【www.cndadi.net - 瘦人養(yǎng)生小常識(shí)】
胖人想瘦瘦人都想胖，有非常多的瘦人的對(duì)自己的身體并不了解，很瘦的情況下了對(duì)身體是比較不好的，是想要胖養(yǎng)胃健胃養(yǎng)好之后才能多進(jìn)食，同時(shí)那才能多的長肉，下面教大家如何進(jìn)行合理的長胖，同時(shí)日常生活中的調(diào)理脾胃是非常關(guān)鍵的，嗯比較瘦弱的人呢一般脾胃的都不是很好而且呢并不是食欲不振，只是消化吸收的功能不好。
瘦人身體也不長肉所以如果想胖一定要先補(bǔ)脾胃，餐前一小時(shí)的禁止吃一些零食，可以喝一杯水清腸胃，同時(shí)那一定要進(jìn)行正確的攝取量，生活中的合理地分配三餐攝取的比種類的要豐富多樣攝取均衡的營養(yǎng)。
1調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。
2餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對(duì)。
3合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
4三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)
要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對(duì)優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣。
瘦人長胖不可心急，要注意不可以吃得太飽，因?yàn)槭萑说南拦δ懿辉趺春?，吃的太飽?huì)引起腹瀉等。所以，要吃好，吃夠就成，不可偏食，營養(yǎng)要均衡，平時(shí)要多睡覺。
以上就是瘦人如何發(fā)胖的簡單方法，調(diào)理脾胃功能，餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃，餐前一小時(shí)的禁止吃一些零食，可以喝一杯水清腸胃，同時(shí)那一定要進(jìn)行正確的攝取量，生活中的合理地分配三餐攝取的比種類的要豐富多樣攝取均衡的營養(yǎng)。
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俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛?！睆闹嗅t(yī)理論上說
胖人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，這類人容易罹患動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。
瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和生理特點(diǎn)，但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)。
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是
腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會(huì)有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因?yàn)槟_是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
肥胖對(duì)于許多愛美女性來說，簡直就是一件生不如死的事情，因?yàn)榉逝植粌H可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種疾病，還可以在一定程度上降低人們的自信心以及特別影響一個(gè)人的美觀。但是隨著現(xiàn)在的生活壓力越來越大工作壓力也越來越大，很多人到了晚上睡不著就失眠了，還有一些上班族和學(xué)生黨，到了晚上不睡覺就是追劇，刷微博，或者是聊微信，甚至有的大學(xué)生一到晚上就喜歡看小說看到一兩點(diǎn)。
其實(shí)這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)榘疽惯€有可能會(huì)使一個(gè)人變胖，這是為什么呢？下面就給大家來簡單的介紹一下。
1、胰島素的作用
眾所周知，人在晚上會(huì)分泌一種叫胰島素的物質(zhì)，這種胰島素可以加快人體對(duì)糖分的吸收與消化，如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌異常，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，進(jìn)而就會(huì)使得一個(gè)人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，每天保持八個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。
2、荷爾蒙的作用
如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導(dǎo)致人體的迅速發(fā)胖，所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。
如果想要防止自己熬夜的話，最好是可以在睡覺之前看一些平時(shí)看不懂的書，或者是平時(shí)覺得很無聊的書，這樣的話就可以使自己快速入眠，不要在睡覺之前看一些自己平時(shí)很感興趣的東西，也不要在睡覺之前玩手機(jī)，這樣不僅對(duì)大腦的損傷非常嚴(yán)重，而且會(huì)無法快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。因?yàn)槭謾C(jī)里面的世界豐富多彩，看了還想看，很容易讓人不知不覺中就熬夜了。想要避免自己熬夜還有一個(gè)方法，那么就是白天就要把應(yīng)該做的事情全部做完，不要堆在晚上做。
熬夜對(duì)人體的傷害是非常大的，不僅會(huì)使人發(fā)胖，而且可能會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，很多人因?yàn)橥硭?，休息時(shí)間不足而導(dǎo)致脫發(fā)或者是其他功能的損傷。
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