春捂秋凍！但這3個(gè)部位千萬(wàn)不能凍 ！
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春捂秋凍！但這3個(gè)部位千萬(wàn)不能凍 ！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
處暑之后，晝夜溫差越來(lái)越大，氣溫也逐漸下降，保暖工作需要開始啟動(dòng)了。雖歷來(lái)有“春捂秋凍”之說(shuō)，但是身體有三個(gè)部位千萬(wàn)不能“凍”!
一. 頭部
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之匯，易受風(fēng)邪侵襲，因此，固護(hù)頭部陽(yáng)氣尤為重要。從西醫(yī)角度看，氣溫較低時(shí)，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至還可能會(huì)伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀。
保暖方法：
1、戴帽
低溫、大風(fēng)天氣時(shí)，最好通過(guò)戴帽來(lái)保護(hù)頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過(guò)快容易造成感冒。
2、干梳頭
干梳頭是一種簡(jiǎn)單的頭部按摩方法，做法非常簡(jiǎn)單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次即可。
常按摩不僅可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、暢通氣血，增強(qiáng)頭部御寒功能，還能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。
二. 腹部
腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。
保暖方法：
1、穿馬甲
不建議愛(ài)美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
2、搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。
三. 足部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，經(jīng)長(zhǎng)途跋涉流到足部后，不僅速度減慢，而且血量也會(huì)減少。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法：
1、生姜、花椒水泡腳
堅(jiān)持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。
此外，泡腳水溫不可過(guò)高，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
2、按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集的按壓。每按一個(gè)地方，停留3~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。
此外，抵御秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上可偏于清潤(rùn)、溫潤(rùn)，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。
相關(guān)知識(shí)
秋風(fēng)乍起，早晨起來(lái)，會(huì)感到絲絲涼意。老話說(shuō)，春捂秋凍，但對(duì)女性而言，尤其像肚臍、后背和雙腳可凍不得，反而要捂一捂。
捂肚臍拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣。初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒(méi)有夏天的汗流浹背，也沒(méi)有冬天的寒風(fēng)瑟瑟，愛(ài)美的女性自然不會(huì)放過(guò)如此秀身材的好時(shí)機(jī)，于是，露臍裝成了街上一景。肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。還有，晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
捂后背涼席趕緊撤走。入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能正氣存內(nèi)，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖。睡覺(jué)還鋪著涼席的趕緊撤下來(lái)吧。
捂雙腳穿涼鞋要穿襪，睡覺(jué)不妨也穿襪。頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。此外，秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
[導(dǎo)語(yǔ)]俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個(gè)籠統(tǒng)的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時(shí)間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時(shí)機(jī)：
冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢](méi)捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。
絲絲涼意拂過(guò)，不知不覺(jué)秋天就這樣來(lái)了。俗話說(shuō)，春捂秋凍，但秋凍可要悠著點(diǎn)，有些地方是千萬(wàn)凍不得，像肚臍、后背和雙腳，反而要捂一捂。
一、捂后背：涼席趕緊撤走
入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖。睡覺(jué)還鋪涼席的趕緊撤下來(lái)。
二、捂肚臍：拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣
初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒(méi)有夏天的汗流浹背，也沒(méi)有冬天的寒風(fēng)瑟瑟，愛(ài)美的女性自然不會(huì)放過(guò)如此秀身材的好時(shí)機(jī)，于是，露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
三、捂雙腳——穿涼鞋要穿襪，睡覺(jué)不妨也穿襪
“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。”頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
迎來(lái)立秋節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季將到來(lái)。養(yǎng)生保健專家提醒，值此時(shí)節(jié)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜早臥早起，穿衣要春捂秋凍。
立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著春捂秋凍，不生雜病的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒說(shuō)，秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。適當(dāng)增衣以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。秋凍的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
當(dāng)然，秋凍也要因人而異。保健專家說(shuō)，老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。保健專家表示，秋凍不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的養(yǎng)生法則，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。
導(dǎo)讀：春捂秋凍有道理嗎？又到了夏秋交替的季節(jié)，俗話說(shuō)，春捂秋凍、不生雜病，那么春捂秋凍有道理嗎？是否所有人都適合秋凍？下面小編為您介紹。
春捂秋凍有道理嗎？
春捂秋凍有一定的道理，對(duì)于老年人和體質(zhì)弱的人們，季節(jié)交替時(shí)不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但秋凍需因人而異，老年人、婦女和孩子就不太適合秋凍。
俗語(yǔ)中春捂秋凍中提到的秋凍是指秋天到來(lái)后，氣溫會(huì)稍有下降，但是不要過(guò)早穿上棉衣。這是因?yàn)檫^(guò)早保暖，機(jī)體對(duì)寒冷沒(méi)有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過(guò)程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)更加容易染上疾病。相反，如果此時(shí)適當(dāng)凍一凍，則有助于增加自身皮膚黏膜對(duì)寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。
但是秋凍也不是凍得瑟瑟發(fā)抖，要想凍出健康，這里還大有學(xué)問(wèn)。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然凍凍無(wú)妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是秋凍的較佳時(shí)期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，此時(shí)若再一味強(qiáng)求秋凍，就會(huì)適得其反。
我國(guó)南北兩地因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來(lái)得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過(guò)快添衣，并可適當(dāng)延長(zhǎng)秋凍的時(shí)間。
一般情況下，初秋日照溫度（白天）在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，適當(dāng)秋凍，以增強(qiáng)體質(zhì)。秋末初冬日照溫度（白天）低于15℃時(shí)，市民應(yīng)根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣物，不宜秋凍，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下最好不穿裙裝。
有幾個(gè)部位不可受凍。一是肚臍，肚臍皮下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，容易腹痛腹瀉；二是腦袋，中醫(yī)認(rèn)為，頭是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，心腦血管患者、易感風(fēng)寒的人群尤其要注意，額頭滲出汗水時(shí)不能見風(fēng)，最好馬上用紙巾或手帕擦掉；三是腳部，入秋后應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)的寬松、舒適、吸汗的鞋襪；四是肩部，肩部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外，有些人群也是不適合秋凍的。除了老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜秋凍的。這是因?yàn)樘鞖夂淇蓪?dǎo)致血管痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，也很容易發(fā)生中風(fēng)。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。
秋凍不僅是停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不論何種活動(dòng)，都要注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過(guò)排汗而擴(kuò)張的毛孔入侵到人體，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止。如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉，建議整個(gè)2020秋季都要進(jìn)行，不要間斷。
