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便秘是大家熟知的疾病，而且也是發(fā)病率比較高的疾病。便秘的出現(xiàn)主要是因為生活方式的不良，其實是疾病的影響。一旦出現(xiàn)便秘之后，患者的生活和工作都會受到影響，所以，及時的解除便秘是非常重要的。當然，如果在日常生活中，能做好便秘的預防，就能避免危害。
一般來說，便秘的預防通過病因進行的話，能取得更好的效果。因為不良生活方式是主要的病因，所以，最好是從生活方式入手。怎樣防止便秘?一起來了解下吧。
1.平常一定要注意飲食的選擇，不要吃太多的小吃，刺激，油膩的食物，否則會引發(fā)便秘的發(fā)生，平常吃多了就會大便干結，排不出便，平常應該多吃清淡的食物才會好。
2平常我們的飲食營養(yǎng)也是要補充的，尤其是纖維素的食物，或者是新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果，香蕉，南瓜等等食物，對于我們的腸道都有消化和通暢的好處。
3平常我們便秘的患者對于水分的補充是很需要的，平常多喝水，還可以加點蜂蜜，檸檬可以幫助我們的更好的消化腸道，使我們的腸道更加通暢和消化，堅持下去便秘就會好。
這里需要提醒的是，偶爾的便秘，危害是比較小的，但是長期的便秘有可能是疾病導致。所以，長期便秘的患者最好到專業(yè)的醫(yī)院進行治療，以免造成更大的危害。此外，在治療便秘的方式選擇上，如果針對病因的話，可以更快的取得治療效果。
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在如今快節(jié)奏化的現(xiàn)代，很多人經常熬夜，在飲食方面也不加以注意，平時的工作中壓力又比較大，很容易導致便秘的發(fā)生。如果發(fā)生在女性身上，效果尤為明顯，暗淡的面色以及凸出的小腹很可能讓你看起來像一下子老了好幾歲。所以我們應該從日常飲食方面進行調整，平時也要多喝水，促進排便，從而改善便秘帶來的困擾。
如果有便秘的話，不要心理壓力太大，要放松心情，保持身心舒暢，。早上可以適當的飲用些蜂蜜水，平時要注意調整飲食結構，注意不要吃辣椒，不要吃油膩的食物，多吃一些蔬菜以及水果。
預防:可從這四點下手
一、飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。
二、多運動，增強腸動力，規(guī)律排便。
三、減少精神緊張，避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘。
四、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。
食療方法：
1、鮮土豆汁：將300克鮮土豆洗凈，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。
2、五仁粳米粥：由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。
便秘嚴重者可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便。此外，早晚堅持各做一次扭腰運動，反復轉動，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。相信一段時間后，你的便秘癥狀就會有所改善。
很多人都有這種感受，每每節(jié)假日回家探望父母親，看到他們的老花眼越來越嚴重，心中就很不是滋味!有關專家指出，老花眼是機體生理上的一種正?，F(xiàn)象，其意 味著機體開始衰老。大部分人在40~45歲左右時，就會出現(xiàn)老花眼。那么，怎樣才能避免老花眼提前“報到”?下面小編就來相信介紹下：
老花眼怎么辦
怎樣防止老花眼提前“報到”?
老花眼盡管是一種正常的人體衰老現(xiàn)象，但是堅持科學用眼，可延緩老花眼提早到來。美麗島視光中心建議大家，平時可以做一做輻軸訓練，即放松眼睛，遠眺，捂住一只眼，讓另一只眼向同側耳朵方向盡量看，然后捂上這只眼，換另一只眼看，交替進行訓練。
“一般情況下，35歲以后，應該每年給眼睛做一次全面的檢查，發(fā)現(xiàn)視力下降要及時佩戴合適的眼鏡。在日常生活中，要保證充足的睡眠，用電腦時最多不 超過一個小時，就應該讓眼睛休息一下，不能疲勞用眼。這時候可做一做辦公室操、眼睛保健操，活動一下頸椎等等，10分鐘就行。飲食上，應多攝入富含維生素A、B族的維生素食物，如蛋類、豆制品、胡蘿卜等，盡量別抽煙，少吃辛辣刺激食品?！?/p>
40歲之后，眼花了怎么辦?
現(xiàn)實中，大家都將老花眼視為年老的標志，很多40歲出頭的人老花之后，因為不服老而硬撐著不肯戴老花鏡矯正視力，這樣反而加重眼睛負擔。因為老花眼 要是不戴眼鏡，即使勉強看清近處目標，也會由于強行調節(jié)、睫狀肌過度收縮，產生種種眼睛疲勞現(xiàn)象，如眼痛、頭痛、視物模糊等，所以眼睛老花后要及時佩戴合 適的老花鏡進行矯正。
但傳統(tǒng)老花鏡的光學原理決定了它只能看近處，看遠處要摘掉眼鏡，給人們工作以及生活帶來了很多不便。尤其是近視的人，出現(xiàn)老花后就顯得更加不便。
“少花眼”要警惕5大配鏡誤區(qū)：
眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對眼睛的保護和關愛非常不夠，特別是在老花眼的配鏡問題上，許多人都存在錯誤觀點。其實，老花鏡佩戴不當不但不可以起到矯正視力的作用，反而會適得其反。有關專家提醒剛出現(xiàn)老花現(xiàn)象的“少花眼”要警惕以下5個配鏡誤區(qū)，要盡早糾正這些錯誤觀點。
誤區(qū)1：不驗光，隨便購買低廉老花鏡。
認為老花是小問題，也不舍得花錢，隨便買一副老花鏡就戴，錯誤認為不長期佩戴只要可以看清字就行。老花鏡是一種特殊商品，不能隨便購買，配老花鏡要到專業(yè)機構，最好量身定制。
誤區(qū)2：一副老花鏡一戴到底。
老花鏡不是一勞永逸的事情，眼鏡長期不更換，就會出現(xiàn)鏡架變形和鏡片老化，影響視覺效果，加速老花度數上升。老花眼們要每年定期復查視力、調校鏡架、適時更換鏡片。
誤區(qū)3：多人共用一副老花鏡。
不考慮人與人之間視力狀況的差異，與別人共用一副老花鏡，這樣就會造成眼睛的視力狀況越來越差，看東西越來越吃力。切記，老花鏡必須是一人一副，不可以共用。
誤區(qū)4：老花眼是正常生理現(xiàn)象，不存在保健問題。
人到一定年齡后，除老花眼以外，也會有白內障、干眼癥、青光眼等很多眼病，均會影響視覺功能，所以要定期做眼睛檢查。平時閱讀、看電腦等時間不宜過長，多做戶外運動、合理飲食。
誤區(qū)5：老花眼可通過自身調節(jié)恢復，硬撐不配鏡。老花了硬撐不戴老花鏡，認為老花眼可通過自身調節(jié)變好，是一種極其錯誤的觀點。專家提醒：老花不可能通過自身的生理的力量讓它逆轉，硬撐著不戴眼鏡，會妨礙到正常的工作、學習和生活。
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