泡腳時的最佳時間 最佳水溫有要求嗎
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“泡腳時的最佳時間 最佳水溫有要求嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---桃輊庾殤45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳www.cndadi.net
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
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醋泡腳這種做法一般是泡20分鐘左右就可以了，最好是不要超過30分鐘，而且水溫最好是控制在40度左右比較合適，這樣可以很好的治療腳氣以及腳底存在的細菌的問題。醋泡腳是可以起到消毒殺菌的效果，我們需要注意白醋跟水的比列是1：10，而且泡腳的時候水要超過腳踝才可以。
醋泡腳多長時間最好
泡腳的一般要求：
水溫40攝氏度
泡腳時長20到30分鐘，最好不超過30分鐘
有特殊疾病的患者泡腳需謹慎
醋泡腳一次用多少合適
如果從白醋與水的比例來說，建議這個比例是1:10左右，而泡腳水的量，一定要足夠，最少都要侵過腳踝，因為足部的穴位都集中在腳踝以下，還有泡腳的時候盡量對腳底進行揉搓，可以用手，也可以雙腳相互揉搓。
白醋泡腳最好用60度左右的熱水，2500毫升左右的水量，加上150毫升左右的白醋，這個比例泡腳最好。用醋泡腳要注意必須選用優(yōu)質(zhì)釀造醋(米醋或老陳醋)。
一般病情較輕者泡一兩次便可感覺到效果，其他的需要一個星期甚至更長時間。無論哪種情況，專家建議至少每日泡腳1次，每次20分鐘，連續(xù)兩周以上。如果還未見到明顯效果或者效果不明顯，建議使用其他方法治療。
醋泡腳的正確方法
一、白醋洗腳可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風(fēng)干。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在于腳氣為真菌所致， 灰指甲亦然。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根 治腳氣或灰指甲 。
二、用白醋泡腳可以防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強身健體。用9度釀造白醋，每天補充少量新醋，重復(fù)用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有余，治愈多年腳氣，至今未復(fù)發(fā)。建議朋友們在治愈腳氣后經(jīng)常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強身健體。
三、睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。
1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
睡前浴足本來就有安眠的作用，而用醋浸泡足，能促進機體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠、但需要注意的事，使用醋泡足，必須用優(yōu)質(zhì)醋，禁用化學(xué)醋、建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳 。
四、白醋泡腳還可以滋潤美白皮膚，經(jīng)常用白醋泡腳，可以讓你的皮膚越來越光滑。
現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且沒有充足的時間休息，讓自己放松，就會導(dǎo)致很多人沒有狀態(tài)，精神欠佳等一系列的問題出現(xiàn)，其實我們在工作之余一定要對自己的身體負責(zé)，平時多泡泡腳，多去按摩幾次，也是打通人體血脈的方法，那么晚上泡腳的最佳時間是什么時候呢，大家知道嗎。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
很多人都會喜歡去足療館做足療按摩，現(xiàn)在也比較流行趨勢，上面的晚上泡腳的最佳時間可以幫助你在這個時間更好的得到身體的放松，也可以讓自己遠離很多疾病的發(fā)生。大家都是幾點泡腳的呢，泡腳也是一門學(xué)問的，希望大家可以從上面的內(nèi)容中學(xué)到一些知識?？梢宰屪约焊拥慕】怠?/p>
現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且沒有充足的時間休息，其實我們在工作之余一定要對自己的身體負責(zé)，平時多泡泡腳，多去按摩幾次，也是打通人體血脈的方法，那么晚上泡腳的最佳時間是什么時候呢，大家知道嗎。
最佳泡腳時間段：晚上九點
選擇晚上泡腳的人群很多，特別是勞累了一天以后，晚上泡腳的時間也是有講究的。之所以挑選這個時刻段，是由于此刻是腎經(jīng)氣血比較虛弱的時辰，在此刻泡腳，身體熱量添加后，體內(nèi)血管會擴大，有利于活血，然后推進體內(nèi)血液回圈。一起，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都能夠經(jīng)過泡腳在這個時分得到完全放松和充分的調(diào)理，到達最佳的養(yǎng)腎效果，并且人也會因而感到舒暢。泡腳要防止在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供應(yīng)。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
泡腳也是有學(xué)問的，不是隨便的溫度就可以起到作用。很多人喜愛從很燙泡到水全涼了，乃至有的不斷添加熱水繼續(xù)泡一二個小時，這是過錯的做法，泡腳時刻以30---45分鐘為宜，天天或隔一天泡一次均可，可是格外提示老年人，泡腳時刻再短一些，由于老人泡得太久，簡單引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的好處很多，但是溫度也是要知道的一個常識，溫度對于泡腳來說很重要。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，能夠先將腳放入38度C擺布的水中，然后讓浴水逐步變熱至42度C擺布即可保持水溫，足浴時水一般要淹過踝部且要常常搓動?？墒?、糖尿病患者要留意，由于肌膚對外界影響不敏感，溫度過高的水很簡單導(dǎo)致燙壞。
大家都是幾點泡腳的呢，泡腳也是一門學(xué)問的，希望大家可以從上面的內(nèi)容中學(xué)到一些知識?？梢宰屪约焊拥慕】怠Ｅ菽_也是有學(xué)問的哦，要掌握好溫度和時間，這樣才能讓你得到放松的同時緩解壓力。
導(dǎo)讀：吃火鍋時，菜品繁多，每樣菜該涮多久才合適?恐怕大多數(shù)人都只是憑經(jīng)驗判斷，因而常常出現(xiàn)時間短了菜還沒熟，燙久……
吃火鍋時，菜品繁多，每樣菜該涮多久才合適?恐怕大多數(shù)人都只是憑經(jīng)驗判斷，因而常常出現(xiàn)時間短了菜還沒熟，燙久了又不好吃的情況。記者在走訪了部分重慶火鍋500強店主后發(fā)現(xiàn)，就連火鍋界的資深人士對此也說法不一。重慶醫(yī)科大學(xué)附一院學(xué)術(shù)中心主任、高級營養(yǎng)師馬榮輝表示，雖然火鍋種類很多，各種菜品該涮多長時間也不好確定，但有一點原則應(yīng)該注意，那就是安全第一，越熟越好。營養(yǎng)專家經(jīng)過詳細實驗，總結(jié)出了一份最健康的火鍋涮菜時間表。
普通肉類：牛羊肉片、五花肉、酥肉等。這些都是吃火鍋時常見的肉類，但肉片厚薄程度不同，煮的時間也不同，一般來說，應(yīng)該煮10-15分鐘左右才能全熟。
魚蝦：鱔魚、泥鰍、蝦等。魚類常年生活在水里，身上含有很多寄生蟲或微生物。但吃魚蝦講究生鮮，不少食客往往將帶血的泥鰍、鱔魚等直接放進鍋里，此時就更應(yīng)注意多煮一會，至少15分鐘以上。
內(nèi)臟：毛肚、鴨腸、黃喉等。很多人喜歡將毛肚、鴨腸等涮一涮就入口，這樣比較酥脆。但內(nèi)臟都可能含有細菌，建議至少要燙上35分鐘，全熟了方可入口。至于腦花、血旺這些，則要煮更久，最好10分鐘以上。
素菜：土豆、綠葉蔬菜、豆皮等。素菜分為兩種情況，一是綠色蔬菜，如香菜、空心菜、白菜這些常見菜，煮久了的話反而會損害其水溶性維生素，影響營養(yǎng)，一般來說最多煮1分鐘即可。但豆皮、豆干這些菜富含植物蛋白，容易滋生細菌，至少要燙上兩三分鐘才保險
鹽水泡腳也是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生和保健方法了，當(dāng)然，經(jīng)常用鹽水泡腳，既可以促進我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，更是可以幫助我們大家緩解疲勞的情況的，所以我們可以堅持用鹽水泡腳的，下面我們來了解一下鹽水泡腳的方法和最佳時間。
鹽水泡腳的方式
應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊鹽水泡腳，把鹽水泡腳當(dāng)成一種樂趣。當(dāng)鹽水泡腳完成后，有條件時可以請專人進行足底按摩，可讓鹽水泡腳達到事半功倍的效果。其實讓家人細致的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果，不一定是專業(yè)按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，我們大家在用鹽水泡腳以后，只要適當(dāng)?shù)倪M行按摩工作，那么對于促進我們身體的健康是非常的有好處的，更是可以起到非常不錯的放松身心的作用。
鹽水泡腳的最佳時間
不是任何時間段都適合我們大家用鹽水泡腳的，一般我們大家生活中在晚上9點左右的時候，大家用鹽水泡腳的保健功效是最好的，之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時間，在此時鹽水泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過鹽水泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適，所以我們大家每天晚上九點左右就是可以用鹽水泡腳的。
我們已經(jīng)詳細的介紹了鹽水泡腳的方法和最佳時間了，所以我們大家就是可以學(xué)會用鹽水泡腳的方法的，這樣在每天晚上九點左右的時間，我們就是可以用鹽水泡腳的，這樣可以幫助我們大家有效的促進身體的健康的。
最佳上環(huán)時間
1、最佳上環(huán)時間
上環(huán)要在月經(jīng)干凈后婦女上環(huán)。以月經(jīng)干凈后3-7天,沒有夫妻生活史去上環(huán)為宜,因為這個時候子宮內(nèi)膜在剛剛開始生長,內(nèi)膜較薄,放置時可以避免出血,同時月經(jīng)后沒有夫妻生活,也避免了放環(huán)時受精卵已長在子宮內(nèi)膜上的可能性。一般多數(shù)婦女選擇在此時上環(huán)。
分娩后即刻婦女上環(huán)。這時放置手術(shù)簡單易行,又可及時落實避孕措施,但需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查準(zhǔn)許后才可放置。
產(chǎn)后42天婦女上環(huán)。即在產(chǎn)后42天左右作健康檢查的同時放置,此時放置優(yōu)點有:一是子宮口松。二是子宮已恢復(fù)正常大小還沒有因喂奶過久而縮小。三是及時落實了避孕措施。
人工流產(chǎn)或鉗刮手術(shù)后立即婦女上環(huán)。優(yōu)點是一次手術(shù)同時落實避孕措施,減少了痛苦。
產(chǎn)后三個月以上也可以婦女上環(huán)。但應(yīng)該注意的是如果這個時間正是哺乳期,雖然不來月經(jīng),但仍舊有懷孕的可能,也就是人們通常所說的“暗胎”,所以產(chǎn)后還沒有來月經(jīng)的婦女,應(yīng)當(dāng)先請醫(yī)生檢查有沒有懷孕,在確診沒有懷孕的情況下方可上環(huán)。
2、上環(huán)后的使用期限
一般來說,不同材質(zhì)的環(huán),其使用的年限也會有所不同,不銹鋼金屬環(huán)可放15～20年;硅膠、塑料或其它類型的節(jié)育環(huán)可放置5～7年。
放環(huán)后,有明顯不適癥狀者,需要取環(huán)或更換,或者計劃懷孕時可以把環(huán)取出。月經(jīng)干凈后3～7天取環(huán),取環(huán)后的注意事項與放環(huán)相同。
絕經(jīng)后的婦女停止排卵,也就不會再懷孕了,因此也就不必再避孕了,可以取環(huán),一般在絕經(jīng)后6個月至三年時取環(huán)。過早取環(huán),由于絕經(jīng)不穩(wěn)定,可以再懷孕,太遲了,子宮萎縮,會給取環(huán)帶來困難。
3、上環(huán)要注意什么
帶環(huán)后2～3天留意休息,外陰保持清潔。兩個星期內(nèi)都不可以發(fā)生性生活,不可以盆浴或淋浴,避免發(fā)生感染。
女性帶環(huán)后,出血量多、時間長,或者下腹痛和腰痛加劇的話,一定要回醫(yī)院復(fù)查,確定要不要取出環(huán)。帶環(huán)后女性會正常來月經(jīng)的,只有少數(shù)女性在放環(huán)后的前2～3個月,月經(jīng)會增多或血性白帶,通常在3個月可以慢慢適應(yīng),恢復(fù)正常。
少數(shù)女性在放環(huán)后,在2～3個月之內(nèi)會有隨經(jīng)期或大便脫落。帶環(huán)后3-6個月,最容易發(fā)生節(jié)育環(huán)脫,也會出現(xiàn)出血及感染,所以這段時間也特別注意。關(guān)于女性帶環(huán)后的注意事項,建議女性在帶環(huán)后1個月、3個月、6個月、1年進行復(fù)查。
女性帶環(huán)后,短期停經(jīng)及月經(jīng)延遲的,或者發(fā)生持續(xù)性或間歇性不規(guī)則出血,或下腹痛的話都有可能是宮外孕引起的,要及時檢查。很多婦女帶環(huán)后,經(jīng)量會增多,容易引起缺鐵性貧血,所以要多補鐵。鐵量豐富的食物有菠菜、豬肝等。
上環(huán)后有什么副作用
1、下腹疼痛或腰酸:上環(huán)后,宮內(nèi)節(jié)育器容易引起宮縮,可導(dǎo)致輕微的下腹疼痛或腰酸。
2、白帶增多:這是上環(huán)的壞處表現(xiàn)之一。如果使用的是帶有尾絲的宮內(nèi)節(jié)育器,可造成成子宮頸分泌物明顯增。在一段時間后,子宮內(nèi)膜組織可適應(yīng)后。若在白帶增多的同時,出現(xiàn)全身發(fā)熱、下腹痛等不適癥狀時,需要及時就醫(yī)。
3、少量出血:出現(xiàn)的上環(huán)副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的3-4天,因為宮內(nèi)節(jié)育器在刺激子宮收縮的同時可擦破子宮頸管內(nèi)膜而引起出血。若出血不多可不必治療,一般在一周后可恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)量增多:這種副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的前三個月,由于身體平衡過大改變,女性的月經(jīng)周期會延長,或者出現(xiàn)不規(guī)則點滴出血。
哪些女性不適合上環(huán)
1、有急性盆腔炎、急性陰道炎、重度宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮頸口過窄;患有嚴(yán)重全身性疾病的婦女也不宜放環(huán),否則會導(dǎo)致炎癥加重、月經(jīng)量增多等情況時,千萬不要放置節(jié)育環(huán),一定要等病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)時才能放環(huán)。
2、宮頸糜爛,子宮頸分內(nèi)口和外口,內(nèi)口上皮是一種纖細且會分泌黏液的紅色柱狀細胞,外口由粉紅色的鱗狀上皮覆蓋并襯墊著陰道,柱狀上皮非常薄,如果見到下面的毛細血管及紅色間質(zhì),呈現(xiàn)出紅色區(qū),并與周圍的鱗狀上皮有明顯的界限,這就是宮頸糜爛。
3、月經(jīng)過多的發(fā)病原因是由於素體虛弱,中氣不足,飲食勞倦,氣水血泄,素體陽盛,過食辛辣,外感熱邪,迫血旺行,經(jīng)期不慎過渡勞傷,新血不能歸經(jīng)等因素所致。
4、子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤,是女性器較常見的一種良性腫瘤,多無癥狀,少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血,腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等,如發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)或其他情況時可引起疼痛
睡眠對于人體來說是非常重要的一件事情，人們白天工作或者是學(xué)習(xí)等等耗費的精力都需要人們在晚上睡眠的時候來緩解一下疲勞、補充一下精力等等。并且睡眠最重要的一點就是人們的生長和發(fā)育，人們長個頭都是在熟睡的時候進行的。入睡時間是需要人們能夠掌握的，那么最佳入睡時間是什么時候呢?
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機能紊亂。
睡眠周期
在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環(huán)四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動的做夢睡眠。
按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：
第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘;
第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘;
第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘;
第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘;
第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。
睡覺的注意事項:
第一、過饑過飽
吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內(nèi)停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導(dǎo)致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當(dāng)風(fēng)
人進入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要趴著身子等等。
泡藥浴就是在我們洗浴的時候在水里面加入一些藥材，藥物在通過我們的皮膚吸收之后，就是可以很好的幫助我們緩解疾病消除疲勞，這也是非常常見的一種中醫(yī)養(yǎng)生的方法。但是很多人都是不知道藥浴的最佳時間，下面我們大家就是一起詳細了解了解吧。
1、端午節(jié)
很多人認為端午節(jié)就是吃粽子的節(jié)日，還有就是紀(jì)念屈原，其實我們要知道在一些少數(shù)民族端午節(jié)還是百草結(jié)，很多人在這一天都是會用百草來泡藥浴，這樣具有驅(qū)邪避災(zāi)的作用，還能讓人們?nèi)隉o災(zāi)無病，擁有健康的身體，因此泡藥浴端午節(jié)最好。
2、夏季
為什么在夏季的時候是最好泡藥浴呢?因為在夏季天氣是非常好，而且氣溫也是比較的高，這樣就是可以很好的幫助把我們身體深處的毒素排出體外，而且相信大家也是聽說過冬病夏治，也是這個道理。夏季是最養(yǎng)陽氣的時間，泡藥浴有利于疾病的治療，還能緩解日照的對皮膚的傷害，具有美容瘦身的作用。
3、飯后2小時
我們在泡藥浴的時候，主要就是通過藥物以及熱效應(yīng)起到促進各項循環(huán)起到治療疾病的作用，我們泡藥浴是會消耗我們身體大量的熱量，我們?nèi)绻强崭故菚斐蔁崃坎蛔?，飽腹會造成大腦不適，因此最合適的時間就是飯后兩個小時。
相信大家在看完上面的介紹之后也是對于泡藥浴的時間有很好的了解了，上面的三個時間都是最佳的泡藥浴的時間，不僅是會有非常不錯的效果，而且也是可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，希望大家是可以在上面的三個時間來很好的泡藥浴，讓藥浴發(fā)揮充分的作用。希望大家是能把握住吧。
打坐這種情況相信大家看到過最多的就是出家人的做法，而且平常人打坐會給人覺得很奇怪的，但是打坐是有助于緩解腸胃消化不良的，特別是在清晨的時候以及晚上睡覺前打坐，而剛吃飽打坐會導(dǎo)致食物在腸胃中堵住，無法流通，所以選擇打坐的時間，大家應(yīng)該要了解清楚才行，以免影響腸胃病。
一、何時打坐
初學(xué)者飯后立刻打坐效果不是最好的時機，可以飯后1.5~2 小時以上再打坐。吃飽飯時，食物聚集在胃部，身體不清凈打坐質(zhì)量也不容易太高。
初學(xué)者打坐時間選在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡覺前打坐，約在 11 點時，就不受食后多久才能打坐的困擾。
二、打坐時間長短
初學(xué)的人可由10~15 分鐘開始，慢慢加長打坐時間，至每炷香約一個半鐘頭到兩個小時左右。每天至少早晚兩次打坐，若有氣感時打坐，半小時打坐則可抵得過兩小時的睡眠。
若打坐習(xí)慣了，也開發(fā)出真氣來時，若一天不打坐，會覺得沒精神、血氣不順。因為每次打坐時，被開發(fā)出來的氣，能將經(jīng)絡(luò)一一打開。若有一天不打坐，全身經(jīng)絡(luò)不開通，人會覺得不舒服。
打坐的人累的時候，也可閉目養(yǎng)神，用打坐的調(diào)息法，十分鐘就有非常好的休息效果。80 分鐘，起坐時先雙盤再改單盤，如雙盤坐了 50 分鐘后，再改成單盤，如此又可坐 30 分鐘，總共 80 分鐘很快就到了。坐三坐，如此加緊用功才會有成就。
三、子、午時能否打坐
子午時打坐無妨，因修佛法要求解脫、要得自在，若對佛禪有所認知后，就能不為境縛，更不會掛礙何時不能打坐。子午時指夜晚、中午11~1點，此時間內(nèi)因地球、月亮、太陽之間互相引力的關(guān)系，大氣中磁能、真氣最旺，若能吸氣入體中可化成內(nèi)氣，有助于色身的用功。
故一般沒佛法熏習(xí)的人，不敢有太多的氣化入身中，但要開悟卻非有足夠氣機不可。故修佛禪解脫道，不要忌諱子午時不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。
藥流時間最佳時間
1、藥流時間最佳時間
藥物人流的最佳時間一般在妊娠49天以內(nèi),如超過這個時間,最好還是采取其他的打胎方式。因為藥流本身比人流要差,有很多的局限性。而此時,孕囊不是很大,做藥流的危險性比較低。
但是,即使在藥流的最佳時間做藥流也并無法保證藥流成功的100%,一般藥流的成功率只有75%。如果女性在家私自藥流的話,沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥流,其75%的成功率將會大打折扣。
2、藥流不干凈的癥狀
2.1、出現(xiàn)惡心、厭油膩。
2.2、如果小腹酸痛,陰道持續(xù)出血,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院進行婦科檢查和B超。
2.3、發(fā)生感染。專家建議藥流后最好到醫(yī)院復(fù)診,如果B超的判斷是子宮內(nèi)沒有殘留,那么要考慮子宮內(nèi)的感染,因為流產(chǎn)所出的血是細菌的很好的培養(yǎng)基地。如果情況嚴(yán)重在婦科檢查時子宮會有壓痛,還會有發(fā)熱等。
3、藥流的注意事項
3.1、藥流前做B超檢查,排除宮外孕,了解胚囊大小、位置,以幫助確定是否適合做藥流。
3.2、藥流必須是停經(jīng)50天之內(nèi)的受孕者,年齡在34歲以下。
3.3、身體狀況良好,無禁忌證。所謂禁忌證包括:曾患、正患較重的全身性疾病,肝、腎功能不全,過敏體質(zhì),心臟病、高血壓、貧血、哮喘、青光眼、妊娠期皮膚瘙癢等。
3.4、要到有急診處理、刮宮條件和輸血輸液條件的醫(yī)院進行藥流,多加觀察,以防不測。
3.5、藥流嚴(yán)格按醫(yī)囑按時復(fù)診是藥流前注意事項中不容忽視的;在藥流已經(jīng)成為一種熱潮的今天,而藥流前注意事項也是十分復(fù)雜和必要的。因此,在使用藥流前必須要充分了解藥流前注意事項。
藥流的好處有哪些
藥物流產(chǎn)的優(yōu)點,孕藥物流產(chǎn)是一種安全、便捷、少創(chuàng)傷、無痛的新型非手術(shù)終止早孕的途徑。避免手術(shù)流產(chǎn),無需進入宮腔,感染機會明顯減少。如果流產(chǎn)失敗,再手術(shù)清宮的痛苦也比人工流產(chǎn)輕。完成藥物流產(chǎn)需3--4天,期間可正常工作。
藥流真的那么簡單,吃下去就能好嗎?其實,藥流要求性極高,而近幾年,藥流的成功率普遍下降,究其原因,現(xiàn)在人的體質(zhì)普遍下降,導(dǎo)致藥流成功率下降,還要再次面臨刮宮之痛。藥流前是要到醫(yī)院進行檢查的。首先要確定妊娠。根據(jù)停經(jīng)史,妊娠試驗陽性者一般可診斷為妊娠,但必須排除宮外孕及葡萄胎等滋養(yǎng)細胞疾病。停經(jīng)45天時B超顯示宮內(nèi)見孕囊,可確定為宮內(nèi)孕;若宮內(nèi)無孕囊,而宮外有,可診斷為宮外孕;若宮內(nèi)無孕囊,但有雪花狀陰影,可考慮為葡萄胎。只有確診為宮內(nèi)孕,才能進行藥流。
藥流后滋補身體的飲食
1、雞蛋棗湯:雞蛋棗湯。雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯:荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥:豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯:乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。
