【www.cndadi.net - 膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)】
人一到老年，大病小病，什么病都出來(lái)了，膝關(guān)節(jié)僵硬很大程度上的影響了生活，膝關(guān)節(jié)僵硬，讓你上樓緩慢，讓你和朋友出門行動(dòng)遲緩影響了，游玩的興趣，膝關(guān)節(jié)僵硬，讓你不能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一展身姿，只能夠看著別人玩耍，膝關(guān)節(jié)僵硬改怎么辦？又怎么治療？這個(gè)病不可怕，只需要小小的修養(yǎng)一下，接受治療，就會(huì)慢慢康復(fù)。
膝關(guān)節(jié)僵硬是最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)炎，以中老年居多，。關(guān)節(jié)軟骨退行性變性和消失，關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨質(zhì)反應(yīng)性增生，而導(dǎo)致中軸關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)一系列臨床表現(xiàn)。主要為緩慢進(jìn)展的關(guān)節(jié)疼痛、觸痛、僵硬、腫大、活動(dòng)時(shí)有骨擦音、關(guān)節(jié)積液以及活動(dòng)障礙。由于膝、髖關(guān)節(jié)為承重關(guān)節(jié)，因此膝、髖骨性關(guān)節(jié)炎最為多見(jiàn)，對(duì)于受壓大、磨損多的關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎也易發(fā)生病變。
高危一族
1、 肥胖者特別易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
2、 曾經(jīng)骨折者如復(fù)位不好，關(guān)節(jié)面對(duì)合不齊容易很快引起骨性關(guān)節(jié)炎。
3、特殊職業(yè)的人也易患骨性關(guān)節(jié)炎。如芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié)，紡織工的手，礦工的髖、膝關(guān)節(jié)，棒球運(yùn)動(dòng)員的肩、肘，足球運(yùn)動(dòng)員的足、踝、膝、拳擊運(yùn)動(dòng)員的掌指關(guān)節(jié)均易患骨性關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防和控制
1、 矯形后跟和黏彈性鞋墊的鞋，能減少患病關(guān)節(jié)的沖擊負(fù)荷，減輕疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，有時(shí)用膠布固定髕骨內(nèi)側(cè)或使用膝關(guān)節(jié)矯正器可使其受益。在疼痛拇指的基底部應(yīng)用矯正器可預(yù)防疼痛，輔助抓握和增強(qiáng)手部功能。家用輔助器和工具也可預(yù)防和減輕疼痛，保護(hù)受累關(guān)節(jié)，使其充分休息，不要使用過(guò)度，這不僅能緩解疼痛，而且能防止病情進(jìn)展，對(duì)持重關(guān)節(jié)如膝、髖尤為重要。日常生活中可適當(dāng)使用手杖之類的用具對(duì)保護(hù)膝、髖關(guān)節(jié)十分有益。
2、 飲食指導(dǎo)以減輕休重也是處理這些患者時(shí)的一項(xiàng)重要考慮內(nèi)容。肥胖病人應(yīng)減輕體重；減肥不但能減輕關(guān)節(jié)痛也可阻止病情惡化。 3、 關(guān)節(jié)肌肉鍛煉有利于肢體功能的維持或恢復(fù)，如在沒(méi)有阻力情況下做肌肉收縮動(dòng)作和肢體的適度活動(dòng)等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可減少病廢、依賴和疼痛。鍛煉股四頭肌。許多患者從水療中受益；高爾夫球、太極拳和瑜珈都是值得推的其它溫和運(yùn)動(dòng)。管經(jīng)皮電刺激神經(jīng)、針灸、超聲和熱療治療骨關(guān)節(jié)炎時(shí)療效有限，但某些患者報(bào)告用這些療法的效果良好。
4、 藥物治療，主要是用止痛藥如對(duì)乙?；雍头晴摅w類抗炎藥。對(duì)急性發(fā)作，有關(guān)節(jié)積液的病人，可穿刺抽液，并可注射透明質(zhì)酸鈉以增加滑液的粘稠性。
5、 嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎，已造成肢體殘疾者，可考慮手術(shù)治療或安裝人工關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)僵硬不是問(wèn)題，只要大家好好的包養(yǎng)好自己的身體，慢慢的循環(huán)漸進(jìn)的適量運(yùn)動(dòng)就能夠慢慢的有所好轉(zhuǎn)，不要太過(guò)著急，做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，不然病情可能會(huì)越來(lái)越糟糕，這樣對(duì)于病情極大的不好，膝關(guān)節(jié)僵硬的時(shí)候可以自己慢慢按摩，放松肌肉，以達(dá)到快速放松的效果，沒(méi)有一會(huì)就好了，要放松心態(tài)，不要太過(guò)在意了，這種病可以醫(yī)治。
精選閱讀
在很多中老年人因?yàn)槟昙o(jì)的原因，軟骨組織會(huì)有不同程度的磨損，因?yàn)椴豢赡苷f(shuō)恢復(fù)到年輕時(shí)候的狀態(tài)，所以也只有后期的多保養(yǎng)來(lái)減輕病情。其實(shí)生活中隨處我們都可以鍛煉，都可以治療，下面跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么來(lái)治療這個(gè)疾病。
膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損是一種較常見(jiàn)的病理改變，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，它是以軟骨退行性改變和關(guān)節(jié)邊緣骨贅（俗稱骨刺）增生為特點(diǎn)，其主要癥狀是膝關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙。一般來(lái)講，人在20歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)組織學(xué)上的軟骨早期退變或損傷，通俗地講就是逐步出現(xiàn)磨損了。軟骨的修復(fù)的確比較困難，但這并不是說(shuō)就成了不治之癥。我們可以通過(guò)保養(yǎng)和積極治療使疼痛減輕甚至消失。只要關(guān)節(jié)不痛了，活動(dòng)不受限了，也就達(dá)到了治療目的。膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)呢？首先膝部要保暖，女性在天氣轉(zhuǎn)涼后，盡量不要穿短裙；其次，膝關(guān)節(jié)要避免會(huì)引起疼痛的動(dòng)作，如屈膝久坐、下蹲下跪、上下樓梯、爬山等動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，平時(shí)一定要注重保養(yǎng)。保守治療上，可以采用膏藥外敷、中藥內(nèi)服，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，理療等方法，同時(shí)進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮鍛煉。由于多數(shù)患者年齡較大，可能還需要配合骨質(zhì)疏松的治療。大多數(shù)的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎通過(guò)保守治療是有效的。如果在積極保守治療無(wú)效的情況下，可以考慮手術(shù)治療。另外，您的腰腿同時(shí)有酸脹拉緊的癥狀，可能與您的腰椎有關(guān)。因?yàn)檠甸g盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎退行性骨關(guān)節(jié)炎、腰椎滑脫、腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤等疾病都有可能會(huì)引起腰腿痛。通過(guò)MRI檢查，再結(jié)合患者的臨床體征，基本上都能明確診斷。腰椎骨質(zhì)增生只是會(huì)引起腰腿痛的原因之一。對(duì)于腰椎有疾病的患者，平時(shí)應(yīng)注意腰部保暖，避風(fēng)寒；睡硬床，坐硬板凳，不要坐低板凳；減少?gòu)澭鼤r(shí)間較長(zhǎng)的動(dòng)作；不要久坐；避免搬重物，如要搬東西要蹲下去拿，不要彎腰拿；平時(shí)不要斜靠在床上看書看電視；如果發(fā)生了腰痛，綁上腰圍還是有用的。在日常生活中，腰痛是難免的。
通過(guò)上面的方法，對(duì)這個(gè)疾病肯定是會(huì)有所幫助的，人老了，身體肯定是不如從前，但是如果有顆年輕的心，平時(shí)注重保養(yǎng)，按時(shí)去醫(yī)院接受體檢，這些疾病將不會(huì)來(lái)到你身上，所以家里的老人們一定要進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，保護(hù)關(guān)節(jié)。
隨著人年齡的增加，很多疾病都會(huì)逐漸出現(xiàn)，而膝關(guān)節(jié)疼腫就是其中之一，尤其是女性朋友，出現(xiàn)這種問(wèn)題的可能性要比男性高很多。一般能夠引起膝關(guān)節(jié)疼腫的疾病就是風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病，這些疾病采用西醫(yī)治療的效果遠(yuǎn)不如中醫(yī)。具體膝關(guān)節(jié)疼腫怎么辦您可以看下本文的介紹。
要想治療此病關(guān)鍵在補(bǔ)腎、祛寒濕，在治療上可以做如下處理：
1. 補(bǔ)腎：食療中最好的補(bǔ)腎方法就是經(jīng)常吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛、羊肉、海蝦、海魚。老年人每周可以吃一次海蝦、一次海魚，牛、羊肉要經(jīng)常吃，盡量放在中午吃，晚上還是以清淡為主，利于消化及睡眠。寒涼性質(zhì)的蔬菜及水果都要盡量少吃或不吃，以免傷腎。
2. 祛寒濕的方法有全身琺寒濕和局部祛寒濕。全身祛寒濕最好的方法就是每晚用溫水泡腳，泡到全身微微出汗就可以了，不能出大汗，那樣耗血。每周兩次在泡的水中加上艾葉，可以祛寒濕，同時(shí)還可以降血壓。而且泡腳也是補(bǔ)腎的一種方法，只要常年堅(jiān)持，不但能祛除寒濕，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善睡眠質(zhì)量，提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)和生活當(dāng)中，我們很容易出現(xiàn)膝蓋受傷的癥狀，那么對(duì)于這種情況下我們?cè)撛鯓幼龊脗€(gè)人的保健護(hù)理工作呢？下面小編就為大家分享一下，一起來(lái)看吧！
膝蓋受傷的恢復(fù)與預(yù)防
檢驗(yàn)方法：
平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上），用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺(jué)到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了（就像我一樣）！
形成原因：
由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤(rùn)滑液體不能很好的保護(hù)膝蓋，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化！ 登山、騎自行車、爬樓等等，長(zhǎng)時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。
恢復(fù)及預(yù)防：?
1、沒(méi)有很好的方法治療，只說(shuō)一下恢復(fù)措施： 雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開(kāi)進(jìn)行。
2、此方法的原因及作用： 當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。
3、解決膝蓋受力的方法： 專業(yè)登山運(yùn)動(dòng)員，要加強(qiáng)腿步肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。?
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于膝蓋出現(xiàn)了受傷的癥狀后該如何護(hù)理是不是有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你的膝蓋出現(xiàn)了這種癥狀的話，就及時(shí)做好保健護(hù)理吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《膝關(guān)節(jié)僵硬應(yīng)該怎么辦？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞！
