春捂防寒邪 重點關(guān)注的部位
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春捂防寒邪 重點關(guān)注的部位》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：大家不要以為春天到了，氣候回暖，就可以脫掉大衣，衣服減得很快。春季氣候多變，特別是初春的時候，更要做到春捂，不過只要捂住關(guān)鍵的部位就不會對健康造成危害。
手腕處有心經(jīng)的原穴 神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
小貼士
神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
部位二：腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
小貼士
腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
部位三：小腿
有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時要重點保護好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
小貼士
足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
部位四：肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點處熱敷或艾灸，有助于胃腸保暖。
小貼士
神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經(jīng)常對神闕穴進行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨特的療效。
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
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俗話說“春捂秋凍”。春捂怎么“捂”，一直是個籠統(tǒng)的概念?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠遠不夠。隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時機：冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
四、持續(xù)時間：7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
雖然已過驚蟄節(jié)氣，但是寒意仍然很濃，老話說春捂秋凍，在此時節(jié)有些部位最需要捂一捂。
手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
小貼士
神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
小貼士
腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
小腿
有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時要重點保護好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
小貼士
足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點處熱敷或艾灸，有助于胃腸保暖。
小貼士
神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經(jīng)常對神闕穴進行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨特的療效。
神闕穴的保健方法：
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
雖然已過驚蟄節(jié)氣，但是寒意仍然很濃，老話說春捂秋凍，在此時節(jié)有些部位最需要捂一捂。
手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
小腿
有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時要重點保護好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾。
導(dǎo)讀：冬盡春來，萬物復(fù)蘇，春天悄然而至。在我國很多地方特別是東北地區(qū)都有春捂秋凍，不生雜病是民間一句古話，其實也是一條養(yǎng)生保健諺語。因為春捂既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)春捂，能養(yǎng)生防病。
初春天氣變化無常，極有可能引發(fā)感冒。上年紀(jì)的人還易患肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病。同時，這個季節(jié)還易受到凍結(jié)肩等病的偷襲。只有氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，才可解除春捂的束縛。
為何春捂---初春之陽難御春寒
中醫(yī)理論認(rèn)為天人合一。 這句話的意思是，人體與大自然是一個統(tǒng)一的整體，強調(diào)人和大自然只有實現(xiàn)和諧、同步、交融，才能健康長壽。一年四季，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)，經(jīng)久不息。春天萬物生氣勃勃，像早上初升的太陽一樣，此時人體陽氣也順應(yīng)自然，向上向外蓬勃舒發(fā)。初生之陽如剛萌芽的幼苗，難以抵御早春嚴(yán)寒，所以人們要想辦法使之去寒就溫，對應(yīng)養(yǎng)生的要求即需春捂，只有這樣陽氣才能不斷生發(fā)，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的葳蕤景象。
北方的初春氣溫更是瞬息萬變。故早春需捂，遇冷不可強忍，務(wù)必及時添加衣物，遇熱不得急脫衣服，以助陽氣的升發(fā)。
古人有寒從腳下起之論，故養(yǎng)生主張春令衣著宜下厚上薄，即加強腿腳的保暖。上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得厚實一些、暖和一點。背部保暖也十分關(guān)鍵，古人有春不露背的說法。
量體著衣，各得所宜。孫志新指出，身體虛弱的老年人，一旦衣不得體，感受風(fēng)寒，極易引發(fā)宿疾、陳病，經(jīng)久難愈。衣服減得太快，可能出現(xiàn)一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病的情況;若女性急于脫下冬衣穿上靚衫，一天到晚都身著單薄的裙裝，易致肢體關(guān)節(jié)疼痛等病癥;尤其是小兒不耐寒冷，應(yīng)以保暖為原則。孫志新告誡，人們一定要順應(yīng)天氣變化，結(jié)合個人稟賦強弱，增減隨天，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護。
春捂適度
研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大于8℃時要春捂。此外，冷空氣過去后，氣溫逐漸回升，也別急著減衣，應(yīng)至少再捂7天，身體才能適應(yīng)。
春捂也有限度，如果捂時覺得咽喉燥熱、身體冒汗，就早點兒換裝。每人體質(zhì)不同，體內(nèi)陰陽狀態(tài)并不一致，所以春捂秋凍并非人人皆宜。假如體質(zhì)陽氣偏盛，春天自身陽氣足以與自然界相合，可適當(dāng)少捂幾天。如果一味追求春捂，使體內(nèi)偏盛的陽氣更亢盛，容易患溫?zé)嶂 Ａ硗?，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣變化情況而定，還要看自身體質(zhì)狀況如何。
清晨喝杯牛奶 許多年輕女性為保持身材苗條，早晨不吃早點，其實這樣不利于健美。牛奶中的鈣對皮膚光潔很重要，春天早晨飲用牛奶，可使血液中新陳代謝加快，預(yù)防便秘和貧血，使氣色更好更年輕。
注意仔細(xì)洗臉 春日氣溫升高，皮脂分泌較活躍，臉上的小痘痘常會悄然露出。為保持面部皮膚光滑，最好仔細(xì)洗臉。
養(yǎng)生保健專家提醒說，谷雨時節(jié)氣溫回升快，公眾要慎防春火。
養(yǎng)生保健專家張東生說，谷雨時節(jié)，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化還是很大，尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚可多穿一件衣服。
張東生特別指出，谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春火。
養(yǎng)生專家表示，抑制春火應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火產(chǎn)生。
另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火。宜適當(dāng)吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。
此外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，以防肝火萌動。
導(dǎo)讀：心臟是我們最為重要的器官之一，心臟一旦出現(xiàn)問題，生命將會受到嚴(yán)重的危害，因此日常做好心臟保養(yǎng)很重要，為了預(yù)防寒邪傷心臟，大家應(yīng)該?；钛?，下面小編給大家講解其具體做法，趕快去看看了解下吧。
心臟保養(yǎng) 常活血防寒邪入侵心臟
每年入冬后，各地醫(yī)院因心絞痛、心肌梗死等就醫(yī)的老人就明顯增多。在中醫(yī)看來，這與老人的心脈已被寒邪侵害有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季的主氣為寒，冬季也是一年之中寒邪最重的季節(jié)。對于防治寒冷誘發(fā)的心血管意外，中醫(yī)的活血化瘀法（一種具有消散作用，能攻逐體內(nèi)瘀血，促進血液循環(huán)的治療方法）是相當(dāng)有效的一個手段?；钛鲇型〞逞}，消散瘀滯的作用。一般來說，患有冠心病的老年人出現(xiàn)血瘀的現(xiàn)象比較普遍。這類人典型的癥狀是，常伴有憋氣、心痛、胸悶、乏力、頭暈等不適；胸口偶有針刺樣、壓榨樣的疼痛，夜間更嚴(yán)重些；面色發(fā)青或發(fā)白。
目前，中醫(yī)臨床上常用的可活血化瘀，改善心血管系統(tǒng)供血的中成藥有：速效救心丸、復(fù)方丹參片、心血康膠囊、銀杏葉片、血府逐瘀膠囊、養(yǎng)心氏片、芪參益氣滴丸、血塞通片、精制冠心片、通心絡(luò)膠囊、腦心清片、丹參滴丸、樂脈顆粒等。它們都具有良好的促進血液循環(huán)、增加冠脈血流量、改善心肌供血供氧等作用，部分藥物還能抗血栓形成，老年人可遵醫(yī)囑，酌情選擇。
在冬季寒冷時堅持服用上述活血藥物，還可使體內(nèi)的微血流改善，使受寒后流動緩慢的血流加速，進而改善寒邪侵襲人體后導(dǎo)致的血液濃、黏、凝、聚的傾向。讓心血管系統(tǒng)始終保持正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)，以對抗自然界寒邪的侵害。
此外，老年冠心病患者可配合每天用艾條溫灸膻中穴（位于胸部人體前正中線上，平第４肋間，兩乳頭連線的中點即是）１次，可溫通心脈，活血行氣；對于祛除寒邪，防止寒凝心脈誘發(fā)心絞痛、心肌梗死也頗有裨益。方法是：取艾條１根（中藥店有售），點燃一端后距患者皮膚約３厘米處熏灸，每次５至１０分鐘，每天１次，１０天為１療程。
心臟保養(yǎng)的日常小方法
飲食把關(guān)
飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內(nèi)代謝垃圾氧自由基。
少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
以靜養(yǎng)動
午睡30分鐘：每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。
日照30分鐘：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質(zhì)，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。
運動15分鐘：每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。
冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩(wěn)定。
注意事項可包括：
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
戒酒
美國科學(xué)家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
俗話說春捂秋凍，意思是說春秋兩季氣候變化快，往往身體無法快速適應(yīng)氣溫的變化，因此，春季不宜過早的減少衣服，秋季也不適合過早的增加衣服。
春季養(yǎng)生講究春捂，也就是當(dāng)氣候從冬季進入春季時，應(yīng)該注意保暖，不要受涼，如果過早地減去棉毛衣服，寒氣就會乘虛而入，傷及人的陽氣，傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會纏身難愈。
春捂應(yīng)該注意什么?
減少衣服不要急
春季氣溫回升是一個漸進的過程，人們常常不能準(zhǔn)確預(yù)測氣溫變化，再加上氣溫可能出現(xiàn)忽高忽低的現(xiàn)象，更容易導(dǎo)致感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生，甚至使原本身體的疾病更加嚴(yán)重。因此，不宜過早脫掉厚衣服，注意保暖。
倒春寒別小看
春季是常見病的多發(fā)季節(jié)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過敏性疾病，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚，癥狀就會出現(xiàn);再加上倒春寒往往容易讓身體抵抗力下降，因此不可小視，應(yīng)該在平時生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。
飲食調(diào)護
飲食防護也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛(wèi)，提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。
捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒事的時候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。
小腹養(yǎng)生三妙招
小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹至少36圈小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴（第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時中指尖處）去按摩小腹至發(fā)熱，可以補養(yǎng)元氣，滋陰潛陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。
氣溫回暖在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
當(dāng)然，捂會依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果捂著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺捂了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，捂出了汗，萬一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。
晝夜溫差也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。專家提醒，早春時節(jié)，應(yīng)該 多多 關(guān)注天氣預(yù)報，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過710攝氏度時，就該小心防寒了。
此外，專家表示，春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。
中醫(yī)講究天人相應(yīng)，我們調(diào)理身體，要根據(jù)自身體質(zhì)，依據(jù)外界氣候、天氣的變化，隨時調(diào)整。中國有句俗語說春捂秋凍，可我覺得春捂秋凍里的春捂卻違背了這個原則，雖然它是老話兒了，但是也要拿出來仔細(xì)分析一下。
這兩天，遇到幾位患者，感冒了，我問一位阿姨，怎么感冒的，這位阿姨說：不是老話說春捂嗎？我出門還穿著羽絨服，結(jié)果出了一頭汗，風(fēng)一吹，就感冒了。這是挺典型的事兒，很多人在此時穿衣，都會參考春捂這個原則，天本來已經(jīng)暖和了，還捂著呢，結(jié)果一走動，出了一身汗，可是身體有捂不全的地方啊，比如額頭，全是汗，風(fēng)一吹，就感冒了。
這是怎么回事兒呢？老話兒一般都沒錯?。吭趺催@個春捂就不對了？
這要從這個話的本意談起。
春天是什么樣的季節(jié)呢？陽氣生發(fā)，在體內(nèi)蘊藏了一冬天的陽氣，此時開始向外生發(fā)，身體開始感到溫暖了，天氣一熱，身體當(dāng)然也就感到熱，容易出汗。但是，春天畢竟是一個寒熱交替的季節(jié)，這樣的季節(jié)在一天里的溫度變化較大。比如，早晨是比較涼的，但是，到了中午，又會讓人覺得比較熱，晚上，又涼了。有的人中午出門，看到天氣暖和，就減少了衣服，結(jié)果到了晚上，天氣又涼了。這樣很容易受涼，所以老話說，要春捂。
我看到很多北京小伙子現(xiàn)在直接穿上西裝了，里面就一件襯衣。這身裝扮，中午的時候非常瀟灑，但是，早晚的時候可不行，天氣很涼，北京現(xiàn)在晚上還是0℃左右，晚上下班晚了，很容易凍病。這些天有很多人問我：胃痛了怎么辦？我仔細(xì)一問，幾乎無一例外，都是穿得少了，使脾胃受涼了。
春捂還有一個內(nèi)涵，中醫(yī)認(rèn)為，春天的時候，陽氣生發(fā)，此時要保護陽氣，如果被凍到了，傷了陽氣，會影響我們身體一年的整個節(jié)律。這是有道理的，比如我見過有的女孩子，很早就換上了特別涼快的鞋，此時大地還是很涼的，尤其是早晚的時候，結(jié)果導(dǎo)致陽氣受損傷，出現(xiàn)了諸多的問題，我就見過因受涼患感冒而導(dǎo)致急性腎炎的。
這是春捂的道理，有合理的成分，是對我們生活的一個提醒。什么事情都是兩方面的，不能捂，也不能受涼。
但是，如果太教條了也不行，就像前面的那位阿姨，全天都捂著，這就不對了，因為中午的時候畢竟還是熱的，如果捂出了汗，此時更容易感冒。所以，這個捂是有尺度的，千萬不能說捂，就穿得太多了。
這里要提到的是：對孩子尤其是如此，很多人給孩子穿得太多了，孩子一動彈就出汗，能不感冒嗎？
所以，我的結(jié)論是：春捂只是一個提醒，告訴我們要注意春天的寒冷，我們要靈活掌握，多備件衣服，中午熱了，脫下，早晚涼了，穿上，隨著時間、天氣變化來調(diào)整，別太教條。但是，鞋子是不能隨意換的，所以建議鞋子還是穿得暖和些，寧可熱了，別凍腳。春捂，我的建議是捂在腳上。
其實，對于春捂秋凍科學(xué)性問題的認(rèn)識，我經(jīng)過了先肯定后否定的過程。
這是因為，春秋季中，自然界（主要是北方）氣溫分別迅速上升和下降，但室內(nèi)氣溫由于房屋熱惰性（特別是平房、高樓底層），升降溫速度慢于室外，因而室內(nèi)外溫差的符號春秋季中便正好相反的緣故。例如春季白天，從熱流滿身的陽光下走進陰冷的室內(nèi)，如不披衣春捂（或者室內(nèi)過早脫冬衣），老年體弱者就很易受涼生病。
但是，我很快就發(fā)現(xiàn)它對秋凍解釋存在問題，而且更主要的問題是“春捂秋凍”提法本身不科學(xué)。例如春捂，它實際上只是特定情況下，即室內(nèi)的一種養(yǎng)生方法。比如，誰會在室外大太陽下春捂呢？白天出門甚至還要脫衣才能避免出汗。
而且，更重要的是，由于春捂秋凍不易操作，一旦不當(dāng)，有時還會引起嚴(yán)重后果。據(jù)《科技日報》今年2月20日報道，80歲以上老年人的第一死因是老年性肺炎，而肺炎最初大多是受涼引發(fā)感冒引起的。所以2003年春，北京“非典（肺炎）”期間，預(yù)防措施中，不論是政府公告還是高級專家，也都不提春捂秋凍，而是“防寒保暖，及時增減衣服”。
因此，報刊書籍中對“春捂秋凍”一直頗多爭論，常有“春捂秋凍并非人人皆宜”；應(yīng)“因人制宜”；甚至說“春捂秋凍，沒病找病”，原因就在于此。
我于是懷疑它的出處。結(jié)果發(fā)現(xiàn)我國最大的《漢語大辭典》、《辭海》和《辭源》等均未收錄這個辭條。在國家圖書館藏89本我國各類成語辭典和查閱到的約30本俗語、慣用語、熟語和名言警句等辭典中，只見4本收錄了這個辭條。且其所引出處也均非古代醫(yī)書，乃老舍先生的《正紅旗下》和李建彤的《劉志丹》等文學(xué)作品。此外，還找到一些可能更早的、也許是“春捂秋凍”來源的類似民諺，如“春暖秋凍，到老不生病”、“春不忙減衣，秋不忙加帽”等。
春捂秋凍以及這些民諺的來源，我認(rèn)為，很可能是從元代養(yǎng)生家丘處機《攝生消息論》中“衣服不可急加急減”引申出來的。書中說，春天“天氣寒暄（暖）不一，不可頓去棉衣。老人氣弱……時備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去”；冬季則有“寒極方可加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，唯無寒即已”。這實際上正證明了它是特定條件下的養(yǎng)生方法。否則，室外氣溫變化急劇，年輕人也不能一件一件脫穿！何況，現(xiàn)代人出差旅行常天南海北，頻繁出入空調(diào)暖氣房間，又怎樣“春捂秋凍”呢？還要指出的是，從上引申出的秋凍則純是誤解，因為“無寒即已”就是不能凍。
其實，古醫(yī)書中早已指明老人、體弱者正確的四季養(yǎng)生方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出，“故陰陽四時（季）者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”；所以，“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視”。后來，許多古人還作了精辟的具體化。例如，“衣加損（減），視氣候，一日數(shù)變”（清曹庭棟）；“急脫急著，勝似服藥”（晉李之彥）；甚至“先寒而衣，先熱而解”（晉葛洪）。而且還特別指出，不可以“只是微寒微熱而強耐”?？偨Y(jié)起來就是，順?biāo)臅r不捂不凍，適寒暑急脫急著。這多么易懂易做！其實，真理就應(yīng)該是最簡單的。
而且，“春捂秋凍”只說春秋兩季，而我國四季都會有較強冷暖空氣南下北上（室內(nèi)外溫差符號也可發(fā)生變化），因此確實也只有“急脫急著”才是老人、體弱者養(yǎng)生的萬全之策。
