夏季腸胃鬧罷工7成因涼食 腹部受涼易致腹瀉 夏季腸道疾病多發(fā) 七種預(yù)防措施甩掉胃病
夏季腸胃養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季腸胃鬧罷工7成因涼食 腹部受涼易致腹瀉 夏季腸道疾病多發(fā) 七種預(yù)防措施甩掉胃病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
氣溫的增高，讓人們覺得非常的難受，身體出現(xiàn)批發(fā)狀態(tài)也越加明顯，而在夏季最常出現(xiàn)的腸道疾病也進入高峰期，由于人們?yōu)榱私馐疃岳滹嫽蛘咂渌恍┥硨е履c胃出現(xiàn)問題，因此提醒打擊在避暑解熱的時候也要注意飲食的搭配和生活中的衛(wèi)生注意。
夏季預(yù)防腸道傳染病，生活中我們要養(yǎng)成以下七種良好的習慣。
1、 養(yǎng)成“喝開水、吃熟食、勤洗手”的良好衛(wèi)生習慣。
2、盡量不要到衛(wèi)生條件差的街頭攤點就餐，盡量在外少吃涼拌菜和肉類燒烤食物；
3、 注意家庭飲食衛(wèi)生，食物制作要加熱3分鐘以上。盡量不吃剩飯菜。冰箱不是“保險箱”，冰箱內(nèi)儲放的直接入口食品，經(jīng)衛(wèi)生處理后才能進食。
4、 涼拌菜時，要把雙手清洗干凈，一定要用專用的熟食案板和刀具，不要和生肉刀具和案板混用，將生菜在加工前用開水過一下，盛放涼拌菜和色拉的容器要專用。
5、 蔬菜水果要先用清水浸泡，然后使用清潔水沖洗三遍以上，特別是一些帶葉、帶根的蔬菜，要特別注意根部的清洗，葡萄、草莓等水果需要在清水中適當加一點鹽浸泡幾分鐘，用清水沖凈，在沖洗的過程中，在表面用手輕輕地洗刷一下。
6、旅游者要注意個人衛(wèi)生，盡量避免在疫區(qū)當?shù)剡M食生冷食品，尤其生食蔬菜，避免接觸牛、羊、鹿等動物。如發(fā)生腹瀉及時就診。
7、開展“三管一滅”（管水、管糞、管飲食，消滅蒼蠅），保持良好的環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生。
搞好家庭和個人衛(wèi)生是預(yù)防疾病的重要關(guān)鍵，在飲食中做很好的調(diào)理也是保護腸道的一種最簡單的方式，避免空調(diào)和電扇的直接對吹有助于避免寒邪的侵入。
醫(yī)生提醒說，炎炎夏日，應(yīng)該給予腸胃更多一點的關(guān)注，要及早做好日常預(yù)防，不讓“病從口入”，此外，消暑不當也會引發(fā)夏季腸胃病，夏季因胃腸道疾病來就診的患者，70%是因貪圖涼食導致的。
夏季吃涼食危害多
夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴飲暴食雪糕、冷飲。另外，大汗之后不要過食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲；糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
過度依賴冰箱 胃腸炎找上門
進入盛夏后，除了飲食不潔易引發(fā)胃腸道疾病外，過度依賴冰箱，貪吃涼食，也是胃腸健康的大敵。盧建躍說，一些市民習慣于把冰箱視作食品的“保險 箱”，喜歡在冰箱中長期儲存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時間過久，各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環(huán)境中滋生。取出食物即 食用，細菌就會入侵胃腸引發(fā)“冰箱性胃腸炎”。
冰箱中冷藏菜肴時間最好不要超過24小時，取出食用時一定要加熱透。夏天人們大都喜食涼拌菜，有的人喜歡將拌好的涼菜放入冰箱的冷藏中冰后再吃，這種食用方式是不科學的。一旦冰箱久未清潔，涼菜會沾染上細菌，而且涼菜冷藏后雖然爽口，但卻會刺激胃腸道，不利于健康。
腹部受涼易致腹瀉
在夏天，即使注意飲食健康也會發(fā)生腹瀉。這是為什么呢？沙衛(wèi)紅解釋，這有可能是腹部受涼所致。有的人夏天貪涼快，把空調(diào)溫度調(diào)得過低或者圖涼快光膀子睡覺，使得腹部容易受涼，同樣會刺激胃腸道血管的驟然收縮而腹痛。另外，運動后人體正處在皮膚血管擴張的狀態(tài)，如果立即洗冷水澡會讓機體從熱環(huán)境突然進入到冷環(huán)境，也可能會引發(fā)胃腸痙攣等。
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夏季養(yǎng)生吃什么好?進入夏季，天氣炎熱，很容易中暑上火，這個時候人們會吃一些水果來消暑，保健身體，吃水果雖然好，但是夏季水果種類繁多，有一些水果是不能多吃的，多吃有害身體，那么夏季不能多吃哪些水果呢?下面就跟小編一起去看看。
桃子營養(yǎng)特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預(yù)防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。
蘋果味道酸甜鮮美，營養(yǎng)豐富，食用方便，還能治多種疾病，深受人們喜愛。但如過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。蘋果含有大量糖類和鉀鹽，其中每百 克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過于懸殊，攝入過多不利于心臟、腎臟健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟負擔，不利健康。因此一般食用量為每日1-2個為宜。
荔枝味道可口鮮美。但吃荔枝過多可能患荔枝病。因荔枝所含單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶催化才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組 織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，導致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。
柿子在水果中甜味居首，被人們稱為最甜水果，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。 柿子中含有一定數(shù)目的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊。
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必須的但若在短時間內(nèi)一下子攝進過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因 胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。
山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，是增進食欲的最佳果品之一，但食過多是有害的。山楂食用過多會傷人中氣，由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從 食品藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學中就有記載：山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。山楂是破氣往積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人 不宜食用。兒童處在換牙時，如經(jīng)常大量食用對牙齒的生長不利。
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃西瓜以解暑清熱;但多吃不利于身體健康。因從中醫(yī)理論看，西瓜性寒，過多食用造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜就會攝入大量糖分，多余糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，且還會影 響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。
導致腹瀉的原因常見的有亂吃東西或者著涼了，但不表明腹瀉僅局限于吃壞東西導致的，那么，腹瀉的預(yù)防措施有哪些?一般的處理方法有哪些?以下，專家給大家詳細的解說。
腹瀉的預(yù)防措施
1、不吃腐爛變質(zhì)食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若人們進食上述食物，會導致腹瀉。另外，在進食剩飯時一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。
2、最好不吃涼拌菜
如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
不在不潔攤位購買食品或進餐，教育孩子要從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。加工生食或熟食的餐具最好分開，以避免交叉污染。動物性食物和海產(chǎn)品在食用前必須煮熟、蒸透，一些海產(chǎn)品中常有副溶血性弧菌，又稱嗜鹽菌，人們吃了未熟透的上述海產(chǎn)品后，可以引起副溶血性弧菌感染。
4、要注意與患病者隔離
如果周圍有腹瀉患者，應(yīng)注意對患者隔離，待癥狀消失后一周，再解除隔離，避免交叉感染使得更多人患病?；颊呤褂玫耐肟暌珠_存放，患者的被褥最好到戶外陽光照射半小時，這樣可以起到一定的消毒作用。
5、及時就醫(yī)
如果出現(xiàn)腹瀉癥狀，請馬上就近就醫(yī)，不要置之不理，使小病變大病，釀成嚴重后果。
6、其他
充分的休息，保持腹部的溫暖，不要穿過緊的衣服，不要把腰帶系得過緊，.適當?shù)难a充水分，減少心理上的壓力。
腹瀉病指大便性狀改變或與大便次數(shù)增多。腹瀉病是多病因、多因素引起的一組疾病，是小兒時期發(fā)病率最高的疾病之一。那么小兒腹瀉的預(yù)防措施有哪些?
小兒腹瀉的預(yù)防措施
1、加強母乳喂養(yǎng)
嬰兒出生至4個月時，大力提倡母乳喂養(yǎng)。母乳營養(yǎng)豐富，已被消化吸收，母乳中罕有免疫球蛋白，能結(jié)合病原微生物，組織侵入腸黏膜，具有抗感染的能力，并具有增強嬰兒免疫力的作用。
另外，母乳幾乎為無菌食品，直接喂哺，衛(wèi)生經(jīng)濟。所以，母乳喂養(yǎng)的小兒發(fā)生腹瀉的比例較人工喂養(yǎng)兒低的多。哺乳期的母親應(yīng)注意在飲食上：切忌辛、辣、油、膩及生冷食物。
2、合理添加輔食
從4個月開始逐步添加輔助食品，純母乳喂養(yǎng)的小兒輔食添加時間可到6個月左右。添加原則是由少到多，有稀到稠，由細到粗，有一種到多種，從而在滿足小兒營養(yǎng)需求的同時，使小兒的腸胃逐漸適應(yīng)。避免夏季給小兒斷奶，天氣炎熱容易影響小兒的腸胃功能，引發(fā)腹瀉。
3、注意飲食衛(wèi)生
①對嬰幼兒食用的奶瓶及餐具、用具要定時消毒，不用時要蓋好，保持清潔衛(wèi)生;
②給小兒吃的食物要保持新鮮，夏天食品容易變質(zhì)，最好給小兒吃一頓做一頓，不要把食物儲藏太長時間再給小兒吃;
③不能給嬰兒喝放置24小時以上的白開水，果汁要現(xiàn)做現(xiàn)吃;
④給小兒喝的飲料要在正規(guī)商店購買。
4、注意手的衛(wèi)生
無論是大人還是孩子，都應(yīng)該注意手的衛(wèi)生。父母在給小兒喂食前一定要先把手洗干凈;要給小兒勤洗手，保持小兒手的衛(wèi)生。家長不可嚼飯喂孩子，不要口對口給小兒喂食，因為這樣容易把細菌傳染給孩子。
5、腹瀉流行期的注意事項
①在腹瀉病流行季節(jié)，盡量少帶孩子到公共場所，一定不要接觸患有腹瀉病的孩子。
②為避免交叉感染，要拒絕患腹瀉病的孩子到家里串門，也不要帶孩子去患有腹瀉病孩子的家里串門。
③嬰幼兒腹瀉的糞便，要妥善處理，及時、徹底、干凈地處理掉，以阻斷再感染途徑。
日常生活中，有三種人特別容易拉肚子，而且反反復復、沒完沒了：
第一種人：不能吃辛辣、生冷的食物，甚至連牛奶、啤酒、火鍋、海鮮都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。這種人往往自認為對某些食物過敏，沒有口福。
第二種人：經(jīng)常出差、旅游，一到外地就拉肚子。這種人往往認為自己水土不服。
第三種人：工作壓力大，一緊張、一到關(guān)鍵時候就想往廁所里跑。這種人往往搞不明白自己為什么無緣無故也會拉肚子，在廁所里一呆就是老半天，往往還拉不出、拉不爽。
解決腸道問題，菌衡是關(guān)鍵
正常人的腸道內(nèi)有多達70萬億個有益菌，占人體微生物總數(shù)的90%以上，密密麻麻覆蓋在腸道黏膜上面，像一道人體天然生態(tài)屏障防護林一樣，維護著腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，有益菌多，菌群平衡時，人體的腸道功能就正常。
一旦人體濫用抗生素、止瀉藥、飲食不當或者長期受到各種有害物刺激，腸道菌群平衡就會受到破壞，各種有害菌就會長驅(qū)直入、大量滋生，導致有益菌比例遠遠少于有害菌，菌群平衡遭到破壞。
反復拉肚子就是菌群紊亂的信號。就像水土流失極易引發(fā)洪水一樣，這時候，稍有食物、藥物、毒物刺激，腸道就會做出強烈反應(yīng)，拉肚子、腹脹、消化不良等腸道疾病自然層出不窮、反反復復、難以治愈，僅僅止瀉已經(jīng)遠遠不能解決問題，濫用抗生素更是會雪上加霜，因為抗生素會把有益菌、有害菌同時殺死。長此以往，不但營養(yǎng)流失，還可能會導致腸道疾病惡化，后果不堪設(shè)想。
造成夏秋季節(jié)腹瀉流行的原因很多，但細算起來主要是5點：
1.夏秋季節(jié)天氣炎熱，雨水較多，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件。
2.雖然人體本身對外界病原體具有一定的防御能力，口腔有一定數(shù)量的溶菌酶，胃液含有大量的胃酸等均可殺滅隨食物進入消化道的致病菌，但腸道致病菌能采用以多制勝或乘虛而入的戰(zhàn)術(shù)侵害人們的健康。
3.夏季出汗較多，大量飲水，稀釋了胃液也降低了局部抵抗力，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件。而且夏季炎熱，人們休息不好，抵抗力下降，也易患腹瀉病。
4.夏秋季節(jié)多有各種瓜果、涼拌葷素菜或冰鎮(zhèn)飲品。如果這些食品的制作過程稍有不慎，極易造成污染而導致人們食用后感染機會增多。
5.夏秋季節(jié)蒼蠅和蟑螂滋生，可攜帶致病菌，傳播疾病。
生活注意能防腹瀉
預(yù)防腸道傳染病的重點是防止病從口入。只要大家日常生活中注意下列問題，就會減少腹瀉病的發(fā)病機會。
1.注意飲用水衛(wèi)生。飲用水煮沸后用，可殺滅致病微生物。
2.講究食品衛(wèi)生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時儲存在冰箱內(nèi)且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。
3.意手的衛(wèi)生。飯前、便后手要洗凈。
4.潔環(huán)境。滅蠅、滅蟑。
5.量減少與腹瀉病人的接觸。特別是不要共用餐飲用具吃、喝。
發(fā)生腹瀉急救3招 發(fā)生腹瀉后三個步驟不可少。
一旦家中出現(xiàn)有腹瀉、嘔吐的病人。
首先要及時到各醫(yī)院的腸道門診就診，以便得到及時正確的治療和處理。
如果不能及時到醫(yī)院就診，就要在家中及時口服補液鹽。
發(fā)生腹瀉后人體損失最多的主要是身體里的液體和電解質(zhì)。人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功能衰竭，這就是腹瀉死亡的主要原因。所以如果腹瀉后想喝水，就要喝點補液鹽。小孩發(fā)生腹瀉后也同樣需要多補充水分。補液鹽在醫(yī)院和藥店里都可找到。
腹瀉急救的第三招是發(fā)生腹瀉也要繼續(xù)進食。
有人覺得既然已經(jīng)拉肚子，就要再減輕些腸道負擔，所以腹瀉后采用饑餓療法。但科學的治療方法并不提倡這種做法。腹瀉導致身體營養(yǎng)損失，所以即使腹瀉也要進行營養(yǎng)補充，可以吃一些稀、軟、易消化、有營養(yǎng)的食物，如雞蛋羹、麥片粥、米粥、面條等。
此外，發(fā)生腹瀉最好不要濫用抗生素治療。
抗生素不但可以殺滅病原微生物，也會影響人體的正常菌群，急性腹瀉有可能因此轉(zhuǎn)為慢性腹瀉，治療起來得不償失。還有些腹瀉是由病毒或寄生蟲引起的，抗生素對這些腹瀉也毫無效力。而且腹瀉是一種自限性疾病，也就是說一周左右就能自愈，所以為了避免出現(xiàn)耐藥性，發(fā)生腹瀉沒有必要使用抗生素。如果病情嚴重，也要在醫(yī)生的指導下謹慎使用。
腸道疾病防治小常識
1、食品如有異樣或異味應(yīng)立即棄用，切不可食用。
2、菜要燒熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后應(yīng)重新加熱。
3、購買蔬菜時應(yīng)留意是否使用了劇毒農(nóng)藥，應(yīng)用水浸泡半小時以上，中間換水2-3次。
4、冰箱內(nèi)貯存食品時，應(yīng)該生熟分開。
5、不喝生水、也不去夜排檔就餐和購買無證經(jīng)營的盒飯。
6、飯前用流動水洗手。
7、洗干凈的碗筷應(yīng)由其自然干燥，不要擦干后存放。
8、多吃些醋和大蒜，有助于預(yù)防腸道傳染病。
9、一旦出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)根據(jù)情況對癥下藥，嚴重時須及時去醫(yī)院就診。
腸胃炎疾病是一類十分常見的消化系統(tǒng)疾病，針對這一疾病我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?又該怎樣進行日常護理呢?下面將給大家介紹一些腸胃炎的預(yù)防措施有哪些，希望這些小常識能夠給你帶來幫助。下面我們一起來看具體介紹。
腸胃炎的預(yù)防措施
1、細嚼慢咽：很多人習慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2、節(jié)律性飲食：很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規(guī)律，總是隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發(fā)。因為當你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。
3、注意飲食衛(wèi)生：吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛(wèi)生。最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。
4、選擇精細易消化的食物：在食材的選擇上應(yīng)盡量選擇精細并且易消化的食物，不過也要注意營養(yǎng)的均衡了，否則，人體營養(yǎng)跟不上也是要出問題的。
5、選擇清淡的食物：不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當?shù)膿Q換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。
6、選擇新鮮的食物：選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。
7、多運動：運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對于腸胃炎的預(yù)防措施上，也要多參加體育鍛煉。
8、盡量按時進食：每天三餐盡量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。就是說早餐吃的稍微豐盛有營養(yǎng)，中餐可以吃飽點，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
【導讀】現(xiàn)如今，女性的生活壓力也很大，需要承擔工作和家庭兩大壓力，加上往往飲食生活不規(guī)律，導致女性疾病的發(fā)病率一年比一年高。那么吃什么能預(yù)防疾病呢？下面小編就為您帶來這篇七種食物可以預(yù)防女性疾病，希望七種食物可以預(yù)防女性疾病能對您有所幫助。
加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適。牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
全麥食物和海帶防治乳腺病
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
蒜類可抑制霉菌性陰道炎
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
高鐵食物可緩解貧血
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課.因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
含鎂食物減少偏頭痛
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
魚類抗抑郁
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
所謂藥食同源,通過飲食調(diào)理預(yù)防疾病是再好不過的了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《夏季腸胃鬧罷工7成因涼食 腹部受涼易致腹瀉 夏季腸道疾病多發(fā) 七種預(yù)防措施甩掉胃病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季腸胃養(yǎng)生”專題供您欣賞！
