【www.cndadi.net - 頸椎養(yǎng)生】
頸椎病我們也叫做是頸椎綜合征，頸椎病的病因有很多種，例如骨質(zhì)增生和頸椎長期的勞損或者是韌帶增厚導(dǎo)致頸椎和神經(jīng)根等被壓迫到等等。頸椎病容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)這樣那樣的并發(fā)癥，例如頸椎病會引起視力和吞咽的障礙并且會導(dǎo)致胸部疼痛和下肢的癱瘓。
頸椎病的出現(xiàn)給很多病人帶來了麻煩，我們可以采用藥物的方法治療頸椎病，也可以采用牽引和運(yùn)動的療法來治療頸椎病，按摩和理療也是不錯的選擇。
每天早上堅持兩項(xiàng)運(yùn)動：
1.、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。
2、背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。
每天只花5-10分鐘，堅持一段時間就能看到效果!電腦族們，一起行動起來!!
注意：我們玩電腦不要長時間的，超過30分鐘，別忘了活動你的脊椎喲!
治療
1.藥物治療
可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對癥狀的緩解有一定的效果。
2.運(yùn)動療法
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時禁忌運(yùn)動，特別是頸椎后仰運(yùn)動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。
3.牽引治療
“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
4.手法按摩推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術(shù)治療。
5.理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。
6.溫?zé)岱?/p>
此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
7.嚴(yán)重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者，必要時可手術(shù)治療。
上文我們介紹了什么是頸椎病以及頸椎病的病因，我們知道導(dǎo)致我們出現(xiàn)頸椎病有很多種的原因，但是我們還是有辦法可以治療好頸椎病的，我們可以采用牽引，按摩，理療，藥物，運(yùn)動等方法來治療頸椎病，頸椎病的治療過程比較長，所以上文介紹了緩解頸椎病的方法。
精選閱讀
長期玩手機(jī)、坐姿不斷、長期伏案的人群中患有頸椎病的人群在逐漸增長，頸椎病的癥狀有哪些？如何緩解頸椎病呢？
頸椎病的常見癥狀：
1.眩暈
頸椎病患者的最常見的癥狀之一就是眩暈，有些頸椎病患者會在突然扭頭的時候會出現(xiàn)眩暈，情況嚴(yán)重的話還會發(fā)生猝倒，是因?yàn)轭i椎的椎動脈收到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過性腦供血不足，就會出現(xiàn)眩暈的癥狀。
由于這個原因，有的患者還會出現(xiàn)惡心、頭痛、嘔吐等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
2.頸部疼痛
頸椎病的患者頸背會有刺痛感，在初期的時候，這種疼痛的癥狀是偶然出現(xiàn)的，在經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑髸芯徑?。但是隨著頸椎病的加重，患者出現(xiàn)這些癥狀的頻率會增加，疼痛感也會加強(qiáng)。
3.上肢無力
頸椎病還會引起運(yùn)動神經(jīng)受損肢肌力減弱，這個時候患者在抬重物的時候頸部會疼痛，并且上肢會感覺到明顯的無力。如果用手按壓痛處，會產(chǎn)生壓痛感。大力揉捏的話，疼痛感會加劇。
4.手指發(fā)麻
患有頸椎病的人，不但頸后會感到疼痛，手指也會發(fā)麻。嚴(yán)重時，病人還會出現(xiàn)手指局部疼痛，伴有鼠標(biāo)手。
5.血壓不穩(wěn)
頸椎病患者會有交感神經(jīng)弧線紊亂，椎基底動脈供血失常的情況，這就會引起患者的血壓不穩(wěn)定。
6.其他癥狀
頸椎病的癥狀表現(xiàn)多樣，有的患者也會有吞咽困難、胸悶、心前區(qū)疼痛等癥狀。
如何緩解頸椎病，改善頸椎病帶來的影響？
1.無論是站姿、坐姿還是臥姿都要正確，并且不能長時間的保持一個姿勢不變。比如辦公室伏案工作者，時間長了可以站起來活動一下筋骨。
2.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，尤其是針對頸部和腰部。在日常運(yùn)動中，要加強(qiáng)頸部、腰部肌肉的鍛煉，消除這些部位的肌肉疲勞，也能降低外傷拉傷致使頸椎病的幾率。
3.休息的時候選擇硬一點(diǎn)的床，舒適的床不僅可以讓人安睡無憂還能保護(hù)身體關(guān)節(jié)以及韌帶。如果床過于軟的話，比如彈簧床墊對脊椎的損害比較大。
4.注意給頸椎保暖。我們的頸部肌肉中的血液循環(huán)比較慢，代謝物排泄慢。秋冬季節(jié)天氣寒涼的時候，如果不注意對頸椎的保暖，一旦受寒，就會增加頸椎病的發(fā)病幾率。
現(xiàn)在患頸椎病的人可以說是越來越多了，按摩是處理頸椎病很簡單實(shí)用的一種方法，尤其是對于那些頸型頸椎病伴有頸部、肩部、背部肌肉壓痛的，是脖子消除疼痛，恢復(fù)肌肉彈性的最常規(guī)方法。
對于那些頸椎小關(guān)節(jié)紊亂以及頸椎間盤突出的患者來說，按摩也是一種比較好的矯正和做牽引之前必備的手法操作。很多人都不知道，其實(shí)只有在肌肉放松之后才可以進(jìn)一步處理關(guān)節(jié)，那些上手就正位號稱幾秒就輕松的人，是不可信的，所以不要隨意去一些不正規(guī)的小診所進(jìn)行治療。
不放松就矯正，第一個問題就是肌肉緊張難于歸位，第二就是暴力手法特別容易導(dǎo)致?lián)p傷，多次不當(dāng)正骨，還有可能會導(dǎo)致韌帶松弛，帶來很大的麻煩。
有些人去做按摩時，特別追求那種咔咔響的響聲，還有一部分人把正骨當(dāng)作是一種常規(guī)的手法，但小關(guān)節(jié)沒有紊亂，為什么還需要正骨呢？這是很多人都有的一個誤區(qū)，每次都追求這種聲音是很可怕的，因?yàn)樽非筮@種聲音代表的是暴力操作，不是關(guān)節(jié)歸位都會響，非專業(yè)人士覺得不響幾下，就好像沒做一樣，其實(shí)這樣的想法是錯誤的。
按摩一定要由淺層肌肉逐漸滲透，然后深層疼痛的解除不是一次兩次就能夠達(dá)成目的的，一次不行就多按幾次暴力或者是大力度都有可能會導(dǎo)致患者痛苦的抵抗，這樣使患者也達(dá)不到放松調(diào)整深層肌肉的目的。按摩可以做，但是一定要看按摩師的理解和使用，也就是說要看按摩師的水平，就如同菜刀可以做飯，也可以傷人一樣。如果要去按摩頸椎，那么最好是選擇那些技術(shù)比較高的水平醫(yī)生來給自己做按摩。如果要做小關(guān)節(jié)正位，就要盡量躺著做，減少重力等因素的影響。
也就是說，得了頸椎病去按摩是值得選擇的，但是一定要選擇一位好醫(yī)生，不是按摩對于頸椎病沒有一點(diǎn)療效，只是要開醫(yī)生的好壞才能夠決定療效的好壞，千萬不要去一些路邊的小診所或者是小醫(yī)院做推拿和按摩，盡量去當(dāng)?shù)卣?guī)的中醫(yī)院做。
不少人早上起床會覺得脖子疼，尤其是頸椎里面像是被針扎了一樣，這種情況可不能輕視！那么今天我們就聊一聊頸椎病的癥狀和治療方法！
疾病癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。常以一個類型為主合并有其它幾個類型一起，稱為混合型頸椎病。
主要癥狀是：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
多數(shù)起病時輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時輕時重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
保守治療
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、中醫(yī)療法博大精深，療效但與醫(yī)生的個人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系，需慎重選擇。
手術(shù)治療
對頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時間長短有密切關(guān)系。而對于椎動脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對來說就不太確切。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)：顧名思義，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長在一起。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板，治療效果顯著，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費(fèi)，已經(jīng)在國際上發(fā)表文章。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節(jié)段間的運(yùn)動功能，對合適的病人臨床療效也很好。
2、頸后路手術(shù)：即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險比前路要小，暴露簡單，對于頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。盡管后路手術(shù)對于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對較小，但是也需要內(nèi)植物來重建頸椎的穩(wěn)定性。后路單開門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小，已被我們廣泛采用，在國際和國內(nèi)率先報道。
頸椎病幾乎成為困擾白領(lǐng)的一大問題，有時疼痛難忍，如何預(yù)防頸椎病？以下為大家推薦7個白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的保健措施，希望能夠幫助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
1、抬升運(yùn)動
這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪狻⒎潘深i部。
2、轉(zhuǎn)動頸部
每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
3、支撐頭部
壓力大的時候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
4、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
5、烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個方法適合司機(jī)和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
6、選個合適的枕頭
選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
7、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。
長時間對著電腦工作許多年的白領(lǐng)們或多或少都會被頸椎病困惱，長期坐在電腦前，頸椎的壓力會特別大。會出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。那么，我們在日常生活中怎樣才能預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放松。
可以換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
多運(yùn)動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往會強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動，對于康復(fù)和治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動了全身，還非常具有針對性。
多學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動調(diào)溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的防治頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩；加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣緩解頸椎病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“頸椎養(yǎng)生”專題供您欣賞！
