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現(xiàn)如今社會(huì)的生活節(jié)湊非?？?，尤其是白領(lǐng)往往所有的時(shí)間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺，而且經(jīng)常在辦公室久坐會(huì)讓生身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問題，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)往往會(huì)使頸椎非常的僵硬。長(zhǎng)此以往就會(huì)引起頸椎病。那么守護(hù)白領(lǐng)健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。
白領(lǐng)一族的生活可謂是兩點(diǎn)一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也不一定要上健身房
1.伏案工作時(shí)
我們多數(shù)時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時(shí)候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。
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2.復(fù)印文件時(shí)
復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來的壓迫。
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3. 午餐休息時(shí)間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情。
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4.做下蹲運(yùn)動(dòng)
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。
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通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)守護(hù)白領(lǐng)健康的方法有了一定的了解。其實(shí)白領(lǐng)在上班的時(shí)候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強(qiáng)迫自己上廁所多起來運(yùn)動(dòng)。而且多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利身體健康。
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大家都知道在我們上禮儀課的時(shí)候，坐姿的訓(xùn)練的時(shí)候一定是將一條腿輕輕搭在另一條腿上，使其形成優(yōu)雅的一條直線，這樣看起來確實(shí)非常的漂亮。很多人也都是這么做的。不過大家可能不知道，這種翹腿的坐姿雖然好看但是對(duì)我們的脊椎確是有著很大的危害。那么白領(lǐng)健康月翹腿對(duì)脊椎都有哪些傷害呢？今就給大家介紹一下吧。
翹腿可能導(dǎo)致多種問題
病情陳述：
我一畢業(yè)就在外企做秘書，后來轉(zhuǎn)為總裁助理。大約工作5年后，我的背部開始隱隱作痛，不過當(dāng)時(shí)我也沒太注意。但是，上個(gè)月我和老板參加一個(gè)重要的董事會(huì)，突然感到背部一陣刺骨的劇痛。第二天，我請(qǐng)假去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我脊椎已變形，壓迫脊椎神經(jīng)導(dǎo)致背部疼痛。
他問我是不是經(jīng)常翹腿，我感到很奇怪。因?yàn)?，我的工作?jīng)常要穿套裙陪上司參加會(huì)議，無(wú)論是為了儀態(tài)優(yōu)雅還是防止泄光，都要一條腿搭到另一條腿上斜坐著，經(jīng)常一坐就是三四十分鐘。醫(yī)生說，這就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎從左側(cè)身望去，如同是兩個(gè)“S”疊在一起，第一個(gè)S是頸椎和胸椎，第二個(gè)S是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向后彎)；胸椎向后弓(向前彎)；腰椎向前弓(向后彎)；骶尾椎向后弓(向前彎)。正常人體的脊椎本來就略彎，所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，都屬于可接受范圍，但向兩側(cè)彎曲超過15度就已經(jīng)發(fā)生病變了。脊椎側(cè)彎多發(fā)生在青少年和老人中，但近年來越來越多白領(lǐng)出現(xiàn)這種問題，這是由于都市人長(zhǎng)期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹腿后，脊椎骨為保持身體平衡，會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)做出補(bǔ)償性弧度，比如翹右腿，腰椎會(huì)向左側(cè)彎，上半身就會(huì)右傾，令頭部保持平衡的正中點(diǎn)，而身體長(zhǎng)時(shí)間傾斜會(huì)令部分腰、頸肌肉處于緊張狀態(tài)，容易疼痛
通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)白領(lǐng)健康月翹腿對(duì)脊椎的傷害有了一定的了解，不過還有一種傷害是大家所不了解的翹腿是可以造成流產(chǎn)的原因之一。所以大家盡量不要食用翹腿的坐姿，如果對(duì)脊椎已經(jīng)造成了傷害，那么大家一定要注意坐姿了。而且要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
大家都知道白領(lǐng)的工作環(huán)境就是除了辦公室還是辦公室。而且現(xiàn)在的生活壓力大，節(jié)奏也特別快，職業(yè)中過度操勞的現(xiàn)象在逐漸的增加，這種現(xiàn)象對(duì)人們身體的危害實(shí)在是太嚴(yán)重了，目前每年都會(huì)有白領(lǐng)因?yàn)檫^度勞累而死亡的例子。那么白領(lǐng)過勞都有哪些表現(xiàn)呢？今天就來帶大家認(rèn)識(shí)一下。
職業(yè)病防治法對(duì)“過勞”現(xiàn)象有所忽略，現(xiàn)在“過勞”現(xiàn)象凸顯，應(yīng)當(dāng)引起立法機(jī)關(guān)、執(zhí)法機(jī)關(guān)的重視，用制度手段來規(guī)范用人單位的用工方式。
勞動(dòng)者應(yīng)當(dāng)抽出一定的時(shí)間，調(diào)整自身健康狀態(tài)，積極尋找生活的樂趣和意義，感受愛情、友情和親情。只有情感飽滿的人生才會(huì)有活力，生活立體的人生才會(huì)有創(chuàng)造力、想像力和生命力。
“為什么這么累？好想休息?。?！”都市忙碌的工作壓得我們喘不過氣來，身體處于嚴(yán)重“過勞”狀態(tài)的我們，應(yīng)該如何調(diào)理呢？
一、癥狀：加班、24小時(shí)待命、無(wú)周末無(wú)家
專家指出，“過勞”癥狀在身體狀況、工作時(shí)間以及心理狀態(tài)等多方面。大致包括以下一些狀況。
身體亞健康
“我被分在一個(gè)相對(duì)清閑的項(xiàng)目組，但在忙季的時(shí)候，周末加班、工作日上班到凌晨是常有的事。”上海某知名會(huì)計(jì)師事務(wù)所的審計(jì)員巢威說。
沒有周末
從事跨國(guó)企業(yè)咨詢事務(wù)的衛(wèi)安說，自己已經(jīng)很久沒有“周末”的概念了。“老板、同事都在加班，每天都是凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘睡，要是實(shí)在太困了就先睡一會(huì)兒，四五點(diǎn)鐘起來工作，大家都已經(jīng)習(xí)以為常了。”
24小時(shí)待命
“每次下班時(shí)間聽到手機(jī)鈴聲或者短信鈴聲響起來，我就頭皮發(fā)麻，怕有突發(fā)事件，又要加班?！痹诘胤矫襟w工作的楊凌說。
性格“職業(yè)化”
小學(xué)教師陸寧寧說：“家人說我上班后變得性格‘職業(yè)化’，工作時(shí)間以外也特別喜歡教訓(xùn)人。”
在辦公室“安家”
證券公司“金領(lǐng)”裘力透露，他曾一周連續(xù)工作100個(gè)小時(shí)，“忙起來恨不得連睡覺都在辦公室里解決，就算是通宵到早上6點(diǎn)才離開公司，9點(diǎn)一樣還是要精神奕奕地打卡進(jìn)門?！?/p>
通過以上的介紹我們就可以看出，無(wú)奈是什么公司的白領(lǐng)都有著過度勞累的表現(xiàn)。關(guān)于這種情況人們應(yīng)該引起重視才是。雖然短時(shí)間內(nèi)無(wú)法改變過勞的現(xiàn)象不過大家可以再飲食上多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不至于身體各方面營(yíng)養(yǎng)跟不上。
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