朋友在家應(yīng)同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，才可以佩戴合適的胸罩。回家后可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
注意：切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴，合身的胸罩是不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡的。有些少女認為乳房未長成，便可不戴乳罩。其實，長期不配戴乳罩，不僅乳房會下垂，也容易受到外部損傷。
三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐、睡姿
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，含胸或長期面朝下睡覺，對乳房的損害最大，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴或下垂，乳房血液循環(huán)不良引起增生等。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭；睡覺的時候，一定要保持正確的睡姿。
注意：盡量減少乳房受到外力的擠壓，站或坐的時候不含胸，不趴著睡覺。
四級措施：適度鍛煉胸肌--健胸運動（豐乳操）
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，乳房的脂肪組織通過正確合理健胸鍛煉，可使一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)化成為肌肉，使乳房的線條變得更加挺立。
方法：簡單的豐乳操是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
注意：鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉；鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了；運動時應(yīng)穿著運動胸罩，這才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經(jīng)常按摩
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，通過正確科學(xué)的乳房按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，但按摩乳房絕對不是擠壓乳房。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。
注意：按摩時，如果先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更加順滑，同時還能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級措施：冷熱水交替沐浴
女性朋友在沐浴時，水溫不宜太高或過低，否則會加速乳房的結(jié)締組織老化，導(dǎo)致乳房越來越松弛下垂，肌膚也會因此失去彈性光澤，影響健康。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
注意：忌用過冷或過熱的浴水來刺激乳房，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。有學(xué)者建議，洗澡水溫以27度左右為宜。
七級措施：食補健胸
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友平時多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如果配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉（豬尾巴與蹄尖）、鮮奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品；多吃海產(chǎn)食品如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素；而豐胸效果排名第一的木瓜，以青的生木瓜為最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
注意：有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食減肥，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果導(dǎo)致會使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，甚至其他養(yǎng)護措施也會于事無補。
八級措施：涂抹健胸霜（豐乳膏）
好的健胸霜或豐乳膏能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜或豐乳膏涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍，若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。一般早晚各使用一次，一周最少護理兩次。
注意：很多健胸霜或豐乳膏是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌等嚴重的健康隱患，所以一定要慎用此類產(chǎn)品（特別是少女），要忌長期使用；產(chǎn)品應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，且應(yīng)選功能為使乳房緊實，而非使乳房變大的。
九級措施：加強自檢或定期到醫(yī)院體檢
平時自己或丈夫可不定時來檢查乳房。如果懷疑會有問題，就要到醫(yī)院來體檢或就診，以及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，否則容易延誤病情，如：乳頭皸裂、乳腺炎及乳房感染、乳腺纖維瘤，甚至乳癌等。
方法：加強自檢或定期到醫(yī)院體檢。
注意：一定要及時、盡早地到正規(guī)醫(yī)院就診或檢查。
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完美乳房不僅是外在的美，更需要內(nèi)在的健康?，F(xiàn)代女性越來越注重乳房的保健、養(yǎng)護及美化。那么，怎樣才能養(yǎng)護好乳房，并達到健美呢?以下讓你乳房很受傷的行為，你不要再犯了。
一、趴著睡覺
典型錯誤：
我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈我發(fā)誓要豐胸
健康點評：
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
二、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：
①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
四、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
五、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
六、過度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
七、不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
八、長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
①會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著
②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
九、少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
一級措施：正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩。
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。
三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動。
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級措施：冷熱水交替沐浴。
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
七級措施：健胸食補。
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。
八級措施：涂抹健胸霜。
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
想要長久的保持乳房的美麗嗎？那么，你從35歲開始，就要學(xué)會乳房的抗衰老措施。因為，此時乳房的豐滿度下降，但如果對乳房護理不當，你的乳房可能提前衰老。下邊的八級乳房護理措施，可以有效的減緩乳房衰老速度。
一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。
健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
七級措施：冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
八級措施：健胸食補
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。
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