照顧腸胃注重疾病自檢 做好冬季?！拔浮睉?zhàn)
冬季腸胃養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“照顧腸胃注重疾病自檢 做好冬季保“胃”戰(zhàn)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
專家：廣東省中醫(yī)院消化科 黃穗平主任醫(yī)師
進入冬季以后氣溫變?yōu)楹?。中醫(yī)學認為：寒屬陰邪，易傷陽氣，內客于胃，傷及中氣，氣傷失運，氣機凝滯，胃氣不和，不通則痛。西醫(yī)學則認為：寒冷可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮性增高，使支配內臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導致炎癥、潰瘍等，從而出現(xiàn)胃脹、
胃痛
。正因為如此，冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者出現(xiàn)致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現(xiàn)嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好?！拔浮睉?zhàn)。起居?！拔浮保禾鞖夂涞臅r候，要特別注意胃部保暖，及時添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”因而
冬季養(yǎng)生
要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵御能力。飲食?！拔浮保猴嬍痴{攝也是關鍵的措施，進入寒冷的冬季，每個人食量都會有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負擔。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱
粥
對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。進補
“保胃”：中醫(yī)學認為，冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，抓住這幾個月進行調理，可以補償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。冬季復發(fā)的老胃病多數(shù)屬于脾胃虛寒證，應選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但并不是每個人都是虛寒體質，進補之前應先辨證，根據(jù)個人的體質狀況，在醫(yī)生指導下進補。心理“保胃”：冬天容易使人身心處于低落狀態(tài)，冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調劑胃腸節(jié)律，保障胃腸健康。
如果胃痛反復發(fā)作，自行調理不能緩解癥狀時，需注意消化性潰瘍疾病的發(fā)生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現(xiàn)危及生命的并發(fā)癥，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平時應做好預防保健，一旦出現(xiàn)上消化道出血表現(xiàn)（黑便或嘔血）或穿孔（突然發(fā)生的上腹部劇烈疼痛），應及時到醫(yī)院檢查治療。
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腸胃炎是人們最容易患的一種腸胃病，得了腸胃炎怎么辦呢？冬季養(yǎng)胃尤其要注意疾病的自檢，學會自我檢查是否腸胃疾病，從日常生活開始觀察。
當患上了腸胃炎怎么辦？癥狀較輕的時候可以自己到正規(guī)藥房購買藥物治療：
情況一：
惡心，嘔吐不斷建議：服用嗎丁啉，具有鎮(zhèn)痛，止嘔的作用。
情況二：
腹痛不止建議：口服東莨菪堿、顛茄浸膏、溴丙胺太林等。
情況三：
腹瀉，腹痛建議：服用黃連素，如果藥效不明顯就改為服用洛哌丁胺膠囊。
情況四：
體質屬于寒濕型建議：在腹痛初開始的時候，服用藿香正氣丸或者藿香正氣水、六合定中丸等。
情況五：
暑濕型引起的腹瀉腹痛建議：采取清熱除濕，調理腸胃的方法，同時服用暑濕正氣丸。
情況六：
由于食物不消化而引起食滯建議：堅持服用保和丸治療。
情況七：
身體虛弱，容易畏寒怕冷，腸胃受涼引起腹痛腹瀉的情況建議：需要健脾益胃，服用附子理中丸或者參苓白術散。
腸胃疾病自檢：
食管炎、食管癌早期：
感覺胸骨里面有阻礙，出現(xiàn)忽輕忽重的疼痛感。慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃下垂：
飯后飽脹或者經(jīng)常有飽脹感，胃口不好，體重經(jīng)常發(fā)生變化，臉色有輕度的蒼白或者灰色。胃潰瘍：
經(jīng)常在吃飯后感覺腹部的上方疼痛，或者伴隨惡心、嘔吐、積食的感覺。尤其當受涼、脾氣暴躁、吃刺激性食物后，就會導致疼痛發(fā)作。十二指腸潰瘍或炎癥：
在飯后2個小時左右就會出現(xiàn)胃痛，持續(xù)時間甚至到半夜，疼痛加劇，吃東西的時候有緩解的跡象。急性腸胃炎、急性痢疾：
在最近的飲食過后或者受涼就會立刻引起腹痛，腹瀉不止，經(jīng)常會伴隨著嘔吐、胃寒發(fā)燒等情況。擴展閱讀
寒露已過，秋意正濃
滿是一地秋葉金黃
菡萏香翠，碧波萬里
西流沱正是一片繁華
這里是巴南最火爆的小鎮(zhèn)
建筑風貌盡顯江湖味
兩岸江景吸引無數(shù)游客
報恩塔巍巍直立
繁華街景涌入眼簾
不知不覺中
深秋已至
冬季即將來臨
也是此時
一場轟轟烈烈的秋冬?！拔浮睉?zhàn)
將在長江之濱打響
沱長吹響號角
將眾多養(yǎng)生美食搬上桌
所謂秋收冬藏
和沱長一起來西流沱吃美食
既能獲得味蕾上的滿足
又能達到養(yǎng)生效果
秘籍一
九月潮牛
潮汕火鍋最初發(fā)源于汕頭，最常選用的湯底有清水和牛骨清湯兩種。等湯底沸騰，舀出一碗，再撒上一層芹菜沫，趁熱呷上一口，從喉嚨到胃都清爽通暢，可以敞開肚皮迎接牛肉了。
按從瘦到肥的順序將五花趾、匙柄、脖仁、吊龍 、肥胼、胸口朥依次下鍋，小火慢煮，水溫還必須控制在80-85度，因為肉的蛋白酶凝固點為65度，猛火會讓肉表層的蛋白酶迅速凝固，鮮嫩的口感便會大打折扣。
將牛肉放在漏勺里三浸三晾，過秒即撈，蘸上少許沙茶醬，讓牛肉在嘴里融化，唇齒間瞬間油香四溢，整個過程一氣呵成，充滿儀式感。牛肉可口又不燥熱，湯汁鮮美不油膩，絕對是養(yǎng)生首選。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：023-81622800
秘籍二
神壽魚全魚宴
這是一家神奇的店，店里的菜都是用新鮮的魚肉制成的。今天沱長就來告訴你，魚香肉絲里真的有魚?！棒~肉·魚香肉絲”，甜中帶酸、辣中帶甜，而通過借鑒經(jīng)典川菜魚香肉絲，并將鮮嫩魚肉融入其中，讓廣大食客真正品嘗到了有魚肉的“魚香肉絲”。
這家店創(chuàng)造了屬于西流沱獨特的漁文化，來到這里后，你可以大快朵頤，品嘗鮮美豐盛的特色全魚宴。奇香潑辣魚、兩江椒麻魚、全魚宴、回鍋魚、菊花魚、原生態(tài)苞谷粑。
秋冬是需要進補的季節(jié)，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，不會導致肥胖，而其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用，讓你養(yǎng)生解饞兩不誤。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：023-62989699
秘籍三
玖臻玄飲
裊裊梅子香，清涼酸梅湯，如果你喜歡喝酸梅湯，那一定要來嘗一嘗。一碗上好的酸梅湯，湯汁稠后掛壁，帶有淡淡的煙熏香，果酸明亮，又回甘強烈，收口微澀，層次鮮明，飲上一口，越啜越美。
酸梅湯不僅是夏季開胃極佳飲品，更是秋季不可缺少的養(yǎng)生飲品。秋冬容易燥熱，酸梅湯是很好的降肝火的飲品，不僅如此，還能有效治療便秘。玖臻玄飲選用極好的食材，用上秘制的配方，大火煮開后，小火慢慢的熬，含在嘴里，如品純醪。一碗酸梅湯，從盛夏喝到秋意濃。讓你秋冬不燥熱，安穩(wěn)過一年。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：18696639343
秘籍四
水果撈
水果撈是一道港式甜品，現(xiàn)在流行所謂"水果撈"，是從香港流行過來的，就是各種水果搭配，輔以湯汁，亦可加入配料，如西米，紅豆、芋圓兒等輔食，味道清甜可口，很受歡迎。
溫補滋潤的牛奶、椰奶或酸奶，搭配上時令新鮮水果，色澤鮮潤的輔食，打造出來的水果撈真的是老少皆宜。秋冬季節(jié)，正是好時候。
看似簡單的一碗吃食，制作起來卻著實用心，自然很受喜歡。秋天大魚大肉貼完秋膘后，正是來一碗解膩。
地點：融匯西流沱小鎮(zhèn)內
電話：13983386563
養(yǎng)生之路漫漫其修遠兮
吾將上下而求索
各位一定要跟上沱長的步伐
趕上每一個養(yǎng)生party
做一個不穿秋褲的美男子
有的白領一族們?yōu)榱四芏闼瘞追昼娋桶殉栽顼埖臅r間省略，有的呢則是忙起來忘記吃飯的時間，這些不好生活方式都為我們的胃埋下理了定時炸彈，忙碌的上班族們請善待我們的胃。
白領族養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
保持精神愉快
胃的健康與否，與精神因素有很大關系。冬季萬物蕭條，容易令人情志不舒、肝氣郁滯，從而導致胃部不適。尤其當代的都市人，每天都面臨著巨大的工作和精神壓力。長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等狀態(tài)都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，引起胃腸血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，人們在日常生活中要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和心境平和，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
提倡生活規(guī)律
有規(guī)律的生活對于胃腸道健康也是非常重要的。除三餐要按時之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠。無論是體力還是腦力勞動過度勞累，都會引發(fā)消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調，最終使胃部罹患疾病。因此，要注意勞逸結合，防止因過度疲勞而殃及胃腸道健康。
合理調節(jié)飲食
有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化。進食過程中應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。少食多餐，可使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜。同時，食物應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，過硬、過黏和油炸的食物不宜多吃，因為這些東西最難消化。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。維生素C對胃有保護作用，增強胃的抗病能力。
適度體育活動
適度的體育鍛煉可以愉悅心情，增強體質，提高機體抗病能力及對氣候變化的適應能力，同時也有利于改善胃腸的血液循環(huán)，促進胃腸道的蠕動和分泌。但需要注意的是，飯后不要立即去運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始，或者慢步行走，同樣也有利于消化。
避免煙酒刺激
吸煙能使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。吸煙者患消化性潰瘍的危險性要比不吸煙的人高出一倍。煙草本身含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌物，吸煙者比不吸煙者胃癌高出50%，且開始吸煙年齡越低，死亡率越高。同時，飲烈性酒者比不飲酒者胃癌高發(fā)2～9倍。酒精本身雖不是致癌物質，但酒精可以刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜屏障。如果飲酒同時吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強胃黏膜細胞膜的通透性，增強其對煙霧中致癌物質的吸收。
注意腹部保暖
胃部受涼后會使胃的功能受損，因此，在冬季來臨時，要隨氣候的變化而適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，注意腹部的保暖。
點擊頭像關注更多養(yǎng)生知識，將會持續(xù)為大家更新實用的養(yǎng)生知識，愿每位讀者一生健康平安！
胃不好怎么辦？胃不好，意味著吃貨可能要與美食佳肴擦肩而過；胃不好，意味著胃痛、胃脹、反酸經(jīng)常伴你同行；胃不好，意味著心情也跟著不好……那么，胃不好時該怎么辦？專家建議從飲食、精神、起居、運動四方面進行調理，其中飲食排在養(yǎng)胃第一位。
3類人是胃癌高發(fā)群體
一是有腫瘤家族史的人
在兩三代的親屬中，有得過消化系統(tǒng)腫瘤或者其他腫瘤，其得胃癌的幾率就會更高。
應對方法是：比家族中患癌成員的最小年齡提前10年左右，做專業(yè)的腫瘤篩查，針對胃癌應做胃鏡檢查，每隔3年做一次，具體可根據(jù)醫(yī)生建議。比如家族中患癌成員的最小年齡為55歲，那么在40歲時就應做第一次胃鏡檢查。
二是長期吸煙、飲酒者
特別愛吃燙食、腌制和燒烤食物、高鹽食物等不良生活習慣的人。這些習慣會對胃造成較嚴重的損傷，應及時調整。
三是胃潰瘍、慢性胃炎等胃病患者
患有這些疾病的人要積極治療，防止疾病進展，并定期去醫(yī)院復查。
護胃小貼士幫你打贏“保胃戰(zhàn)”
①白領們如果平時工作時需要應酬，為了兼顧身體與工作，切忌不要空腹喝酒，可以在喝酒之前先吃一點東西墊一下胃，但也要盡量避免宿醉。
②每天大便排出人體后，不要馬上“說再見”。大便的顏色和質地都可以告訴我們很多“身體信號”。如果發(fā)現(xiàn)不對就要及時就醫(yī)啦。
③宵夜一般不能吃太飽，吃太飽會增加胃部負擔。飯后如果馬上睡覺，就會引起胃食管反流，對我們胃部損害很大。
獨居要備好養(yǎng)胃小藥箱
現(xiàn)代白領在大城市里打拼，一般總是選擇獨居，因此一旦胃部疾病突發(fā)，家中的小藥箱就要做足準備。有消化科醫(yī)生表示，應對突發(fā)性的胃脹、胃部疼腹痛，患者家中可以常備達喜片（化學名：鋁碳酸鎂咀嚼片）和嗎丁啉等藥物，來緩解以上這些胃部不適的癥狀。俗話說：“胃病三分治，七分養(yǎng)?！?/p>
俗話說：藥療不如食療。胃口不好，與其打針喝藥，不如從飲食上加以調理。下面為你搜集了一些已被證實食有成效的養(yǎng)胃偏方，供你參考。
養(yǎng)胃三步到位
一是飲食調理法。
食宜清淡、溫熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。
二是中藥調養(yǎng)護胃法。
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
三是針灸推拿法。
針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。
養(yǎng)胃護胃在飲食上遵循以下4原則
1、軟而緩：
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡：
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔：
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精：
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
民間養(yǎng)胃秘方公開
1、胡蘿卜種子炒熟后研磨，每次6克，1日2次；
2、菠菜200克，胡蘿卜400克，橘子100克至200克，芹菜60克至100克，蘋果400克，牛奶60毫升。上料榨汁，并加適量牛奶和蜂蜜服食。
3、蜂蜜15克，金橘800克，酒1800毫升。將蜂蜜和金橘（去皮分瓣）浸入酒中，2個月后過濾取橘，壓汁。
4、黑木耳5~7片，水煎服。
5、用雞蛋殼研磨，用酒調服，每次取6克。
6、將糯米煮熟（軟一些），代替米飯吃，初期不要吃太飽，后可慢慢增加食量。
7、胃冷痛方：白胡椒、綠豆各等份，黃酒適量。把前兩味曬干研磨過篩，每次取5克，一日2次，熱黃酒送服。
8、生姜30克，雞蛋1個，香油30毫升。生姜切碎，打入雞蛋，油煎。每日3次分食，連服3~5日。
9、花生米、山核桃仁等量。疼痛時嚼食適量。（適用于胃潰瘍饑餓時疼痛者。）
10、用烏梅子2個，大棗3個，胡椒13粒，一同做一丸，分成12份早晚各一丸。久年胃病連服6天。
11、兩個大蔥白，2兩芹菜葉，1兩蒲公英，20?；ń贩旁谏i肚內蒸1~2個小時，一次吃完。
如今，患有腸胃疾病的人是越來越多了。專家表示，很多時候無明顯疾病原因的腹脹往往是胃腸功能低下的信號。如果經(jīng)常出現(xiàn)了消化不良，或感到胃脹胃堵，應適當選用一些藥物，及時調理。一般來說，日常生活中有5類人，應當更加注意自己的腸胃。
第一類：上班族
上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動量少，進食不規(guī)律，這都可能會引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會出現(xiàn)，如果長時間得不到有效的調整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
第二類：酒桌族
對于不少人來說，終日輾轉于酒桌上忙于應酬已成了必不可少的生活內容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫，形成食管炎;更會破壞胃黏膜的保護層，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水腫和糜爛，引起急、慢性胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等癥狀。因此，常飲酒者要當心自己的腸胃。
第三類：開車族
隨著汽車的普及，開車族日益壯大。開車時，血液被供應到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經(jīng)常吃過飯就開始開車，時常處于這種狀態(tài)，極易出現(xiàn)腸胃消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。出租車司機、長途運輸?shù)乃緳C及其他專業(yè)駕駛員是這種情況的高危人群，平時應當多注意自己的腸胃功能。
第四類：出差族
因為工作的關系，不少人成了“空中飛人”。經(jīng)常出差，不斷面對舟車勞頓，適應不同的環(huán)境，調整作息習慣，比其他人更易出現(xiàn)腸胃的健康危機。此外，經(jīng)常出差外地還存在水土不服、飲食不得當?shù)冉】惦[患，導致腸胃常會出現(xiàn)不適癥狀。
第五類：銀發(fā)族
專家表示，上了年紀的人由于胃腸功能的減弱，稍不注意就更容易出現(xiàn)脹、堵、悶的情況。隨著年紀的增長，老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退，餐后食物長時間不能消化，在胃中停留的時間過長，容易造成消化不良、胃內飽脹。胃內飽脹會使橫膈的活動受阻，引起呼吸困難，增加心臟負擔，嚴重的甚至可能出現(xiàn)心絞痛之類的癥狀。
靚湯護胃小貼士：
桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。
功效：桂圓肉能補脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補的作用。
進入小雪節(jié)氣后，氣溫下降越發(fā)明顯，許多朋友都開始受到胃腸疾病的困擾。據(jù)調查，各大醫(yī)院胃腸道門診的病人也比平時增加了20%左右。
為何冬季腸胃疾病多?
冬季后，人的食欲增加，許多人都開始進行各種方式的進補。但很多市民由于進補過急過猛，出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等一系列腸胃“急”病，結果不但導致身體不“受”補，還引發(fā)腸胃新的病變。
專家提醒市民，冬季進補，首先要呵護好我們的腸胃。除了改善用餐習慣、進行針對性的飲食調理外，合理用藥調理也很重要。防治腸胃病，遵循“防、養(yǎng)、治”的原則，就能讓胃腸平安過冬。
冬季保胃牢記三原則：
一、防：
首先注意胃部保暖，及時增添衣物;其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。二、養(yǎng)：
腸胃病，“三分治，七分養(yǎng)”，對于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養(yǎng)胃;晚餐，注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負擔。三、治：
一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調養(yǎng)”兼治療，否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。專家建議身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調養(yǎng)腸胃，對腸胃進行全方位修復，腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適癥狀就很快解決了。而且它藥性溫和，不含酒精，安全并且副作用小，老人小孩皆可放心使用。
很多人出現(xiàn)上火、疲勞、腸胃不適等癥狀，都是假期不注意休息，飲食方面又不注意節(jié)制造成的。對于這些現(xiàn)象要如何應對呢？
周末休假吃太多 小心腸胃不適
假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發(fā)難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進食一些清腸胃的食物。
推薦食物：
1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥
2） 腹瀉吃什么：番石榴、蘋果
推薦茶飲：普洱茶
材料：普洱茶葉少許
做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯后一小時再喝。
主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。
小編提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過如果腹瀉癥狀太嚴重，一定要及時就醫(yī)，并且多喝些淡鹽水，防止體內缺水。
4款養(yǎng)生粥滋補養(yǎng)胃
【燕麥粥】
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。
做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味即可食用。
【胡蘿卜粥】
取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結、高血壓等病癥。
腸炎屬于消化道疾病，腸胃不好，會影響到你的胃口、食欲。腸炎久拖不治會形體消瘦，面黃肌瘦，甚至有致癌的隱患哦。所以，學會如何預防腸炎勢在必行。
如何預防腸炎？日常飲食調理要科學
1、休息
休息對病人康復有很大的好處，特別對活動期病人要強調充分休息，因為安靜、舒適的休息環(huán)境可使病人減少精神和體力負擔，尤其睡前要精神放松，保證睡眠效果，必要時要服用鎮(zhèn)靜劑。病人可在病情好轉后逐漸增加活動量，但一般應減免重體力活動。
2、飲食和營養(yǎng)
由于腹瀉便血，長期過少和吸收營養(yǎng)不良等因素，患者可能有缺鐵，葉酸缺乏或貧血，應給予適量補充。一般可經(jīng)口服或注射補充，運用益氣健脾、養(yǎng)血補腎中藥也可達增加體質和補充營養(yǎng)的目的，但不要濫補，要辯證用藥。長期腹瀉者，要補充鈣及鎂，鋅等微量元素。
3、小心乳品
你可能需要避免的液體之一是牛奶。你可以暫時停止喝牛奶數(shù)天，看看情況有無改善，以確定腸子不適是否由牛奶引起。食用脫脂乳制品，如果你有乳糖不耐癥，可以選用去乳糖牛奶。許多有乳糖不耐癥的人可以接受低脂酸酪乳。使用低脂乳酪或大豆制的乳酪，用豆奶取代牛奶。
4、小心辛辣食物
有些患者對胡椒等辛辣食物過敏。不妨嘗試一周內都吃辣食，接下來一周內全吃溫和的食物，看看你的情況是否有變化。
5、嚼大量的液體
要維持腸子通暢，不僅需要纖維，還需要水分。一天應該喝，6—8杯液體。還可以喝胡蘿卜汁及甘藍萊汁或綠色飲料（含葉綠素）。使用小麥草、苜蓿或大麥草榨汁飲用。蘆薈汁也非常好，尤其對潰瘍性結腸炎及一般的潰瘍。
6、在補充營養(yǎng)的同時也要注意有些食物對消化系統(tǒng)帶來的損害：
1）注意飲食衛(wèi)生。
2）忌吃油膩食物。
3）忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖。
4）忌生吃大蒜。
5）忌盲目使用止瀉藥。
6）忌吃高纖維的食物。
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