【www.cndadi.net - 女人養(yǎng)生保健常識(shí)】
有人說炎熱的夏季是男人收獲的季節(jié)。而乳房是女性身體老化最快的部位之一，有英國(guó)研究人員就指出，女性乳房衰老是從35歲開始的。所以，預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。而做好以下九件事情，可讓廣大女性朋友的胸部傲然挺立，時(shí)刻在對(duì)男性充滿性感的誘惑，使自己擁有一個(gè)健康的身體。
一級(jí)措施：養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響人體的新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)（荷爾蒙激素）的混亂，而影響女性乳房健康。
方法：在日常生活中，什么時(shí)候該休息睡覺、什么時(shí)候該起床，一定要要形成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。
注意：自己一定要擁有一個(gè)良好的生物鐘，并長(zhǎng)期堅(jiān)持；同時(shí)，要保持心情愉快，精神飽滿。
二級(jí)措施：選擇合身的胸罩
成年后，女性的乳房一般變化不大，但會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況如經(jīng)期、懷孕、哺乳等等因素而發(fā)生變化。女性朋友應(yīng)時(shí)刻關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，使得胸罩變成兇罩，損害自己的健康。
方法：平時(shí)女性朋友在家應(yīng)同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，才可以佩戴合適的胸罩?；丶液罂伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
注意：切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴，合身的胸罩是不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡的。有些少女認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，便可不戴乳罩。其實(shí)，長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房會(huì)下垂，也容易受到外部損傷。
三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐、睡姿
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，含胸或長(zhǎng)期面朝下睡覺，對(duì)乳房的損害最大，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)或下垂，乳房血液循環(huán)不良引起增生等。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭；睡覺的時(shí)候，一定要保持正確的睡姿。
注意：盡量減少乳房受到外力的擠壓，站或坐的時(shí)候不含胸，不趴著睡覺。
四級(jí)措施：適度鍛煉胸肌--健胸運(yùn)動(dòng)（豐乳操）
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，乳房的脂肪組織通過正確合理健胸鍛煉，可使一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)化成為肌肉，使乳房的線條變得更加挺立。
方法：簡(jiǎn)單的豐乳操是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
注意：鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉；鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了；運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
五級(jí)措施：經(jīng)常按摩
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，通過正確科學(xué)的乳房按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，但按摩乳房絕對(duì)不是擠壓乳房。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
注意：按摩時(shí)，如果先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更加順滑，同時(shí)還能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級(jí)措施：冷熱水交替沐浴
女性朋友在沐浴時(shí)，水溫不宜太高或過低，否則會(huì)加速乳房的結(jié)締組織老化，導(dǎo)致乳房越來越松弛下垂，肌膚也會(huì)因此失去彈性光澤，影響健康。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
注意：忌用過冷或過熱的浴水來刺激乳房，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。有學(xué)者建議，洗澡水溫以27度左右為宜。
七級(jí)措施：食補(bǔ)健胸
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如果配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉（豬尾巴與蹄尖）、鮮奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品；多吃海產(chǎn)食品如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素；而豐胸效果排名第一的木瓜，以青的生木瓜為最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
注意：有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食減肥，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果導(dǎo)致會(huì)使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，甚至其他養(yǎng)護(hù)措施也會(huì)于事無補(bǔ)。
八級(jí)措施：涂抹健胸霜（豐乳膏）
好的健胸霜或豐乳膏能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜或豐乳膏涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍，若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。一般早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。
注意：很多健胸霜或豐乳膏是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌等嚴(yán)重的健康隱患，所以一定要慎用此類產(chǎn)品（特別是少女），要忌長(zhǎng)期使用；產(chǎn)品應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)，而非使乳房變大的。
九級(jí)措施：加強(qiáng)自檢或定期到醫(yī)院體檢
平時(shí)自己或丈夫可不定時(shí)來檢查乳房。如果懷疑會(huì)有問題，就要到醫(yī)院來體檢或就診，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，否則容易延誤病情，如：乳頭皸裂、乳腺炎及乳房感染、乳腺纖維瘤，甚至乳癌等。
方法：加強(qiáng)自檢或定期到醫(yī)院體檢。
注意：一定要及時(shí)、盡早地到正規(guī)醫(yī)院就診或檢查。
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