【www.cndadi.net - 脊椎養(yǎng)生適應(yīng)人群】
人們的脊柱呈彎曲狀，腰部向前彎，脊柱前凹，背部后凸，與其它動(dòng)物有著較大差異。脊柱的主要作用是用來(lái)支撐軀干到胯部的平衡，但如果完全直立起來(lái)，會(huì)難以充當(dāng)承重的立柱，而勞損則是本病的主要病因之一。
從彎曲狀的脊柱耗能來(lái)看，是既經(jīng)濟(jì)又有效的，它能維系著人體平衡和雙足移動(dòng)。但卻承受了過(guò)度的壓迫。椎骨在受到長(zhǎng)期擠壓時(shí)，椎間盤(pán)就可能會(huì)突出，壓迫脊椎神經(jīng)，引起疼痛。背痛是人類(lèi)最常見(jiàn)的身體不適之一，大多數(shù)人一生中總要忍受讓人渾身乏力的背痛。背肌勞損之癥，是腰背肌勞傷的組成部分，它與腰肌勞損，構(gòu)成人體軀干肌筋炎的總反應(yīng)。人體以脊椎為軸心，背、腰是人體軸心線中的較長(zhǎng)段落，支撐著機(jī)體動(dòng)態(tài)活動(dòng)的全過(guò)程。背肌，聚居于人體軀干的后上部，其生理構(gòu)成位置特殊，上接頭頸，下連腰腿，無(wú)論軀體的動(dòng)靜態(tài)活動(dòng)，都離不開(kāi)背部肌筋的參與，擔(dān)負(fù)著不同程度支撐力學(xué)負(fù)荷。因此，背部的肌筋炎是臨床上屬于常見(jiàn)多發(fā)性病癥。背肌勞損的臨床表現(xiàn)癥狀，可因受損部位、肌筋類(lèi)別及勞傷輕重程度的不同而有較大差異性，它除了勞損肌筋產(chǎn)生局部性的酸脹、痹痛及功能異常的一般肌筋性隱性損傷所共有的癥狀以外。
背胸肌筋勞損，好發(fā)于背部菱形區(qū)域，即菱角頂部為第七頸椎后棘突為界，向外下兩側(cè)為肩胛內(nèi)緣為界，菱形的底角為第十二胸椎的后棘突為界。該區(qū)域分別密布著斜方肌、大小菱形肌、豎脊肌的肌性組織及筋膜組織。此外，尚于骨面分布著上、下后鋸肌等。查體要求在充分認(rèn)識(shí)背區(qū)的生理構(gòu)成基礎(chǔ)上，通過(guò)正與異的對(duì)比方法．查明經(jīng)筋結(jié)灶形成的準(zhǔn)確位置，提供施治的確認(rèn)條件。
當(dāng)后背受到風(fēng)寒、外傷等不良因素時(shí)，會(huì)誘發(fā)該癥狀的急性發(fā)作，有外傷或是皮膚過(guò)敏的朋友可根據(jù)情況采取中藥調(diào)理。推拿按摩、針灸、刮痧、溫熨、熏洗、揉擦等都是很好的方法，而對(duì)于長(zhǎng)期不愈的背部酸痛或壓痛，也可采用針刀治療。
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很多人上了年紀(jì)都會(huì)感覺(jué)到脊柱酸痛，經(jīng)常會(huì)被問(wèn)到治療該病的方法，其實(shí)多數(shù)朋友只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活并堅(jiān)持鍛煉，酸痛的感覺(jué)便會(huì)逐漸減輕至消失。那么生活中應(yīng)如何應(yīng)對(duì)腰背痛呢？今天在這里為大家詳細(xì)的講解一下。
首先，減輕脊椎酸痛的最主要手段是避免整天坐著不動(dòng)，不然骨頭就很容易僵化，找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。怎么能在睡覺(jué)的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤(pán)特別重要，優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺(jué)翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪?zhàn)稍円幌聦?zhuān)業(yè)意見(jiàn)。
其實(shí)我們大多數(shù)人坐立姿勢(shì)都不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過(guò)重的負(fù)擔(dān)?？磥?lái)，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說(shuō)整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開(kāi)立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開(kāi)，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開(kāi)，自然下垂，就可以有效防止駝背。飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。如果穿高跟鞋的話，就有過(guò)之而無(wú)不及,最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
如果酸痛長(zhǎng)期未愈，最好還是到醫(yī)院看一下，通常服用一些消炎藥很快就能見(jiàn)效，若治療了數(shù)月癥狀仍未好轉(zhuǎn)，可能就要考慮手術(shù)了。我國(guó)中醫(yī)學(xué)中針灸治療也是不錯(cuò)的方法，針灸治療對(duì)椎骨關(guān)節(jié)勞損等都非常適用，多數(shù)針灸治療半小時(shí)內(nèi)就可以見(jiàn)效，大家不妨到正規(guī)醫(yī)院去試一試。
足底筋膜炎是跑步之后一種非常常見(jiàn)的病痛，主要原因就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的鞋子比較硬、骨折手術(shù)后。足底筋膜就是足底一條弓形的組織，跟五個(gè)腳趾連接，是起于足跟到達(dá)腳趾的一條組織，可以平行腳掌，也是腳底發(fā)力的關(guān)鍵，當(dāng)足底筋膜受到?jīng)_擊或者是過(guò)于勞累的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)炎癥，這個(gè)炎癥就稱之為足底筋膜炎。
足底筋膜炎出現(xiàn)之后就意味著要仔細(xì)保護(hù)腳了，因?yàn)樽愕捉钅ぱ滓鸬奶弁词巧眢w保護(hù)的一種保護(hù)機(jī)制，而這個(gè)疼痛就是告訴自己，腳底受傷了，應(yīng)該要及時(shí)休息了，這樣才可以讓足底筋膜炎更快好起來(lái)。
足底筋膜炎一旦治療是需要很長(zhǎng)的時(shí)間的，但是在足底只有輕微疼痛的時(shí)候，可以通過(guò)泡腳或者按摩足部來(lái)改善，好的也會(huì)很快。有許多人都認(rèn)為自己足底有刺痛，是因?yàn)樽愕组L(zhǎng)了骨刺，但其實(shí)大部分骨刺是不會(huì)引起疼痛的，主要引起疼痛的都是腳底的炎癥刺激到了足部。
上面也說(shuō)過(guò)輕微的足底筋膜炎恢復(fù)的時(shí)間比較短，也很容易好起來(lái)，但是嚴(yán)重的足底筋膜炎治療的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且很難好起來(lái)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)足底筋膜炎比較嚴(yán)重就需要去醫(yī)院接受治療，根據(jù)醫(yī)生的治療方法來(lái)行動(dòng)，在生活中也可以自己做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)修復(fù)足底筋膜炎。
將腳放在一個(gè)裝滿冰水的瓶子上面滾動(dòng)大概五分鐘，每天需要進(jìn)行這樣的操作五次，這樣也是為了伸展足底的筋膜。也可以使用泡沫軸來(lái)放松小腿，因?yàn)樾⊥纫彩亲愕捉钅ぱ仔迯?fù)的一個(gè)關(guān)鍵，平時(shí)的時(shí)候多按摩腳，每天晚上用熱水泡腳，在熱水里面也可以放一些對(duì)治療足底筋膜炎有幫助的中藥材，這樣效果會(huì)好很多。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意，穿的鞋子盡量要適合自己的腳型，可以購(gòu)買(mǎi)一些專(zhuān)業(yè)的跑鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天都要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的拉伸和按摩足底運(yùn)動(dòng)，在修復(fù)足底筋膜炎的這段時(shí)間不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，也不能跑步，在修復(fù)期間跑步對(duì)足底筋膜炎傷害是非常大的。
飲食方面也要注意，少吃一些辛辣油膩的食物，飲食清淡一點(diǎn)，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證充足的睡眠時(shí)間，修復(fù)足底筋膜炎是需要很大的精力的，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間是無(wú)法進(jìn)行到底的，所以大家晚上就盡量不要熬夜，早睡早起。
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