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很多朋友對(duì)自己的個(gè)子都不是很滿(mǎn)意，尤其是青春期的一些朋友們，那么怎樣才能長(zhǎng)高呢？很多朋友提出了運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的方法，那么今天小編就為大家講解一下運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的一些方法，一起來(lái)看吧！
青春期的人體想要長(zhǎng)高最好采用打籃球或跳繩，但要注意運(yùn)動(dòng)量，別太累吃不消反而會(huì)影響發(fā)育。平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補(bǔ)鈣。不然即使長(zhǎng)高了也是個(gè)大個(gè)子的O型腿。平時(shí)走路要抬頭挺胸，軍訓(xùn)的時(shí)候教官應(yīng)該教過(guò)怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺(jué)。體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。?
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。?
3.球類(lèi)活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于運(yùn)動(dòng)將增高的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你處在青春期的話，那更應(yīng)該多加鍛煉，不妨就嘗試一下吧！
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長(zhǎng)高是每個(gè)孩子的夢(mèng)想，也是每個(gè)父母的夢(mèng)想，如果孩子長(zhǎng)高了，那么很多人都會(huì)為孩子的身高而自豪，感覺(jué)孩子長(zhǎng)高了才好看，身體才更強(qiáng)壯，但是很多孩子就是偏偏長(zhǎng)不高，這樣父母?jìng)兪怯趾ε掠謸?dān)心，擔(dān)心孩子的身體就這樣定格了，擔(dān)心這樣會(huì)毀掉了孩子的一輩子，所以說(shuō)很多父母會(huì)建議孩子運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高，那么哪些運(yùn)動(dòng)具有長(zhǎng)高的效果呢?
1、仰臥抬腿
首先先采取仰臥的姿勢(shì)，然后把雙腿伸直，兩手臂則往兩邊張開(kāi)，同時(shí)網(wǎng)上抬高，將手掌手指張。接著再將左腳抬離地面，然后再往后用力地蹬出去，保持30秒鐘之后在換另外的一條腿做。
2、仰臥扭轉(zhuǎn)
首先仰臥下來(lái)，完后將腿部撐直，兩手則放在頭部的后方抱住頭部，接著讓右邊的腿伸直放在床上，身體則往右邊開(kāi)始扭轉(zhuǎn)，左腿彎曲起來(lái)，是膝蓋部位成九十度直角，左腿放在右腿的右邊，做完之后換邊做。
3、橋式
首先仰臥下來(lái)，讓背部著地，將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體，然后讓膝蓋彎曲起來(lái)，腳掌著地支撐著，收起腹部，進(jìn)行呼吸。接著兩手臂慢慢地?fù)蔚孛妫屚尾侩x地，盡量地往上抬高，好讓身體、大腿面都成一條直線，保持動(dòng)作30秒，多做幾遍。
4、仰臥伸腿
首先仰臥下來(lái)，讓背部著地，將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體，然后讓左腿膝蓋彎曲起來(lái)，左腳掌著地支撐著，右腿則伸直抬起，讓兩腿保持在一個(gè)平面內(nèi)，右腳要盡可能地往上方延伸出去，保持動(dòng)作30秒鐘，然后換成另外一邊做同樣動(dòng)作。接著放松身體，將右腳放低然后保持一分鐘之后在放下，重復(fù)多做幾遍。
5、四肢朝天
首先先仰臥下來(lái)，兩手手臂往上伸直，之間保持的寬度與肩膀同寬，讓手掌合在一起，將兩腳并攏起來(lái)，腿同時(shí)抬起伸直，然后使得手臂和雙腿相互平行，頭稍微往后仰，保持動(dòng)作30秒鐘，然后換邊做。
如果想要長(zhǎng)高的話，那么建議一個(gè)姿勢(shì)多做幾次，每天也要堅(jiān)持不懈的做，但是在做的時(shí)候如果感覺(jué)到身體比較勞累的話，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)候就必須要先休息一下在運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持也堅(jiān)持了，但是身體也不會(huì)覺(jué)得太勞累，長(zhǎng)高跟飲食也有關(guān)系，建議在這段時(shí)間多吃鈣物質(zhì)高的食物來(lái)增強(qiáng)骨骼發(fā)育。
很多青春期的少男少女們都希望自己能夠有一個(gè)高挑的身材，那么對(duì)于長(zhǎng)高就非常的關(guān)注，怎樣才能讓自己的個(gè)子長(zhǎng)的更高呢？今天小編就為大家分享一些方法，讓你有所幫助，一起來(lái)看吧！
①：早睡，人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間所以盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)不多吃就很早睡就能長(zhǎng)的很高，這說(shuō)明早睡絕對(duì)對(duì)身高會(huì)有影響（最后睡覺(jué)前喝個(gè)牛奶）
②：多運(yùn)動(dòng)，男生打籃球長(zhǎng)高，女生是打羽毛球長(zhǎng)高。這個(gè)不必我多說(shuō)你也肯定無(wú)數(shù)次聽(tīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。但如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。
③：多吃蛋白質(zhì)食品，這個(gè)也是非常有效，每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長(zhǎng)高了3cm(而且是在17歲的時(shí)候)
④：每天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對(duì)長(zhǎng)高是有幫助。（不過(guò)不會(huì)有很明顯的效果，但①②③這點(diǎn)必須做到）
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于如何長(zhǎng)高是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，快來(lái)嘗試一下吧，讓你的身體也長(zhǎng)高！
很多人對(duì)自己的腹部都是十分的不滿(mǎn)意，常常尋找一些方法來(lái)減肥，那么對(duì)于減肚子來(lái)說(shuō)，什么方法最有效呢？下面小編就為大家分享四種有效減肥減肚子的運(yùn)動(dòng)方式，一起來(lái)看吧！
減肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)減肥減肚子方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就按照小編分享方法，多做一下運(yùn)動(dòng)減肥，讓你擁有小蠻腰！
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