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很多愛(ài)美的女性，對(duì)于自己的手臂總是很不滿(mǎn)意，那么有什么好的方法可以讓我們有效的消除手臂的肥肉呢？下面小編就為大家分享，一起來(lái)看吧！
按摩肘關(guān)節(jié)
挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。
按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，還能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細(xì)美臂
按摩手臂外側(cè)
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至雙臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線(xiàn)，達(dá)到瘦手臂效果
按摩腋下
挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，爾后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能有效的改善你的手臂的輪廓曲線(xiàn)，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。
按摩后放松運(yùn)動(dòng)
在給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動(dòng)雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動(dòng)雙臂。這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于如何瘦小編是不是有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就嘗試一下小編的方法吧，讓你的手臂也漂亮起來(lái)！
編輯推薦
最有效的瘦手臂的方法有哪些？這是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，瘦手臂不要做引體向上或者俯臥撐等動(dòng)作，因?yàn)檫@些高強(qiáng)度的動(dòng)作，不會(huì)把多余的脂肪去掉，而會(huì)把脂肪變成肌肉，我們不妨來(lái)試一試，調(diào)節(jié)飲食來(lái)減掉手臂多余的脂肪。
脂肪是吃出來(lái)的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。
蔬菜類(lèi)：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
谷類(lèi)：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，人類(lèi)日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。
手臂運(yùn)動(dòng)
1. 身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。
夏天的時(shí)候，女孩子都穿上漂亮性感的吊帶杉、連衣裙，可以有好多女性常常因?yàn)榇謮训氖质直鄱械綗溃芏嗥列愿械囊路即┎涣?，因?yàn)槲覀兩淼脑蚴直凵习氩糠值倪\(yùn)動(dòng)量較少，因此容易囤積肌肉，其實(shí)要想擁有一雙纖漂亮的手臂也不是很難，下面我就來(lái)給大家介紹幾種可以瘦手臂的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，不防來(lái)試一試吧。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。3。再向內(nèi)畫(huà)圓20次。
3.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
在平時(shí)的生活中我們可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可瘦手臂，對(duì)于全身來(lái)說(shuō)都可以起到瘦身的做用，走路時(shí)挺胸抬頭和保持良好的坐姿，也是非常重要的，因?yàn)閺澭劚硶?huì)使手臂的肌肉處于放松狀態(tài)，久而久之就會(huì)堆積上一些贅肉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《瘦手臂有效方法有哪些？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專(zhuān)題供您欣賞！
