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首段：說到水果，大家隨口就能說來一二十種水果?？墒窃谶@個干燥易上火的高峰期季節(jié)，你又知道多少水果是能清火的呢？下面我就為大家分析幾樣生活中常見又清火的水果。
西瓜、梨 甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。
橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。
楊桃 能生津止喝，祛風(fēng)熱，利尿。
蘋果 能生津止渴。
葡萄 清血熱，利尿。
菠蘿 能清暑熱，利尿。
柿子 能清熱生津，潤肺止渴。
枇杷 清肺止咳。
李子 能清，利肝火尿生津
就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。
苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。
尾段：由此可見，不是所有的水果都能起到清火作用。水果也不是可以亂吃的哦，在這里提醒大家在進(jìn)行水果搭配的時候注意食物的相生相克哦，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。希望大家看完我總結(jié)的這個水果作用表后能對您及您的家人起到一定的作用。
延伸閱讀
掌握10個走路技巧可輕松減肥
1加速行走
想要運用走路來增強運動量，步伐自然也要做調(diào)整，達(dá)到足夠的強度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達(dá)到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。
2腳尖前進(jìn)法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進(jìn)法。腳尖前進(jìn)走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓(xùn)練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。
5快走踢腿法
快走同時加上踢腿動作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會后再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進(jìn)行，半小時以上就可以達(dá)到瘦腿的作用。
6負(fù)重行走
如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負(fù)重會讓步行強度提升，并提高肌肉的抗力，達(dá)到雙重運動效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因為改變步態(tài)與姿勢，反而會引起受傷的風(fēng)險。
7交叉腿行走
交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
8擺動手臂
健行的速度很大一部分是來自手臂，擺動手臂產(chǎn)生的力量，能促使你前進(jìn)，幫助你燃燒更多卡路里，并強化上半身力量。行走時，手肘要彎曲90度，再配合行進(jìn)，讓手臂做出前后擺動姿態(tài)，這時候，肩膀要放輕松，自然微微后轉(zhuǎn)，使得胸腔擴(kuò)展，維持在最佳姿勢，讓走路達(dá)到最大效能。
9合氣道走路
合氣道走路不僅瘦腿還能瘦腹。走路時，抬頭挺胸，屁股夾緊，雙腳腳尖呈60度，踏出腳步時手不要過于搖擺，腳跟先著地。腳步分別與線傾斜三十度，而腳跟都是踩在線上的。挺胸瘦腹，行走過程中配合腹式呼吸。
10腳掌擦地
肌肉參與得越多，熱量燃燒得越多。因此，步行時盡量整只腳都能參與到運動中。從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌都會參與其中。
現(xiàn)在，很多人包括大多數(shù)糖尿病患者認(rèn)為，雜糧的含糖量普遍比細(xì)糧要低很多，所以，作為雜糧主食中的大米就尤為受到人們的青睞。然而，同等質(zhì)量的大米中的含糖量真的比小麥面粉要低很多嗎？一般的糖尿病患者每天攝入多少大米才是健康的量呢，下面我們針對米飯的含糖量來進(jìn)行一下討論。
科學(xué)研究表明，富強粉：含糖量75.2％（也就是說100克食部的富強粉含碳水化合物75.2克標(biāo)準(zhǔn)粉）：含糖量73.6％
粳米（標(biāo)二）：含糖量77.7％
糯米（江米）：含糖量78.3％
黑米：含糖量72.2％
玉米面（黃）：含糖量75.2％
小米：含糖量75.1％
大米主要是淀粉這種多糖，含75%左右，稀飯問題不大，主要是用量少（一般300毫升含大米15克左右），減肥問題不太大，要是糖尿病要經(jīng)常調(diào)換，因為現(xiàn)在大米加工精度高，除淀粉和少量脂肪（2%）、蛋白質(zhì)（7%）外，其他成分都在加工中跑了。大米這種食材完全可以適合用與糖尿病病人這種特殊人群所以患有糖尿病的病人可以安全放心食用。
由此可見，米和面的含糖量差不多，你完全可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣吃，做到“稱重飲食”即可，只要不煮的太爛就行，煮的太爛容易消化血糖就會生的快，細(xì)糧的碳水含量和雜糧差不多，但是雜糧升糖比較慢，所以建議多食雜糧，以利于穩(wěn)控血糖。
所以針對糖尿病人患者，不要盲目認(rèn)為米飯的含糖量普遍比面粉低很多。在每天的食物攝入過程中，也要嚴(yán)格把握好糖類的攝入量。做到安全飲食。當(dāng)然，其他類的粗糧比如小米，高粱等的含糖量較低，在飲食中，可以混合大米一起吃。
每個人，每天都要排毒，而每個人的體內(nèi)都有一個生物鐘，只有正確的排毒時間和方法才能讓身體更健康。那么人體不同器官養(yǎng)生排毒的最佳時間是什么時候？一起來看看吧。
內(nèi)臟器官的最佳排毒時間
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。
因此盡量在這段時間進(jìn)行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
早上9—11點：脾臟排毒時間
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進(jìn)行排毒。
下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當(dāng)補充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。
下午3-5點：膀胱排毒時間
這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。
下午5~7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。
晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。
晚上9點~11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
排毒的注意事項
1、排毒過程還應(yīng)注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
2、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。
合適的排毒時間和方法，不僅可以讓自己變得更加青春靚麗，還可以讓身體更加健康，大家快行動吧。
木瓜是一種對味道好，功效好，營養(yǎng)多的食物，其有非常不錯的保健效果。大家都覺得它是一種豐胸比較好的食物，但卻不知道其實木瓜對肝臟也是有很大的好處的，所以人們可以通過常吃木瓜好補給肝臟營養(yǎng)。
1、維生素C含量多
木瓜中的VC是比較多的，而且和蘋果相比，它的含量高出四十八倍。維生素C是一種具有多種生理功能的成分，它能把氧自由基消除，能夠讓肝細(xì)胞的抵抗力更強，而且還能讓肝細(xì)胞膜更為穩(wěn)定。對于肝的修復(fù)作用是十分理想的。所以大家想要讓肝更健康，可以通過吃木瓜來進(jìn)改善。
2、齊墩果酸豐富
這是一種對對肝能起到保護(hù)作用，能夠降脂，抗炎作用的成分，而且以這種成分制成的藥物是護(hù)肝常見的藥物。因此經(jīng)常吃木瓜的人可以每天都能得到這種物質(zhì)的攝取，這對肝臟的健康來說意義重大。
3、抗癌感化
木瓜是種十分常見的水果，但是很多人都忽視了它的作用，其實它不光營養(yǎng)全面，而且還能阻擋亞硝胺分解，而這種成分是造成肝癌產(chǎn)生的主要物質(zhì)，所以經(jīng)常吃木瓜還能起到防治肝癌出現(xiàn)的功效呢，所以還沒有吃木瓜的朋友們，不妨從今天開始每天吃些木瓜來進(jìn)行抗癌吧。
4、促消化
木瓜的乳液里面有種叫做蛋白酶的成分，這種成分能夠把肉類食物里面的蛋白質(zhì)分解掉。而對于慢性的肝病病人來說會有食欲不佳，飯后飽脹等情況產(chǎn)生，而吃木瓜能夠有效的改善這些情況，從而增加消化和吸收。無論是對正常人還是對肝病的換種來說吃木瓜都是個不錯的選擇。
5、多種氨基酸
慢性的肝病病人會有營養(yǎng)不全面，氨基酸缺少等情況產(chǎn)生，而木瓜里面的氨基酸種類是比較多的，而且這些氨基酸都是人體必需要攝入的成分，因此它能夠滿足肝病病人平時的營養(yǎng)需要。因此常吃木瓜對肝病的病人是很有幫助的，而對正常人來講能夠?qū)Ω尾∑鸬讲诲e的防護(hù)效果。
到現(xiàn)在為止，你今天坐了多久？每天坐在桌前超過6個小時，已經(jīng)是學(xué)生和白領(lǐng)一族的固定項目。而久坐也有溫柔的慢性自殺這一稱號，不是夸張，經(jīng)常坐著對身體的危害著實不小。
久坐不動容易危害健康
危害一：會令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引發(fā)腰椎疾病和頸椎疾病。
危害二：會使大腦缺氧、供血不足，影響記憶力和睡眠，還會使人感到疲累，增加罹患老年癡呆癥的可能性。
危害三：會引發(fā)痔瘡，導(dǎo)致便秘、大便出血、肛裂等癥。
危害四：按理說，每天長時間坐在辦公室努力工作的人會消耗大量的腦力和體力，應(yīng)該會感覺到容易餓，但實際情況恰恰相反：到了飯點，卻什么都不想吃，胃口缺缺。這就是久坐造成的。
危害五：久坐的人往往缺少運動，體內(nèi)的熱量得不到消耗，脂肪堆積，久而久之，就會發(fā)胖。
危害六：久坐會壓迫膀胱經(jīng)，影響到膀胱經(jīng)的功能，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會對腎功能造成影響，所謂久坐傷腎就是這個道理。
下面幾招幫助久坐的小伙伴保持健康
1、活動手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，來回十次；之后換另一邊重復(fù)一樣的動作。
2、活動脖頸
頭稍稍往后仰，讓你的脖頸動一下，堅持兩分鐘。
3、活動肩膀
雙手握著向前，堅持兩分鐘。這個動作不僅活動肩，順便手臂也動了起來。
4、活動下肢
坐正，然后抬起腳，直至與你的座位齊平，堅持兩分鐘。
5、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
人們常說要坐有坐相,這不僅是一種良好的精神風(fēng)貌，對于身體健康也是有好處的。但是，要長時間保持正確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調(diào)節(jié)高度的座椅，通過調(diào)節(jié)座椅高度來強制保持正確坐姿。
6、給椅子墊個圈狀坐墊
中空設(shè)計的圓狀坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更舒服一點，更久一點，工作起來也更方便。
7、抓住下班后的運動時機
比如，交通上多選擇公共交通工具，少開車；在家吃完飯之后馬上洗碗；看電視時站著看等等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《今天你“火”了嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“火療養(yǎng)生”專題供您欣賞！
