【www.cndadi.net - 膝關節(jié)健康養(yǎng)生知識】
犯有膝關節(jié)腫脹的人，很多人都總想尋求醫(yī)生的幫助，希望通過專業(yè)的治療來緩解。其實，治療膝關節(jié)腫脹并不能單純依靠醫(yī)生，自己在日常生活中也應該有所改變，下面我們就來了解一下膝關節(jié)腫脹應該注意什么，爭取通過日常護理緩解膝關節(jié)腫脹。
1．膝關節(jié)骨關節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。
2．保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。
3．盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
4．參加戶外運動之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
5．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節(jié)的良好方法。但在騎車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應注意避免。
6．冬天溫度下降時，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。
7．注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關節(jié)的良好習慣。
8．對膝關節(jié)骨關節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節(jié)。據(jù)研究認為對膝骨關節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。
9．飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
以上我們介紹的，都是膝關節(jié)腫脹應該注意的事情，膝關節(jié)腫脹的治療是雙管齊下的，也就是生活習慣的改變和治療相結合。尤其是對于勞累等因素造成的膝關節(jié)腫脹人群，學會日常對于膝關節(jié)的護理，很可能做到膝關節(jié)腫脹不藥而愈。
延伸閱讀
現(xiàn)在很多的朋友膝關節(jié)經(jīng)常會有一些不舒服的癥狀，有時候陰雨的天氣疼起來非常的要命。因此在生活中我們懂得一些保護膝關節(jié)的健康方法對大家的身體保健來說還是有很好作用的。接下來小編就為您推薦幾種有效保護及關節(jié)健康的好方法。長期有膝關節(jié)痛的朋友就趕快來了解和學習一下吧！
1. 腿筋彎曲練習 ?取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。?
2. 直腿向上 ?此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數(shù)15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3. 墻壁蹲起 ?背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的長度，在兩膝蓋間放置一只球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
以上小編為大家推薦的這些保持關節(jié)的鍛煉方法，你都掌握了吧！掌握了這些好方法關鍵就是要在生活中堅持鍛煉才行，每天堅持去做了才能讓你的器官就不斷地健康起來，請大家一定要貴在堅持。
很多人對膝關節(jié)勞損都多少的有點了解，那什么是膝關節(jié)勞損呢，膝關節(jié)勞損，又有什么表現(xiàn)，需要怎么治療呢，其實膝關節(jié)勞損，也就是人們常說的勞損性關節(jié)炎，患有膝關節(jié)勞損會在彎曲膝蓋時，膝蓋疼痛，不敢做跳躍式的運動。 那患有膝關節(jié)勞損，又該注意什么呢？下面小編就給大家講一下。
注意事項
：游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動是最適合勞損性關節(jié)炎患者的。但是運動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關節(jié)炎的病變。由關節(jié)勞損引起的退行性關節(jié)炎患者可進行一些適當?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\動協(xié)調(diào)和肌力增強，這樣可減輕關節(jié)癥狀，增強關節(jié)周圍的力量和耐力及增加關節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關節(jié)活動的范圍及提高日常。所以患了膝關節(jié)骨質增生癥后，在做膝關節(jié)鍛煉應注意以下幾點：
（1）防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。
（2）堅持做股四頭?。ù笸惹懊婕∪猓┲鲃邮湛s，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負重做下蹲和起立運動，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關節(jié)的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
通過小編的介紹，如果你患有膝關節(jié)勞損，是不是需要注意自己的身體，按照小編提供給大家的注意事項，加強身體的鍛煉，堅持不懈。小編希望可以通過講解，幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。對啦，最關鍵一點，除了要保護好身體之外，還要注意補鈣，這樣更有助于身體的恢復。
現(xiàn)在很多中老年人都會患的一個疾病就是骨質增生，也稱之為骨刺。患病的人會經(jīng)常感覺關節(jié)疼痛，時常復發(fā)，而且吃藥完全也不能根治，只能過一天是一天，小編想要告訴大家的是其實是這個疾病是可以通過手術治療，而且可以完全康復的。
1、藥物治療
骨疣如果癥狀不是很嚴重的話，可以使用單純的止痛藥、消炎藥、鎮(zhèn)靜劑及肌肉松弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使癥狀獲得緩解。
2復健治療
治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術等方法。熱敷是為了增加局部病態(tài)組織血液循環(huán)，改善肌肉的缺血現(xiàn)象；電刺激與超音波則是為了促進較深部肌肉構造血液循環(huán)；頭部牽引則有拉開神經(jīng)孔、增加局部血液循環(huán)與減少關節(jié)負擔的作用。
3手術治療
當藥物治療或是復健治療 3個月以上，仍無法改善癥狀時，就必須進 一步施以手術治療。初期可以進行后減壓手術，將壓迫神經(jīng)的骨刺移除，這些手術包括椎板切除術、椎間盤切除術及椎體切除術；中期可接受脊椎內(nèi)固定手術，以內(nèi)固定氣固定脊椎骨，再加上自體骨移植，以達到骨融合的目的；此外，利用「椎體護架」，可同時達到神經(jīng)減壓及脊椎矯正的效果。對於長期退化的脊椎，在作手術修復時，可重整變形的脊椎，降低病變處的負荷；而若是關節(jié)已經(jīng)全面性遭到破壞時，就須施行人工關節(jié)置換手術，以恢復關節(jié)的功能。
通過上面的介紹，對這一疾病是不是有了新的認識，患病的病人不要擔重物或者受涼，平時注意保持膝關節(jié)的暖和，時常的活動活動，再配合治療，是肯定肯以根治的，所以要對自己有信心，因為心態(tài)對這一疾病也是很關鍵的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《膝關節(jié)腫脹應該注意什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“膝關節(jié)健康養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
