“春捂”保暖注意身體8個(gè)部位 春季不再像寒冬
春季養(yǎng)生身體部位。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的““春捂”保暖注意身體8個(gè)部位 春季不再像寒冬”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
“春捂”保暖注意身體8個(gè)部位
雖然現(xiàn)在是春季，但早春的天氣還是很嚴(yán)寒的，愛美的姑娘們可千萬(wàn)別為了風(fēng)度而忽略了溫度啊。進(jìn)入3月以來(lái)，我國(guó)多數(shù)地方都進(jìn)入一片祥和的暖春場(chǎng)景，但近日斷崖式降溫讓多地一夜變寒冬。在此，小編要提醒各位剛剛換上春裝的朋友們，要穿好厚衣，做好保暖措施，謹(jǐn)防生病。
1.頭暖
老一輩常常會(huì)教導(dǎo)我們：頭是最凍不得的地方。為什么呢？“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉。
因此出門戴一頂合適的帽子是很必要的?，F(xiàn)在氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。
2.頸暖
頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。
因此，出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
3.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。
因此，一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥；每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。
4.膝暖
老人們特別注重保暖膝部，其實(shí)這是有道理的。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。
因此，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳，因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
7.腰暖
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。YS630.cOM
除了及時(shí)增添衣服，還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
8.背暖
中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，而人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。
除了加件背心、馬夾，背部保暖的要訣是曬太陽(yáng)，每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽(yáng)光，幫助腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
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春“捂”注意三大要點(diǎn)
春季到來(lái)，不少人開始減少著裝。專家提醒，要警惕倒春寒，春分過(guò)后還會(huì)有一段時(shí)間的持續(xù)低溫，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循環(huán)較差、對(duì)冷的敏感指數(shù)高，腰部、腹部、腳部最易受涼，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
腳部保暖避免刺骨冰涼
俗話說(shuō)“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時(shí)女性不宜穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。
另外，吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢(shì)不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。
春分之后，女性朋友千萬(wàn)不要為了時(shí)髦穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來(lái)。日常飲食可多選擇大蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合適度的體育鍛煉以增強(qiáng)身體抵抗力。
腹部保暖避免宮寒痛經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為，天冷時(shí)節(jié)寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，這樣極易使身體受寒。
提醒女性朋友，特別是月經(jīng)期間，不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性食物，比如羊肉及多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
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古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“春捂”的說(shuō)法，就是“春不忙減衣”，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。現(xiàn)代的人們也早已認(rèn)識(shí)到，過(guò)早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
“春捂”應(yīng)該捂哪里呢？重點(diǎn)就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減掉幾條褲子。然而，因?yàn)槿梭w下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病、心血管疾病等。
近年來(lái)，醫(yī)療氣象學(xué)家對(duì)“春捂”有了更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)。
●把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
●注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。
春天的氣溫變化無(wú)常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
●持續(xù)時(shí)間：1-2周恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
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導(dǎo)讀：大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時(shí)不注意春天的保護(hù)，過(guò)了冬天之后很多的人及時(shí)的脫衣服很容易造成感冒
大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時(shí)不注意春天的保護(hù)，過(guò)了冬天之后很多的人及時(shí)的脫衣服很容易造成感冒，倒春寒出現(xiàn)之后，會(huì)導(dǎo)致人體的功能受到影響，如何有效的預(yù)防倒春寒？大家應(yīng)該做到春捂秋凍。
雨水節(jié)氣后出現(xiàn)倒春寒
雨水節(jié)氣夠厚，是最容易出現(xiàn)倒春寒的節(jié)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，尤其對(duì)抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞、呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
此外，醫(yī)生還提醒，一些年輕上班族姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對(duì)身體不利。一般來(lái)說(shuō)，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
如何預(yù)防倒春寒？
預(yù)防倒春寒首先想到春捂。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，春捂就是說(shuō)在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。
春捂也要捂得恰到好處？
專家介紹，春捂主要的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過(guò)22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過(guò)頭使人上火、血壓升高。春捂要恰當(dāng)，否則反而不利健康，因此應(yīng)根據(jù)以下幾點(diǎn)，恰當(dāng)春捂。
1、急脫急穿
春捂，要怎么捂？掌握四個(gè)字急脫急穿。經(jīng)常在戶外活動(dòng)的年輕人和孩子，從陽(yáng)光下走進(jìn)室內(nèi)，感覺有點(diǎn)涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風(fēng)大，出汗后毛孔張開，吹風(fēng)容易著涼，所以要注意避風(fēng)。
2、春捂也要看氣溫
氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續(xù)在15℃以上，且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了；增減衣物時(shí)，最好看看天氣預(yù)報(bào)，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時(shí)。得知冷空氣即將到來(lái)，就提前一兩天先增添衣物捂起來(lái)。
3、三個(gè)春捂的重點(diǎn)部位
具體的春捂原則是注意下厚上薄，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷陽(yáng)脈之海督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語(yǔ)叫寒從腳下起，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)。
溫馨提示，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意保健事項(xiàng)平時(shí)不要過(guò)早的脫衣服，很容易造成感冒平時(shí)大家需要注意保暖的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意保健，有效進(jìn)行飲食在日常生活當(dāng)中，要注意天氣的變化。
“春捂”是傳統(tǒng)的。冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入?！按何妗钡脑瓌t是過(guò)猶不及，不“捂”不行，“捂”過(guò)頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
乍暖還寒宜“捂”兩頭
天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認(rèn)為，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣“春捂”有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，“春捂”不能忽視。
春天適當(dāng)捂一捂，可以減少疾病。冬去春來(lái)，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低，因而春風(fēng)較大的時(shí)候，盡管不是很冷，卻能長(zhǎng)驅(qū)直入肌體內(nèi)部，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過(guò)早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對(duì)于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。
寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過(guò)早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當(dāng)莫“捂”過(guò)頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。醫(yī)生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
春季空氣濕度較大，如果“捂”過(guò)了頭，還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時(shí)，最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。
由于孩子好動(dòng)易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)適應(yīng)能力。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗，而體液過(guò)多消耗，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
身體樣貌上的缺陷總是不盡如人意，有人煩惱于自己的鼻子太大，腿太粗；也有人苦于自己是“平胸妹”，或者是“扁平足”……但是你知道嗎，正是這些看上去丑丑的部位說(shuō)明你要比其他人健康或者更不易患病，是不是很匪夷所思！
屁股大心腦血管好
多項(xiàng)研究顯示，臀部大的人體內(nèi)“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。
長(zhǎng)痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面，倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院科學(xué)家最新完成的研究表明，與無(wú)痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會(huì)。從性愛角度來(lái)說(shuō)，小乳房對(duì)愛撫的敏感度比大乳房更強(qiáng)。
鼻子大不易得感冒
美國(guó)愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其抵御有害病菌的能力也更強(qiáng)，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
大腿粗心臟好
丹麥一項(xiàng)為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長(zhǎng)60厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
腳趾短跑得快
英國(guó)最新研究指出，人類進(jìn)化過(guò)程中腳趾變短是為了跑得更快。長(zhǎng)腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費(fèi)勁，減振效果也差。
耳朵大老了不失聰
生物醫(yī)學(xué)專家拉爾夫·霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。
平足腿部受傷少
美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險(xiǎn)比平足者高6倍。
春季養(yǎng)生非常關(guān)鍵，只有掌握好方法，就能為一年的健康打好基礎(chǔ)，自古以來(lái)，非常重視春捂的養(yǎng)生之道，可以有效的預(yù)防多種疾病，那在春捂過(guò)程中應(yīng)該注意哪些內(nèi)容呢？
春捂：應(yīng)遞減衣服
古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏、體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。
當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體防衛(wèi)體系處于冬眠初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。
一般來(lái)說(shuō)，春季晝夜溫差大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒，而晴日的中午，氣溫較高，可適當(dāng)減衣。
春捂：應(yīng)有度
捂帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說(shuō)衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼傷風(fēng).
再說(shuō)當(dāng)南方地區(qū)步入三月，北方地區(qū)進(jìn)入四月，天氣明顯有些熱了，這時(shí)如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利，尤其是長(zhǎng)江流域，春季空氣濕度較大，如果捂過(guò)了頭，還容易誘發(fā)中暑。
尤其是嬰幼兒，過(guò)分捂,則容易產(chǎn)生悶熱綜合征,甚至能危及生命。
春捂：應(yīng)下厚上薄
春季做好五點(diǎn)即可做好春捂工作
古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此我國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張?！独侠虾阊浴芬灿写簝鑫淬?，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng).
這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循下厚上薄為好。
當(dāng)然不能把褲、鞋、襪穿得過(guò)于單薄，尤其年老體弱的人和兒童，在春天到來(lái)時(shí)不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過(guò)早穿短裙。寒風(fēng)刺骨入下身，時(shí)間久了就會(huì)有生病的隱患。
但春捂不能過(guò)度捂腳，春季腳病易高發(fā)，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致，保持腳部透氣是預(yù)防腳病的最好方法。
春捂：應(yīng)不忘運(yùn)動(dòng)
春捂當(dāng)然不是要人們不作室外活動(dòng)，相反，更要注意積極進(jìn)行體育鍛煉。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，防病如御敵，春捂只是被動(dòng)的防御。要想防病健身，平時(shí)必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。
春捂重下身還有一層意義，就是要加強(qiáng)下半身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，可以采取干洗腳等方法進(jìn)行鍛煉，方法是雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來(lái)活動(dòng)下身。
春捂：應(yīng)注意科學(xué)飲食和起居
春發(fā)散，宜食酸以收斂.春天易困，應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等，這些都是春日佐餐的佳品。起居方面，春欲晏臥早起,但早起也宜雞鳴后，晚睡須在子夜前。
當(dāng)開春和新年兩個(gè)詞碰在一起，就意味著新一年的生活即將開始。春節(jié)剛過(guò)，我們?nèi)绾涡拚倨诶镓?fù)擔(dān)過(guò)重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎(chǔ)？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力和廣東技術(shù)師范學(xué)院心理健康教育與咨詢中心任增輝，給我們支了幾招。
第一招：排毒喝花茶。冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
春季做好五點(diǎn)即可做好春捂工作
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年.這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜省酸增甘,因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。
第四招：太陽(yáng)下梳頭。古人養(yǎng)生，講究夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形,也就是說(shuō)，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?；到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng)；散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季做好五點(diǎn)即可做好春捂工作
春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而肝開竅于目,所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘?，面?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時(shí)差。春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過(guò)，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒時(shí)差.
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回時(shí)差.
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會(huì)重新感覺到孤獨(dú)和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過(guò)過(guò)渡期,也不妨把家鄉(xiāng)帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。
春季做好五點(diǎn)即可做好春捂工作
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以活到老，學(xué)到老的心態(tài)來(lái)迎接改變，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想等。
總結(jié)：春捂非常重要，但也不是身體的每個(gè)部位都要捂著，比如腳下，就可以穿些透氣性好的鞋，防止腳上疾病。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時(shí)候，雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會(huì)驟降，威脅一下本已……
現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時(shí)候，雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會(huì)驟降，威脅一下本已準(zhǔn)備褪去厚衣服的人們，再加上近日愈發(fā)猖獗的禽流感，不少人岌岌自危，遲遲不敢穿上春裝。那么，中國(guó)的老話春捂秋凍到底應(yīng)該如何執(zhí)行呢?這個(gè)度到底在哪里?小編在這里給大家淺作分析。
春捂秋凍之春捂從何而來(lái)?
春捂，即在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉厚衣服，寧可捂著點(diǎn)，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過(guò)早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會(huì)難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過(guò)早換裙裝，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視春捂的。專家認(rèn)為，春捂這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，捂著點(diǎn)兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國(guó)文化的積淀能帶來(lái)的絕對(duì)不僅僅是文人墨客的談資，同時(shí)更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗(yàn)之談。而春捂秋凍之說(shuō)絕不是空穴來(lái)風(fēng)。
春捂怎么捂謹(jǐn)記下厚上薄
古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老老恒言》也有春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。
所以，春季穿衣首要照顧好首足兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過(guò)快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對(duì)身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。
春捂捂多久?別捂過(guò)頭
捂帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而春捂并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。
所以說(shuō)，建議大家，出門前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門的時(shí)候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會(huì)定義你自己的春捂吧!
