【www.cndadi.net - 有哪些健康養(yǎng)生的禁忌】
你是一名白領(lǐng)嗎？你的生活和工作的方式可能已經(jīng)成為危害你身體健康的殺手，你了解嗎？在今天這個大家越來越注重養(yǎng)生的社會，如何才能避開那些危害白領(lǐng)健康的不當(dāng)行為，讓你的工作更健康，生活更科學(xué)，是很多人關(guān)心的話題。
1、睡眠不足。白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時工作，“睡覺”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，在產(chǎn)業(yè)科技園區(qū)的白領(lǐng)王沐華表示，由于大多數(shù)的白領(lǐng)都住在公司提供的宿舍內(nèi)，所以平常工作到晚上10點都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽音樂。由于平常經(jīng)常天天只睡5個小時，運用周末假日補眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹小。
2、工作時間長白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時間長，人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
3、追求高效力，速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們進步效力的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來還要想法縮短到20分鐘，為了讓工作效力發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。
4、工作壓力大。白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位給以的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。
5、不進則退的學(xué)習(xí)壓力不管從事任何行業(yè)，只有天天持續(xù)不斷地進修，才能維持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力格外明顯。
當(dāng)今社會，每個人的生活壓力都在逐漸增大，而作為危害白領(lǐng)的健康行為，就不一而足，如何事業(yè)和健康都擁有，避開這些損害健康的不當(dāng)行為，是每一個想要成功的白領(lǐng)需要面對的問題，事業(yè)和健康的雙成功，才是幸福的人生。
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現(xiàn)代女性不知道怎么了，一味的追求瘦，明明已經(jīng)很瘦了，還要減肥，難道非要減到一有風(fēng)吹就隨風(fēng)而去嗎？搞不懂?？赡苁钦麄€社會風(fēng)氣如此，估計有些心里對胖瘦沒感覺的人也被潛移默化的認(rèn)為瘦的好，其實，無論胖瘦，健康就好。大腿太細(xì)危害健康呢，你聽說了嗎？
北京市科學(xué)健身專家講師團秘書長趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細(xì)，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細(xì)直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。據(jù)介紹，人體有大約50%的血液和神經(jīng)在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。對于很多中老年人來說，如果大腿變細(xì)、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問題，甚至有腦梗問題。
把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。趙之心介紹，鍛煉大腿第一個辦法是大步走，一是邁弓步，之后保持弓步狀態(tài)下蹲，再抬起邁另一條腿；二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。第二個鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄桿，每次跨越兩級臺階。但這個最好是下午3點到9點，因為這時經(jīng)過一天的活動，人的膝關(guān)節(jié)不易受傷。第三個辦法是下蹲練習(xí)，但最好在下午或者晚上進行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的鍛煉時間也是下午3點到9點。而且蹲下站起時，最好雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。
以上就是大腿太細(xì)危害健康的介紹，當(dāng)然，有些人生就大腿細(xì)另當(dāng)別論，如果本來好好地，硬生生的減肥減的大腿太細(xì)，反而危害了健康，你說你煩不煩心，看來，人還是順其自然的好。楊貴妃如果不被弄死，說不定也會長壽，誰聽說過她喝減肥藥的，只聽說她醉酒的，是不是？
現(xiàn)如今社會的生活節(jié)湊非?？欤绕涫前最I(lǐng)往往所有的時間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺，而且經(jīng)常在辦公室久坐會讓生身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問題，長時間保持一個姿勢往往會使頸椎非常的僵硬。長此以往就會引起頸椎病。那么守護白領(lǐng)健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。
白領(lǐng)一族的生活可謂是兩點一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運動。其實，運動也不一定要上健身房
1.伏案工作時
我們多數(shù)時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
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2.復(fù)印文件時
復(fù)印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
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3. 午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。
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4.做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
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通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對守護白領(lǐng)健康的方法有了一定的了解。其實白領(lǐng)在上班的時候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強迫自己上廁所多起來運動。而且多喝水可以促進血液循環(huán)，有利身體健康。
白領(lǐng)是亞健康最喜歡挑選的候選人，也許你會經(jīng)常聽周圍的人說起：怎么辦呀，又查出來血脂異常了，某某血壓偏高呀，最近又胖了怎么辦，上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發(fā)生過。下面給出了白領(lǐng)生活中的一些誤區(qū)！
殺手1：工作時間長
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
殺手2：工作壓力大白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種不斷挑戰(zhàn)自我的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。
殺手3：睡眠不足
白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。
殺手4：職業(yè)病特多近幾年來，各大媒體陸續(xù)報道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關(guān)注的是一個隱形殺手職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實工作時間長及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。去年，某科技公司的員工進行年度體檢，發(fā)現(xiàn)員工普遍有尿酸偏高的現(xiàn)象。除此之外，園區(qū)的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。
殺手5：與家人相處時間短
有個溫暖的家，是白領(lǐng)普遍的夢想，但對于住在宿舍的單身白領(lǐng)來說，只能每隔一段時間定期回家探視父母，而對已婚的白領(lǐng)來說，家庭生活通常也成為事業(yè)發(fā)展的犧牲品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《白領(lǐng)危害健康行為有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“有哪些健康養(yǎng)生的禁忌”專題供您欣賞！
