女性陽氣虛吃什么食物
秋天女性吃什么食物養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《女性陽氣虛吃什么食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
二、女性陽氣虛有什么危害三、女性陽氣虛要注意什么女性陽氣虛吃什么食物
1、女性陽氣虛吃什么食物
1.1、糧豆類
溫熱性:面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
1.2、瓜菜類
溫熱性:生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
1.3、果實果類:
溫熱性:龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性:大棗、蘋果等;
1.4、肉蛋奶類:
溫熱性:羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
1.5、水產(chǎn)類:
溫熱性:黃鱔、蝦、草魚等;
平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
2、女性陽氣虛吃什么食療方
2.1、黑米紅棗山藥栗子粥
黑米半小碗,大米半小碗,紅棗8顆,栗子8顆,山藥適量,黑米和大米用水浸泡,栗子去殼,材料一起放到電飯鍋里,加適量清水,按下煮粥鍵。
作用:黑米開胃益中,健脾活血;紅棗補血益血,健脾養(yǎng)胃;山藥健脾補肺,益胃補腎;栗子養(yǎng)胃健脾,補腎強筋,活血止血。
2.2、核桃仁炒韭菜
韭菜250克,核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘,撕去表皮,韭菜洗干凈,切段;熱鍋燒油,下核桃仁翻炒至色黃,下韭菜一起翻炒至熟,起鍋時撒入鹽,炒勻后裝盤即成。
作用:韭菜溫中開胃,行氣活血,補腎助陽;核桃補腎固精,溫肺定喘,潤腸通便。此菜補腎效果很好,可治腎虛腰疼,陽痿遺精,小便頻數(shù)等。
3、女性陽氣虛是什么原因
3.1、遺傳
如果孩子的父母陽氣不足,尤其是母親的體質如此,則會將體質遺傳給孩子,導致陽虛體質,這種遺傳而來的,往往比較難調理,需要長期調養(yǎng),保護自己。
3.2、調理不當
天天吃冰冷的食物,導致脾陽不足,最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之藥,比如西藥里面的抗生素,比如中藥里面的清熱解毒的苦寒之藥等等。還有是自己平時保養(yǎng)不當。比如,大冬天下雪,穿一條超短裙,絲襪,結果陽氣受傷,導致陽虛。還有就是消耗過度,比如,夜夜笙歌,夜生活豐富,縱欲過度,這樣的人,開始多是陰虛,然后陰虛累及陽虛,最終會導致腎陽不足。
3.3、自然衰老
隨著人體的自然衰老,人們會出現(xiàn)正氣不足的情況,其中有些老人,就會出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)。
女性陽氣虛有什么危害
1、無法維持正常恒溫
陽氣不足最直接的表現(xiàn)就是無法維持正常的體溫,身體的基礎體溫下降,導致血液運行的速度變慢。
2、代謝和生理功能受到牽連
自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,于是會形成病理產(chǎn)物,如:痰飲、瘀血、結石等,以及風、寒、濕氣等侵襲瘀積而導致的疾病。
3、身體各種不適
如果只有輕微的陽氣不足,身體可維持基本的功能,但也會因此而出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
4、舊疾、舊傷加重
如果陽氣進一步下降,之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重,導致病變部位出現(xiàn)明顯的功能失常,引起更嚴重的疾病。
女性陽氣虛要注意什么
1、避免傷陽的習慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料,吹空調等,很容易耗損陽氣而患傷陽之病,如感冒、腹瀉、風濕等等,另外,經(jīng)常熬夜,身體過于疲憊,過分節(jié)食等等,也會耗傷機體的陽氣,需要提醒的是,如果總是處于這種的生活狀態(tài)中,再怎么補陽都是于事無補的。
2、睡好子午覺
合理的安排生活起居,是一種非常好的保護陽氣的方法,晚上23點到凌晨1點子時,是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時,這時睡覺是最好的,熬夜只會耗損人體萌發(fā)的陽氣,最直接的影響就是第二天沒有精神,就算次日補覺,也沒多大的效果,日積月累后陽虛的癥狀就明顯了。
而中午11點到1點午時,是一天中陽氣最盛之時,此時睡覺可讓陽氣潛藏,起到護陽之效,但注意午睡時間不宜過長,一般20分鐘左右即可。睡好子午覺,同時,注意順應季節(jié),春夏陽氣升發(fā),外出吸收陽氣,宜晚睡早起,秋冬陽氣斂藏,應早睡晚起,收藏陽氣。
3、有講究的曬太陽
每天適量的曬曬太陽,可以吸收太自然的陽氣,并將之轉化成身體的陽氣,但注意曬太陽也不是時間越長越好,每天約30分鐘就差不多了,而在夏天,要避開紫外線最強烈之時,切忌暴曬,清晨的暖陽最好不過,而冬季曬太陽時應注意避風。另外,運動也有助陽之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽。
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氣虛是我們中醫(yī)里面的說法，中醫(yī)認為氣是構成人體重要的物質，如果我們人體的氣出現(xiàn)了問題，那么將給我們的身體帶來這樣那樣的問題，所以我們一旦出現(xiàn)了氣虛的癥狀，就應該采用一定的措施來治療氣虛才行，我們可以采用食療的方法來起到補氣的功效。
那么到底有什么食物能夠起到補氣的好處呢，在我們日常生活中有很多食材都能起到補氣治療氣虛的功效，只要我們懂得搭配，就能做出各種補氣的藥膳來。
氣虛，為中醫(yī)名詞術語。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術后及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
一、山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當番薯吃。
二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有些人習慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉；現(xiàn)代人怕營養(yǎng)過剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對于氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。
但香菇最好要經(jīng)太陽照射，產(chǎn)生維生素D后再食用較有效。
紅棗水補氣可以天天喝，不會上火，去核泡！蜂蜜也是補中益氣的建議你可以考慮一下。不錯的。
上文我們介紹了什么是氣虛，我們知道氣虛是中醫(yī)里面的說法，我們人體一旦出現(xiàn)了氣虛的癥狀就應該補氣，我們有多種方法是可以起到補氣的功效，食療補氣是非常好的一種方法，上文詳細介紹了吃什么食物補氣。
氣虛是很多人都有的問題，氣虛對身體健康的影響也是非常大的，氣虛體質的人群在生活中應該做好調節(jié)工作，容易出現(xiàn)血壓偏低，身體沒有力氣，口唇顏色發(fā)淡以及臉色萎黃等癥狀，只有及時調節(jié)才能更快恢復，下面就跟著來看一下氣虛吃什么藥。
氣虛吃什么藥
氣虛可以吃一些西洋參，能夠達到生津活血及補氣養(yǎng)陰作用，對于肺虛而引起的喘咳等癥狀有著很好的調節(jié)作用，做完劇烈運動以后身體疲勞或者出汗多，也可以用西洋參治療。
氣虛可以吃人參，人參是一種很好的滋補中藥，能夠抵抗衰老，解決心衰體冷心悸心虛以及氣虛體虛等癥狀，讓免疫能力提高，讓疾病康復的速度變得更快。
氣虛的食療方法
氣虛可以喝一些羊肉菠菜湯，需要準備適量新鮮菠菜，一些羊肉，把羊肉切碎，菠菜切段，鍋里面加油燒熱，蔥姜放下去爆香，然后再加入適量的水，燒到六成熟，把肉茸放進鍋里面，用大火燒開，再把菠菜放進去，加入適量的味精，精鹽調味就可以吃了。
氣虛患者可以吃清蒸洋參雞，需要準備一些火腿，香菇，西洋參，一只母雞，把材料全部處理好以后燉煮，最后加一些調味料調味就可以吃了。
還可以吃黨參黃芪粥，需要準備適量黃芪，一些黨參，粳米，把黃芪黨參煎煮以后渣滓去除，汁液取出來，和洗干凈的粳米一起熬煮成粥來吃，每天早上晚上各吃一次。
雞肉紫米粥也不錯，準備適量紫米，核桃仁，大棗以及雞肉，所有的材料全部都準備好，然后清洗干凈切碎，加入適量的水一起燉煮，能夠達到非常不錯的改善氣虛作用。
有氣虛的人還應該吃一些鹿肉栗米粥，準備一些大棗，鹿肉，栗米，清洗干凈以后搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，效果也是非常不錯的。
氣虛吃什么好
氣虛可以吃一些糯米，能夠達到補氣作用，而且還可以止汗，健脾，暖胃以及補血，對于脾胃虛寒而引起的泄瀉以及食欲下降等問題有著很好的調節(jié)作用，還可以緩解因為氣虛而出現(xiàn)的沒有力氣汗虛等情況。
氣虛可以吃小米，小米能夠達到益氣健脾效果，里面含有非常豐富的維生素e，鐵元素以及鈣質，把小米磨成粉，做成飯，煮成粥來吃就非常不錯，特別適合發(fā)熱心煩以及口舌生瘡的患者。
氣虛患者可以吃一些黃梨，黃梨能夠益氣補中，是一種溫性的食材，可以解除毒素止咳，有胃痛，咳嗽，發(fā)熱，煩渴癥狀的人，應該適當?shù)亩喑砸恍?，黃梨里面除了含有非常豐富的蛋白質以外，還含有其他很豐富的營養(yǎng)物質，不管是釀酒，做米飯，煮粥都非常不錯。
氣虛可以吃什么水果
可以吃一些鮮棗，能夠達到補氣養(yǎng)血以及健潤脾胃作用，而且鎂元素，鉀元素，維生素c的含量也非常高，里面所含有的維生素c能夠讓血管軟化，避免高血壓，動脈硬化等疾病出現(xiàn)，一次性不要吃得太多，否則很容易出現(xiàn)上火問題。
有氣虛問題的人還應該適當?shù)某砸恍┥介軌蜻_到健脾開胃作用，山楂除了可以幫助食物消化，還可以開胃，行氣活血，能夠達到降低血壓以及降低膽固醇作用，特別是有高血壓問題的人，應該適當?shù)亩喑砸恍?/p>
有氣虛問題的人還可以吃一些橙子，是比較常見的一種水果，它里面含有非常豐富的維生素c，能夠達到美白皮膚作用，而且可以達到抵抗病菌侵害作用。由于維生素c的含量非常高，所以能夠讓鐵元素的吸收變得更好，可以達到補血補氣作用。
有氣虛問題的人還可以吃一些甘蔗，甘蔗的主要作用就是滋養(yǎng)身體，潤燥，生津解熱，而且還可以消炎，在中醫(yī)方面會把甘蔗當作清涼劑來使用，能夠解決津液不足，高燒煩渴以及口干舌燥等癥狀。
上面給大家介紹的就是氣虛吃什么藥，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，氣虛可以通過中藥來調節(jié)，也可以通過飲食調理方法，能夠讓這種問題被有效的解決，有氣虛問題的人一定不要掉以輕心，如果不及時治療，問題會變得越來越嚴重。
導讀：俗話說：前三十年睡不醒，后三十年睡不著。意思是人在年輕的時候，總是感覺覺不夠睡，而到了中老年以后，睡眠時間會明顯減少
支持專家：
劉泰廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內科主任醫(yī)師
俗話說：前三十年睡不醒，后三十年睡不著。意思是人在年輕的時候，總是感覺覺不夠睡，而到了中老年以后，睡眠時間會明顯減少，有時甚至徹夜難眠。
但是，也有這樣一些中老年人，不僅清晨睡不醒，而且一整天都會昏昏欲睡，這樣的情況該如何調理呢？西醫(yī)認為這是一種病，多由腦動脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致，但中醫(yī)則認為多因年老體衰、腎陽不足，使脾腎陽氣俱虛，陰寒偏勝，傷及心陽，從而造成嗜睡。
脾虛濕重型
針灸平補平瀉+平胃散合三仁湯
曾有一位典型的脾虛濕重型患者，表現(xiàn)為終日昏昏欲睡，不喜歡說話，體型較胖，看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。
有位50出頭的男性患者，因為喜歡喝酒，造成體內痰濕旺盛，年輕時陽氣盛，能夠將濕氣慢慢化解，但隨著年齡的增長，身體機能不如從前，酒的濕熱之氣漸漸累積體內，引起了脾虛濕重的情況。
這類人不是真的想睡覺，只是因為脾虛會讓人體吸收的營養(yǎng)物質送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物質的營養(yǎng)而乏力，當全身肌肉都沒什么力氣的時候，人自然會昏昏欲睡。
患者服用中藥后，到針灸科進行治療，同時減少飲酒。一個月之后，嗜睡癥狀消失。
陽氣虛衰型
針灸補法+附子理中湯合補中益氣湯
陽氣虛衰型的中老年嗜睡患者較多。這類患者表現(xiàn)為食欲不振、乏力、不愛說話、多汗。這些癥狀都是因為人體內陽氣不足，陽氣于人體而言是一種能維持各項機能活動、令人精神振奮的物質，缺乏了陽氣，人就像缺少了健康支柱，會變得萎靡不振、懨懨欲睡。
對于這類患者，可以服用附子理中湯合補中益氣湯加減，能溫陽、益氣、健脾，在這個基礎上，配合針灸治療，以督脈（陽脈之海）上的腧穴為主，比如百會穴、四神聰穴、印堂穴等，手法上采用補法，可以調補陽氣。
很多中老年人不在意嗜睡的存在，認為是正?，F(xiàn)象或無關痛癢的小病，其實不然。日常生活中應該注意以下幾點，可以預防嗜睡的發(fā)生。
首先，合理控制睡眠時間，每天睡眠不要超過10個小時。
第二，午睡時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。
第三，晨練后不要睡回籠覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
第四，避免受寒。無論春夏秋冬中老年人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單。因為著涼必定損傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。
一般來說，隨著年紀增長，人的睡眠會逐漸減少，若出現(xiàn)長期嗜睡情況，就應該引起注意，及時去醫(yī)院診治。
常常聽人提到要補陽，壯陽，扶陽，那么究竟什么是陽氣呢，和腎氣是一樣的嗎？對我們有什么作用呢？我們?yōu)槭裁匆a充陽氣呢？下面跟小編一起去看看。
首先我們應先知道何為氣？氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。
1、陽氣釋義
在幾千年的道醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。
古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用于中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。
陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。黃帝內經(jīng)中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。
《黃帝內經(jīng)-素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。
古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽強則壽，陽衰則夭,所以，陽氣決定生長。
陽氣，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣；就運動的方向和性質來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。
2、陽氣來源
陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂得陽者生，失陽者亡.陽氣越充足，人體越強壯。
陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！秲冉?jīng)靈樞》上稱：人到四十，陽氣不足。損與日至。意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，陽強則壽，陽衰則夭,養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。
首先，陽氣是生命的根本。
對于陽氣虧損比較嚴重的，應該經(jīng)常艾灸關元、歸來、命門及腎俞。在我國與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項目中，艾灸扶陽對亞健康人群的預防與治療，取得了明顯效果。
特別是對于陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實驗證明，艾灸對于陽氣的虧損是有療效的，扶陽的扶字，清。阮元解釋為：《助也》、護也、治也,意指扶有幫助、保護、調節(jié)治理之義。而扶陽一詞本身就具有宣通、保護、溫助、調理陽氣，從而使人體陽氣宣通、強盛之含義。
現(xiàn)代人由于工作及生活的嚴重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會出現(xiàn)渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進入更年期，這些疾病都是由于陽氣消耗過度所致。那么陽氣是怎么被消耗掉的呢，由于運動，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺中一點點的消耗我們的陽氣，當陽氣透支的時候，生命也就畫上了句號。
3、疾病原因
陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運轉所需。
4、臨床癥狀
陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、瘀血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
如果陽氣不足程度加劇，人體基礎體溫就會進一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為寒凝重癥。
5、治療原則
陽氣不足導致的寒凝諸癥的治療之本則在于補充陽氣，驅除陰邪,提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質全面恢復。
女性應該多吃什么食物
1、女性應該多吃什么食物之魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質,而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化,并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低,因此你在攝取優(yōu)質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇,有效的預防各種心血管疾病。
2、女性應該多吃什么食物之圓白菜
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一,研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾,因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維,它能促進腸胃的蠕動,從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了,腸胃的負擔也輕松了,也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
3、女性應該多吃什么食物之西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
4、女性應該多吃什么食物之豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
5、女性應該多吃什么食物之南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補血。
6、女性應該多吃什么食物之花膠
花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用,具滋陰養(yǎng)顏,補腎的功效。
女性飲食注意事項
1、綠茶飲用要有度
同樣是茶,紅茶的性質偏溫熱,而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度,綠茶喝得太多,就會削伐人體的陽氣,導致陽氣的不足。這種飲茶方式,弊大于利的。還要注意,茶水不能空腹飲用,空腹飲用茶水,茶的寒涼之性會直逼下焦,損人真陽。
2、冷飲要敬而遠之
到了夏季,很多人為了消熱避暑,會飲用大量的冷飲,男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后,為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
3、海鮮要食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性,大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。
女性營養(yǎng)食譜有哪些
1、豬蹄黃豆煨蛋
原料:豬蹄2只,黃豆100克
制作:刮洗干凈,放入鍋中煮至半熟,黃豆100克檢凈,提前用溫水浸泡12小時,淘洗干凈,加水過豆半寸,旺火燒開,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟豬蹄內,放入去殼雞蛋5只,加水加入佐料,旺火燒天轉文火,至蹄豆酥爛。
用法:分2天連湯食用,每一周至10天服用一方,
功效:本方高蛋白,富鈣質,豬蹄之膠原纖維有益健康。
2、三七首烏粥
原料:三七5克,制何首烏30—60克,粳米100克,大棗2-3枚,冰糖適量。
制作:先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。
用法:供早晚餐服食。
功效:益腎養(yǎng)肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用于老年性高脂血癥,血管硬化,大便干燥,及頭發(fā)早白,神經(jīng)衰弱。
注意事項:服首烏粥期間,忌吃蔥、蒜。
女性補身體吃什么食物
1、女性補身體吃什么食物:紅花
紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品,古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂,其養(yǎng)顏補血功效“可見一斑”,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
2、女性補身體吃什么食物:西洋參
西洋參的主要功效是補肺降火,補氣生津。小編就在家備了些昌弘的6年,每天泡兩杯來喝,一般用于治療陰虛火旺,喘咳痰血,熱病氣陰兩傷,煩倦口渴,津液不足,口干舌燥、腸熱便血等癥。除了補氣生津,還能清火除煩、養(yǎng)胃益肺,不會導致上火、血壓升高等問題,它適宜氣虛癥狀、津液損傷、陰虛內熱者進補食用。
3、女性補身體吃什么食物:桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補,5—8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
4、女性補身體吃什么食物:紅棗
如果女性朋友體虛的話,首先要給大家推薦的就是紅棗,我們要知道紅棗的補血效果是非常的好的,而且紅棗當中含有的氨基酸維生素等微量元素也是十分豐富的,如果女性朋友平常的時候適當?shù)亩喑砸恍┘t棗的話,就可以有效的改善體虛的情況。
5、女性補身體吃什么食物:紅糖
紅糖也是一種比較適合體虛的女性朋友吃的食物,相比之下,將紅糖煮成紅糖水比直接吃的效果更加好。這是因為將紅糖煮成紅糖水以后,其中的營養(yǎng)物質更容易吸收,而且紅糖還具有補中益氣,健脾暖胃的效果,大家平常的時候不妨適當?shù)亩喑砸恍?/p>
女性少吃哪些食物
1、過辣少食
在我國各個地區(qū)飲食文化的相互影響之下,許多人都染上了“無辣不歡”的毛病,其中不少女人也開始逐漸喜歡上辣味。辣味雖然能在一定程度具有開胃、散寒、通血的作用,然而,如果辣椒吃太多,對健康來說還是利大于弊的。
長期吃辣的話,腸胃容易遭受刺激,從而引起胃部局部充血、水腫,造成便秘;另外,長期便秘,容易使停留在腸管內排泄物中的細菌通過毛細血管進入進入輸卵管、卵巢,易誘發(fā)附件炎或輸卵管堵塞。如果本身你是患有婦科疾病的,吃辣就容易使疾病發(fā)作或疾病加重。
2、少吃甜食
甜食一直以來都是備受女生喜愛的食物,不僅能為身體補充能量,而且吃完后還能令人心情變好。不過,女生經(jīng)常吃甜食也是不利于健康的哦。
那些患有婦科疾病的人,血糖與尿糖一般會高于正常水平。如果女生平時糖分攝入過多,陰道細菌的繁殖能力或會增強,還可能會導致酸度增高,進而導致酵母菌大量繁殖,誘發(fā)婦科疾病。
女性適合做哪些運動
1、滑冰
滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
2、自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。
適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
女性助孕吃什么食物
1、女性助孕吃什么食物
1.1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
1.2、蛋白質:蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
1.3、維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物:蔬菜、水果等。
1.4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質,維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質,對受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、女性助孕不能吃什么
2.1、禁吃高糖食物
備孕期間如果過多的吃高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,很可能成為潛在的糖尿病患者,在孕期如果繼續(xù)吃高糖食物,很容易就轉變成孕期糖尿病。
2.2、禁吃辛辣食物
備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂,容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。
2.3、腌制食品
這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導致中毒,而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質。
2.4、備孕期間不宜吃罐頭食品
這些食品從原材料到生產(chǎn)過程中,加入了大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。
3、備孕期間男性不能吃什么
3.1、咖啡
研究報道,咖啡對受孕有直接影響。在調查中查明,不喝咖啡的女性比每天喝一杯咖啡以上女性受孕率更好,同樣也適用于男性。
3.2、葵花籽
葵瓜子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,會引起睪丸萎縮,從而影響正常的生理功能。所以處在備孕期的男性最好別吃這種東西。
3.3、大蒜
大蒜食用過多會克制人的正氣,會殺滅男性的精子,備孕男性食用過多,明顯對生育不利,所以不能多食。
3.4、酒
最常見的精子殺手就是酒精,它會抑制睪丸分泌,殺死生殖細胞。
女性備孕期間不能吃什么水果
1、芒果
根據(jù)醫(yī)學認證,芒果能夠有效的控制孕吐的這些情況,也能夠預防媽媽們出現(xiàn)便秘的情況。但是,對于正在備孕的媽媽來說,芒果中有一種十分容易過敏的成分。
2、桂圓
毋庸置疑桂圓的口感是十分誘人的。但是桂圓是屬于溫性水果。對于正在備孕的女性而言,保持身體的健康是最重要的。然而,如果女性食用了過多的桂圓,就會出現(xiàn)便血等這些后果,不利于輸卵管通暢。
3、桃
桃子中含有大量的鐵成分,因此它具有補益氣血的作用。但是如果你在備孕期間,已經(jīng)懷孕了自己卻不知道實情的情況下食用了桃子,就會出現(xiàn)出血、流產(chǎn)等這些后果。
4、杏
杏肉的香味十分迷人,豐富的營養(yǎng)更是其他水果不能及的。但是,杏子屬于溫性食物,并且正在備孕的媽媽們如果食用了過多的杏肉,就會出現(xiàn)便秘等一些不正常的癥狀,不利于受精卵的形成。
女性受孕期間的注意事項
1、過度緊張弄巧成拙
認真?zhèn)湓惺羌檬?可是不能夠讓自己的心情太過于緊張,也許會由于高度緊張而使自己感覺到憂慮、郁悶、神經(jīng)質,如此一來其實更加不容易懷孕,并且孩子的質量也不高。
2、一動不動身體不利
在懷孕之前,如果不經(jīng)常運動的話會影響女性體內激素的合理調配,如果本身比較胖的女性,那么在懷孕的時候有可能會得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性,總是不運動的話,那么其實精子的質量也不會很高。
3、盲目進補適得其反
孕前的營養(yǎng)補充每個人都是不一樣的,千萬不能夠盲目,要按照自己的身體狀況來。身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話,那么最好多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強體質。
如果懷孕之前身材就比較胖,那么就要注意不能夠讓體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。
飲食的健康對于我們人體的健康是非常重要的，只有我們的飲食健康，才能夠更好的保證我們人體的健康了，所以我們在生活中一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣哦，那么哪些食物可以幫助哦我們補充陽氣呢?這也是許多的朋友們比較關心的問題了，下面我們來看看吧。
蝦，蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
驢肉，俗話說:“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
鵪鶉，鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。
花生，性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生的營養(yǎng)價值也是非常高的哦，花生中含有豐富的我們人體所需要的營養(yǎng)物質了，所以我們多吃一些花生不僅可以補充高營養(yǎng)，更是可以幫助我們補充更陽氣的。
藕，生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
板栗，板栗是一種美食了，不僅非常好吃，更是有著非常不錯的健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用哦，我們多吃一些板栗也是可以起到補充陽氣的作用的。
哪些食物可以補充陽氣呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于補充陽氣的食物也是有了進一步的了解了，尤其是蝦，花生，板栗以及驢肉等等這些食物，對于幫助我們補充陽氣的效果是非常好的哦，所以我們如果出現(xiàn)了陽氣缺乏的現(xiàn)象，那么就可以多吃這些食物哦。
進補原則：氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。
食療方案：
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。
痛經(jīng)對于女人來說是件很煩惱的事情，其實在飲食上多注意一些事項，女性痛經(jīng)就會得到很好的緩解作用。
許多女性都忍受著痛經(jīng)的折磨，有的患者在痛經(jīng)期甚至沒有辦法正常的工作和學習，從而影響到正常的生活。經(jīng)期的一些不正常飲食也會加劇痛經(jīng)的痛感，可能有些患者明明知道卻無法管住自己的嘴，下面就來說說痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。
1、碳酸飲料
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
2、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當少喝一點。
3、甜食
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
4、寒性海鮮
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。
5、濃茶、柿子
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
6、含咖啡因的飲料
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
以上這些食物都會加重經(jīng)期的疼痛，因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經(jīng)期的疼痛。
許多女性朋友例假一來，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的 omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內的致痛因素。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮；含鹽量過多的食物會導致細胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應盡量避免食用。
頭發(fā)枯黃，看起來沒有光澤，該怎么辦？如何擁有烏黑秀麗的頭發(fā)呢？可以通過飲食來調理哦，既沒副作用，還對身體健康有益，哪些食物最養(yǎng)發(fā)？下面跟小編趕緊來看下。
7種食物養(yǎng)發(fā)護發(fā)
1、枸杞子
枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質素和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%.黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。
6、何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風之功。有調節(jié)神經(jīng)、內分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。
7、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強皮膚彈性等多種功能。
女人胸大不大沒關系，但健康才是最重要的。因此下面推薦一些對胸部好的食物：
橙子
富含維生素C,能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
堅果
比如核桃、花生、杏仁這一類食物，女人要多吃，堅果中富含維生素E可以讓皮膚細膩緊繃而且光滑。同時維生素E對女人胸腺的發(fā)育也有著一定的作用。
黑芝麻
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E,同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部。
雞蛋
雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，才有可能在體內實現(xiàn)能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加穩(wěn)固.
魚肉
并不是說魚肉存在豐胸的效果，只是因為魚肉富含大量優(yōu)質蛋白質，而蛋白質對于胸部健康是不可或缺的，它可以保證女人胸部組織的穩(wěn)定和堅實，減少女人胸部下垂、變形等風險，同時魚肉因為脂肪含量比較低，所以發(fā)胖的風險比較小。
豆制品
豆腐、豆?jié){、黃豆糕等等以大豆為原材料做出的食材，對于女性胸部都是極好的。大豆中所富含的大豆黃酮是一種非常天然的激素,能夠調理女人身體，使女人更加具有女人味。同時植物蛋白也可以進一步深層作用肌膚。吃豆制品不僅讓雌激素水平增高從而刺激胸部發(fā)育，還能讓皮膚變得更加光滑。
少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認為這是體質不好所致，其實，這是酸性食物攝取過多的緣故。血液酸度增高后，體內新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時應多吃些含有礦物質豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時得到排除，使皮膚恢復光澤。
那么，酸堿性食品怎樣認別呢？
強酸性食品：
牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強堿性食品：
牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄干等。
弱堿性食品：
馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。
另外，鈣能強化皮膚，增強皮膚的抵抗力，消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預防炎癥的發(fā)生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、干魚、海藻類等。
維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。
含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、干魚等。
綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用， 是一個不起眼的排毒明星。
南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。
汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。
內調時還需注意：
要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠處于不缺水的狀態(tài)，偶一天喝10杯左右的哈;
保證每晚8小時以上的睡眠，千萬千萬不要熬夜;
如果有MC時肚子痛的厲害的mm，先把這個調理到正常，多喝姜糖水是有幫助的哦，而且一定要保證腳下不涼，否則很容易肚子痛，這個是重中之重哦！因為肚子痛多半是內分泌失調引起的，或者是氣血不足，腎
臟功能不太好。所以，一定一定，要把身體調養(yǎng)好。可以多吃紅棗，也可以補充維生素E，痛經(jīng)厲害的mm就需要去看中醫(yī)了。這個如果正常的話，你會發(fā)現(xiàn)自己氣色變紅潤哦~~
還有，如果有mm便秘的話，需要排毒哦，把便秘治好，因為體內毒素排不出去，皮膚不可能好，這個也很關鍵；
還要保持良好的心態(tài)，給自己點自信，快樂是最好的處方了，大家都知道人在抑郁的狀態(tài)下抵抗力會變差，心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。
另外再介紹幾種簡單實用的面膜和淡斑養(yǎng)顏的食物，想調理好膚色的mm一定要看這里噢：
隆重推薦的是銀耳面膜，自己喜歡喝銀耳湯，但從沒用它做過面膜，后來做了之后發(fā)現(xiàn)，補水的效果相當不錯哦！贊一個。其次是美白，堅持做的話一個月后效果比較明顯的?，F(xiàn)在正是冬季，所以，補水第一了，
呵呵。趕緊試試吧！
做法：選優(yōu)質銀耳，自然色偏黃，一般超市有賣，不貴。取幾朵銀耳，加水適量放入砂鍋中，大火燒開，改小火熬二小時左右，直至湯濃稠，不加任何調料，盛銀耳湯于小碗中，待涼后放入紙膜，紙膜完全吸收湯
汁后即可敷面，15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧，好喝而且超級有營養(yǎng)的，主要是物美價廉。銀耳一定要煮爛哦，如果是脆的就不行。基本上我都有堅持哦，真的很好。
番茄豆腐面膜：番茄2個，黃瓜一根，檸檬一個，豆腐一塊，蜂蜜適量。做法：將番茄，黃瓜洗凈，切塊，檸檬切開，分別用榨汁機榨汁；將榨后的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁，
每天一次。面膜敷于面部，20分鐘后清水洗凈。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽，可使肌膚的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會進一步被氧化成黑色素，沉積在肌膚，
出現(xiàn)色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉積的色素減退或消失。這個方法內外兼治，效果很好。
蜂蜜雙仁面膜：將適量冬瓜仁、桃仁曬干后磨成細粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在斑點上，第二天早上洗凈。（冬瓜仁內含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命
E，維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果好。）
有的mm喝酸奶，最后留一點，涂在洗凈的臉上，約15分鐘后洗掉，堅持一個月就有效果哦，美白，皮膚會特別滑的，一般不會對酸奶過敏。說到這里我要提醒淘寶跟風的mm們，每個人膚質不一樣，有的對黃瓜
過敏，有的對蘆薈、玫瑰過敏，所以不管用什么，都最好在耳后試驗24小時。千萬不要盲目跟風哦！
養(yǎng)顏美食：
美白去斑當首推薏仁+杏仁了。可以將薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配，用200ml沸水沖泡，每天喝一兩次，加蜂蜜味道更好。即簡單又有效果。強烈推薦哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調
勻，做面膜，皮膚馬上白了哦。呵呵，真的是這樣，我第一次用的時候就發(fā)現(xiàn)效果了?，F(xiàn)在正在堅持中。。。
百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時后，加入適量白糖調味即可。
功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。
絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花，菊花，白茯苓各三錢，紅棗去核十枚，瘦肉六兩，調味適量．
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉，紅棗，白茯苓，絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰，菊花及調味品，煮片刻即可．
黃瓜粥
做法：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米，生姜，大火燒開后，改文火慢慢煮至米爛時加入黃瓜
片，再煮至湯稠，加精鹽調味即可。一日兩次，溫服，可以潤澤皮膚，去斑，減肥。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。常飲此汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色斑，還可以防治動脈硬化。
山楂糖水
將一斤山楂放入小鍋中，加糖，適量水，大概煮20分鐘山楂水就煮好了，涼了再喝，喝不完的放入冰箱，這個開胃消食，還可以解決便秘問題哦，很不錯的
金橘水
就是那種非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能顯著，口感也非常好噢。每次用兩個，開水沖泡即可。放適當?shù)姆涿劭诟懈?，真的很香哦?/p>
如果身體處于良好狀態(tài)了，這個時候用護膚品，效果就會突出了。當然，我建議用咱們的國寶，中藥護膚，而且純天然。 我也是經(jīng)過了好久終于試出了適合自己的東西。在這里我想說點自己的體會：沒有任何一
種東西可以百分百的管用，就如同沒有藥可以包治百病一樣，身體跟皮膚都需要自己細心的呵護。付出多少才會收獲多少~愛美的mm請不要偷懶哦~
說了這么多，該是我隆重推出自己當寶貝一樣的東東的時候了。正是這些東西，幫助我改善了現(xiàn)有的膚質，以前皮膚缺水時常掉皮，現(xiàn)在完全水當當了，斑也變淡了。
極致精華補水乳霜（超級補水），它呈淡紫色，每次只需按一下就夠涂抹全臉，而且，輕輕打圈后迅速被皮膚吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相當溫和的產(chǎn)品，淡淡的中藥味道。以后會一直用這個補水。
脫敏（玉顏全效修復霜），它能治化妝品過敏，鎮(zhèn)定肌膚，美白，去黑頭，祛印，對豆豆肌膚有很好的調理作用。總而言之，綜合調理，非它莫屬。長期使用能改善肌膚，收縮毛孔，嫩白細滑。因為里面有冰片，
所以用了之后臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。這個我后來才知道~~汗~~保養(yǎng)皮膚的講究真多。
雪膚霜（美白祛斑），呈微黃色，顏色隨季節(jié)深淺稍有不同，因為是中藥的嘛。效果都是一樣的。這個霜質地偏后，當粉底或隔離我想都可以的。
中藥去斑調和面膜，里面好像是有白茯苓，白僵蠶，白術，白芷，桃花粉，蜂膠等等東東，聞起來就是好濃的中藥味道，蒸臉后使用40分鐘，皮膚馬上就水當當?shù)呐丁?/p>
盡管覺得護膚的程序很麻煩但是還是挺享受其中的樂趣，吃東西也是，只要想著是在喂飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵，好難堅持但必須堅持哈?。。∥乙^續(xù)加油。
完美的內補
記得有句廣告語女人的容顏要由內而外的保養(yǎng)深入人心，這就說明女人養(yǎng)顏最不能忽略的就是內補了。
內補心得：
*曾經(jīng)采訪過上海的一個美容專家，她年齡已經(jīng)步入70，但皮膚卻可以跟我們這么大的女孩媲美，當時她很興奮得告訴我她護膚的秘訣每天一片復合型的維生素片，均衡的營養(yǎng)成分相輔相成，有效地阻止皮膚衰老。
*現(xiàn)在的季節(jié)北方非常的干燥，身體表面非常干燥，但卻很容易上火，而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質；蓮子有益心、補腎的功效，所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶，里面富含VC等等
各種營養(yǎng)物質，美容的功效不說大家也知道了。
*夏天吃了一陣薏米糖水，一段時間沒見過我的朋友都說我白了很多，連臉上的紅血絲都沒有了，吃什么補什么，這句話真不是蓋的。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說“病從口入”，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。
下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢?
1冷飲，請敬而遠之首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
2海鮮，請食有節(jié)制除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
有一位先生，他來就診是由于胃病，感覺胃中堵塞感很強，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，并且不時有胃脘疼痛，他說這問題已經(jīng)4年多了。還有一個很重要的癥狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩只腳都這樣。我仔細看了看，正好就是足陽明胃經(jīng)的循行部位，說明他是典型的胃陽虛癥狀。再進一步聊天，知道他因工作原因，經(jīng)常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣幾年下來，就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問題。所以，我給予他溫補胃陽的藥物，同時讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹，3周后，胃的癥狀消失了，腳面的疼痛也沒再犯。
3水果并非越多越好水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因為不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時不要食用，最好在飯后吃。
4綠茶，飲用有度同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。
同時還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
5晨起一杯涼開水的誤區(qū)我有一個病人，是一位32歲的男士，因為過敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連，清涕不止。剛剛30歲，他就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的脫發(fā)，還有性功能減退等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)2年，有逐漸加重的趨勢。我給他溫補陽氣的藥物治療，并告訴他飲食方面注意什么，讓他別喝冷飲，別吃太多水果。他看完病，已經(jīng)走到診室門口時，突然轉過身來問，“那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎?我喝了3年了?！迸?我終于找到了他身體陽氣虛衰的原因。
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節(jié)內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫開水。
