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很多女人都會喜歡有事無事去理發(fā)店里洗一下頭，洗完頭以后會讓我們感覺到特別的清爽，確實(shí)，洗一下頭可以讓我們讓頭發(fā)上的灰塵與汗水洗凈，特別是在夏天，天氣很熱，但是頭發(fā)特別容易染上灰塵和汗水，如果一天不洗，頭發(fā)會特別的難聞，那么，我們是不是應(yīng)該每天都要洗頭呢?
其實(shí)，我們要不要天天洗頭這注要是因人而異的，而且還要結(jié)合你當(dāng)時(shí)的頭是不是很多灰塵，很多油等等，當(dāng)然，不同的人對這件事情的學(xué)法也不一樣的，下面，我們就來聽下醫(yī)生等專業(yè)人士的見解。
西醫(yī)建議：
1.夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學(xué)。
2.有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅(jiān)持每天洗頭。但無論什么人，清洗頭部的時(shí)候都要注意洗發(fā)液的選擇，避免使用堿性過大的洗發(fā)液，最好加上護(hù)發(fā)素。
然而中醫(yī)主張頭發(fā)要經(jīng)常清洗，常梳理，尤其是現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏加快了，腦力工作者多了，大家更要注意這點(diǎn)。但除了特殊情況人群，常人完全沒有必要天天洗頭。
中醫(yī)建議：
1.最好每星期洗三至四次頭。
2.在戶外工作時(shí)間長的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。
以上就是西醫(yī)和中醫(yī)對們要不要天天洗頭的見解，當(dāng)然，如果女性在經(jīng)期就算頭發(fā)特別多的灰塵，最好還是不要洗頭，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候女性的抵抗力是特別的弱，如果在這個(gè)時(shí)候因?yàn)轭^皮濕了，而導(dǎo)致身體感冒不適，這樣對女性的身體是在特別大的損害。
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在生活中我們通常會看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進(jìn)行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對身體沒有什么傷害，但是在慢跑的時(shí)候要注意距離吃飯時(shí)間有半個(gè)小時(shí)，而慢跑對很多想要減肥的人來說無疑是最好的，但是有些人對這個(gè)慢跑還是有很多疑問，害怕慢跑對身體有傷害，那么這個(gè)慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
2.眼睛
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
3.腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
5.肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?
6.腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話對人體的心臟很不好，在抖動(dòng)的時(shí)候心臟劇烈的跳動(dòng)，慢跑胃部還不會受損，就跟以上內(nèi)容我們所描述的那樣，在生活中有沒有嘗試過跑快了之后會覺得胃部很不舒服，這個(gè)快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長命百歲。
夏季的時(shí)候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時(shí)候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習(xí)慣，到了夏季的時(shí)候午睡對于很多人來說是浪費(fèi)光陰，但是卻不知道原來夏季的時(shí)候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時(shí)候午睡一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認(rèn)為白天睡覺浪費(fèi)大好時(shí)光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習(xí)慣，實(shí)踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學(xué)習(xí)效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現(xiàn)想睡覺的生理反應(yīng)。一些人認(rèn)為午睡是因?yàn)槌缘奶?，情況并非如此，實(shí)際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動(dòng)都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補(bǔ)充，以30分鐘到1個(gè)小時(shí)最為適合，午睡只能達(dá)到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復(fù)，下午及晚上的工作學(xué)習(xí)更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時(shí)間安排到午飯后半小時(shí)為好，不要飯后即睡 因?yàn)閯偝粤宋顼垼竷?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)午睡會影響腸胃的消化。 午睡時(shí)間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，因?yàn)榉杆X會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實(shí)踐起來也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險(xiǎn)性：一種是65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風(fēng)。
夏天的時(shí)候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習(xí)慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時(shí)間也要重視，午睡時(shí)間最好是不要超過兩個(gè)小時(shí)，如果超過兩個(gè)小時(shí)的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
夏天到來之際天氣非常炎熱，這個(gè)時(shí)候呢，我們的身體就會大量的出汗，搞的身體總是粘粘的，通常很多人喜歡泡澡，泡澡可以解除身體的乏力，還可以有效的去按摩身體，不過長時(shí)間的泡在水里對于自己的皮膚好嗎，很多人覺得經(jīng)常泡澡很好，那么長時(shí)間泡澡對皮膚好嗎，經(jīng)常泡澡有什么好處？
經(jīng)常泡澡的好處
一般人大概認(rèn)為泡澡只能達(dá)到潔凈肌膚的效果，但卻不知道泡澡蘊(yùn)含著強(qiáng)大的健康威力．通過泡澡，皮膚的神經(jīng)細(xì)胞能感受到高溫及壓力的刺激．會將這些訊息傳遞給大腦．此時(shí)大腦會將知覺分類．進(jìn)行一連串的傳送引導(dǎo)刺激體內(nèi)深層的循環(huán)機(jī)制，此時(shí)身體內(nèi)的細(xì)胞就會全體總動(dòng)員起來，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，加速新陳代謝（俗稱排毒），消耗熱量，達(dá)到改善體質(zhì)與消脂減重的效果．泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進(jìn)血液循環(huán)、松弛緊繃的肌肉，有消除腰酸背痛與治療風(fēng)濕的功能。
此外，當(dāng)身體一旦舒解開來，心靈自然也能得到相對的放松，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂郁的現(xiàn)代人而言，還有緩和緊張情緒、幫助睡眠的功效。當(dāng)身心都處在良好的狀況時(shí)，身體的抵抗力當(dāng)然也會跟著提高，所以只要善用泡澡配方，即使是面對逐漸轉(zhuǎn)涼的秋冬，也不怕感冒、SARS或其他疾病的威脅了。
泡澡時(shí)的高溫也可去除皮膚上的贓污及老舊角質(zhì)細(xì)胞，加上沐浴后的保養(yǎng)，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時(shí)順便按摩身體，還能有效地達(dá)到豐胸和塑身的目的哦！
上文介紹了泡澡對皮膚好嗎，首先泡澡對于皮膚非常好，還可以有效地按摩自己的身體，泡澡還可以使身體舒緩心靈放松，所以多泡澡是非常不錯(cuò)的，并不會對皮膚有太大的影響。
一到夏天，因?yàn)樘鞖庋谉幔械娜藶榱私禍睾薏坏门菰谒锩娌怀鰜砹?。一天要泡幾個(gè)澡，那么夏天泡澡好嗎？有的人說夏天泡澡太頻繁會導(dǎo)致皮膚老化，這是真的嗎？聽到皮膚老化估計(jì)大家都很害怕吧，但是也有人說泡澡可以減肥，緩解情緒，改善膚色，真是讓人矛盾吧，下面我們就針對夏天泡澡來了解下吧。
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?首先建議你先泡個(gè)熱水澡。當(dāng)你跳進(jìn)浴池不一會兒，血液溫度升到三十八度Ｃ左右、體溫上升一度Ｃ時(shí)，就會開始出汗。這種汗水可速皮膚乾燥時(shí)氣化熱的散發(fā)，并消耗卡路里，同時(shí)增加呼吸次數(shù)，達(dá)到瘦身的效果。
?泡完熱水澡或足浴後，再用冷水沖洗。理由是泡熱水浴時(shí)，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進(jìn)新陳代謝，以致血管擴(kuò)張，再沖冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止松弛，更有利於防止血管硬化。
?冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動(dòng)，并把大量的血液送到皮膚表面，促進(jìn)全身的內(nèi)分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內(nèi)有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。
?洗冷熱浴時(shí)，血脈通暢，可促進(jìn)新陳代謝；全身血管一張一弛，漸有彈性，更可預(yù)防動(dòng)脈硬化，避免高血壓和中風(fēng)。人體的細(xì)胞和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有傳導(dǎo)作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運(yùn)動(dòng)、全身細(xì)胞的活動(dòng)，也是排除體內(nèi)廢物、保持肌膚紅潤光澤、強(qiáng)身健體保窈窕的好方法。
?持續(xù)的泡澡，不但可以去除體寒，讓身體機(jī)能回復(fù)正常的狀態(tài)，同時(shí)也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動(dòng)的速度恢復(fù)正常，更可以刺激身體的循環(huán)作用，加速新陳代謝。而且在進(jìn)行泡澡的時(shí)候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。
?上面講的就是夏天泡澡好嗎？相信大家都很清楚了吧，泡澡可以消除疲勞，改善失眠，還可以緩解心情，讓整個(gè)人都放松，夏天大量流汗泡澡可以清潔皮膚，把塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，讓皮膚更加有光澤，重點(diǎn)是可以減肥哦，所以大家每個(gè)星期可以適當(dāng)泡上二至三個(gè)澡。
說起水果，大家一定都不排斥。水果里含有各種營養(yǎng)元素，多吃水果有助于體內(nèi)微量元素的補(bǔ)充。尤其是孕婦媽媽們，經(jīng)常吃水果可以讓肚里的寶寶發(fā)育良好，皮膚白皙，光滑。那么，眾多水果中哪種是大家的最愛呢？我想應(yīng)該是蘋果吧！蘋果營養(yǎng)豐富，無論哪個(gè)季節(jié)超市都不缺它的身影，價(jià)格低廉，因此受到廣大消費(fèi)者的親睞。今天我們來了解一下女人為何更應(yīng)該吃蘋果以及應(yīng)該飯前吃蘋果還是飯后吃蘋果。
吃蘋果對女人的幾點(diǎn)好處。
好處一：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
好處二：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。 ?
好處三：天天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
好處四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
1個(gè)不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。 ?
好處五：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
飯前吃水果的三大好處
核心提示：很多人都認(rèn)為水果有利于消化，所以通常都會選擇在飯后吃水果，而其實(shí)飯后吃水果才是最不利消化的。 飯后吃水果的壞處
（1）水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
（2）水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
（3）水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會影響維生素、微量元素的吸收。
（4）需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會因能量過多而導(dǎo)致肥胖。 ? 相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處 。
蘋果雖小，益處頗多。作為一種養(yǎng)生美容食物，我們在食用它的時(shí)候，一定要掌握正確吃法，這樣才能充分吸收它所包含的營養(yǎng)物資，發(fā)揮水果的真正功效。為了將來擁有一個(gè)白白嫩嫩的寶寶，準(zhǔn)媽媽們更要保持一天一個(gè)蘋果。
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